1- Respecto a los músculos agonistas, señala la falsa: a) Son los principales responsables del movimiento
b) Estabilizan las articulaciones mas cercanas al músculo
c) Incluyen el bíceps braquial y el braquial anterior.
2- Cuando se comienza un programa de sobrecarga, los aumentos de fuerza
son mas rápidos:
a) En las primeras semanas. b) Al cabo de 5 ó 6 meses de entrenamiento. c) Al cabo de 5 ó 6 meses de entrenamiento.
3- ¿Qué es la biomecánica?:
a) Cualquier ejercicio destinado a fortalecer e hipertrofiar el músculo
esquelético. b) La responsable de estudiar un sistema biológico a través de un
modelo mecánico. c) La interrelación entre atleta, entrenador y laboratorio.
4- Entendemos por repetición: a) La carga máxima que una atleta puede mover en un número dado
de repeticiones. b) Las partes de un movimiento muscular c) El número de veces que se realiza un ejercicio sin descanso y en
forma continuada.
5- La sobrecarga progresiva es importante para: a) Aumentar la resistencia muscular b) Aumentar la velocidad de ejecución del ejercicio. c) La flexibilidad.
6- Un programa de fuerza/potencia incluye: a) Muchos ejercicios con cargas bajas. b) Pocos ejercicios con cargas más altas. c) Pocos ejercicios con cargas moderadas.
7- ¿A qué se refiere el término volumen de entrenamiento?: a) Cantidad de entrenamiento (series y repeticiones) b) Tonelaje y cargas utilizadas c) Aumento del volumen muscular obtenido a través del mismo.
8- ¿Qué es resistencia muscular? a) Capacidad para aguantar un peso sobre la cabeza. b) Capacidad del músculo de realizar un trabajo continuado. c) Fuerza que un grupo muscular ejerce contra una resistencia.
9- Un músculo que genera la mayor fuerza máxima, tendrá: a) Capacidad de liberar fuerza en el menor tiempo posible. b) Capacidad de utilizar una mayor sobrecarga en el entrenamiento. c) Capacidad de demostrar una mayor resistencia.
10- ¿Cuál de las tres funciones descritas a continuación no corresponden a
tipos de contracción muscular?: a) Dinámica. b) Sinergista. c) Ausotónica.
11- La Fisiología del Ejercicio: a) Es un método de entrenamiento. b) Sólo es importante para los médicos. c) Estudia los huesos y músculos. d) Estudia las respuestas del organismo sometido a una actividad física. e) A un entrenador personal no le sirve para nada.
12- En fisiología, el equilibrio interno: a) No tiene nada que ver con la homeostasis. b) Se mantiene fijo durante toda la vida. c) El organismo tiende a mantenerlo. d) Es un equilibrio estático. e) Es el mantener la postura para no caerte.
13 - La adaptación: a) Es una respuesta a corto plazo del organismo. b) Está determinada estrictamente por la genética. c) No tiene ninguna relación con el entrenamiento. d) Es un tipo de respuesta a largo plazo. e) No depende de los estímulos crónicos o repetidos.
14 - El ATP: a) Significa Agente de Total Power. b) Sólo se obtiene por la vía aeróbica. c) Sólo lo hay en el hígado. d) Es una molécula que almacena energía. e) Su concentración baja mucho al hacer un ejercicio.
15 - La producción de energía por el organismo (señale la falsa): a) Se basa en la metabolización de principios inmediatos (grasas, proteínas e hidratos de carbono) b) Existen vías que no necesitan el oxígeno (anaeróbicas) c) No depende de si hacemos o no ejercicio d) Las vías aeróbicas permiten obtener mayor cantidad de ejercicio. e) Las vías anaeróbicas llevan antes a la fatiga.
16 - En cuanto las vías de producción de energía: a) La vía anaeróbica aláctica produce un acumulo de lactato. b) La vía aeróbica solo puede mantenerse unos segundos. c) La puesta en marcha de todas ellas se solapa y es prácticamente
simultánea. d) La vía anaeróbica láctica utiliza fundamentalmente grasas. e) Prácticamente no hay diferencias entre unas vías y otras en cuanto al
tiempo que pueden mantenerse.
17- La fuerza: a) Es lo mismo que la potencia. b) En entrenamiento existe un solo tipo de fuerza. c) Es la causa capaz de modificar el estado de reposo de un cuerpo. d) Depende de velocidad del movimiento. e) Es producida exclusivamente por el elemento elástico del músculo.
18- Los estiramientos: a) No sirven para mejorar la elasticidad muscular. b) No colaboran para mejorar el rendimiento. c) Son fundamentales en cualquier plan de entrenamiento de fuerza. d) Es el ejercicio que más lesiones produce. e) Solo se pueden hacer entre serie y serie.
19- La fuerza isométrica: a) Es un método alemán de entrenamiento. b) Es aquella en la que el músculo no varía su longitud. c) Produce un gran acortamiento de los músculos. d) Si la entrenamos no necesitamos realizar estiramientos. e) Puede ser concéntrica o excéntrica.
20- En cuanto al músculo: a) Prácticamente no se relaciona con las neuronas. b) Sus características principales son excitabilidad, integración,
transmisión y conducción. c) Su componente elástico no varía a lo largo de la vida. d) Sus características principales son excitabilidad, contractilidad y
elasticidad. e) Cambia poco con el entrenamiento.
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