1.- ¿Quién de los siguientes personajes afirmaba que el cuerpo más pesado caía más rápido? 1 Galeno 2 Aristóteles 3 Isaac Newton 4 Ninguno . 2.- ¿Quién de los siguientes personajes descubrió que lo que hacía que los cuerpos cayeran igual de rápido era la Fuerza de Gravedad? 1 Galeno 2 Aristóteles 3 Isaac Newton 4 Galileo Galilei . 3.- ¿Quién de los siguientes personajes defendió la teoría Heliocéntrica? 1 Aristóteles 2 Galileo Galilei 3 Copérnico 4 Isaac Newton . 4.- En la Unión Soviética, la biomecánica deportiva se origina gracias a: 1 Lesgaft 2 Ivan Pávlov 3 Prójorov 4 Bakunin. 5.- ¿A qué se dedica la Cinesiología? 1 Al estudio de los estados básicos de la inercia. 2 Al estudio de las limitaciones y facilidades del movimiento en los seres vivos. 3 Al estudio del pensamiento humano respecto al movimiento. 4 Al estudio del movimiento humano desde el punto de vista de las ciencias físicas.
. 6.- ¿En qué áreas puede subdividirse la Cinesiología? 1 Biomecánica, anatomía músculo-esqueleto, fisiología neuromuscular 2 Dinámica, física, estática 3 Mecánica, anatomía muscular, fisiología humana 4 Todas las anteriores . 7.- ¿Qué es la Biomecánica? • Ciencia que trata con las fuerzas internas y externas que actúan sobre el cuerpo humano. • Utiliza los principios y métodos de la mecánica para el estudio de los movimientos del cuerpo humano. • Trata con las fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano y los efectos producidos por estas fuerzas. • Todas . 8.- ¿Qué es la Cinemática? • Describe los cuerpos en términos de estática y equilibrio. • Describe el movimiento de los cuerpos en términos de kilómetros, vectores y coordenadas. • Describe el movimiento de los cuerpos en términos de tiempo, desplazamiento, velocidad, y aceleración • Describe la fuerza de gravedad que interviene en el movimiento de los cuerpos. . 9.- Respecto a los tipos de cinemática, seleccione el concepto verdadero: • Cinemática angular involucra la descripción de un movimiento en línea recta. • Cinemática estática se refiere a la descripción de un movimiento alrededor de un ángulo fijo. • Cinemática angular se refiere a la descripción de un movimiento alrededor de un ángulo fijo. • Cinemática corporal se refiere a la descripción de un movimiento alrededor de un ángulo fijo. . 10.- Determinación precisa de cantidad y porcentaje de los componentes de un sistema corresponde a: Cinemática cualitativa Cinemática nominal Cinemática evaluativa Cinemática cuantitativa . 11.- Responda verdadero o falso:
La cinética trata del movimiento en sus condiciones de espacio y tiempo, sin tener en cuenta las causas que lo producen: VERDADERO FALSO. 12.- Con respecto a la Cinética, señale la respuesta correcta: • Estudio causal o análisis de las fuerzas que provocan que un sistema se mueva. • Estudio causal de las fuerzas que producen o cambian el movimiento de un objeto. • Se origina desde un movimiento lineal o un movimiento angular. • Todas . 13.- Responda verdadero o falso:
La cinética estática estudia los factores asociados con los sistemas inmóviles y las fuerzas balanceadas que causan el equilibrio del cuerpo: VERDADERO FALSO. 14.- Responda verdadero o falso:
La cinética dinámica estudia los factores asociados con los sistemas en movimiento y las fuerzas desbalanceadas que causan cambio en el movimiento: VERDADERO FALSO. 15.- El concepto de atribuir un valor que expresa el número de veces que aparece la unidad de medida utilizada se refiere a: Medir Sumar Multiplicar Ninguna . 16.- ¿Qué es Magnitud? Cualquier propiedad física (longitud, masa, tiempo) que se puede medir. Cualquier propiedad longitudinal (longitud, distancia) que se puede medir. Propiedades químicas, de fuerza y motoras que no son medibles. Propiedad física y sistemática que no es medible. . 17.- ¿Qué tipos de magnitudes existen? • Fundamentales y no fundamentales • Fundamentales y derivadas • Derivadas y simples • Derivadas y no fundamentales . 18.- ¿Qué son las magnitudes derivadas? • Son aquellas que carecen de un patrón de medida y, en consecuencia, efectúan sus mediciones en función de la relación con otros patrones. • Son definidas simplemente con un número. • Precisan de varios elementos para ser definidas como un punto de aplicación, una dirección, un sentido, y un módulo. • Son definidas en función de un patrón de medida. . 19.- ¿Cuál de las siguientes son magnitudes fundamentales? • Volumen, densidad, velocidad • Aceleración, fuerza, presión • Longitud, masa, tiempo • Volumen, densidad, tiempo . 20.- ¿Cuál de las siguientes son magnitudes derivadas? • Volumen, aceleración, trabajo • Longitud, masa, tiempo • Temperatura, tiempo, volumen • Densidad, velocidad, masa . 21.- ¿En qué unidad de medida se mide la Fuerza? • Newton (N) • Hertz (Hz) • Pascal (Pa) • Joules (J) . 22.- ¿Qué magnitudes están definidas simplemente con un número? • Magnitudes sistemáticas • Magnitudes vectoriales • Magnitudes geométricas • Magnitudes escalares . 23.- ¿Qué magnitudes precisan de varios elementos para ser definidas (punto de aplicación, una dirección, un sentido, y un módulo)? • Magnitudes sistemáticas • Magnitudes vectoriales • Magnitudes geométricas • Magnitudes escalares . 24.- ¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de Magnitud escalar? • Velocidad (25 km/h); 45o • Desplazamiento (1368 m); N26o E • Aceleración (9.8 m/s2); Sur • Distancia (150 Km) . 25.- ¿Qué magnitud está simbolizada con el símbolo “t”? • Distancia • Masa • Tiempo • Velocidad . 26.- Respecto a las características del movimiento, las de tipo figurativo corresponden a: • Están relacionadas con la alternancia de los procesos de contracción relación muscular del movimiento. • Se observa desarrollo superficial y coordinación global. • donde se contemplan aspectos de actitud y concentración. • Ninguna . 27.- El análisis del movimiento le sirve al entrenador para: • Determinar la calidad de ejecución técnica. • Definir el movimiento con mayor exactitud. • Detectar y corregir errores. • Todas . 28.- El grado de continuidad temporal, espacial y dinámica del gesto corresponde a: • V = t.d • V = d/t • V = t/d • V = d.t . 28.- El grado de continuidad temporal, espacial y dinámica del gesto corresponde a: • Fluidez del movimiento • Acoplamiento de los movimientos y el ritmo • Se realiza cualitativamente por medio de la observación del sujeto • Todas . 30.- Los actos motores deportivos muestran una estructura básica trifásica que engloba las siguientes fases: • Fase preparatoria, fase principal, fase final • Fase intermedia, fase de mantenimiento, fase de contracción • Fase inicial y fase final • Fase constante . 31.- ¿Cuál de los siguientes conceptos define a la Inercia? • Resistencia al cambio de estado de movimiento. • Para que haya un cambio en el movimiento, hay que aplicar una fuerza. • La interacción entre dos cuerpos es recíproca. • El cambio de movimiento es directamente proporcional a la fuerza motriz. . 32.- Al tratar de empujar una pared, ¿qué ley de Newton se aplica? • Ley de Inercia • Ley de la Dinámica • Ley de Masas • Ley de Acción y reacción . 33.- ¿Qué elementos comprende básicamente la estructura biológica? • Huesos • Tejidos • Músculos • Todas . 34.- ¿Qué son los planos básicos del cuerpo humano? • Aquellos que derivan de las 3 dimensiones del espacio y se disponen formando ángulos rectos entre sí. • Líneas imaginarias alrededor de las cuales tiene lugar el movimiento. • Se cuentan en un número de 8 planos en total. • Se localizan en 2 dimensiones por lo que no intervienen en el movimiento. . 35.- ¿Cuál de los planos es vertical y se extiende de delante atrás dividiendo el cuerpo en las mitades derecha e izquierda? • Plano Sagital • Plano Frontal • Plano Horizontal • Plano Transversal . 36.- ¿Cuál de los planos es vertical y se extiende de uno a otro lado dividiendo el cuerpo en porción anterior y otra posterior? • Plano Sagital • Plano Frontal • Plano Horizontal • Plano Transversal . 37.- ¿Cuál de los planos divide al cuerpo en las porciones superior e inferior? • Plano Frontal • Plano Horizontal • Plano Transversal • Plano Sagital . 38.- Seleccione verdadero o falso:
las principales funciones del sistema muscular son: Contractilidad, Excitabilidad, Extensibilidad, Elasticidad: VERDADERO FALSO. 39.- Al realizar una flexión del brazo, ¿qué músculos actúan como agonistas? • Bíceps Braquial • Tríceps Braquial • Músculo Trapecio • Dorsal ancho . 40.- ¿Qué tipo de contracción muscular genera un acortamiento muscular? • Contracción excéntrica • Contracción concéntrica • Contracción isotónica • Contracción auxotónica . 41.- ¿Qué es una palanca? • Son máquinas complejas que tienen por objeto mantener una fuerza que no puede ser vencida. • Punto de reacción destinado a permanecer en posición fija. • Son máquinas simples que tienen por objeto equilibrar o desplazar una fuerza que debe ser vencida. • Fuerza que ejercen los músculos protagonistas. . 42.- ¿Cuál es un ejemplo de fulcro? • Flexión plantar del pie • Flexión del brazo con el bíceps • Flexión de la pierna • Articulación del Atlas . 43.- ¿A qué se refiere el concepto “cantidad de materia que posee un cuerpo”? • Concepto de masa • Concepto de peso • Centro de gravedad • Postura . 44.- ¿Qué factores determinan la posición del centro de gravedad en el cuerpo? • Estructura anatómica individual • Las posturas habituales de pie y el género • Las posiciones actuales y la edad • Todas . 45.- Seleccione verdadero o falso:
“La postura consiste en la distribución de la masa corporal en relación con la gravedad sobre una base de sostén”: VERDADERO FALSO. 46.- Al realizar un ejercicio de “plancha abdominal”, ¿qué tipo de fuerza se está aplicando? • Estática • De movimiento • Dinámica • Mixta . 47.- ¿En qué tipo de deporte se aplica la “fuerza máxima? • Atletismo • Levantamiento de pesas • Ciclismo • Fútbol . 48.- Una nadadora tarda 0,33 s en cambiar su velocidad inicial de 1,35 m/s a una velocidad final de 1,55 m/s. Calcular la aceleración: • 0,50m/s2 • 0,30m/s2 • 0,60m/s2 • 0,80m/s2 . 49.- Un atleta realiza una prueba de 3000 metros y a su paso por los 800 lleva invertido un tiempo de 1 minuto y 59 segundos. ¿Qué velocidad media total debe conseguir si queremos que haga un tiempo de 7 minutos 50 segundos? • 6,38 m/s • 7,52 m/s • 6,15 m/s • 8,25 m/s. 50.- Un atleta realiza una prueba de 3000 metros y a su paso por los 800 lleva invertido un tiempo de 1 minuto y 59 segundos. ¿Qué velocidad media debe mantener desde los 800 hasta el final de la prueba? si queremos que haga un tiempo de 7 minutos 50 segundos: • v = 6,10 m/s • v = 6,26 m/s • v = 7,26 m/s • v = 8,26 m/s . 1.- ¿Cuál de las siguientes NO es una cualidad morfológica del cuerpo humano? • Forma • Temperatura corporal • Tamaño • Color de la piel . 2.- El tipo constitucional BREVILÍNEO tiene las siguientes características:
• Delgados, altos, diámetros anteroposterior y transverso de los tórax estrechos. • Con características intermedias entre los dos anteriores. • Obesos, de menor estatura, diámetros de los tórax aumentados. • Obesos, estatura intermedia, tórax ancho, diámetro antero posterior alargado. . 3.- ¿Cuáles son las regiones del TRONCO? • Pectoral, dorsal, abdominal, perineal • Miembro superior, zona dorsal, región abdominal, perineal • Miembro inferior, metacarpo, dorsal, abdominal • Todas las anteriores . 4.- ¿Cuál de las siguientes es una FUNCIÓN MECÁNICA del esqueleto? • Forma y protección • Regulación del metabolismo del Calcio y el Fosfato • Hematopoyesis • Crecimiento del cuerpo . 5.- El concepto “Conjunto de estructuras que unen dos o más componentes rígidos del esqueleto, ya sean huesos o cartílagos” se refiere a: • Ligamentos • Músculos • Articulaciones • A y C . 6.- ¿Qué es una fractura? • Solución de continuidad del tejido óseo en cualquier hueso del cuerpo que se produce como consecuencia de un esfuerzo excesivo. • Solución de continuidad del tejido cartilaginoso que se produce como consecuencia de un esfuerzo excesivo que supera la resistencia del hueso. • Solución de continuidad del tejido muscular en cualquier parte del cuerpo que se produce como consecuencia de un esfuerzo excesivo. • Solución de continuidad del tejido óseo de huesos planos que se produce como consecuencia de un esfuerzo mínimo. . 7.- ¿A qué se deben las fracturas por flexión? • A una fuerza de dirección continua que actúa en un mismo sentido. • A dos fuerzas de direcciones paralelas que actúan en el mismo sentido. • A dos fuerzas de direcciones continuas que actúan en sentidos distintos. • A dos fuerzas de direcciones paralelas que actúan en distintos sentidos. . 8.- El concepto: “existe más de un trazo de fractura” se refiere a: • Fractura con desplazamiento • Fractura simple • Fractura intermitente • Fractura conminuta . 9.- El mecanismo de lesión en un desgarro muscular puede estar relacionado con: • Sobre estiramiento pasivo • Carga activa excesiva • Carga repetitiva de musculatura fatigada • Todas . 10.- En una lesión muscular los días de baja varían en función de: • El músculo lesionado • La topografía del hueso • La demanda que se maneja siempre • El tipo de fractura . 11.- ¿A partir de qué día las lesiones musculares deben tener una movilización y funcionalidad temprana? • 1er día • 3er día • 5to día • 7mo día . 12.- ¿A partir de qué día se da la fase de RETORNO DEPORTIVO? • 3er a 5to día • 2do a 3er día • A partir del 7mo día • A partir del 5to día . 13.- ¿Por cuánto tiempo se puede realizar CRIOTERAPIA en la FASE I de recuperación de una lesión muscular? • 3 a 4 veces por día, 15 a 20 minutos, cada 2 o 3 horas • De ser necesario después de los ejercicios • vez por día, 30 minutos a 1 hora • a 7 veces por día, 5 minutos, cada 2 horas . 14.- ¿Los ejercicios de elongación se realizan en qué fases de recuperación muscular? • Fase I • Fase II • Fase III • B y C fase 2 y 3. 15.- ¿Cuáles de las siguientes son localizaciones típicas de los tendones? • Manguito rotador y supraespinoso • Epicóndilo lateral y epitróclea • Extensores de la muñeca • Todas . 16.- ¿Cuál de los siguientes es el mejor medicamento antiinflamatorio? • Corticoides • AINEs • Paracetamol • Opioides. 17.- ¿Qué tipo de articulación es la rodilla? • Sinovial • Cartilaginosa • Fibrosa • Ninguna . 18.- El concepto:
“Aplastamiento de fibras musculares con reacción vasomotora” corresponde a: • Contusión 1er grado • Contusión 2do grado • Contusión 3er grado • Contusión 4to grado . 19.- En el protocolo terapéutico para distensión moderada en el día 1 se realiza: • Hielo y elevación • Entrenamiento isométrico • Estiramientos ligeramente dolorosos • Ejercicios específicos . 20.- En la Contusión de 3er grado existe: • Dolor a la extensión • Dolor a la flexión 90 grados • Dolor a la flexión < 45 grados • No existen complicaciones . 21.- ¿Cuál de los siguientes corresponde al tipo constitucional “LONGILÍNEO”? • Obesos, de menor estatura, diámetros de los tórax aumentados • Delgados, altos, diámetros antero posterior y transverso de los tórax estrechos • Con características intermedias • Ninguna . 22.- ¿Cuál de las siguientes no es una región del miembro superior? • Deltoidea • Braquial • Antebrazo • Tarso . 23.- ¿En cuál de las siguientes cavidades se encuentra el corazón? • Torácica • Abdominal • Craneana • Pelviana . 24.- ¿Cuál de las siguientes es una función Biológica del esqueleto? • Depósito de sales minerales • Forma • Sostén • Protección. 25.- ¿Cuál de los siguientes es un hueso corto? • Huesos del carpo • Fémur • Tibia • Húmero . 26.- ¿Cuál de los siguientes tipos de huesos intervienen en las palancas de movimientos? • Huesos cortos • Huesos planos • Huesos largos • Huesos irregulares . 27.- ¿Qué tipo de huesos son los de la columna vertebral? • Irregulares • Neumáticos • Largos • Planos. 28.- ¿Qué es una articulación? • Conjunto de estructuras que unen dos o más componentes rígidos del esqueleto, ya sean huesos o cartílagos. • Conjunto de estructuras que unen dos o más músculos. • Son órganos duros y resistentes, de color blanquecino, que al unirse entre sí forman el esqueleto. • Son órganos suaves y flexibles difíciles de lesionar. . 29.- ¿Cuál de las siguientes NO es una característica de las articulaciones sinoviales? • Discontinuas • Presencia de cavidad articular • Poca movilidad • Unidas por cápsula articular . 30.- De acuerdo con la forma de los músculos, ¿cuáles tienen forma de abanico? • Fusiformes • Planos • Orbiculares • Esfínteres. 31.- De acuerdo con la localización y características funcionales, ¿qué tipos de músculos hay? • Musculo cardiaco • Músculo liso • Músculo esquelético • Todas . 32.- Responda verdadero o falso:
¿El tejido muscular esquelético es involuntario? VERDADERO FALSO. 33.- Responda verdadero o falso:
Los tendones son estructuras formadas por haces de fibras colágenas que fijan el músculo al periostio del hueso: VERDADERO FALSO. 34.- ¿Qué tipo de proteínas son la actina y la miosina? • Proteínas contráctiles • Proteínas reguladoras • Proteínas estructurales • Proteínas formadoras . 35.- ¿Cuál de los siguientes músculos NO pertenecen al tórax? • Músculo Pectoral • Músculos Intercostales • Músculo bíceps braquial • Músculo serrato . 36.- ¿Qué tipo de colágeno ocupa el 95% del total de colágeno en la estructura de un tendón? • Tipo I • Tipo II • Tipo III • Tipo V. 37.- ¿Qué caracteriza a la tendinopatía? • Degeneración de la matriz extracelular • Organización de la estructura de fibras de colágeno • Ausencia de vascularización • Deformación de la matriz intracelular . 38.- Señale la respuesta correcta: • Las lesiones musculares representan más del 48% de todas las lesiones en el fútbol profesional. • Las lesiones musculares representan más del 30% de todas las lesiones en el fútbol profesional. • Las lesiones musculares representan más del 50% de todas las lesiones en el fútbol profesional. • Las lesiones musculares representan más del 60% de todas las lesiones en el fútbol profesional. . 39.- ¿Qué grupo muscular es el que se lesiona con más frecuencia en el fútbol profesional? • Oblicuos • Bíceps • Pectorales • Isquiosurales. 40.- Seleccione verdadero o falso:
La carga repetitiva excéntrica es a menudo una causa de distención muscular: VERDADERO FALSO. 41.- Las lesiones que involucran el vientre muscular requieren un periodo de convalecencia más corto que: • Lesiones distales al tendón • Lesiones próximas al tendón • Lesiones directo en el tendón • Tienen el mismo periodo de convalecencia . 42.- ¿Qué puede provocar una mala aplicación de crioterapia? • Contractura • Lesiones musculares • Lesiones cutáneas • No provoca daño . 43.- Seleccione verdadero o falso:
¿En la fase de retorno deportivo, se incrementan los ejercicios de carrera intensa y estiramiento? VERDADERO FALSO. 44.- ¿Cuándo se considera alta médica después de una lesión deportiva? • Cuando el jugador pasa a trabajar con el grupo con absoluta normalidad. • Cuando el jugador todavía no es apto para la competencia. • Cuando el jugador aún no tiene capacidad de resistencia ni flexibilidad. • A los 5 días de la lesión. . 45.- Señale verdadero o falso:
En la contusión de 1er grado existe dolor a la flexión >90o: VERDADERO FALSO. 46.- Señale verdadero o falso:
En la contusión de 3er grado existe dolor a la flexión 45o - 90o: VERDADERO FALSO. 47.- Respecto a las fracturas por tensión o tracción, señale lo correcto: • Se deben a dos fuerzas que actúan en diferente dirección y con sentido opuesto. • Se deben a dos fuerzas que actúan en la misma dirección y con el mismo sentido. • Se deben a dos fuerzas que actúan en la misma dirección, pero con sentido opuesto. • Se deben a dos fuerzas que actúan en la diferente dirección y con el mismo sentido. . 48.- Seleccione verdadero o falso: ¿Un ejemplo de fractura por compresión es el aplastamiento vertebral? • Fractura cerrada • Fractura abierta • Fractura mixta • Fractura leve . 50.- La fractura incompleta tipo Fisura se refiere a: • Trazo incompleto sin separación de los fragmentos óseos • Se produce por compresión • Se produce en los niños por mecanismo de flexión • Trazo incompleto sin separación de los fragmentos óseos . 48.- Seleccione verdadero o falso:
¿Un ejemplo de fractura por compresión es el aplastamiento vertebral? VERDADERO FALSO. 51.- ¿Cuál de los siguientes es un objetivo de la correcta nutrición deportiva? • Aportar energía apropiada • Otorgar nutrientes para la mantención y reparación de tejidos • Mantener y regular el metabolismo corporal • Todas . 52.- ¿Cuál es el principal combustible para el músculo durante la práctica de actividad física? • Grasas • Carbohidratos • Proteínas • Vitaminas . 53.- Seleccione la opción Correcta: • La ingesta de carbohidratos disminuye el rendimiento y aparición de la fatiga • La falta de lípidos disminuye el rendimiento y aparición de la fatiga • La falta de carbohidratos disminuye el rendimiento y aparición de la fatiga • La ingesta de grasas mejora el rendimiento y aparición de la fatiga . 54.- Seleccione verdadero o falso:
La grasa es una buena fuente de energía para el trabajo muscular: VERDADERO FALSO. 55.- Seleccione la respuesta correcta: • Si el organismo está hidratado, el rendimiento no se verá afectado. • Si el organismo está hidratado, la velocidad se verá afectada. • Si el organismo no está hidratado, el rendimiento no se verá afectado. • Si el organismo está hidratado, la resistencia física se verá afectada. . 56.- ¿Cuál de los siguientes es un beneficio de una alimentación adecuada? • Reduce el riesgo de lesiones y enfermedades. • Obtención de un bajo rendimiento deportivo • Aumenta el riesgo de lesiones • Influye en el aumento de peso . 57.- ¿Cuál es un reto común para mantener una nutrición adecuada? • Poco conocimiento de los alimentos y bebidas adecuadas • Bajos recursos económicos • Estilo de vida muy ocupado • Todos . 58.- ¿En qué órganos se almacena el glucógeno para el efecto directo en el rendimiento deportivo? • Cerebro • Estómago y corazón • Hígado y músculos • Intestino . 59.- ¿De qué depende la utilización de glucógeno como energía en el ejercicio? • De la frecuencia del ejercicio • De la intensidad del ejercicio • De la duración del ejercicio • De la variación del ejercicio . 60.- Con el tiempo y el entrenamiento se da un aumento en la capacidad de almacenamiento de glucógeno ¿en qué porcentaje se da? • 50% • 30% • 20% • 10% . 61.- ¿Qué ingesta de hidratos de carbono se recomienda a un deportista con un nivel de actividad moderado? • 6 – 7 gr/kg/día • 9 – 10 gr/kg/día • 7 – 8 gr/kg/día • 4– 5 gr/kg/día . 62.- ¿Qué ingesta de hidratos de carbono se recomienda a un deportista con un nivel de actividad intenso? • 1– 2 gr/kg/día • 4– 5 gr/kg/día • 8 -10 gr/kg/día • 6– 7 gr/kg/día . 63.- Señale la respuesta correcta: • No se recomienda aportar más de 60 gr de HC por hora de ejercicio • Se recomienda aportar más de 60 gr de HC por hora de ejercicio • No se recomienda aportar más de 80 gr de HC por hora de ejercicio • Se recomienda aportar más de 0 gr de HC por hora de ejercicio . 64.- ¿Luego de cuántas horas de ejercicio continuo de intensidad moderada se puede producir una depleción en las reservas de glucógeno? • 1 horas • 2 horas • 3 horas • 30 minutos . 65.- ¿Luego de cuánto tiempo de ejercicio con series intermitentes de alta intensidad se puede producir una depleción en las reservas de glucógeno? • 15 minutos • 45 minutos • 1 hora • 30 minutos . 66.- Luego de un entrenamiento intenso, ¿cómo debe ser la primera ración de alimentos? • Alimentos con bajo Índice glicémico • Alimentos con alto contenido en grasa • Alimentos difíciles de digerir • Bebidas deportivas . 67.- ¿Qué es el índice glucémico? • Clasificación de los alimentos de 0 – 100 basada en su efecto inmediato sobre los niveles de azúcar en la sangre • Clasificación de los alimentos de 50 – 100 basada en su efecto inmediato sobre los niveles de azúcar en la sangre • Clasificación de los alimentos de 0 – 100 basada en su efecto tardío sobre los niveles de azúcar en la sangre • Clasificación de los alimentos de 0 – 100 basada en su efecto inmediato sobre los niveles de azúcar en la sangre . 68.- Seleccione verdadero o falso:
Una comida con IG bajo o moderado, 2 horas antes del ejercicio favorece el rendimiento: VERDADERO FALSO. 69.- Seleccione verdadero o falso:
Un alimento o bebida con IG moderado o alto después del ejercicio restablece más rápido el glucógeno muscular: VERDADERO FALSO. 70.- ¿Cuál de los siguientes alimentos tiene un índice glicémico alto? • Miel • Pan centeno • Plátano • Brócoli . 71.- ¿Cuál de los siguientes alimentos tiene un índice glicémico medio? • Pasas • Sandía • Pan integral • Kiwi . 72.- ¿Cuál de los siguientes alimentos tiene un índice glicémico bajo? • Papas fritas • Avena • Arroz integral • Tomate . 73.- ¿Qué porcentaje del peso corporal total constituyen las proteínas? • 10% • 50% • 20% • 30% . 74.- ¿Para qué son necesarias las proteínas? • Constituyen enzimas • Formación de tejido nuevo • Reparación tisular • Todas . 75.- ¿Qué ocurre si se realiza ejercicio con bajas reservas de glucógeno? • El catabolismo proteico se eleva • El anabolismo proteico se eleva • El catabolismo proteico disminuye • El anabolismo proteico disminuye . 76.- Responda verdadero o falso:
¿Los aminoácidos pueden ser utilizados como energía en el músculo y vía producción de glucosa hepática? VERDADERO FALSO. 77.- ¿Después de cuántas semanas de entrenamiento el cuerpo se adapta al ejercicio? • 4 semanas • 6 semanas • 3 semanas • 2 semanas . 78.- ¿Qué cantidad de proteína diaria necesita un deportista de resistencia con entrenamiento moderado a intenso? • 1.2 – 1.8 gr/kg/día • 1.2 – 1.4 gr/kg/día • 1.8 – 2 gr/kg/día • 1.6 – 1.8 gr/kg/día . 79.- ¿Qué cantidad de proteína diaria necesita un deportista de fuerza y potencia? • 1.2 – 1.3 gr/kg/día • 1.4 – 1.8 gr/kg/día • 1.8 – 2 gr/kg/día • 1.6 – 1.8 gr/kg/día . 80.- ¿Qué cantidad de proteína diaria necesita un deportista que se encuentra en un programa de pérdida de grasa? • 1.2 – 1.3 gr/kg/día • 1.6 – 2 gr/kg/día • 1.8 – 2.3 gr/kg/día • 1.6 – 1.8 gr/kg/día . 81.- ¿Qué cantidad de proteína diaria necesita un deportista que se encuentra en un programa para ganar músculo? • 1.2 – 1.3 gr/kg/día • 1.6 – 2 gr/kg/día • 1.8 – 2 gr/kg/día • 1.6 – 1.8 gr/kg/día . 82.- ¿Qué fuentes aportan un mejor perfil de aminoácidos? • Fuentes de origen animal • Soya • Pollo y huevos • Todos . 83.- ¿Mediante qué se mide la biodisponibilidad de una proteína? • Valor Biológico • Valor glicémico • Valor proteínico • No existe valor . 84.- ¿Qué ocurre luego de una sesión de ejercicio y sin un aporte nutricional? • Balance proteico negativo • Pérdida de tejido muscular • A Y B • Ninguna . 85.- ¿En qué valores la ingesta de mezclas de carbohidratos y proteínas elevan la insulina? • 0.5 – 0.7 gr/kg de HC y 0.7 gr/kg de AA • 0.8 – 1.2 gr/kg de HC y 0.4 gr/kg de AA • 1.5 – 1.7 gr/kg de HC y 1.2 gr/kg de AA • 1.4 – 1.6 gr/kg de HC y 0.8 gr/kg de AA . 86.- ¿En qué circunstancia la síntesis de proteína es tres veces más alta? • Inmediatamente después del ejercicio • 3 horas más tarde • 4 horas más tarde • Nunca se da proteína después del ejercicio . 87.- ¿Cuál de los siguientes alimentos tiene una fácil digestión (< 3 horas) después del ejercicio? • Carne de res • Carne de cerdo • Huevo duro • Queso . 88.- Seleccione verdadero o falso:
Un atleta con 10% de masa grasa como reserva energética puede correr mucho, por ello no es necesario suplementar con grasa: VERDADERO FALSO. 89.- ¿Cuál es el problema de utilizar la grasa como energía? • Dificultad para metabolizarla • Su disponibilidad física • Facilidad para metabolizarla • No existe problema para utilizarla como energía . 90.- ¿Existe evidencia de un efecto local del ejercicio sobre la lipólisis? VERDADERO FALSO. 91.- Seleccione la respuesta correcta: • La insulina inhibe la lipólisis • La insulina ayuda a la lipólisis • La lipólisis nunca se reduce en el ejercicio • El ácido láctico ayuda a la lipólisis . 92.- ¿De qué depende la producción de ácido láctico? • De la duración del ejercicio • De la intensidad del ejercicio • De la frecuencia del ejercicio • No se produce durante el ejercicio . 93.- ¿Qué hace el entrenamiento a intensidad moderada con los depósitos de grasa? • Incrementa la tasa absoluta de utilización de grasa como energía • Disminuye la utilización de grasa como energía • Disminuye la actividad de las enzimas en el músculo • Disminuye la captación de lípidos circulantes . 94.- ¿Qué provoca el ejercicio prolongado en los micronutrimentos? • Aumento en las pérdidas • Recambio de micronutrimentos • Degradación de micronutrimentos • Todas . 95.- ¿El periodo de dieta rica en grasas saludables por 5 - 7 días está dirigido para qué tipo de deportes? • Intensidad leve • Intensidad moderada • hora de duración • Extrema y larga duración . 96.- ¿Por qué medios biológicos se puede perder micronutrimentos? • Orina • Sudor • Hemólisis • Todas . 97.- ¿Qué tipo de micronutrientes tiene requerimientos altos y es difícil cubrirlos con una dieta normal? • Vitamina C • Vitamina B • Calcio y Hierro • Sodio . 98.- Seleccione verdadero o falso:
Hay que evaluar de forma individual los requerimientos energéticos y de micronutrimentos de los atletas: VERDADERO FALSO. 99.- ¿La deficiencia de Hierro es común en qué tipo de atletas? • Alto rendimiento • Atletas mujeres • Sedentarios que inician entrenamiento físico • Todas . 100.- Verdadero o Falso:
En momentos de mucho estrés físico la suplementación con antioxidantes NO es beneficiosa: VERDADERO FALSO.
