El contenido de la carga modula el efecto del entrenamiento en función de: a. Su similitud al movimiento de competición. b. La intensidad con la que se realiza. c. El número de repeticiones que se realizan. d. El número de ejercicios que se realizan. e. B y C son correctas.
El uso de una escala de esfuerzo percibido permite: Controlar la sensación de intensidad del ejercicio. Controlar la sensación de volumen de ejercicio. Controlar la sensación de la recuperación del ejercicio.
Controlar la ejecución técnica del ejercicio.
Controlar la organización de la sesión de entrenamiento.
La forma deportiva: Se desarrolla de forma lineal y constante No se desarrolla de forma lineal y constante. Se adquiere debido a la ilimitada capacidad de adaptación. No es necesario utilizar cargas de recuperación para su consecución. Ninguna es correcta.
El grado de adaptación depende principalmente de: a. Cómo se regulen los parámetros de la organización de la carga. b. Cómo se regulen los parámetros del contenido de la carga. c. Cómo se regulen los parámetros de la magnitud de la carga. d. A, B y C son correctas. e. Ninguna es correcta.
Los % de frecuencia cardíaca de reserva son útiles para controlar la intensidad de entrenamiento debido a: Su relación directa con la concentración de lactato.
Su estrecha relación con el %Vo2máx. Su estrecha relación con la velocidad de carrera. Su relación indirecta con EPOC. Todas son correctas.
Una característica de la forma deportiva es: a. Aumento de las variaciones fisiológicas para un mismo ejercicio submáximo. b. Mayor fatiga en esfuerzos submáximos. c. Un menor gasto energético para una misma tarea. d. Disminución de las percepciones especializadas. e. A y B son correctas.
La fatiga durante la sesión de entrenamiento puede ser determinada: a. A través de la disminución de la capacidad de generar fuerza máxima. b. A través de la disminución de la capacidad de generar potencia máxima. c. A través de la capacidad de mantener intensidades submáximas. d. A través de la capacidad de mantener volúmenes submáximos. e. A y B son correctas.
El efecto de entrenamiento está basado en: a. Los principios de control e intensidad. b. Los principios de repetición, duración y sumación. c. El principio de repetición. d. El principio de alternancia de cargas. e. El principio de la sobrecarga.
Un efecto positivo entre cargas de diferentes entrenamientos sería: a. Los ejercicios técnicos o coordinativos se ejecutan después de los ejercicios glucolíticos.
b. Los ejercicios glucolíticos se ejecutan después de los ejercicios de gran volumen aeróbico.
c. Los ejercicios anaeróbicos lácticos se ejecutan después de los ejercicios anaeróbicos alácticos.
d. Los ejercicios aeróbicos se ejecutan antes que los ejercicios anaeróbicos lácticos. e. Ninguna es correcta.
El volumen del entrenamiento es un parámetro determinante en pruebas deportivas como:
a. Pruebas deportivas de velocidad. b. Pruebas deportivas de carácter anaeróbico láctico. c. Pruebas deportivas aeróbicas. d. Pruebas deportivas que exigen perfección técnica. e. C y D son correctas.
Un efecto negativo en el entrenamiento ocurre: a. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza resistencia a cargas bajas y el de resistencia de potencia aeróbica.
b. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza máxima hipertrofia y el de resistencia de capacidad aeróbica. c. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza máxima neuromuscular y el de resistencia de capacidad aeróbica. d. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza máxima hipertrofia y el de resistencia de potencia aeróbica. e. Todas son correctas.
La síntesis adaptativa de proteínas que provoca la carga de entrenamiento recibida depende de: a. La regulación de las hormonas. b. Solamente de la recuperación intrasesión. c. Los metabolitos acumulados d. La activación del sistema inmunológico. e. A y C son correctas.
Un valor de concentración de lactato en sangre de 7 mMol/L en sangre en un deportista bien entrenado indica: a. Que está desarrollando la potencia anaeróbica láctica. b. Que está entrenando la capacidad aeróbica. c. Que está entrenando por encima de su umbral anaeróbico (LT2). d. Que está entrenando justo por encima del umbral láctico (LT1). e. Ninguna es correcta.
La distribución de la carga tiene como objetivo: a. Determinar la interacción de las cargas. b. Controlar la intensidad y el volumen de la sesión. c. Establecer la orientación de las cargas. d. Aprovechar los efectos secuenciales que una carga tiene sobre la siguiente. e. B y C son correctas.
La vel aerób máx como indicador de intensidad se relaciona directamente con:
a. El Vo2 máximo. b. El umbral aeróbico o VT1 o LT1. c. El umbral anaeróbico o VT2 o LT2. d. La velocidad desarrollada en umbral aeróbico. e. Todas son correctas.
El efecto del entrenamiento hace referencia a: a. Los cambios que se dan como resultado de la aplicación de cargas en las sesiones de entrenamiento. b. Al resultado de la recuperación de una sesión de entrenamiento. c. A la fatiga producida por la sesión de entrenamiento. d. B y C son correctas. e. Ninguna es correcta.
El proceso de recuperación implica necesariamente: a. Disponer de una recuperación completa. b. La reparación de todas las estructuras del organismo. c. La reposición de grasas intramusculares. d. La metabolización de las sustancias tóxicas acumuladas. e. Todas son correctas.
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La fuerza máxima dinámica en un deportista bien entrenado se consigue: a. Lejos de una acción isométrica. b. Mediante un movimiento a elevada velocidad. c. Con movimientos balísticos. d. Mediante un movimiento a muy baja velocidad. e. Ninguna es correcta.
Una recuperación incompleta supone: a. Mayor curva de supercompensación. b. Menor riesgo de sobreentrenamiento. c. Menor curva de supercompensación. d. Menor potencial adaptativo. e. B, C y D son correctas.
A largo plazo el efecto del entrenamiento con cargas apropiadas produce:
a. Menor gasto energético a carga constante. b. Mayor gasto energético a cargas máximas. c. Incremento del potencial de trabajo. d. Incremento del potencial genético. e. A y C son correctas.
La activación de las defensas del organismo como consecuencia del entrenamiento realizado se produce: a. Independientemente de la movilización de las reservas energéticas. b. Dentro del marco del mecanismo general de adaptación. c. Como producto de la activación de la síntesis de proteínas. d. Ninguna es correcta.
e. A y C son correctas.
La RPE de Borg (escala de esfuerzo percibido) es útil: a. Para determinar la intensidad del entrenamiento de flexibilidad. b. Para determinar la intensidad del entrenamiento de resistencia anaeróbica. c. Para determinar la intensidad del entrenamiento de fuerza – velocidad. d. A y B son correctas. e. Ninguna es correcta.
En la distribución de la carga de entrenamiento de fuerza en un modelo polarizado ondulante.
a. Se comienza por una baja intensidad y un elevado volumen. b. Se organiza con frecuencia cambios en el volumen y en la intensidad. c. Se modifica la intensidad y el volumen de sesión a sesión. d. Se progresa hacia altas intensidades y bajo volumen. e. A y D son correctas.
El principio de la transferencia del entrenamiento indica: a. Que el atleta debe beneficiarse de la transferencia positiva de los contenidos específicos a los generales. b. Que el atleta debe beneficiarse de la transferencia positiva de los contenidos específicos al modelo de competición. c. Que el atleta debe beneficiarse de la transferencia positiva de los contenidos generales al modelo de competición. d. Que el atleta debe beneficiarse de la transferencia positiva del modelo de competición al entrenamiento general.
e. Todas son correctas.
Durante un ejercicio de recuperación entre series para aumentar la velocidad de aclarado de lactato sanguíneo. a. Se realiza a una intensidad aproximada al 50% de VO2máx.NO b. El EPOC debe mantenerse bajo o incluso decrecer. c. Se realiza a una intensidad del 65% de la FCR. d. A y B son correctas. e. Todas son correctas.
Las adaptaciones negativas al entrenamiento (sobreentrenamiento): a. Aumento del VO2máx. b. Aumento del apetito y sueño. c. Disminuye la indolencia. d. Disminuye la variabilidad de la frecuencia cardíaca. e. Todas son correctas.
El volumen de entrenamiento es una medida de magnitud de la carga muy importante: a. En deportes de elevado requerimiento anaeróbico aláctico. b. En deportes de elevado requerimiento anaeróbico láctico. c. En deportes de elevada perfección técnica. d. En deportes de elevada velocidad de ejecución. e. Ninguno es correcto.
La fatiga puede aparecer: a. Por aumento de la excitabilidad de las motoneuronas. b. Por aumento de la capacidad de contracción muscular. c. Disminución de la tensión producida. d. Aumento de la velocidad de relajación. e. B y D son correctas.
Una de las zonas donde se desarrolla más volumen de entrenamiento para un especialista en 10k podría ser: a. Entre el primer y segundo umbral láctico o ventilatorio. b. Por debajo del primer umbral láctico o ventilatorio. c. Por encima del VO2máx. d. Por encima del segundo umbral láctico o ventilatorio. e. En el primer umbral láctico o ventilatorio.
El control de los reflejos dinámicos de estiramiento se consigue con el método de desarrollo de la flexibilidad: a. Método estático pasivo. b. Método balístico. c. Método propioceptivo sin rebote. d. Método estático activo. e. A y D son correctas.
En el entrenamiento de resistencia para obtener el Uan teórico en base a la FC: a. Se multiplica por 0.85 por la FCreserva y se suma a la de reposo. b. Se multiplica por 0.85 la FCmáxima y se suma a la de reposo. c. Se multiplica por 0.85 la FCreposo y se suma a la de reserva. d. Se multiplica por 0.65 la FCreposo y se le suma a la de reserva.
Un entrenamiento de fuerza de 10x5 repeticiones al 60% 1RM a velocidad moderada con recuperación completa en un atleta bien entrenado:
a. Provoca una disminución de la potencia debido a la fatiga. b. Provoca una activación preferente de las fibras tipo II. c. Demanda una elevada coordinación intermuscular. d. Demanda una elevada transmisión del impulso nervioso. e. Ninguna es correcta.
Un deportista bien entrenado puede mantener un volumen máx por repetición a una intensidad de VO2máx:
a. De 10 a 12 minutos. b. De 6 a 7 minutos. c. De 1 a 3 minutos. d. De hasta 20 minutos. e. Ninguna es correcta.
El efecto de entrenamiento está basado en: a. En el principio de sumación. b. En el principio de la propia responsabilidad del deportista. c. En el principio de condicionamiento social de las decisiones sobre la actividad. d. B y C son correctas. e. Todas son correctas.
El entrenamiento implica: a. Períodos de regresión del rendimiento a través de cargas regenerativas. b. Periodos de progresión del rendimiento a través de cargas especiales. c. Periodos de estancamiento del rendimiento a través de cargas estáticas. d. B y C son correctas. e. A y C son correctas.
Una forma útil de control de intensidad de entrenamiento aeróbico es a través: a. De la relación entre FC y consumo de oxígeno. b. Del índice de Pashkow. c. De la velocidad anaeróbica máxima. d. De la intensidad media relativa. e. Todas son correctas.
Para determinar la FC máxima en un deportista y programar sus cargas: a. Se utiliza la fórmula de Jones. b. Se utiliza la fórmula de Tanaka. c. Se realiza un test progresivo hasta la extenuación. d. Se utiliza la fórmula de Karvonen. e. A y B son correctas.
La elevada variabilidad de la FC en un deportista bien entrenado indica: a. Que está bien adaptado a esfuerzos aeróbicos. b. Que está bien adaptado a esfuerzos anaeróbicos. c. Que está en un mal estado de forma. d. Que está poco adaptado a esfuerzos aeróbicos. e. Que está mal adaptado a esfuerzos anaeróbicos.
La síntesis adaptativa de proteínas: a. Está determinada por el tipo de contracción muscular. b. Esta determinada por la amplitud de movimiento. c. Está determinada por la magnitud del reclutamiento de unidades motrices. d. A y C son correctas. e. Todas son correctas.
La transferencia positiva del contenido de la carga se consigue: a. Con ejercicios generales saludables. b. Con ejercicios estrechamente relacionados con las características del deporte. c. Con ejercicios que solo implican los músculos que se activan en ese deporte. d. Con ejercicios no específicos que activen el sistema neuromuscular. e. B y D son correctas.
Contabilizar serie y repeticiones permite: a. Controlar el volumen del entrenamiento de fuerza. b. Controlar el volumen del entrenamiento de velocidad. c. Controlar el volumen del entrenamiento de resistencia. d. Controlar el volumen del entrenamiento de técnica. e. Todas son correctas.
La forma deportiva guarda estrecha relación con: a. La sensación de carga percibida. b. Los indicadores de magnitud de la carga. c. La respuesta aguada. d. La adaptación crónica. e. Ninguna es correcta.
La obtención de un determinado rendimiento deportivo está influenciado por: a. La estructura morfofuncional del atleta. b. El potencial energético del organismo del atleta. c. La habilidad para activar su potencial motriz en competición. d. A, B y C son correctas. e. B y C son correctas.
El % de la velocidad aeróbica máxima es útil para controlar la carga externa del entrenamiento debido a: a. Su estrecha relación con el %FCR. b. Su estrecha relación con el %VO2máx. c. Su estrecha relación con el lactato máximo alcanzable. d. Su relación inversa con el EPOC. e. A y B son correctas.
En la fase de adquisición de la forma deportiva: a. Se alcanza el nivel óptimo de forma. b. Se disminuye ligeramente el estado de forma. c. Se incrementan los presupuestos de la forma. d. Se estabiliza la forma deportiva. e. A y D son correctas.
La mejora de la capacidad de rendimiento puede deberse a: a. Cambios en la capacidad metabólica de las fibras musculares. b. Cambios en la coordinación del sistema neuromuscular. c. Aumento del control de la actividad de los órganos que intervienen. d. Adaptaciones de las células especializadas. e. Todas son correctas.
Los indicadores metabólicos son útiles para controlar la intensidad: a. Del entrenamiento de velocidad. b. Del entrenamiento de resistencia anaeróbica. c. Del entrenamiento de fuerza. d. A y C son correctas. e. A, B y C son correctas.
El principio de los retornos en disminución indica: a. Que el atleta rendirá menos a medida que aumenta la carga de entrenamiento. b. Que el atleta necesitará cada vez más carga de entrenamiento para obtener un % de mejora cada vez menor. c. Que el atleta conseguirá un mayor rendimiento a medida que aumente la magnitud de la carga. d. Que el atleta necesitará cada vez más carga de entrenamiento para obtener un % de mejora cada vez mayor. e. Ninguno es correcto.
La activación de las defensas del organismo: a. Se produce en el marco del mecanismo generales de adaptación. b. Se produce siempre que el estímulo sea suficientemente intenso y duradero. c. Se produce solo como respuesta al entrenamiento regenerativo. d. Se produce solo como respuesta al entrenamiento de fuerza de alta intensidad. e. A y B son correctas.
Un efecto positivo en el entrenamiento ocurre: a. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza resistencia a cargas bajas y el de resistencia de potencia aeróbica. b. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza máxima neuromuscular y el de resistencia de capacidad anaeróbica láctica. c. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza máxima neuromuscular y de velocidad máxima. d. Cuando concurren el entrenamiento de fuerza máxima hipertrofia y el de resistencia de potencia aeróbica. e. Ninguna es correcta.
Un aumento rápido y un elevado pico de EPOC se produce tras un entrenamiento: a. Del 75 – 85% VO2máx. b. Del 90 – 95% VO2máx. c. Del 60 – 65% VO2máx.
d. Del 110 – 120% VO2máx. e. Ninguna es correcta.
Un valor del 95% de la FCR en un deportista bien entrenado indica: a. Está desarrollando la potencia anaeróbica láctica. b. Está entrenando capacidad aeróbica. c. Está entrenando potencia aeróbica. d. Está entrenando capacidad anaeróbica láctica. e. Está entrenando velocidad cíclica.
Con cargas concentradas de entrenamiento: a. Las capacidades se pueden desarrollar concurrentemente. b. Consiguen el mismo efecto que las cargas regulares. c. Permiten trabajar simultáneamente distintas capacidades. d. No permiten trabajar simultáneamente distintas capacidades. e. B y C no son correctas.
La intensidad de un entrenamiento regenerativo: a. Se sitúa en torno al 60% de la FCR. b. Se sitúa entre el umbral aeróbico y anaeróbico. c. Se sitúa en torno al 70% de la VAM.
d. C y D son correctas.
La fatiga puede aparecer debido a: a. Alteración del tiempo de activación muscular. b. Aumento de los sustratos energéticos. c. Disminución de la concentración de metabolitos en la fibra muscular. d. Alteración de la capacidad de coactivación muscular. e. A y D son correctas.
El proceso de recuperación implica necesariamente: a. El aumento de la deuda de oxígeno. b. El aumento del fósforo inorgánico. c. La reposición de grasas intramusculares. d. La reposición del glucógeno muscular y hepático. e. Todas son correctas.
Si los ejercicios anaeróbicos alácticos se realizan después de los glucolíticos: a. Se produce un efecto negativo de interconexión de cargas. b. Se produce un efecto indiferente en la interconexión de cargas. c. Se produce un efecto positivo en la interconexión de cargas. d. Se produce un aumento en el potencial de trabajo. e. C y D son correctas.
Si los ejercicios anaeróbicos lácticos se ejecutan después de los ejercicios anaeróbicos alácticos: a. Se produce un efecto indiferente en la interconexión de las cargas. b. Se produce un efecto positivo en la interconexión de cargas. c. Se produce una disminución del potencial de trabajo. d. Se produce un efecto negativo en la interconexión de cargas. e. C y D son correctas.
Las adaptaciones son: a. Especificas al sistema que se solicita. b. Especifica a los mecanismos de otros sistemas. c. Generales a todos los sistemas. d. Especifica a los sistemas no solicitados. e. Todas son correctas.
La velocidad aeróbica máxima como indicador de intensidad se relaciona directamente con:
a. La velocidad desarrollada en umbral anaeróbico. b. El umbral aeróbico o VT1 o LT1. c. El umbral anaeróbico o VT2 o LT2. d. La velocidad alcanzada en el VO2max. e. Ninguna es correcta.
Un entrenamiento efectivo supone: a. La movilización de las reservas energéticas. b. Una fatiga máxima de los sistemas. c. Una desactivación del sistema inmunológico. d. Disminución de las percepciones especializadas. e. A y B son correctas.
Una elevada fatiga neuromuscular en el deportista bien entrenado puede implicar: a. Una mayor flexión de rodilla y cadera. b. Una disminución del valgo dinámico de rodilla. c. Una menor fuerza de reacción del suelo. d. Mayor tiempo de estabilización. e. Ninguna es correcta.
La variabilidad de la FC como indicador de intensidades del entrenamiento: a. Es más baja en deportistas muy entrenados en resistencia aeróbica. b. Es más alta en deportistas poco entrenados en resistencia aeróbica. c. Se relaciona con la bradicardia de los deportistas bien entrenados. d. Si es elevada representa una menor capacidad de adaptación. e. A y B con correctas.
Disminuir drásticamente el volumen e intensidad del entrenamiento(desadaptación): a. No afecta a los deportistas bien entrenados. b. En los primeros días se producen cambios neuromusculares y funcionales. c. La fuerza y la potencia tardan meses en disminuir. d. Un entrenamiento de bajo volumen, pero de intensidad adecuada atenuará la desadaptación. e. B y C son correctas.
Una escala de esfuerzo percibido BORG CR10: a. A la organización de la carga pesada o ligera. b. Al contraste de dos intensidades distintas. c. La intensidad y el volumen del entrenamiento. d. La intensidad del entrenamiento. e. Ninguna es correcta.
La magnitud de la carga hace referencia a: a. A la organización de la carga pesada o ligera. b. Al contraste de dos intensidades distintas. c. La intensidad y el volumen del entrenamiento. d. La intensidad del entrenamiento. e. Ninguna es correcta.
Para determinar los factores que condicionan el rendimiento de una disciplina deportiva se analiza: a. La lógica del deporte. b. La experiencia de los deportistas recreacionales. c. La extrapolación de otras disciplinas deportivas. d. La extrapolación directa de la fisiología, biomecánica, etc. e. Todas son correctas.
Para determinar la Velocidad Aeróbica máxima (VAM) en un deportista bien entrenado y poder programar sus cargas de entrenamiento:
a. Se utiliza una prueba para detectar la velocidad en VT2. b. Se utiliza una prueba hasta el 80% del VO2max. c. Se realiza una prueba progresiva hasta la extenuación. d. Se utiliza la fórmula de Londeree y Ames. e. Ninguna es correcta.
Que factores determinan el rendimiento de una especialidad deportiva: a. La condición física y el entorno social. b. Capacidad perceptivo motriz y la destreza técnica. c. La capacidad cognitiva y el aprovechamiento táctico. d. B y C son correctas. e. Todas son correctas.
En la distribución de la carga del entrenamiento de fuerza modelo periodizado lineal: a. Se comienza por una baja intensidad y un elevado volumen b. Se organizan con frecuencia cambios en el volumen y la intensidad c. Se modifica la intensidad y el volumen de sesión a sesión d. Se progresa hacia altas intensidades y bajo volumen e. A y D son correctas.
En la distribución de la carga del entrenamiento de resistencia en un modelo inverso: a. Se alternan intensidades en umbral aeróbico y cercanas a VO2max b. Se asegura primero la intensidad y luego se aumenta el volumen b. Se asegura primero la intensidad y luego se aumenta el volumen d. Se desarrollan grandes volúmenes a intensidad de umbral láctico e. Ninguna es correcta.
La fatiga durante la sesión de entrenamiento de sprint intermitente: a. Está afectada por la disponibilidad de fosfocreatina b. Esta afectada principalmente por factores periféricos c. Está afectada principalmente por factores centrales d. Está afectada por igual por factores centrales o periféricos e. A y B son correctas.
El proceso de recuperación implica necesariamente: a. Disponer de una recuperación de al menos el 92% b. La reparación de todas las estructuras del organismo c. La reposición de los sustratos energéticos d. La reposición del lactato consumido e. Ninguna es correcta.
Para mejorar la velocidad máxima de un movimiento continuo cíclico en un atleta bien entrenado: a. Se debe aumentar el tiempo de contacto con el suelo b. Se debe aumentar la frecuencia de zancada c. Se debe disminuir la amplitud de zancada d. Se debe mantener el tiempo de contacto en el suelo e. A y B son correctas.
Si deportista realiza un entrenamiento adecuado se produce la activación de la síntesis de proteínas: a. El objetivo es renovar las estructuras degradadas b. El objetivo es movilizar las reservas energéticas c. El objetivo es activar el sistema inmunológico d. El objetivo es el desarrollo de las estructuras implicadas e. A y D son correctas.
La especificidad de la reacción del organismo frente al estímulo del entrenamiento de la técnica deportiva se ubica en: a. Tejido nervioso b. Tejido muscular c. Mitocondrias en el músculo esquelético d. Tejido conectivo e. B y D son correctas.
La Fatiga CENTRAL se produce por: a. Alteración en la transmisión del impulso nervioso b. Disminución de la afinidad del calcio intramuscular c. Alteración en el funcionamiento de la bomba sodio-potasio d. Disminución de los puentes de actina-miosina e. Ninguna es correcta.
La consecución de la forma deportiva: a. Es un proceso que se desarrolla de forma lineal b. Es un proceso que se desarrolla de forma escalonada
c. Es un proceso que se desarrolla de forma constante d. Es un proceso donde no existen regresiones de rendimiento e. A y C son correctas.
En el entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia es adecuado: a. Desarrollar la fuerza máxima hipertrofia para favorecer la biogénesis mitocondrial b. Desarrollar la potencia aeróbica para potenciar la síntesis de la proteína Mtor c. Usar intensidades concurrentes de 80%1RM y del 95%VO2máx d. Usar intensidades concurrentes del 90%1RM y del 70%VO2máx e. Todas son correctas.
Son causas de sobreentrenamiento: a. Una elevada intensidad de entrenamiento b. Un elevado volumen de entrenamiento c. Usar recuperaciones incompletas d. Facilitar la variación en la carga de entrenamiento e. Ninguna es correcta.
La fatiga en el sprint intermitente se debe a: a. Disminución en la disponibilidad de ácidos grasos libres b. Disminución en la disponibilidad de fosfocreatina c. Disminución en la contribución de la glucólisis aeróbica d. Disminución en la acumulación de los metabolitos intramusculares e. Todas son correctas.
La selección de los ejercicios: a. Depende de los metabolitos acumulados b. Depende de cómo afecta al proceso de entrenamiento c. Depende del momento de la temporada en que se usan d. Depende de la transferencia al modelo de rendimiento e. C y D son correctas.
La intensidad del entrenamiento de fuerza: a. Se puede medir por el porcentaje de incremento de velocidad de ejecución en las primeras repeticiones b. Se puede medir por la velocidad media de las últimas repeticiones c. Se puede medir por la velocidad máxima de la primera repetición d. Se puede medir por el porcentaje de pérdida de velocidad de ejecución en las primeras repeticiones e. Todas son correctas.
La VAM se relaciona directamente: a. Con el umbral anaeróbico b. Con el pico de potencia máxima alcanzado a los 3 min c. Con la velocidad máxima alcanzada en un sprint d. Con el consumo máximo de oxígeno e. Ninguna es correcta.
La escala de percepción de esfuerzo y de repeticiones en reserva: a. No resultan útiles para controlar la intensidad en el entrenamiento de fuerza máxima b. Resultan útiles en deportistas bien entrenados para el entrenamiento de resistencia aeróbica c. Resultan precisos para deportistas bien entrenados para controlar la intensidad en el entrenamiento de fuerza d. Resultan útiles para controlar la intensidad en el entrenamiento de resistencia anaeróbica en deportistas bien entrenados e. Son igual de útiles que la escala de BORG.
En la distribución de la carga del entrenamiento de resistencia en un modelo polarizado a. Se desarrolla una baja intensidad y un elevado volumen b. Se alternan intensidades bajas y altas, limitando el trabajo en el umbral anaeróbico c. Se modifica la intensidad y el volumen de sesión a sesión d. Se usa habitualmente la intensidad cercana al umbral láctico e. Ninguna es correcta.
Para mantener las adaptaciones alcanzadas: a. Se debe mantener la intensidad de entrenamiento b. Se debe mantener el volumen de entrenamiento c. Se realiza una reducción grande del volumen y la frecuencia d. Se debe mantener la frecuencia e. A y C son correctas.
El efecto agudo del entrenamiento de fuerza con contracciones excéntricas: a. Se consigue con un mínimo de 6 semanas de entrenamiento b. Se consigue con un mínimo de 8 semanas de entrenamiento c. Se consigue con un mínimo de 3 semanas de entrenamiento d. Se consigue con un mínimo de 4 semanas de entrenamiento e. Ninguna es correcta.
El método de flexibilidad de PNF a. Excita el sistema nervioso b. Disminuye la temperatura corporal c. Aumenta la excitabilidad del reflejo espinal d. Inhibe el sistema nervioso e. Ninguna es correcta.
En la distribución de la carga del entrenamiento de fuerza en un modelo periodizado lineal: a. Se comienza por una baja intensidad y un elevado volumen b. Se organizan con frecuencia cambios en el volumen y la intensidad c. Se modifica la intensidad y el volumen de sesión a sesión d. Se progresa hacia altas intensidades y alto volumen e. Ninguna es correcta.
En el entrenamiento de resistencia de anaeróbica láctica para obtener la carga teórica en base a la FC: a. Se multiplica 0.95 por la FC de reserva y se suma a la de reposo b. Se multiplica 1.15 por la FCmáx y se suma la de reposo c. Se multiplica 1.60 por la FC de reposo y se le suma a la de reserva d. Se multiplica 0.65 por la FC de reposo y se le suma a la de reserva e. Ninguna es correcta → (0.85 rep + reserva).
En el entrenamiento de resistencia aeróbica por método continuo uniforme: a. La concentración de lactato se sitúa en torno a los 4mmol/L b. La concentración de lactato se sitúa por debajo de los 2mmol/L c. La concentración de lactato se sitúa por encima de los 2mmol/L y por debajo de los 4mmol/L d. La concentración de lactato se sitúa entre los 4 y los 8mmol/L e. Ninguna es correcta.
El entrenamiento de la flexibilidad produce: a. Disminución de las propiedades viscoelásticas del músculo y del tendón b. Aumento de las propiedades viscoelásticas del músculo y del tendón c. Aumento del tono muscular d. Aumento de la actividad reflejo espinal e. Ninguna es correcta.
Para optimizar la recuperación entre series a través del aclarado de los iones de hidrógeno en el músculo y la sangre: a. Se usa preferentemente recuperación pasiva b. Se usa preferentemente recuperación activa a intensidad del 80% de umbral láctico c. Se usa preferentemente recuperación activa a intensidad del 60% de umbral láctico d. Se usa preferentemente recuperación activa a intensidad del 90% de umbral láctico e. Ninguna es correcta.
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