1. Son reglas Generales en la Prescripción del ejercicio físico: a) Ejercicio aeróbico por lo menos dos veces por semana. b) Intensidad de 40 hasta 60 de la FC de reserva. c) Ejercicio de resistencia muscular con una frecuencia minima de dos dias por semana. d) Ejercicio de flexibilidad de modo exteroceptivo por lo menos dos veces por semana.
2. La estratificación del riesgo: a) Un hombre de 50 años sin ningún factor de riesgo de enfermedad cardiovascular se clasificia como riesgo leve. b) La hiperglucemia entre 100 y 126 mg% en una mujer de 50 años de edad sin otro factor de riesgo es un riesgo moderado. c) La hipertensión arterial es de alto riesgo para el ejercicio porque es una enfermedad. d) NInguna de las siguientes es correcta.
3. Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta. a) POr lo menos 2 dias por se mana de actividades aeróbicas y de 2-3 dias por semana de resistencia muscular con carga. b) La resistencia muscular debe ser del 40% de 1RM en 8 a 12 repeticiones en mas de 10 ejercicios diferentes. c) El levantamiento de pesas no es una opción de tipo de ejercicio. d) La duración del ejercicio total debe ser superior a 30min acumulados en cada dia de ejercicio.
4. En el examen médico una de las siguientes es flasa: a) Los atletas de alta competición deben ser examinados en los centros de medicina deportiva. b) El electrocardiograma se realiza anualmente asi como el examen medicodeportivo. c) El electrocardiograma es obligatoriamente parte del examen medicodeportivo. d) Los arbirtros deben hacer este examen asi como pruebas oftalmológicas. .
5. Uno de los siguientes ítems no define el sedentarismo: a) Por lo menos 30min de actividad física moderada. b) Por lo menos 30min de actividad física moderada en todos los días de la semana. (EN CADA DÍA) c) Actividad física acumulada. d) Si la actividad física fuera intensa la duración del ejercicio puede ser menor.
6. La prescripción del ejercicio físico en el cancer depende del: a) Tipo y Severidad del cáncer. b) De los medicamentos que el enfermo toma. c) De la capacidad física del enfermo. d) Todas son correctas.
7. En cuánto a expresión de intensidad del ejercicio cadriorespiratorio o aeróbico señala la incorrecta: a) % de FC de reserva. b) METs, que significan consumo de O2/Kg/s c) Escala subjetiva del esfuerzo (por ej. escala de Borg), de 6 a 20puntos. d) Unidades de potencia, en N/min.
8. En cuanto a intensidad de resistencia muscular: a) Puede ser medida por el nº de repeticiones de una carga dada ( por ejemplo de 8 a 12 repetciones de una carga del 60-80% de 1RM. b) Debe ser preescrita en Kg o N c) Cuanto mayor es la carga mayor es el nº de repeticiones necesaria. d) Deben ser hechos ejercicios de 8 a 12 grupos musculares diferentes.
9. El profesional de deporte y educación física: a) Debe saber aplicar la escala PAR: Q&You, no dejando que el usuario lo haga. b) Se una de las respuestas a la escala PAR: Q & You es positiva, debe pedir un examen médico. c) Sólo el médico debe aplicar la escala PAR: Q & You. d) La escala PAR: Q & You es una forma de estratificar el riesgo del ejercicio en ligero, moderado o intenso.
10. Si hay consecuencias de la estratificación del riesgo para el ejercicio físico: a) Si es riesgo intenso, debe haber supervisión médica. b) Si el riesgo es moderado, debe haber una supervisión médica para los ejercicios máximos y submáximos. c) Siempre debe haber un examen médico antes de empezar el programa de ejercicio físico. d) La distipidemia y la hiperglucemia en un hombre de 40 años requiere supervisión médica. .
11. Los métodos que determinan la composición corporal a través de la densidad corporal: a) Miden directamenta la cantidad de grasa y de masa magra. b) Estiman la masa magra y la masa grasa. c) Calculan la masa magra y la masa gras a través de la resistencia y reactancia. d) Calculan la composición corporal por la velocidad y conductividad eléctrica de los tejidos.
12. Consideramos marcha o andar siempre que la velocidad se encuentra entre: a) 50 a 100m/min b) por debajo de 80m/min c) Entre 80-134m/min d) Entre 60-100m/min.
13. La prescripción del ejercicio debe centrarse en: a) Solo en el trabajo que se hace en el gimnasio. b) Debe tener en cuenta el trabajo en el gimnasio y el sueño. c) Sobre el estilo de vida de unas personas de manera global. d) SObre la alimentación y el trabajo en el gimnasio.
14. Como puede calcular el metabolismo basal de los clientes: a) A través del VO2 Max. b) Únicamente a través del cálculo del equivalente metabólico de reposo. c) A través de la masa corporal. d) A través del equivalente metabólico de reposo y de la superficie corporal.
15. El Índice de masa corporal: a) Puede ser considerado un método de evaluación de la composición corporal. b) permite saber la cantidad de masa grassa. c) Permite clasificar la corpulencia. d) Todas las opciones son correctas.
16. LAs ecuaciones metabólicas de ACSM definen la carrera: a) A partir de 130m/min o 80m/min desde que evidencia el patrón de carrera. b) A partir de 140m/min o 70m/min desde que evidencia el patrón de carrera. c) A más de 134m/min o 80m/min desde que se evidencia el patrón de carrera. d) Ninguna es correcta.
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