¿En qué país situamos los origenes del Fartlek?.
Organiza estos entrenamiento en una progresión lógica de incremento de carga 1 2 3 4.
Señala cual es uno de los mecanismos de potenciación de la fuerza en un ciclo de estiramiento acortamiento:v La activación de los músculos agonistas La activación del reflejo miotático inverso. La activación del reflejo miotático. La activación del reflejo miotático y del reflejo
miotático inverso.
El principal objetivo del entrenamiento deportivo es Mejorar la condición fisica Todas las respuestas son correctas Mejorar el estado de salud Mejorar el rendimiento deportivo.
¿Cuál de estos entrenamientos requiere menos tiempo de recuperación? Resistencia Anaeróbica Todos requieren el mismo tiempo de recuperación Velocidad Resistencia Aeróbica.
Completa esta frase:
La capacidad aeróbica o resistencia aeróbica viene definida por el tiempo durante el cual puede ser mantenido un esfuerzo de una determinada intensidad, cuando la energía necesaria es suministrada, de forma prácticamente exclusiva, por... ... procesos metabólicos aeróbicos. ... por las reservas de glucógeno. ... procesos metabólicos anaeróbicos. ... por las reservas de ácidos grasos.
Los ejercicios realizados subiendo escaleras NO son recomendados para: La mejora del la sincronización
intermuscular La mejora de la sincronización de unidades
motrices La mejora del reclutamiento de unidades
motrices La mejora del componente reflejo.
¿Cuantas repeticiones debe ser capaz de realizar un deportista a intensidad de VAM un tiempo de recuperación similar al de trabajo al una intensidad del 50% de la VAM? De 1 a 3 repeticiones Mas de 10 repeticiones De 4 a 6 repeticiones De 7 a 10 repeticiones.
Señala la afirmación INCORRECTA respecto al
lactato La acumulación de lactato induce a la fatiga metabólica del músculo El miocardio metaboliza el lactato como
fuente energética El músculo tiene capacidad de metabolizar lactato como fuente energética El hígado resintetiza el lactato en glucosa.
Si una nadadora de 800 metros libres, hace un entrenamiento en la fase de tapering consistente en:
3x600 metros, recuperando 3 minutos, a un ritmo
5% más rápido de que el esperado en competición,
Estará haciendo: Ritmo Competición Ritmo competición simulado
Series Simuladoras Series rotas complejas Series Rotas.
En función de esta tabla, ¿cuantas repeticiones máximas puede hacer un deportista con un nivel bajo de fuerza en el ejercicio de pres de banca ante una resistencia de 75% RM? No se puede saber 7 11 9.
El entrenamiento de la mejora de la eficiencia y economía de movimiento se debe realizar en zona: R2 R0 R3 R1.
Un entrenamiento cuya parte principal consista en:
3 repeticiones de 10 minutos al 80% de la Velocidad
Aeróbica Máxima.
podemos considerarlo un entrenamiento que trabaja
principalmente sobre: Umbral aeróbico. Potencia Aeróbica máxima. Umbral anaeróbico. FATmax.
¿que tipo de sentadilla está realizando el deportista de la foto? Cuarto de sentadilla Sentadilla paralela Sentadilla completa Media sentadilla.
¿Cuál de estos test consideras que es más específico en la valoración de un futbolista? Test de Couper Intermittent Fitness Test Course Navette Test de VAM.
En una supuesta progresión ¿cuál de estos entrenamientos de CaCos realizarías en último lugar? 3×12' correr ritmo suave / 3' 3x12' (2' correr suave - 4' correr intenso) /
3' 3x12' (2'caminar-2'correr suave)/3' 3x12' (2' caminar - 2' correr suave - 2'
correr intenso).
¿Cual de estas propuestas no es correcta? Trabajar primero los grandes grupos
musculares. Trabajar primero los ejercicios de carácter
explosivo Los ejercicios globales antes que los
analíticos Trabajar los agonistas antes que los antagonistas.
En una progresión lógica de incremento de magnitud ¿cuál de estos entrenamientos realizarías en último lugar? 20' a 150 pulsaciones 2x10' a 160 pulsaciones 2 x 10' a 150 pulsaciones 3 x 5' a 150 pulsaciones.
¿Cuál de estos métodos de entrenamiento se realiza con una mayor intensidad? RST SIT HIT LARGO HIIT CORTO.
que tipo de fibra señala la flecha tipo IIB tipo I tipo IIA tipo III.
¿En cuál de estas situaciones del sarcómero se puede ejercer mayor fuerza? B C A En todas en la misma medida.
¿Cuál de estos métodos de entrenamiento se realiza con una mayor intensidad? concentrica isometrica excentrica ciclo de estiramiento-acortamiento.
¿Que tipo de salto ha recogido la plataforma de fuerzas? COUNTER MOVEMENT JUMP (CMJ). DROP JUMP (DJ) SQUAT JUMP (SJ) No se puede saber.
¿Cuál es la variable del entrenamiento de fuerza que falta en la gráfica?.
la columna roja de la gráfica hace referencia a: ácidos grasos hidratos de carbono proteína atp y pc.
La barra amarilla de la imagen representa la potencia de la vía energética: Oxidación de ННСС Glucólisis anaeróbica PCr Oxidación de AAGG.
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