1) Cuales son los Morfotipos Básicos: a) Endomorfo. b) Ectomorfo. c) Mesomorfo. d) Los tres son morfotipos básicos. 2) Los tipos de programas en Nivel Avanzado (según objetivos del alumno)
son: a) Acondicionamiento. b) Competición en fitness o culturismo. c) Musculación aplicada a otros deportes. d) Los tres son correctos. 3) El método de Pirámide Truncada es bueno para halterófilos : a) Depende. b) Verdadero. c) Falso. 4) En el método de Pirámide Truncada, un culturista en la serie de peso
máximo, hará: a) 5-6 repeticiones. b) Una repetición. c) 10-15 repeticiones. 5) El tiempo mínimo de estiramientos en la Fase de Calentamiento es: a) 1 minuto. b) 3 a 5 minutos. c) 10 a 15 minutos. 6) Los Estiramientos afectan fundamentalmente a : a) Tendones y ligamentos. b) Huesos. c) Músculos. 7) Los Estiramientos no pueden hacerse al final del entrenamiento: a) Verdadero. b) Falso. c) Depende. 8) En el principio de Prioridad Muscular debemos dar preferencia a: a) Los grupos musculares mas desarrollados. b) Hombros, abdominales, gemelos. c) Los grupos musculares menos desarrollados. 9) RM es la abreviatura de: a) Repetición máxima. b) Revoluciones por minuto. c) Ritmo movimiento. 10) En la Superserie agrupamos dos ejercicios del: a) Mismo grupo muscular. b) Cualquier combinación de dos grupos diferentes. c) Dos grupos antagónicos. 11) Una serie Compuesta es: a) Una superserie para el mismo grupo muscular.
b) Una superserie del mismo ejercicio con distinto peso.
c) Las dos anteriores. 12) Cuando se emplea el Sistema de Impulso o “trampa” debe aplicarse: a) En toda la serie. b) Solo al final. c) Solo al principio. 13) El principio de Series Descendentes consiste en: a) Realización de un número elevado de repeticiones del mismo ejercicio mediante la disminución progresiva de cargas, sin pausa. b) Aplicar ejercicios sucesivos, descendiendo de hombros y pectorales a piernas. c) Combinación de ambas. 14) Endomorfo es: a) Persona que tiende a ganar peso y grasa con facilidad. b) Persona de constitución delgada. c) Individuo atlético. 15) La programación ideal de trabajo aeróbico para un endomorfo es: a) 5 sesiones a la semana. b) 1 sesión a la semana. c) 2-3 sesiones a la semana. 16) ¿Qué es la Fórmula Karvonen?: a) Un sistema para determinar el rango de trabajo cardiovascular. b) Un sistema para controlar peso mediante el ejercicio. c) Un método de entrenamiento de alto nivel. 17) La zona de Baja Intensidad Aeróbica se trabaja a un límite máximo de: a) 50% de la Frecuencia Cárdiaca Máxima. b) 60% de la Frecuencia Cárdiaca Máxima. c) 70% de la Frecuencia Cárdiaca Máxima. 18) Los Objetivos del Entrenamiento del Principiante es: a) Aprender la ejecución correcta del movimiento. b) Aprender el ritmo de respiración. c) Ninguna de las anteriores.
