¿Cuanta creatina diaria podemos sintetizar en nuestro organismo? 1 gr/día 3 gr/día 4 gr/día 2 gr/día.
Un amento del 10% en el peso corporal ¿en que afecta al gasto energético diario? Solo aumenta el gasto energetico diario si la ganancia es de músculo No afecta al gasto energético diario Aumenta el gasto energético Disminuye el gasto energético diario.
Escoge la respuesta más correcta, la tripsina es... a)Un aminoacido b)Una molecula esencial c)Una enzima peptidasa A y B son ciertas.
¿Cual de estas vitaminas es sintetizada por los seres humanos? Vitamina A Vitamina C Vitamina B1 Ninguna de las indicadas es sintetizada por los humanos.
¿que es el acido quinurénico? Un metabolito de la leucina perjudicial para la salud Un metabolito de la leucina beneficioso para la salud Un metabolito del triptófano beneficioso para la salud Un metabolito del triptófano perjudicial para la salud.
¿En cuanto puede repercutir al gasto energético diario la Actividad física diaria? 5% 10-30 % 10-15 % 60-75 %.
escoge la mas correcta ¿cuales de estas son Especies Reactivas del Oxigeno (en ingles Reactive Oxygen Species (ROS))? a)O2 b)H2O2 c)H2O A y B son ciertas A,B y C son ciertas.
¿cuales son los efectos ergogenicos científicamente demostrados del b-hidroxi-b-metilbuturato (HMB)? a)Disminución del porcentaje de grasa b)perdida de peso c)aumento de la fuerza A y B son ciertas A,B y C son ciertas No existen efectos ergogenicos demostrados del HMB.
¿cuel de estas no es una fuente alimenticia de vitamina D? El salmon el huevo los champiñones los vegetales de hoja verde.
¿Que porcentaje de hidratos de carbono se debe de ingerir al día? Entre un 20% y un 30% Entre un 45% y un 65% Entre un 5% y un 55% Entre un 10% y un 35%.
GLUT5 es... El transportador de glucosa al interior de la fibra muscular Un transportados para glucosa y fructosa El transportados específico de fructosa El transportados de glucosa al interior de cualquier célula.
¿que es el triptófano? a)Un aminoacido esencial b)Una molecula necesaria para la síntesis de serotonina Ninguna de las anteriores es cierta A y B son ciertas.
Las proteínas completas son Proteínas que contienen los 9 aminoácidos esenciales Las proteínas que contienen los 20 aminoácidos esenciales Las proteinas de origen vegetal Proteinas que contienen los 11 aminoácidos esenciales.
¿Cual de estas no es una propiedad de los minerales? Son sustancias orgánicas No tienen valor energetico Intervienen en reacciones de activación/inhibicioón de enzimas Pueden facilitar la interacción entre ciertas proteinas.
¿para que es importante el acido folico (Vitamina B9)? a)necesario para la síntesis del ADN b)Necesario para la reparación del ADN c) A y B son ciertas d) Evitar defectos del cierre del tubo neura durante el embarazo e)A,B y D son ciertas.
Según el artículo materia de examen, "Association of Specific Dietaré Fata With Total and Cause-Specific Mortality", la ingesta de ácidos grasos polinsaturados (en ingles PUFAs) esta inversamente relacionada con ... El rendimiento deportivo en pruebas de resistencia El riesgo de mortalidad El rendimiento deportivo en pruebas de fuerza Las lesiones musculares.
¿Cual es el mecanismo de absorción intestinal de la vitaminas liposolubles? No son absorbidas directamente sino que las metaliza la microbiota intestinal A traves de los quilomicrones y lipoproteinas circulantes la osmosis facilitada el gradiente electroquímico.
¿que tiene que tomar un vegetariano para no tener riesgo de deficit de B12? Leche Pescado Huevos Todas las anteriores.
¿cual de estos carbohidratos, puede ser digerido, absorbido y utilizado mas rápidamente en el músculo esquelético humano durante el ejercicio? el disacarido el monosacarido Ninguno de estos hidratos de carbono pueden ser usados para obtener energía El polisacarido.
¿donde sintetizamos la creatina en nuestro organismo? No sintetizamos creatina normalmente en nuestro organismo en el hígado en el bazo en el músculo esquelético.
La ley de Starling de los capilares dice... a) que existe una presión hidrostática de un tejido que es la que empuja el agua hacia fuera de este b) que existe una presión coleidosmotica de un tejido que empuja el agua hacia dentro de este tejido c) que existe la presión osmótica de un tejido que empuja el agua hacia dentro de este tejido d)A y B son ciertas.
¿la combinación de la suplementación de beta-alanina con Creatina? Aumenta el volumen medio semanal de entrenamiento (numero de repeticiones) no tiene efectos para el rendimientoel combinar ambos suplementos No hay nada descrito, pero se cree que pueda aumentar el volumen semanal de entrenamiento (numero de repeticiones) Aumenta mucho más la intensidad de las sesiones (puedo levantar mucho más peso que Silas tomara por separado).
¿cuales son los mecanismos descritos por los que la cafeína puede mejorar el rendimiento deportivo en pruebas de resistencia? a)Mecanismos centrales a través de los receptores de adenosina b)Aumento de la síntesis y liberación de adrenalina c)Estimulación de la liberación de Ca2+ del retículo sarcoplasmico A y B son ciertas A,B y C son ciertas.
¿que permite medir la ecuación de Mifflin? Permite medir el gasto energético diario permite medir el RMR de manera indirecta permite medir la masa muscular de manera indirecta permite medir el RMR de manera directa.
¿en que tipo de ejercicio, y a través de que mecanismos demostrados puede la N-acetilcisteina mejorar el rendimiento? Mejora el rendimiento solo en ejercicio de lata intensidad (95% del VO2max) por su efecto a nivel de la bomba de sodio potasio Mejora el rendimiento en pruebas de baja intensidad por su efecto vasodilatador (transporte de oxigeno) mejora el rendimiento en pruebas de alta intensidad por su efecto vasodilatador (transporte de oxigeno) mejora el rendimiento solo en ejercicio de baja intensidad (60% del VO2Max) por su efecto a nivel de la bomba de sodio potasio.
¿cual de estos no es un beneficio reconocido para la salud de la ingesta del aceite de oliva? Disminución de la litiasis biliar Efectos antiinflamatorios disminuye el colesterol y los triglicéridos ninguno, ya que todas las anteriores son ciertas.
¿cual de estas vitaminas no puede ser sintetizada por los vegetales? Vitamina B2 Vitamina D2 Vitamina A Vitamina K.
la diferencia de composición entre el plasma sanguíneo y el liquido intracelular es... El liquido intersticial tiene mayores cantidades a iones el plasma sanguíneo tienen mayores cantidades de proteinas el espacio intracelular tiene mayores cantidades de proteinas el liquido intersticial tiene mayores cantidades de proteinas.
¿cuanto aminoácidos codificables existen en la naturaleza? 20 11 13 no se sabe.
¿que es la grelina? a)un repetido que regula el colesterol b)un monosacarido presente en la leche c)un pepito que regula el apetito A y C son ciertas.
¿cuanta creatina diaria podemos absorber a trabes de los alimentos? 2-4 gr/dia 0-1gr/dia 1-2gr/dia 2-4gr/dia.
¿como afecta la cocción a alta temperatura a las propiedades beneficiosas del aceite de oliva? a)A altas temperaturas puede perder sus propiedades beneficiosas para la salud b) Pueden desprender "benxopireno" una sustancia tóxica y cancerigena A y B son ciertas d) La temperatura no afecta a las enormes propiedades beneficiosas para la salud del aceite de oliva.
La lecitina es... un derivado del esterol un triglicerido un fosfolipido un acido graso polinsaturado.
la media de ingesta energetica diaria... se mantiene estable a lo largo de la vida aumenta entre los 10 y los 12 años disminuye entre los 16 y 29 años aumenta entre los 16 y los 29 años.
la lactosa... a)favorece la absorción del Ca+ b)es un hidrato de carbono c)hay que dejar de tomarla por salud A y B son ciertas A,B y C son ciertas.
¿De que manera podrían los antioxidantes aumentar el suministro de oxigeno a las celulas? al aumentar los radicales libres aumentaría la disponibilidad del oxido nitrico al disminuir los radicales libres disminuiría también la disponibilidad del oxido nítrico los radicales libres no pueden aumentar el flujo sanguíneo a trabes de ningún mecanismo al disminuir los radicales libres aumentaria la disponibilidad del oxido nítrico.
indica cual es la enzima que cataliza la siguiente relación lactosa peptidasa amilana salival amilana.
diferencia estructurales entre las proteinas y el resto de macronutrientes... ninguna, todos están compuestos por C,H,O basicamente que contienen nitrógeno y alguna azufre en sus moleculas las moléculas de las proteinas son mayores que ele resto de macronutrientes todas las anteriores son ciertas.
¿cual de estos no es un efecto producido por los radicales libres? pueden producir fatiga son vitales para producir adaptaciones al entrenamiento Previene el cancer todas son ciertas.
¿que son las pectinas? un polisacarido un lipido un monosacarido un oligosacarido.
se llaman macroelementos porque hay que ingerirlos en mayores cantidades (grs) son mas faciles de absorber en los intestinos que los microelementos hay que ingerirlos en menores cantidades Ç(ugrs) son de mayor tamaño (mayor peso molecular).
¿que efectos produce a nivel de la enzima de AMPK la ingesta de antioxidantes? afecta a la AMPK pero solo en reposo (antes de hacer ejercicio) inhibe la AMPK potencia los efectos de la AMPK no se han demostrado efectos de la ingesta de antioxidantes en la AMPK.
¿cual es la principal utilidad de la piramide nutricional? no tiene ninguna utilidad,esta muy viciada e influencia por lobbies económicos ya esta en desuso herramientas para educar a la población en hábitos saludables contiene todo lo que necesitamos saber de la asignatura de nutrición.
¿que es el coeficiente de digestibilidad de una proteína? la velocidad a la que se digiere una proteina el tiempo que tardamos en digerir y absorber las proteinas que ingerimos un parametro utilizado para calcular las etiquetas nutricionales de los alimentos la relación entre el nitrógeno consumido respecto al absorbido.
¿cuales son las principales fuentes nutricionales de la creatina? los vegetales de hoja verde la carne y el pescado los aceites de fuentes vegetaales las legumbres.
el primer digito del codino de los huevos de las gallinas "camperas" 0 2 1 3.
¿quienes pueden tener mayores ventajas ergogenicas al suplementarse con nitratos? las mujeres corredores de maraton los futbolistas profesionales las personas con bajo nivivel fitness.
¿cuales son los mecanismo descritos por los que la suplementarios con nitratos pueden aumentar el rendimiento? a) a traves de la vasodilatación mejorando el trasporte de oxigeno b) a traves de la mejora de la eficiencia mitocondrial A y B son ciertas c) no se han podido describir los mecanismos por los que los nitratos mejoran el rendimiento, pero lo mejoran d) ni se han demostrado los mecanismo por los que el nitrato podría mejorar el rendimiento, ni se ha descrito que lo mejore. Es todo una estrategia comercial.
¿para que es importante la vitamina B6 (piridoxal)? mejora el rendimiento en pruebas de fuerza metabolismo de los hidratos de carbono mejora el rendimiento en pruebas de resistencia para las reacciones de transaminación.
la desaminacion oxidativa es... una reacción de anabolismo producido principalmente en el higado el proceso en el que glutamato se libera de su grupo amino el cual entra en el ciclo de la urea una reacción del ciclo de Krebs en la que se genera energía con la entrada de aminoacidos el proceso por el que un aminoácido cede su grupo amino a un a-cetoacido y crea glutamato.
indica cua es el gold standard para medir el gasto energetico diario el agua doblemente marcada o en ingles "double labeled water method" el PAL no existe un gold standard para esto la energia gastada cuantificada por pulsometro la variabilidad de la frecuencia cardiaca.
la composición recomendada de un plato es de... 70% de HHCC, 25% proteinas, 5% grasas 80% de HHCC, 15% proteinas, 5% grasas 40% de HHCC, 35% proteinas, 25% grasas 60% de HHCC, 25% proteinas, 15% grasas.
¿cual de estas vias no es una que aporte agua al balance hidrico? comida bebida metabolismo anaerobico metabolismo aerobico.
¿que es un radical libre? a)un atomo que tiene un electronegativas desapareado b)un atomo que tiene mas de un electronegativas desapareado a y b son ciertas d) un atomo con capacidad de existencia independiente (aunque sea efmera) a, b y d son ciertas.
¿cual de estas no es una propiedad de los aminoácidos? pueden actuar como ácidos (cediendo H+) pueden actuar como bases (captando H+) en solución acuosa están ionizados, lo cual ayuda a su disolución ninguna, ya que todas las anteriores son ciertas.
¿cuando porcentaje de nuestra creatina total se almacena en el músculo esquelético humano? 50% 40% solo un 10% 95%.
el primer digito del codigo de los huevos de las gallinas criadas en libertad y alimentadas con alimentación ecológica es el... 0 2 1 3.
el primer digito del codino de los huevos de las gallinas "criadas en jaula" 2 3 1 0.
¿que efecto tiene la rafinosa en la digestión? dificultan la absorción de los alimentos potencia la absorción del colesterol no tienen efecto ninguno en nuestros intestinos producen flatulencias.
¿que tipos de ejercicios tiene que hacer alguien de 44 años de edad, con osteopenia para que mejore su densidad mineral ósea?? Entrenamiento de fuerza Nada, ya que no va a mejorar su situación Natación yoga.
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