Una persona que está a dieta para perder peso va a un restaurante con una amiga, que se come una hamburguesa y hace comentarios sobre su estupendo sabor. Teniendo en cuenta los resultados obtenidos desde el paradigma de demora de la gratificación (o resistencia a la tentación), lo más efectivo para que esta persona no imite a su amiga y se coma otra hamburguesa sería: Centrarse en el olor que desprende la hamburguesa Pensar que realmente la hamburguesa no le gusta Pensar en otra cosa que le resulte agradable.
La estrategia de autorregulación que permite la automatización o instauración de hábitos es: La demora de la gratificación La planificación La subdivisión de la meta final en metas parciales.
Después de hacer un examen, una persona quiere mejorar su nivel de inglés y se propone estudiar de lunes a viernes 1 hora por las mañanas durante 1 mes, transcurrido el cual realiza un ejercicio de autoevaluación. Teniendo en cuenta el modelo secuencial TOTE, el estudio diario supondría la fase de: Prueba Intervención Retirada.
Desde la perspectiva de la autorregulación, ¿cuál sería la forma más efectiva de auto-reacción para una persona que ha logrado mejorar su nivel de inglés después de estudiar durante 1 mes?: Salir a cenar Sentir orgullo por el logro Mostrarse insatisfecho hasta lograr incrementar algo más el nivel.
Centrarse en los aspectos consumatorios de los objetos o metas: Siempre tiene un efecto positivo para la capacidad de autorregulación Es aconsejable cuando se quiere dejar de realizar una conducta Es una buena estrategia cuando se quiere instaurar una nueva conducta.
Para poder explicar la efectividad de la planificación, uno de los mecanismos subyacentes es el incremento de: La accesibilidad de las claves situacionales específicas El compromiso con la meta La percepción de autoeficacia.
En los procesos de autorregulación: La auto-observación sólo ocurre al inicio Los valores de referencia suelen tomar la forma de metas Las auto-recompensas más significativas son los refuerzos externos.
Teniendo en cuenta, la autorregulación, centrarse en los aspectos consumatorios: Nunca es apropiado Sería apropiado para posponer una gratificación Es adecuado cuando se pretende instaurar una conducta.
En relación con las estrategias de autorregulación: La intención es suficiente para que la conducta dirigida a meta se inicie y se mantenga La planificación es una estrategia útil para el logro de las metas sólo cuando las personas tienen intención de llevarla a cabo El compromiso con la meta es condición necesaria y suficiente para conseguir todo tipo de metas.
En relación con la estrategia de planificación: No resta flexibilidad a la conducta dirigida a meta El incremento de la percepción de autoeficacia es el responsable de la relación entre la planificación y logro de metas No constituye una estrategia de automatización.
La autorregulación es un potente predictor de buen ajuste futuro: Sólo cuando la autorregulación se evalúa con medidas conductuales (por ej., paradigma de demora de la gratificación) Exclusivamente cuando la autorregulación se evalúa mediante cuestionarios Independientemente de la medida empleada.
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