1- Para determinar el peso ideal de un atleta debemos fijarnos (señala la
falsa): a) En su peso corporal. b) En su aspecto físico. c) En su porcentaje de grasa y su masa muscular.
2- Calcularemos las calorías de un individuo con un 20% de panículo adiposo,
75 Kg. de peso y 22 años: a) (75 x 35) – 20% b) (75 x 35) – 16% c) (75 x 25) – 14%.
3- De estos porcentajes de macronutrientes, señale la falsa: a) Dieta Normocalórica: Carbohidratos 65%, Proteínas 25%, Grasas
10%. b) Dieta para Bajar de peso: Carbohidratos 55%, Proteínas 35%,
Grasas 10%. c) Dieta para Subir de peso: Carbohidratos 60%, Proteínas 15%,
Grasas 25%.
4- Entendemos por Sobrepeso, valores de Índice Corporal: a) Mayores de 30 b) Entre 25 y 30 c) Inferiores a 30.
5- El ejercicio: a) Disminuye la tasa metabólica b) Aumenta el porcentaje de grasa corporal c) Aumenta la masa muscular magra.
6- Entendemos por Ectomorfo: a) Un físico, por naturaleza, delgado b) Un físico, por naturaleza, musculado c) Un físico, por naturaleza, obeso.
7- El pulso es: a) La fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de los vasos
sanguíneos b) La frecuencia con la que late nuestro corazón c) El volumen de sangre que bombea el corazón por minuto.
8- El HDL colesterol (señale la falsa): a) Es el colesterol liberado de las paredes de los vasos b) Debe tener valores inferiores a 35 mg/dl c) Aumenta con el ejercicio físico.
9- Los glóbulos blancos o leucocitos: a) Contienen en su interior Hemoglobina. b) Sus valores normales oscilan entre 4,2 y 5,2 millones/ml. c) Tienen una función inmunológica.
10- La presión sanguínea: a) Tiene un valor máximo (diastólica) y un valor mínimo (sistólica). b) Se mide con un reloj segundero. c) Cuando el corazón se contrae medimos la presión sistólica y cuando se relaja medimos la presión diastólica.
11- Con respecto al Marketing Personal elija la alternativa que no es correcta: a- La apariencia es de fundamental importancia para el personal trainer. b- Es importante siempre estar bien vestido y con ropas e accesorios
nuevos y limpios. c- El Personal Trainer no necesita estar atento a la manera por la cual es visto por las personas para las cuales pretende vender sus “productos”.
12- ¿Cual de las alternativas forma parte de las áreas de un buen análisis
situacional? a- La atmósfera competitiva. b- La atmósfera externa. c- La atmósfera emocional .
13- ¿Para qué sirve la información obtenida por medio de la investigación de
marketing? a- Prescribir el programa de ejercicios de cada alumno. b- Tomar decisiones y elaborar estrategias relativas a cada aspecto de su trabajo y su plan del
marketing. c- Mejorar las evaluaciones físicas y sus variables.
14- ¿Quién es importante analizar en la industria del fitness para desarrollar
buenas estrategias de marketing? a- El consumidor. b- El concurrente. c- Las alternativas a y b están correctas.
15- Entre las 4 P´s de la composición del Marketing está
incluido: a- Precio. b- Palabra. c- Postura.
16- Son consejos de seguridad alimentaria (señale la falsa): a- Intentar que las patatas tengan una tonalidad verdes por dentro. b- Cuando las patatas comienzan a nacer, cortar los brotes y utilizar las
patatas de inmediato. c- Almacenar las patatas sin lavar y sin pelar en un lugar fresco, seco,
oscuro y bien ventilado.
17- Son consejos de seguridad alimentaria (señale la verdadera): a- Si la temperatura de almacenamiento de los huevos es inferior a 5,5
grados pueden permitir que las bacterias crezcan. b- Congelar cualquier carne que no se vaya a utilizar en el plazo de dos
días. c- Mantenerla la carne sin envoltorio en el estante del fondo del frigorífico.
18- Son señales de aumento del nivel de estrés en nuestra vida diaria (señale
la falsa): a- Despido en el trabajo. b- Establecimiento de metas y nuevos retos. c- Falta de control en nuestra vida.
19- Añadiremos años a nuestra vida: a- Si el 50% de nuestras comidas son rápidas o precocinadas. b- En un trabajo sedentario. c- Pesando de 2,5 a 5 Kg. menos de tu peso ideal.
20- Las medidas corporales que debemos realizar nuestro cliente para
establecer una ficha personal del mismo son (señale la falsa): a- Cintura. b- Muslo. c- Rodilla.
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