.Si como preparador fÍsico de un equipo de fútbol registran la frecuencia cardiaca de tus jugadores durante un entrenamiento , estás valorando: x2
a)la carga externa
b)la carga física
c)la carga fisiológica
d)ninguna de las anteriores es la correcta
.
En 1936, Seyle presentó una serie de conclusiones iniciales de sus estudios en el BJN en un artículo llamado “síndrome producido por diversos agente nocivos” y hacía referencia a x3
a)síndrome general de acumulación
b)síndrome particular de acumulación
c) síndrome general de adaptación
d) síndrome particular de adaptación
.
.Quién fue el autor del libro denominado “ la preparación física del fútbol basada en el atletismo en 1982? x3
a)Garcia Manso
b)Alvarez del Villar
c)Barbero
d)del Villar Alvarez
.
En qué situaciones se considera que no existen aspectos emocionales en los deportistas y técnicos? X2
a)situación real
b)situación teórica
c)situación ideal
d)ninguna es correcta
.
Cuál de las siguientes afirmaciones NO es correcta ?
a)los modelos contemporáneos plantean estructuras excesivamente rígidas en cuanto a la operatividad
b) los procesos relacionados con el diseño de los programas de entrenamiento persiguen optimizar el rendimiento del deportista en relación con el desarrollo de los factores asociados al contexto específico de una modalidad deportiva
c) el referente para poder desarrollar cada uno de los procesos de planificación , programación y periodización del entrenamiento es el análisis de los factores de rendimiento y las demandas del tipo condicional y técnico -tácticas de cada deporte
d) todas son ciertas
.
Los procesos que se llevan a cabo respecto al diseño del programa de entrenamiento se basan en: x2
a.Definir adecuadamente los objetivos
b.Determinar herramientas y recursos para el desarrollo y control del programa y sus efectos
c.Establecer las fases y temporalización
d.Todas las anteriores son correctas
.
“Determinar el plan general operativo con relación a las estructuras organizativas de mayor amplitud, en las que se detallan los aspectos generales del proceso de entrenamiento” hace referencia a la X2
a.Planificación del entrenamiento
b.Programación del entrenamiento
c.Periodización del entrenamiento
d.Prescripción del entrenamiento
.
Determinar como se realizarán los desplazamientos y alojamientos durante la temporada, ¿forma parte de la planificación? X2
a.Si, pero solo en deportes de equipo
b.Si, siempre
c.No forma parte de la planificación
d.Es una labor del delegado, no del técnico deportivo
.
Si estás buscando bibliografía científica en inglés y quieres leer artículos cuyo objeto de estudio sea la programación del entrenamiento debes utilizar para la búsqueda el siguiente término X2
a.Programming
b.Planification
c.Periodization
d.Prescription
.
.A la hora de analizar las competiciones de los deportes cíclicos, debes centrarte en: x2
a.Factores decisionales
b.Factores bio-energéticos y neuromusculares
c.Factores técnico-tácticos
d.Factores psicológicos
.
No es una fase del proceso de planificación
a.Desarrollo de sesiones de entrenamiento
b.Análisis del calendario
c.Determinación de objetivos
d.Análisis y evaluación de la temporada anterior
.
Según Esteve 2007, el análisis del rendimiento en modalidades cíclicas debe realizarse respecto a los factores X2
a.Predictores y limitantes
b.Determinantes, predictores y limitantes
c.Determinantes y limitantes
d.Limitantes, predictores y propulsores
.
¿Cuánto tiempo se estima que se necesita para conseguir una reposición completa de los depósitos de fosfato de creatina muscular? x3
a.90 minutos
b.30 minutos
c.120 minutos
d.4-6 minutos
.
No es un indicador de carga externa
a.Esfuerzo percibido
b.Aceleraciones
c.Velocidad máxima
d.Distancia total
.
No es una limitación del control del entrenamiento en deportes de equipo X2
a.El número de jugadores implicados en el desarrollo del juego
b.La propia interacción entre los equipos
c.Estrechos márgenes en el resultado final
d.Todas las anteriores son limitaciones
.
Según Heredia et al. (2011), indica la progresión más adecuada a seguir dentro del proceso de planificación del entrenamiento X2
a. Análisis del calendario-determinación de objetivos-análisis y evaluación de la temporada anterior-determinación de equipo y medios disponibles
b.Análisis y evaluación de la temporada anterior-determinación de equipo y medios disponibles-determinación de objetivos-análisis del calendario c.Análisis del calendario-análisis y evaluación de la temporada anterior-determinación de equipo y medios disponibles-determinación de objetivos d.Determinación de objetivos-análisis del calendario-análisis y evaluación de la temporada anterior-determinación de equipo y medios disponibles
.
No es un objetivo pretendido por la programación X2 a.Secuenciar y temporalizar las actividades que constituyen el ciclo de entrenamiento en periodos particulares de tiempo
b.Aprovechar el máximo efecto del entrenamiento para alcanzar el máximo rendimiento en el momento idóneo
c.Evitar el estancamiento de las mejoras
d.Controlar idóneamente los tiempos de fatiga y recuperación para reducir el riesgo de agotamiento y lesión
.
¿Cuál de las siguientes afirmaciones no es cierta?
Selecciona una: a.Los modelos contemporáneos plantean estructuras excesivamente rígidas en cuanto a la operatividad b. Los procesos relacionados con el diseño de los programas de entrenamiento persiguen optimizar el rendimiento del deportista en relación con el desarrollo de los factores asociados al contexto específico de una modalidad deportiva. c. El referente para poder desarrollar cada uno de los procesos de planificación, programación y periodización del entrenamiento es el análisis de los factores de rendimiento y las demandas de tipo condicional y técnico-tácticas de cada deporte. d. Todas las afirmaciones presentadas son ciertas.
La estimación de una ________ con base en el estímulo planteado en cada unidad de entrenamiento (o su combinación en la sesión) es una de las variantes que se consideran fundamentales dentro de la valoración de la carga de entrenamiento
Selecciona una: a.Carga real b.Intensidad real c.Carga propuesta
d. Intensidad propuesta
.
Según la ACSM (1995), mejorar los componentes de la aptitud física relacionado con la salud y garantizar la seguridad durante la participación en el programa de ejercicio son propósitos de la
Selecciona una: X2
a.Planificación del entrenamiento
b.Programación del entrenamiento
c.Periodización del entrenamiento
d.Prescripción del entrenamiento
.
¿En qué situación de las descritas en la UD se considera que no existen aspectos emocionales en los deportistas y técnicos? a. Situación teórica
b. Situación real
c. Situación ideal
d. Los aspectos emocionales siempre están presentes en los deportistas y técnicos
.
Aquella situación que mejor se adapta a los intereses y capacidades como técnicos se considera: X2
a. Situación ideal
b. Situación real
c. Situación teórica
d. Ninguna de las anteriores se corresponde con la definición facilitada
.
Se caracteriza por el uso de situaciones simplificadas de juego por medio de las cuales se tratan de desarrollar los aspectos tácticos, técnicos, físicos у psicológicos que requiere un determinado deporte. x4
a)Periodización Táctica
b)Microciclos estructurado
c)Juegos reducidos
d)Modelo integral
.
Según el modelo de Castellano & Casamichana (2016), si se plantea un juego reducido con un espacio relativo <50m y se utilizan 2 jugadores por equipo, desde el punto de vista condicional, se estará incidiendo en…
a)La resistencia
b)La aceleración
c)La velocidad
d)alcanzar altos rangos de frecuencia cardiaca
.
¿A qué autor corresponde la siguiente distribución temporal de las estructuras de programación del entrenamiento?
Sesión, Microciclo, Mesociclo, Fase, Periodo, Ciclo
a)Ozolín (1983)
b)Wineck (1988)
c)Bompa (1983)
d)Platonov (1991)
.
Señala la secuencia correcta en la orientación que deben tener cada uno de los años dentro de un ciclo olímpico de carácter bicíclico x3
Selecciona una:
a) 1. Regeneración, 2. Descarga, 3. Valoración y corrección, 4. Preparación directa
b) 1. Regeneración, 2. Valoración y corrección, 3. Descarga, 4. Preparación directa
c) 1. Descarga, 2. Regeneración, 3. Valoración y corrección, 4. Preparación directa
d) 1. Descarga, 2. Valoración y corrección, 3. Regeneración, 4. Preparación directa
.
Dentro de un modelo ATR, ¿en qué mesociclo se debería incluir el trabajo de fuerza específica? x3
Selecciona una:
a) Acumulación
b) Transformación
c) Realización
d) No hay un mesociclo aconsejado para el trabajo de la fuerza específica
.
La periodización táctica es una metodología de entrenamiento cuya preocupación máxima es el jugar que un equipo pretende producir en la competición. ¿Quién fue su creador? x3
Selecciona una:
a) Jose Mourinho
b) Xavier Tamarit
c) Victor Frade
d) Rui Faria
.
Francisco Seirul-lo fue el precursor de
Selecciona una: X2
a) Modelo integral
b) Microciclo estructurado
c) Periodización táctica
d) Juegos reducidos
.
Dentro del microciclo estructurado y en un microciclo de transformación dirigida, que porcentaje deben tener las tareas de carácter especial x4
Selecciona una:
a)10%
b) 20%
c) 30%
d) Estas tareas no se deben incluir en este tipo de microciclos
.
¿Qué tipo de microciclo se caracteriza por presentar una carga de valor 2?x3
Selecciona una:
a)Impacto
b) Carga
c) Ajuste
d) Recuperación
.
"Diseño de programas de entrenamiento donde se desarrolla un primer macrociclo que permite mantener las reservas de adaptación para un segundo macrociclo donde se desarrollan las competiciones de mayor importancia".
Estamos haciendo referencia a:
Selecciona una:
a) Macrociclos equivalente
b) Macrociclos estructurados
c) Macrociclos no-equivalentes
d) Ninguna de las anteriores se corresponde con la definición facilitada
.
Las tareas dentro del Microciclo Estructurado, se clasifican atendiendo al carácter de las mismas en: x3
a. Genérico - dirigido - especial - competitivo
b. Genérico - general - dirigido - especial - competitivo
c. Genérico-general- dirigido- precompetitivo - competitivo
d. Ninguna de las clasificaciones mostradas es correcta.
.
Es falso respecto a la periodización táctica: El partido es definido como una confrontación entre sistemas caóticos determinísticos con organización fractal Considera a los principios como fundamentales, específicos o culturales y relacionados con el modelo de juego. Propone 5 momentos de juego diferentes, en base a los cuales se deben desarrollar las tareas de entrenamiento. Considera al volumen como al número de principios y subprincipios presentes en las tareas de entrenamiento.
El mesociclo _______________ se caracteriza por la eliminación de debilidades conocidas, corrección de errores, estabilidad de destrezas y capacidades recién adquiridas: x4
a.Introductorio
b.Básico
c.Complementario
d.Competitivo
.
Señala la respuesta incorrecta x5 a.Los macrociclos equivalentes son aquellos donde se produce una repetición del macrociclo desarrollado en primer lugar
b.La preparación de la temporada puede diseñarse con un formato de una cima, dos cimas y varias cimas
c.Los macrociclos no-equivalentes son aquellos donde se desarrolla un primer macrociclo que permite mantener las reservas de adaptación para un segundo macrociclo donde se desarrollan las competiciones de mayor importancia
d.Todas las afirmaciones presentadas son correctas
.
Dentro del microciclo estructurado y en pretemporada, ¿cuánto debe durar el bloque concentrado de condición específica? X2 a.20-30% del tiempo total que dure la pretemporada
b.35-40% del tiempo total que dure la pretemporada
c.30-40% del tiempo total que dure la pretemporada
d.45-50% del tiempo total que dure la pretemporada
.
El subperiodo pre-competitivo, ¿dentro de qué periodo de incluye? Periodo competitivo Periodo preparatorio Periodo transitorio No se incluye en ninguno de los periodos indicados.
El microciclo estructurado no tiene en cuenta la siguiente estructura x5
a.Bioenergética
b.Emotivo-volitiva
c.Cognitiva
d.Todas las estructuras presentadas se tienen en cuenta en el microciclo estructurado
.
No es correcto respecto al ciclo olímpico de carácter monocíclico: x3 a.Se caracteriza por el aumento anual progresivo de los factores y componentes del entrenamiento
b.Este modelo es aconsejable en deportistas que van a participar por primera vez en los Juegos Olímpicos
c.El último año del ciclo está enfocado a la preparación directa de los Juegos Olímpicos
d.El estrés y la tensión experimentada por el deportista disminuye cada año
.
Francisco Seirul-lo fue el precursor de: x4
a.Modelo integral
b.Microciclo estructurado
c.Periodización táctica
d.Juegos reducidos
.
Benitez & Ayestaran (2000) fueron los precursores de: X2
a.Modelo integral
b.Microciclo estructurado
c.Periodización táctica
d.Juegos reducidos
.
Selecciona el tipo de microciclo que se utiliza para introducir al deportista en el mesociclo x4
a. Activación
b.Recuperación
c. Carga
d. Ajuste
.
La afirmación evitar interferencias con cualquier aspecto no específico se considera una característica de la fase:
a. De entrenamiento competitiva
b. De entrenamiento básica
c. De entrenamiento específica
d. Transitoria
.
En especialidades deportivas de carácter cíclico se aplica fundamentalmente la:
a. Resistencia básica 1
b. Resistencia básica 2
c. Resistencia básica 3
d. Ninguna de las anteriores
.
No es una variable operativa de la periodización del entrenamiento x1
a. Frecuencia
b. Volumen
c. Densidad
d. Todas las anteriores si lo son
.
Si el objetivo es mejorar la fuerza máxima a una resistencia a vencer , lo ideal es utilizar un periodo de: x1
a. Orientación neural
b. Metabólica
c. Estructural
d. Especifica
.
Señala la respuesta correcta para un programa de condición físico saludable x1
Un programa debe contener 6 mesociclos y cada mesociclo 4 semanas
Un programa debe contener 6 mesociclos y cada mesociclo 6 semanas
Un programa debe contener 4 mesociclos y cada mesociclo 6 semanas
Un programa debe contener 4 mesociclos y cada mesociclo 4 semanas
.
El modelo de programación más adecuado para aplicado a los programas de condicionamiento físico saludable más adecuado para tipo avanzado 2 es:
Modelo periodizado no lineal
Modelo tradicional no periodizado
Modelo tradicional periodizado
Modelo ATR
.
No es correcto respecto al entrenamiento de fuerza :
Todas las anteriores son correctas
El objetivo general es la mejora de la velocidad de ejecución ante cualquier carga
En la harterofilia el objetivo es vencer más carga a la misma velocidad
Un objetivo específico del entrenamiento de fuerza es la mejora de la fuerza útil ante la carga específica en acciones discretas o aislada
.
¿En qué fase del diseño de los programas de entrenamiento se debe buscar el desarrollo de capacidades determinantes del rendimiento ?
Fase de entrenamiento básica
Fase entrenamiento específica
Fase entrenamiento competitiva
Fase transitoria
.
Indica cuál de los siguientes es un factor decisivo para el rendimiento en relación a la resistencia de duración media ( RDM)
Capacidad aeróbica
Potencia aeróbica
Nivel umbral de lactato
Termoregulacion
.
No es una característica de la fase de entrenamiento básica:
La mejora de factores condicionales en esta fase no implica necesariamente una mejora en el rendimiento
Sirve como soporte para el entrenamiento específico y de competición
Desarrollo de capacidades determinantes del rendimiento
Favorece la tolerancia y adaptación a estímulos específicos
.
Señala la respuesta correcta respecto al entrenamiento concurrente:
a.El entrenamiento concurrente puede tener beneficios adicionales cuando el propósito es reducir el componente graso y mejorar la composición corporal, especialmente cuando el entrenamiento cardiovascular es de baja intensidad b.La fuerza es la capacidad más claramente perjudicada cuando se entrena la fuerza y resistencia simultáneamente
c.La resistencia es la capacidad más claramente perjudicada cuando se entrena la fuerza y resistencia simultáneamente
d.El entrenamiento y desarrollo de la resistencia es más necesario y positivo para la mejora de la fuerza que viceversa
.
Dentro de un periodo preparatorio general, se debe trabajar la:
a.Velocidad máxima
b.Velocidad prolongada
c.Velocidad de competición
d.Velocidad supramáxima
.
Una sesión de entrenamiento de Mantenimiento tiene una carga de:
Selecciona una:
a.1
b.2
c.3
d.4
.
En el entrenamiento concurrente
Selecciona una: a.La fuerza es la capacidad más claramente perjudicada cuando se entrena la fuerza y resistencia simultáneamente b.Los entrenamientos de resistencia y de fuerza realizados en días separados provocan respuestas neuromusculares y endocrinas agudas y patrones de recuperación diferentes que podrían en parte explicar las limitaciones en las ganancias de fuerza cuando ambos entrenamientos se combinan en la misma sesión c.El entrenamiento concurrente puede tener beneficios adicionales cuando el propósito es reducir el componente graso y mejorar la composición corporal, especialmente cuando el entrenamiento cardiovascular es de alta intensidad d.Todas las anteriores son correctas.
Señala la opción correcta respecto a las recomendaciones internacionales de dosis mínima de ejercicio físico presentadas en la UD. a.Cinco-seis días por semana de ejercicio leve-moderado acumulando un total de 150 min. por semana o tres-cuatro días de ejercicio moderado-intenso acumulando un total de 75 min. La acumulación deberá realizarse en series de diez min. de duración o más. b.Rangos intensidad para el entrenamiento de la resistencia se sitúan entre el 40 %/45 %-90 % de la FCmax o entre el 20-65 % de la FCR (frecuencia cardíaca de reserva). c.Se incluirán ejercicios para la mejora de la fuerza que impliquen a los principales grupos musculares, de alta intensidad y alto volumen o intensidad baja y volumen medio al menos cinco días por semana, acompañados de ejercicios dirigidos a la mejora de la ADM/flexibilidad. d.Todas las afirmaciones anteriores son correctas.
Un sujeto que lleva realizando ejercicio físico de 6-12 meses, 2-3 veces a la semana, se considera:
a.Principiante I
b.Principiante II
c.Intermedio I
d.Intermedio II
.
En el ámbito del acondicionamiento físico saludable, el modelo periodizado ondulante se utiliza con sujetos
a.Avanzados
b.Principiantes
c.Intermedios
d.Se puede utilizar indistintamente con todos los tipos de sujetos
.
Señala la respuesta incorrecta a.Existen mayores posibilidades de individualización al trabajar con la población de rendimiento deportivo en comparación con hacerlo con la población de acondicionamiento físico saludable
b.Al trabajar con población de acondicionamiento físico saludable se tienen menores posibilidades de individualización respecto a hacerlo con población de rendimiento deportivo
c.La disponibilidad temporal de la población de acondicionamiento físico saludable es menor que para la población de rendimiento deportivo, aunque más estable
d.Todas las respuestas anteriores son correctas
.
Indica cuál de las siguientes variables operativas para la toma de decisiones en el proceso de planificación del entrenamiento en programas de acondicionamiento físico saludable no es correcta a.Análisis del estilo de vida
b.Análisis de gustos y preferencias
c.Historial médico
d.Todas las variables presentadas con anterioridad son correctas
.
No es una característica de la fase de entrenamiento básica
La mejora de factores condicionales en esta fase no implica necesariamente una mejora en el rendimiento
Sirve como soporte para el entrenamiento específico y de competición
Desarrollo de capacidades determinantes del rendimiento
Favorece la tolerancia y adaptación a estímulos específicos
.
Indica cuál de los siguientes es un factor decisivo para el rendimiento en relación a la resistencia de duración media ( RDM) x2
Capacidad aeróbica
Potencia aeróbica
Nivel umbral de lactato
Termoregulacion
.
¿En qué fase del diseño de los programas de entrenamiento se debe buscar el desarrollo de capacidades determinantes del rendimiento ? Fase de entrenamiento básica
Fase entrenamiento específica
Fase entrenamiento competitiva
Fase transitoria
.
No es correcto respecto al entrenamiento de fuerza :
Todas las anteriores son correctas
El objetivo general es la mejora de la velocidad de ejecución ante cualquier carga
En la harterofilia el objetivo es vencer más carga a la misma velocidad
Un objetivo específico del entrenamiento de fuerza es la mejora de la fuerza útil ante la carga específica en acciones discretas o aislada
.
El modelo de programación más adecuado para aplicado a los programas de condicionamiento físico saludable más adecuado para tipo avanzado 2 es:
Modelo periodizado no lineal
Modelo tradicional no periodizado
Modelo tradicional periodizado
Modelo ATR
.
Si el objetivo es mejorar la fuerza máxima a una resistencia a vencer , lo ideal es utilizar un periodo de:
Orientación neural
Metabólica
Estructural
Especifica
.
No es una variable operativa de la periodización del entrenamiento
Frecuencia
Volumen
Densidad
Todas las anteriores si lo son
.
En especialidades deportivas de carácter cíclico se aplica fundamentalmente la:
Resistencia básica 1
Resistencia básica 2
Resistencia básica 3
Ninguna de las anteriores
.
La afirmación evitar interferencias con cualquier aspecto no específico se considera una característica de la fase:
De entrenamiento competitiva
De entrenamiento básica
De entrenamiento específica
Transitoria
.
La variación sistemática y planeada de la frecuencia, la intensidad, el volumen y la densidad de
la carga del entrenamiento está relacionada con el proceso de...
a. ... periodización del entrenamiento.
b. ... programación del entrenamiento.
c. ... planificación del entrenamiento.
d. ... prescripción del entrenamiento.
El grado de esfuerzo o estrés orgánico provocado por las actividades del entrenamiento
realizado...
a. ... viene estimado mediante la carga real o interna.
b. ... es la carga real o interna del estímulo de entrenamiento.
c. ... está relacionado con el principio de variedad de la carga.
d. ... viene representado por el volumen de entrenamiento.
.
La reserva de adaptación inmediata...
a. ... será mayor en aquellos sujetos más jóvenes y entrenados.
b. ... será mayor en aquellos sujetos más adultos y entrenados.
c. ... será mayor en aquellos sujetos más jóvenes y desentrenados.
d. ... será mayor en aquellos sujetos con menor potencial de adpatación genético.
.
. El proceso de la planificación del entrenamiento en el ámbito deportivo atiende al análisis de las
siguientes variables: a. Práctica de ejercicio físico-deporte, historial médico, estilo de vida II (AVDL), objetivos
previstos, disponibilidad temporal y espacial, valoración bio-médica, condición física y
nutricional. b. Estructuras operativas de larga y media duración (solo en deportes con una alta
densidad competitiva). c. Intensidad, volumen y densidad de entrenamiento de cada una de las estructuras
operativas básicas.
d. Temporada anterior, equipos y medios disponibles, valoración y medios de
control, objetivos previstos, calendario competitivo, final de temporada.
Respecto a la inclusión de ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad/ADM, debemos
considerar que... a. ... serán incluidos en forma de sesión específica (unidad de entrenamiento). b. ... pueden ser incluidos en la fase de preparación y recuperación al ejercicio,
principalmente. c. ... pueden ser incluidos en la fase de preparación y recuperación al ejercicio, así como en
la parte principal de la sesión.
d. ... únicamente se considera la contribución de cada uno de los ejercicios incluidos en la
parte principal de la sesión a la mejora de la ADM.
.
Señala el factor de rendimiento más determinante en los deportes cíclicos de larga duración:
a. Frecuencia cardiaca máxima.
b. Consumo máximo de oxígeno.
c. Frecuencia cardiaca de reserva.
d. Umbral anaeróbico.
Señala la secuencia de estructuras organizativas de programación del entrenamiento de mayor
a menor duración: a. Ciclo anual, macrociclo, mesociclo, microciclo, unidad de entrenamiento, sesión de
entrenamiento. b. Ciclo plurianual, macrociclo, microciclo, mesociclo, unidad de entrenamiento, sesión de
entrenamiento. c. Ciclo anual, macrociclo, mesociclo, microciclo, sesión de entrenamiento, unidad de
entrenamiento. d. Ciclo anual, mesociclo, macrociclo, microciclo, sesión de entrenamiento, unidad de
entrenamiento.
Los modelos tradicionales de periodización del entrenamiento...
a. ... incluyen los modelos de cargas regulares o continuas.
b. ... han demostrado ser superiores que los contemporáneos en especialidades cíclicas de
resistencia. c. ... no tienen vigencia en la actualidad en el alto rendimiento.
d. ... pueden albergar mesociclos de acumulación, transformación y realización.
El entrenamiento polarizado de la resistencia específica... a. ... se caracteriza por emplear propuestas integradas o simuladoras con componentes
técnico-táctivos en los deportes acíclicos. b. ... se caracteriza por emplear una mayor concentración de la intensidad del
entrenamiento en deportes acíclicos en torno a la fase II del modelo trifásico. c. ... se caracteriza por emplear una mayor concentración de la intensidad del
entrenamiento en deportes cíclicos en torno a la fase II del modelo trifásico. d. ... se caracteriza por emplear una mayor concentración de la intensidad del
entrenamiento en deportes cíclicos en la fase I y III del modelo trifásico.
La prueba de carrera 800 m lisos...
a. ... requiere el desarrollo de la resistencia básica II y específica de media o larga duración
según el nivel del deportista. b. ... requiere el desarrollo de la resistencia básica I y específica de media duración (RDM)
independientemente del nivel del deportista. c. ... requiere el desarrollo de la resistencia básica I y específica de duración corta
(RDC) independientemente del nivel del deportista.
d. ... requiere el desarrollo de la resistencia básica II y específica de corta o media duración
según el nivel del deportista.
La mejora del rendimiento en la prueba de 100 metros libres de natación requiere el desarrollo
de la resistencia...
a. ... específica de media duración (RDM).
b. ... específica de corta duración (RDC).
c. Básica I.
d. Básica III.
La periodización del entrenamiento de la velocidad en especialidades cíclicas...
a. ... debería tener la misma dinámica de cargas que la periodización del entrenamiento de
la fuerza específica. b. ... debería tener la misma dinámica de cargas que la periodización del entrenamiento de
la resistencia específica. c. ... debería tener la misma dinámica de cargas que la periodización del entrenamiento de
la técnica específica. d. ... debería condicionar la dinámica de cargas de la periodización del entrenamiento de la
fuerza específica.
En el contexto del acondicionamiento físico para la mejora de la salud...
a. ... la mejora de la velocidad es un objetivo específico del entrenamiento en todos los
sujetos. b. ... la mejora de la velocidad es un objetivo específico de entrenamiento en sujetos
jóvenes. c. ... el entrenamiento de la velocidad debe periodizarse igual que el resto de
objetivos/capacidades. d. ... la mejora de la velocidad no es un objetivo específico, sino una consecuencia del
entrenamiento de la fuerza máxima.
La velocidad...
a. ... es una magnitud física de carácter escalar.
b. ... se relaciona con la «tasa de cambio de la aceleración por unidad de tiempo».
c. ... se considera una capacidad resultante de la fuerza.
d. ... debe mejorarse mediante entrenamientos que aumenten la hipertrofia muscular.
Sobre la periodización del entrenamiento de la velocidad: a. Pueden emplearse modelos de cargas regulares y concentradas en especialidades
cíclicas de resistencia. b. No se recomienda emplear modelos de cargas regulares en especialidades cíclicas de
velocidad. c. Se recomienda emplear modelos de cargas concentradas en especialidades cíclicas de
resistencia.
d. Se obtienen mejoras mayores empleando modelos de cargas concentradas en todos los
casos.
El modelo ATR de periodización se relaciona con...
a. ... mesociclos de 3 a 6 semanas de duración.
b. ... periodo preparatorio, competitivo y transitorio.
c. ... concentración de cargas de entrenamiento.
d. ... desarrollo simultáneo de varios objetivos/capacidades.
.
Atendiendo a la secuencia de microciclos siguiente (impacto, carga, activación, recuperación),
determina el tipo de mesociclo al que mejor se ajuste:
a. Básico.
b. Transformación.
c. Introductorio.
d. Precompetitivo.
Atendiendo a la dinámica de carga intra-microciclo siguiente:
Lunes: baja (1); martes: media (2); miércoles: impacto (4); jueves: media (2); viernes: baja (1);
sábado: baja (1); domingo: impacto (5).
Determina el tipo de microciclo que mejor represente (el número entre paréntesis es el valor
numérico estimado de la magnitud de carga de la sesión):
a. Competitivo.
b. Precompetitivo.
c. Carga.
d. Ajuste.
El número de unidades de entrenamiento por sesión... a. ... condiciona el objetivo de la sesión, siendo las de objetivo simple aquellas en las que
hay una única unidad/contenido de entrenamiento principal. b. ... condiciona el objetivo de la sesión, siendo las de objetivo múltiple aquellas en las que
hay más de dos unidades/contenidos de entrenamiento principal. c. ... debe ser mayor en aquellos deportistas más entrenados, excepto en los microciclos
competitivos. d. ... suele ser menor en los programas de acondicionamiento físico saludable.
La periodización del entrenamiento de la fuerza en deportes con altas necesidades de fuerza... a. ... debe concretarse en ciclos de entrenamiento no superiores a 24 semanas en 3 fases
consecutivas: 1) adaptación anatómica; 2) hipertrofia>fuerza máxima; 3) conversión a
potencia o resistencia muscular (según deporte). b. ... debe concretarse en ciclos de entrenamiento con una duración óptima de
10-12 semanas en 3 fases consecutivas (en todas las cuales se pretende la mejora o
mantenimiento de la fuerza específica y RFD). c. ... debe concretarse en ciclos de entrenamiento con una duración variable según
modalidad deportiva, pero siempre coincidiendo la última fase con entrenamientos donde
el «carácter de esfuerzo» sea máximo. d. ... debe concretarse en ciclos de entrenamiento con una duración variable entre 10-16
semanas, pero siempre coincidiendo la última fase con entrenamientos de «conversión a
fuerza explosiva y potencia».
En el contexto de la salud, el desarrollo de la fuerza máxima aplicada... a. ... no es un objetivo propiamente dicho, sino una consecuencia de la ganancia de masa
muscular. b. ... es específica de los periodos de entrenamiento con orientación «estructural».
c. ... es específica de los periodos de entrenamiento con orientación «neural».
d. ... se consigue con modelos de periodización ondulante del entrenamiento en sujetos
avanzados.
Un sujeto desentrenado (principiante I) debería comenzar el ciclo de entrenamiento de la fuerza
con periodos cuya orientación principal fuera...
a. ... estructural, con dosis tipo: 2-3 series x 10 rep. (CE: 12); densidad media; velocidad
baja. b. ... neural, con dosis tipo: 2-3 series x 6 rep. (CE: 12); densidad baja; velocidad alta. c. ... metabólica, con dosis tipo: 1-2 series x 10 rep. (CE: 12); densidad alta; velocidad
media. d. ... metabólica, con dosis tipo: 1-2 series x 15 rep. (CE: 25); densiadad alta; velocidad
media.
.
De los siguientes modelos de periodización del entrenamiento de la fuerza, indica aquel que
sería más oportuno utilizar con sujetos avanzados II (con alta experiencia de entrenamiento) en
el contexto de programas de entrenamiento para la mejora de la salud:
a. Clásico lineal estable.
b. Clásico lineal inverso.
c. Ondulatorio intermicrociclo.
d. Clásico no periodizado.
.
En el contexto de un equipo profesional de máximo nivel de un deporte colectivo con alta
densidad competitiva semanal, indica el/los modelo/s de periodización del entrenamiento que
podría/n ser más oportuno/s:
a. Cargas regulares (Matveyev).
b. Lineal ondulante y lineal inverso.
c. Polarizado.
d. Cargas concentradas y modelo de microestructura (Seirul·lo).
.
Indica cuáles de los siguientes principios del entrenamiento tienen más relación y
dependencia entre sí:
a. Principio de variedad (variabilidad) y sobrecarga.
b. Princpio de sobrecarga y progresión.
c. Principio de individualización y variedad (variabilidad).
d. Principio de individualización y progresión.
Sobre el entrenamiento para la mejora de la velocidad, sabemos que... a. ... en la programación y periodización puede considerarse un entrenamiento de «fuerza
específica». b. ... su periodización debe ser idéntica en especialidades cíclicas y acíclicas. c. ... en los deportes cícliclos de velocidad tiene entre sus objetivos aumentar el tiempo de
reacción d. ... depende de la mejora de la eficiencia mecánica en los deportes cíclicos de resistencia.
Sobre la periodización del entrenamiento de la fuerza en los programas de acondicionamiento
físico saludable: a. Un carácter del esfuerzo máximo es apropiado en los periodos de orientación metabólica
para sujetos principiantes. b. Una distribución organizativa del volumen por grupos musculares es apropiada en los
periodos de orientación neural para sujetos principiantes. c. Una densidad de entrenamiento alta es apropiada en los periodos de orientación
metabólica para sujetos principiantes. d. Una velocidad de ejecución media es apropiada en los periodos de orientación neural
para sujetos avanzados.
Indica los objetivos relacionados con la flexibilidad/ADM en el periodo competitivo (modelo de
cargas regulares) o de realización (modelo de cargas concentradas - ATR):
a. Fundamentalmente, mantener los niveles de ADM conseguidos y facilitar los procesos de
recuperación. b. Principalmente, se pretende desarrollar la ADM que facilite el rendimiento.
c. Reducir las sesiones orientadas a dicho objetivo, y básicamente se limitarían las mismas
a facilitar los procesos de recuperación. d. Fundamentalmente desarrollar la ADM de aquellos grupos musculares más implicados
en las acciones deportivas específicas.
Los volúmenes de entrenamiento de la flexibilidad/ADM en el ámbito de los programas
acondicionamiento físico saludable se situarán en...
a. ... 6-10 ejercicios con 15 a 30 segundos por ejercicio.
b. ... 1-2 ejercicios con 15-30 segundos por ejercicio.
c. ... 2-3 ejercicios con 15-30 segundos por ejercicio.
d. Ninguna de las respuestas es correcta.
Señala la opción incorrecta respecto a la intervención con ejercicios de flexibilidad/ADM: a. La evidencia actual parece indicar que en deportes donde la manifestación de fuerza
máxima/RFD sea relevante, la inclusión de estiramientos en la fase de preparación debe
limitarse respecto a la inclusión de técnicas estáticas con gran amplitud de movimiento y
duración del estímulo. b. Las técnicas de estiramiento empleadas en la vuelta a la calma considerarán el tipo de
objetivo desarrollado en la parte principal y el estado psico-biológico del sujeto en dicha
fase. c. La parte principal de la sesión puede contener una unidad de entrenamiento de la
flexibilidad/ADM, que en la mayoría de los casos se situará al principio de la misma. d. Se deben considerar los niveles de exigencia competitiva y la especialidad deportiva.
.
Si estás buscando bibliografía científica en inglés y quieres leer artículos cuyo objeto de estudio sea
la programación del entrenamiento, debes utilizar para la búsqueda el siguiente término:
a. Programming.
b. Periodization.
c. Planification.
d. Prescription.
¿Cuánto tiempo aproximado puede tardar un jugador de fútbol en reponer sus depósitos de
glucógeno muscular después de un partido en caso de haberlos «vaciado» por completo?
a. 90 minutos.
b. 24 horas.
c. 10 días.
d. 2-7 días.
.
Señala la respuesta incorrecta respecto a las características fundamentales de la situación teórica
correspondiente al análisis de la situación actual y concreción terminológica de la introducción a la
planificación del entrenamiento.
a. Permite la aplicación de un sistema de planificación teórico.
b. El calendario de competiciones está definido con antelación.
c. El grupo de entrenamiento presenta un carácter homogéneo.
d. Los intereses económicos están altamente controlados.
El grado de exigencia que representa dicha carga propuesta a nivel orgánico y que representa la
__________ es una de las vertientes que se consideran fundamentales dentro de la valoración de
la carga de entrenamiento.
a. carga real
b. intensidad real
c. carga propuesta
d. intensidad propuesta.
Empiezas a trabajar con un jugador de tenis profesional y su cuerpo técnico te pide que desarrolles
su proceso de entrenamiento. Indica el orden que deben seguir los componentes de este:
a. Planificación, programación, prescripción, periodización.
b. Planificación, periodización, programación, prescripción.
c. Planificación, programación, periodización, prescripción.
d. Planificación, periodización, prescripción, programación.
Según Esteve (2007), aquellos factores que guardan una relación causal de manera más o menos
directa con la prestación se denominan:
a. Predictores.
b. Determinantes.
c. Limitantes.
d. Ninguno de los términos anteriores cumple con la definición presentada.
.
¿Cuál de los siguientes indicadores no pertenece a los indicadores de carga física?
a. Distancia total recorrida.
b. Velocidad máxima alcanzada.
c. Lactato.
d. Tipo de desplazamiento realizado.
¿Qué es la velocidad aeróbica máxima (VAM)? a. Velocidad o potencia asociada al momento en que se logra el pico del consumo de oxígeno.
b. Pérdida de la relación lineal entre la ventilación pulmonar y la carga de trabajo y/o consumo
de oxígeno. c. Velocidad o potencia asociada al momento en que se logra la meseta del consumo de
oxígeno. d. Capacidad de utilizar la menor energía a una determinada velocidad, economizando, por
tanto, el potencial bioenergético.
Para hacer un correcto análisis, cuando queremos analizar un equipo profesional y su entorno,
dentro de la relación de recursos: a. Deberemos indicar solamente los recursos materiales.
b. No debemos recoger información acerca de los recursos, ya que es confidencial.
c. Deberemos indicar los recursos humanos y materiales, así como los medios de
entrenamiento y control. d. Deberemos indicar solamente los recursos humanos.
Si fueras entrenador de un atleta, ¿ cuál de los siguientes métodos de control del entrenamiento
deberías utilizar si quieres valorar la carga interna?
a. Pulsómetro para medir la frecuencia cardiaca.
b. Plataforma de contacto para medir la altura del salto.
c. Encoder lineal para medir la velocidad de ejecución.
d. Dispositivo GPS para valorar la distancia recorrida.
Según Navarro (1996), existen diferentes tendencias en el diseño de los mesociclos respecto a la
distribución de la carga. ¿A qué tendencia hace referencia la siguiente información: «La carga de
trabajo aumenta progresivamente al comienzo y disminuye al final»?
a. Selección cambiante.
b. Selección progresiva.
c. Selección contrastante.
d. Selección gradual.
Sobre las estructuras de la programación del entrenamiento, indica cuál de las siguientes
respuestas pertenece a los mesociclos: a. Están constituidos por un conjunto de sesiones de entrenamiento distribuidas a lo largo de
días sucesivos. b. Están considerados como las estructuras cortas de programación.
c. Suelen tener una duración media de tres a seis semanas.
d. Engloban varias temporadas.
.
Tras una sesión de entrenamiento, un deportista necesita una recuperación estimada de 24-48
horas. Con base en esta información, ¿cuál podemos estimar que ha sido la carga de trabajo?
a. Carga baja.
b. Carga alta.
c. Carga de impacto.
d. Carga muy alta.
. A la hora de planificar un modelo de programación contemporánea, durante un mesociclo de
acumulación, se deben utilizar durante la parte inicial del mesociclo:
a. Microciclos de ajuste y carga.
b. Microciclos de recuperación y/o ajuste.
c. Microciclos de carga.
d. Microciclos de impacto.
.
Si como entrenador estoy planificando un modelo de programación tradicional, durante el periodo
competitivo, se debe buscar:
a. Un desarrollo motor general.
b. La acumulación de capacidades motoras y coordinativas de carácter multilateral.
c. Mejorar gradualmente el estado de preparación.
d. Renovar las reservas de adaptación del deportista.
.
En la periodización táctica, dentro del morfociclo patrón base (domingo-domingo), el día MD+2 es
del día de:
a. Recuperación/compensatorio.
b. Duración.
c. Tensión.
d. Activación.
. En la periodización táctica, dentro del morfociclo patrón base (domingo-domingo), el día MD+3 es
del día de:
a. Resistencia/duración
b. Duración.
c. Tensión.
d. Activación.
Con base en la periodización táctica, una tarea jugada en espacio reducido y pocos jugadores
(menos de seis por equipo) y de carácter discontinuo debe incluirse en el día:
a. Activación.
b. Duración.
c. Tensión.
d. Velocidad.
Si en el modelo del microciclo estructurado quieres proponer una tarea de carácter competitivo
para futbolistas, ¿cuál de las siguientes debes elegir?
a. Un partido simulado de ocho contra ocho poniendo en práctica los principios y
subprincipios tácticos del modelo de juego del equipo.
b. Una posesión de balón jugada en una situación de cinco contra cinco con tres comodines
jugando por dentro del espacio de juego.
c. Carrera intermitente sin balón por dentro del terreno de juego.
d. Circuito técnico con balón.
Si como entrenador has decido aplicar la propuesta de Campos-Vázquez (2016), durante la 1.ª
semana de pretemporada deben primar los juegos reducidos con:
a. Espacios medios.
b. Espacios reducidos.
c. Espacios amplios.
d. Todas las opciones anteriores son válidas en esa semana.
. Señala la respuesta incorrecta respecto a las recomendaciones internacionales de dosis mínima
de ejercicio físico dirigido a la salud:
a. Se incluirán ejercicios de amplitud de movimiento/flexibilidad.
b. 5-6 días/semana de ejercicio leve o 3-4 días/semana de ejercicio moderado-intenso.
c. Se procurará realizar un trabajo para cada músculo aislado.
d. Intensidad del 60-90 % de la FC máxima.
¿Cuántos días es recomendable que dure un microciclo de un programa de acondicionamiento
físico saludable?
a. 7 días.
b. 10 días.
c. 14 días.
d. 3 días.
En acondicionamiento físico saludable, ¿qué tipo de microciclo estamos aplicando si la carga total
tiene un nivel medio-bajo?
a. Carga.
b. Recuperación.
c. Impacto.
d. Mantenimiento.
Recibes en tu centro deportivo a un sujeto con fines de acondicionamiento físico saludable, cuya
experiencia deportiva es de siete meses entrenando cinco días a la semana, ¿cómo clasificarías a
este sujeto?
a. Avanzado I.
b. Intermedio II.
c. Intermedio I.
d. Avanzado II.
.
Empiezas a entrenar con un sujeto con objetivos de acondicionamiento físico saludable al cual, tras
el proceso de planificación, has clasificado como principiante I. ¿Cuál de los siguientes modelos de
programación deberías aplicarle?
a. Modelo tradicional periodizado.
b. Modelo tradicional no periodizado.
c. Modelo periodizado no lineal.
d. Modelo contemporáneo.
¿Cuál de las siguientes opciones no es una característica de la fase transitoria?
a. Desarrollo de capacidades determinantes del rendimiento.
b. Utilización de estímulos, que, por su mínimo potencial, no producen adaptaciones
significativas. c. Utilización de actividades generales no relacionadas con el gesto deportivo.
d. Favorecimiento y aceleración de la recuperación para la aplicación de futuros procesos
adaptativos.
Señala la respuesta incorrecta respecto a las consideraciones para la programación y
periodización del entrenamiento de velocidad:
a. El volumen de entrenamiento es más bajo que en el resto de las capacidades.
b. La intensidad es máxima.
c. Puede trabajarse durante toda la temporada.
d. La velocidad aumenta hasta los 20-25 años, siendo independiente del aumento de fuerza.
Inicias el proceso de entrenamiento de fuerza en edades tempranas, ¿cuál sería el carácter del
periodo inicial dentro del entrenamiento de fuerza?
a. Orientación neural.
b. Orientación estructural.
c. Orientación metabólica.
d. No es adecuado entrenar fuerza en edades tempranas.
Si como entrenador he decido basarme en los artículos científicos de González-Badillo para
prescribir el entrenamiento de fuerza, ¿cuál es el indicador más fiable de la intensidad del
entrenamiento de la fuerza en la actualidad?
a. La velocidad de ejecución.
b. El porcentaje de la repetición máxima (% RM).
c. El carácter del esfuerzo.
d. Es indiferente qué método se utilice, todos son igualmente fiables.
.
Como entrenador de un deportista de nivel alto, Indica el factor decisivo para el rendimiento en
relación con la resistencia de duración larga 4 (RDL 4):
a. Potencia glucolítica.
b. Nivel umbral lactato.
c. Capacidad aeróbica.
d. Eficiencia aeróbica.
|
