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La aceleración de un jugador de balonmano, el orden lógico de trabajo sería: Técnica, fuerza, velocidad. Verdadero. Falso.

Para un deportista experimentado que busca ganar fuerza y no dispone de un material de medición (ej. encoder), el carácter del esfuerzo es un indicador mecánico de la intensidad adecuado. Verdadero. Falso.

El orden de ejercicios de fuerza lógico para un jugador de pádel sería: sentadilla unilateral... press banca dominadas... Verdadero. Falso.

El 1RM en la tabla de (no entiendo) son 6 repeticiones con el 80%. Verdadero. Falso.

En el ejercicio de peso muerto un error técnico habitual es realizar una anteversión pélvica excesiva durante el entrenamiento. Verdadero. Falso.

La supercompensación se produce entre 32 y 96 horas después de realizar el entrenamiento. Verdadero. Falso.

Cuando se produce un aumento de tamaño y número de fibras, estamos hablando de hipertrofia sarcomérica. Verdadero. Falso.

La densidad no se considera un componente de la carga en el entrenamiento de fuerza. Verdadero. Falso.

Una acción de salto desde un cajón seguido de un salto vertical inmediato (box jump) manifiesta fuerza reactivo-elástico-explosiva. Verdadero. Falso.

Si prescribimos 4x4 al 90% 1RM en press banca, estamos utilizando un método de repeticiones 1. Verdadero. Falso.

La mayor producción de fuerza gracias al aprovechamiento de la energía elástica almacenada en el complejo músculo-tendinoso y a la activación del reflejo miotático tras una fase de estiramiento seguida de una fase de acortamiento, se define como ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA). Verdadero. Falso.

El aumento del tamaño de la fibra muscular acompañado de un aumento en el número de miofibrillas, como consecuencia del entrenamiento de fuerza sistematizado con volúmenes altos e intensidades medias, se denomina hipertrofia sarcoplasmática, y puede ser en serie o en paralelo. Verdadero. Falso.

El método interválico extensivo medio es el que alterna intervalos de 4 minutos en R3 con 4 minutos en... Verdadero. Falso.

El índice de esfuerzo se denomina a la pérdida de velocidad intraserie respecto a la mejor repetición, y es un indicador fiable del grado de fatiga neuromuscular. Verdadero. Falso.

Un orden de ejercicios de fuerza lógico para un jugador de pádel sería: Sentadilla unilateral con mancuernas, peso muerto unilateral en polea baja, press banca, dominada y elevación lateral en polea. Verdadero. Falso.

La zona R4 de resistencia se corresponde con intensidades del 106-120% de la VAM y es la zona de trabajo de la capacidad anaeróbica. Verdadero. Falso.

En el entrenamiento de fuerza, la "magnitud" es un componente de la carga que engloba el volumen y la intensidad. Verdadero. Falso.

La fuerza elástico-explosiva se diferencia de la fuerza explosiva pura por la inclusión de una fase excéntrica previa que almacena energía elástica. Verdadero. Falso.

La mayor o menor producción de fuerza depende de las condiciones previas a la contracción, la velocidad de ejecución y el tipo de contracción muscular. Verdadero. Falso.

El orden lógico de una sesión sitúa los ejercicios de tracción vertical siempre antes que los de empuje horizontal. Verdadero. Falso.

Según Santos-Junior et al. (2021), un sujeto que lleva más de 3 años entrenando fuerza, que tiene una buena técnica de ejercicios básicos y que es capaz de movilizar cómo máximo el 120% de su peso en sentadilla y el 100% de su peso en press banca es considerado de nivel intermedio. Verdadero. Falso.

El método interválico extensivo largo, mejora el VO2max (potencia aeróbica), el volumen sistólico, la tolerancia y eliminación del lactato, y el funcionamiento de las enzimas glucolíticas y oxidativas. Verdadero. Falso.

La energía que se queda hasta el próximo entrenamiento es el efecto residual. Verdadero. Falso.

Landmine press es un ejercicio de empuje horizontal es un derivado del press banca. Verdadero. Falso.

El método variable 1, es aquel que combina 4 minutos en R2 con 4 minutos en R0. Verdadero. Falso.

En el método IIC, puede utilizarse una carga excéntrica aproximada del 140% para unas 6 repeticiones. Verdadero. Falso.

Alternancia reguladora. verdadero. Falso.

Resistencia a la velocidad. Verdadero. Falso.

El efecto resultante es la alteración que se observa después de aplicar una carga y se mantiene hasta el siguiente entrenamiento. Verdadero. Falso.

El SST hace referencia al trabajo de sprints cortos dentro del entrenamiento de velocidad. Verdadero. Falso.

La preparación auxiliar con trabajo de fuerza en gimnasio puede ser útil para un futbolista. Verdadero. Falso.

En una sesión de fuerza, los ejercicios multiarticulares y de mayor intensidad deben realizarse antes que los monoarticulares o auxiliares. Verdadero. Falso.

En una tabla de relación entre %1RM y repeticiones, realizar 6 repeticiones corresponde aproximadamente al 80% del 1RM. Verdadero. Falso.