1.¿Durante cuánto tiempo pueden ser mantenidos ejercicios a una intensidad de MLSS? 60-120. 15-45. 6-11.
45-60.
2. MCR hace referencia a: Tasa de aparición de lactato. Monocarboxilato. Tasa de aclaramiento metabólica. Tasa de producción de lactato.
3. La menor concentración de lactato en un ejercicio progresivo después del entrenamiento se debe más a una mejora de la tasa de aclaramiento metabólica que a un descenso en la aparición de lactato. Verdadero. Falso.
4. En la lanzadera de lactato célula a célula, señala cuál de los siguientes tejidos va a consumir menos cantidad de lactato: El cerebro. El hígado. El músculo. El corazón.
5. Respecto a la determinación del máximo lactato en estado estable: Se precisan al menos fases de trabajo de 15-20 min intercaladas con 40 minutos de recuperación. Es necesario realizar fases de trabajo de 60 min, 30-40 de ejercicio más 20 min para determinar el lactato. Es preciso que en los últimos 20 min de la fase la concentración no aumente más de 1 mmol. Los estadíos tienen que tener al menos 3 min de duración.
6. La concentración elevada muscular de H+ podría disminuir la función muscular debido a (señala la incorrecta): Reduciendo la activación de los puentes cruzados por la competición por el calcio. Inhibiendo la ATPasa miofibrilar. Reduciendo la máxima tensión. Aumentando la máxima velocidad de contracción.
7. Respecto a la acidosis metabólica y fatiga: La acumulación de lactato se produce por un aumento de la producción en la mitocondria. El lactato no es el principal responsable, sino los H* y el Pi El lactato se producirá en la mitocondria y podrá utilizarse en el citoplasma mediante la lanzadera intracelular. La elevada producción de lactato durante ejercicios de alta intensidad ocasionará un aumento de la
acidosis y fatiga.
8. Señala cuál de los monocarboxylatos está más relacionado con las fibras musculares tipo ll y en la salida de lactato dentro de la célula. MCT 4 MCR MCT El monocarboxylato de las fibras rápidas está experimentado en la introducción no en la extracción.
9.En la lanzadera de lactato célula a célula, el principal tejido que va a consumir lactato es: El hígado. El músculo. El corazón. El riñón.
10. A medida que aumenta la concentración de las catecolaminas circulantes, la producción de lactato: Disminuye. Aumenta. No se modifica.
11. La principal hormona participante en la termogénesis es: Todas son correctas. Noradrenalina. Adrenalina. Epinefrina. .
12. Cuál de las siguientes medidas de hiperhidratación es incorrecta: 400-600 ml 20 min antes de comenzar la competición. Al menos 500 ml antes de dormir la noche anterior. 500 ml al despertar el día de la competición. 500 ml 5 min antes de comenzar la competición.
13. El ejercicio realizado en ambiente cálido tendrá como respuesta: Disminución del VO2. Disminución de la producción de sudor. Disminución de la intensidad de la respiración. Disminución del glucógeno muscular.
14. La principal desventaja de la realización de actividad física en condiciones de alta humedad respecto a la termorregulación es: La piel se deshidrata debido a la rápida perdida de sudor. Al no evaporarse el sudor no se pierde calor. Se ocasiona más sudor debido a la humedad, aumentado la termorregulación. Se pierde más calor debido a la mayor cantidad de sudor producido.
15. La deshidratación comprometerá la función fisiológica y la termorregulación ocasionando (señala la incorrecta): Aumento del flujo sanguíneo cutáneo. Disminución del volumen plasmático. Aumento de la percepción subjetiva del esfuerzo. Aumento de la temperatura central.
16. Cuál es la principal consecuencia de un ejercicio realizado en ambiente cálido. Disminución FC. Disminución de concentración de lactato. Disminución VO2max. Disminución temperatura. .
17. En la realización de ejercicio en ambiente cálido y en ambiente frío (señala la incorrecta): La redistribución sanguínea subcutánea es diferente, siendo mayor en ejercicio en ambiente cálido. En el ejercicio en ambiente frío aumenta la vasoconstricción periférica. Los ácidos grasos se liberan de forma similar y en cantidades similares debido a la acción de las catecolaminas. En la realización de ejercicio en ambas situaciones se liberan similares cantidades de catecolaminas.
18. En el proceso de aumento de la temperatura por la exposición a un ambiente frío, el orden correcto de mecanismos para aumento de la temperatura será: Vasoconstricción-Termogénesis-Tremor Termogénesis-Vasoconstricción-Tremor Termogénesis-Tremor-Vasoconstricción Vasoconstricción-Tremor-Termogénesis.
19. La sobrehidratación es denominada intoxicación por agua y puede ocasionar: Insomnio. Calambres musculares. Pérdidas de peso. Mejoras en el rendimiento. .
20. Señala cuál de los siguientes factores se verá disminuido como consecuencia de la realización de actividad física en ambiente cálido en sujetos no aclimatados: RPE. VO2max. FC. Todas las respuestas son correctas. .
21. La sudoración se inicia cuando la disminución de la actividad vasoconstrictora del sistema adrenérgico no es suficiente para neutralizar el aumento de la temperatura corporal y su activación tiende a coincidir con la activación de la vasodilatación activa. Verdadero. Falso. .
22. La lanzadera de lactato intracelular se ha convertido en una hipótesis debido a: La presencia de MCT y LDH en la membrana de la mitocondria. La utilización de lactato en el citoplasma de la célula. La presencia de piruvato en el citoplasma. La disminución de lactato arterial al pasar por el tejido muscular.
23. ¿Qué intensidad de ejercicio deberíamos de realizar para mejorar el fitness cardiorrespiratorio de deportistas amateur, en pacientes de rehabilitación cardíaca o para entrenamiento de baja intensidad y entrenamientos regenerativos? Umbral anaeróbico. Umbral de lactato aeróbico. VT2. ≥MLSS.
24. Señala cuál de los monocarboxylatos está más relacionado con las fibras musculares tipo I y por lo tanto con la oxidación de lactato y la introducción de lactato dentro de la célula. Selecciona una: MCT 1 MCR El monocarboxylato de las fibras lentas está experimentado en la extracción no en la introducción. MCT 4.
25. Como consecuencia del entrenamiento, ¿qué MCT precisará de mayor intensidad para aumentar su cantidad? Igual, los dos dependen más de la intensidad que del volumen. MCR. MCT 1. MCT 4. .
26. La concentración elevada muscular de H+ podría disminuir la función muscular debido a (señala la incorrecta). Aumentando la ATPasa miofibrilar Reduciendo la reabsorción de calcio por inhibición de la ATPasa sarcoplasmática Reduciendo la sensibilidad del calcio Reduciendo la transición de los puentes cruzados del estado de poca a alta fuerza.
27. Señala cuál de los siguientes puede contribuir al aumento de la temperatura durante la realización de actividad física en ambientes fríos. Corazón. Músculo esquelético. Vasoconstricción periférica. Todas las respuestas son correctas. .
28. Indica cuál es el tiempo de ejercicio recomendado para optimizar el proceso de aclimatación al ejercicio en un ambiente cálido. 50 minutos. 150 minutos. 100 minutos. 30 minutos. .
29. Señala cuál de los siguientes mecanismos estimula la secreción de aldosterona y la hormona antidiurética. Menor contenido de sodio en el sudor Aumento de la tensión arterial periférica para aportar más sangre a la musculatura esquelética Aumento de la reabsorción de minerales en las glándulas sudoríparas Menor volumen sistólico por deshidratación.
30. Señala cuál de los siguientes será un mecanismo de pérdida de calor durante la realización de actividad física en ambiente cálido. Aumento tono muscular. Vasocontricción periférica. Termogénesis. Vasodilatación periférica. .
31. Cuál de las siguientes NO es una respuesta a la aclimatación al ejercicio en ambiente cálido: Menor umbral para comenzar a sudar. Aumento flujo sanguíneo cutáneo. Aumento de la producción de sudor. Distribución eficaz gasto cardiaco. .
32. Señala cuál de los siguientes será un mecanismo de aumento de calor durante la realización de actividad física en ambiente frío: Disminución tono muscular. Evaporación. Vasodilatación periférica. Termogénesis. .
33. Según algunos autores, podemos identificar la intensidad correspondiente al MLSS en: Umbral de lactato a 4 mmol Umbral de lactato a 2 mmol VT1 Inicio de acumulacion de lactato en plasma.
34.El entrenamiento de resistencia aumenta la producción de lactato y disminuye la tasa de eliminación de lactato a intensidades moderadas. Verdadero. Falso. .
35.El____________ está más relacionado con la respuesta refleja. Quimiorreceptor periférico Quimiorreceptor central Hipotálamo posterior Hipotálamo anterior.
36. El proceso mediante el cual el calor producido en el interior del organismo es conducido a través de los tejidos adyacentes hasta llegar a la superficie corporal se denomina: Radiación. Conducción. Concencción. Evaporación. .
37. La utilización o tamponamiento de lactato a nivel tisular, podemos identificarla con la utilización en: Riñón. Propia fibra donde se produce (lanzadera intracelular). Vasos sanguíneos. Tamponamiento mediante bicarbonato. .
38. Se define la deshidratación como la pérdida de sales y fluidos que mantienen la función normal del organismo: La cual puede ser disminuida con ingesta moderada de cafeína. El alcohol previene la deshidratación debido a su efecto de retención de líquidos. La temperatura adecuada para su ingesta es de 15-21ºC. La palatabilidad no es necesaria para aumentar la ingesta de líquidos.
39. Durante la realización de ejercicio físico, la principal causa del incremento de la producción de Lactato es: Hipoxia. Aumento de la intensidad. Aumento del volumen. Dixosia. .
41. En la siguiente imagen se muestra:
Mecanismo tampón del Lactato Lanzadera intracelular Lanzadera de lactato célula a célula Consumo de lactato durante el ejercicio.
41. La concentración elevada muscular de H+ podría disminuir la función muscular debido a (señala la incorrecta):
Selecciona una: Reduciendo la transición de los puentes cruzados del estado de poca a alta fuerza. Reduciendo la reabsorción de calcio por inhibición de la ATPasa sarcoplásmica. Reduciendo la sensibilidad del calcio. Aumentando la ATPasa miofibrilar.
42. Los termorreceptores centrales se sitúan (señala la incorrecta):
Selecciona una: En la cavidad abdominal. En el hipotálamo. En el corpúsculo de Ruffini. En células en el sistema nervioso.
43. Señala en qué porcentaje de pérdida de peso corporal como consecuencia de la deshidratación no se producen disminuciones en el rendimiento de fuerza: 10% 2% 8% 4%.
44. Respecto a los principales principios respecto a la aclimatación al calor y rehidratación propuestos por Wendt (señala el incorrecto). Las respuesta de la aclimatación parece mantenerse durante al menos 1 semana, pero probablemente más que 1 mes. Series de ejercicio entorno a las 1.5-2 h parecen ser más efectivas para inducir la aclimatación. La adaptación completa se produce entre 7-14 días. La aclimatación es mejor cuando se realiza entrenamiento interválico agotador o ejercicio continuo ≥50% VO2max al menos 1 h cada 3 días.
45. El principal mecanismo de pérdida de calor durante el ejercicio es: Conducción. Evaporación. Radiación. Convencción. .
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