Según Pérez Díaz et al., (2020), ¿Cuál es el motivo por el que la proporción de personas mayores de 65 años está aumentando más rápidamente que cualquier otro grupo de edad? El aumento de la esperanza de vida
El descenso de la natalidad Las dos primeras son verdaderas. Las dos primeras son erróneas.
Con respecto al envejecimiento, ¿Qué cambios se producen en el sistema cardiovascular? a. Menor rigidez de la pared ventricular.
b. Disminuye la frecuencia cardiaca máxima c. Existe una menor elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. d. Aumenta la frecuencia cardiaca en reposo.
¿Cuáles son los objetivos principales de prescribir ejercicio físico a un adulto mayor? a. Mejorar la atención y la capacidad de realizar acciones complejas por cuenta propia.
b. Disminuir el riesgo de padecer sarcopenia.
c. Estimular la formación ósea. d. Reducir al máximo los efectos secundarios de la sarcopenia.
¿Qué puede producir en el cuerpo de una persona de edad avanzada la falta de ingesta de proteínas? a. Sarcopenia
b. Aumento del riesgo de mortalidad debido a la pérdida de masa muscular. c. Todas son correctas
d. Disminución de la potencia muscular.
¿Cuál sería un método alternativo para analizar el envejecimiento de la sociedad en la UE? a. La edad mediana menos la edad relativa.
b. La edad media de los países más poblados c. La edad relativa.
d. La edad mediana.
¿Qué es la sarcopenia? a. La sarcopenia es la perdida de peso corporal, masa muscular y debilidad.
b. La sarcopenia es la alteración profunda del organismo que aparece en la fase final de algunas enfermedades y que se caracteriza por desnutrición, deterioro orgánico y gran debilitamiento físico.
c. La sarcopenia es una afección en la que la masa muscular y la fuerza están anormalmente disminuidas o debilitadas, normalmente relacionada con la edad.
d. Se habla de sarcopenia cuando una persona ha perdido más del 5% de su peso corporal durante un periodo de 12 meses. .
Indica cuales son los principales factores de riesgo de padecer sarcopenia a. Padecer cáncer de mama
b. Antecedentes familiares de sarcopenia
c. Poca ingesta proteica
d. Sedentarismo.
Cuál o cuales son los componentes que se incluyen dentro de los dominios cognitivos a. El aprendizaje
b. La atención compleja
c. La función ejecutiva
d. La cognición social.
En su estudio Martínez Heredia et al. (2021), concluyeron que para la mejora de la calidad de vida de las personas mayores, el envejecimiento activo tiene que estar basado en: a. Todas son correctas.
b. La mejora de la dieta.
c. La mejora de la actividad física.
d. La mejora del apoyo familiar.
¿Cómo define la OMS el envejecimiento activo? a. Proceso de optimización de las oportunidades de la salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la vida a nivel social, de salud y de patrimonio a medida que las personas envejecen.
b. Proceso de optimización de las oportunidades de la salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida de las personas mayores cuando comienzan a desarrollar enfermedades asociadas a la edad.
c. Proceso de optimización de las oportunidades de la salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la vida a nivel social, de salud y de patrimonio de las personas mayores cuando comienzan a desarrollar enfermedades asociadas a la edad.
d. Proceso de optimización de las oportunidades de la salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen.
Señala la o las respuestas correctas. Martínez Heredia et al. (2021) concluyeron en su estudio que para la mejora de la calidad de vida de las personas mayores, promover el envejecimiento activo es una necesidad. Estos autores ponen en manifiesto la necesidad de una educación a lo largo de la vida que ayude a mejorar las prácticas educativas asumiendo: a. La a y la b son correctas. La c incorrecta.
b. Prácticas evaluables con la implicación de todos los protagonistas, se trata de una autorreflexión de la práctica diaria.
c. Prácticas flexibles que se adecuen a la pluralidad de edades con la posibilidad de consolidarse en el tiempo como procesos estables de desarrollo personal y social.
d. Prácticas empoderadoras que potencien competencias y capacidades ayudando a reconocer las propias posibilidades.
¿Qué características debe de tener nuestra comunicación como profesionales de la Actividad Física y el Deporte, a la hora de explicar una prescripción de ejercicio físico a una persona de 85 años de edad? a. Se debe de recalcar la importancia de que estas a su lado para que entienda de la mejor manera posible los ejercicios y que no importa repetir como realizarlos las veces que sea necesario.
b. El lenguaje que utilicemos debe de ser lo más parecido al que utilice el sujeto para referirse a ciertas partes del cuerpo, para que así entienda de la mejor manera la ejecución del ejercicio.
c. Es mejor no explicar los ejercicios ya que puede ser mucha información para el sujeto, lo adecuado es representar la acción que queramos que haga y que la replique de la mejor manera posible.
d. Se deben de utilizar tecnicismos para que el sujeto aprenda de la mejor manera posible aquellas acciones que va a realizar.
Según datos del INE (2020), ¿Qué población es más sedentaria? a. Mujeres de entre 65 y 74 años.
b. Gamers adolescentes
c. Mujeres de entre 75 y 84 años
d. Hombres de entre 65 y 74 años.
Se estima que la prevalencia de fragilidad a. A partir de los 80 años oscila entre el 80% y el 90%.
b. A partir de los 80 años se mantiene hasta la muerte. c. A partir de los 65 años oscila entre el 37 % y el 52% d. A partir de los 65 años oscila entre el 7 % y el 12%.
Señala la o las respuestas correctas. ¿Qué factores determinantes afectan al proceso de envejecimiento activo? a. Género y cultura.
b. Todas son correctas.
c. Determinantes económicos y personales.
d. Salud y servicios sociales.
Indica cual o cuales son las consecuencias de padecer sarcopenia a. Disminución de la calidad de vida
b. Disminución de la dependencia
c. Aumento de la independencia
d. Descenso de la capacidad para manifestar la fuerza.
De acuerdo con Pérez Díaz et al. (2020), ¿Cuál es la principal causa de mortalidad en adultos mayores? a. Enfermedades del aparato circulatorio.
b. Enfermedades respiratorias.
c. Cáncer de colon en hombres y cáncer de mama en mujeres.
d. Atropellos.
La sarcopenia suele tener una mayor prevalencia en que tipo de población a. Personas de edad avanzada que cumplen con el mínimo de actividad física recomendada por la OMS
b. Personas con edad avanzada con antecedentes familiares de sarcopenia y fumadores.
c. Personas con edad avanzada, hombres con diabetes, fumadores y consumidores de bebidas alcohólicas.
d. Personas de entre 50 y 60 años edad con diabetes, fumadores y consumidores de bebidas alcohólicas.
¿Cuáles son los mecanismos fisiológicos que ocasionan la perdida de potencia muscular? a. Alteración en la función neuromuscular.
b. Modificaciones en las propiedades contráctiles de la fibra muscular.
c. Todas son correctas
d. Pérdida de masa muscular.
Señala la opción correcta en cuanto al síndrome de la fragilidad a. Es más severo cuanto más reciente es la enfermedad.
b. Se define como un estado de vulnerabilidad que conlleva un incremento en el riesgo de eventos adversos y discapacidad en los ancianos.
c. Se define como un estado de inmunidad que conlleva un incremento en el riesgo de eventos adversos y discapacidad en los ancianos. d. Ninguna es correcta.
Señala la o las opciones correctas. Cuando hablamos de fragilidad, ¿Cuáles serían algunos aspectos clave de este concepto? Selecciona una o más de una a.La disminución de la condición física, la discapacidad y, por tanto, las condiciones musculoesqueléticas son elementos clave para predecir el desarrollo de la fragilidad
b.Todas son correctas.
c.El entrenamiento de fuerza y el entrenamiento multicomponente son las intervenciones más eficaces en el tratamiento de la fragilidad.
d.Se ha demostrado la eficacia del ejercicio físico como medio para retrasar o revertir la fragilidad y la discapacidad.
Señala la o las opciones correctas. El síndrome de fragilidad, se asocia con una situación de limitación funcional incipiente para desarrollar eventos adversos tales como:Selecciona una o más de una a.Caídas.
b.Mortalidad
c.Independencia.
d.Discapacidad.
El envejecimiento, como proceso fisiológico, conduce a cambios como: Selecciona una o más de una a.Descenso gradual de las capacidades físicas y aumento de las mentales hasta los 70 años.
b.Cambios estructurales no visibles en el organismo.
c.Descenso gradual de las capacidades físicas y mantenimiento de las capacidades mentales.
d.Descenso gradual de las capacidades físicas y mentales hasta la muerte.
Señala la o las respuestas correctas. ¿Cuáles serían objetivos del envejecimiento activo según OMS(2002)? a.Aumentar la esperanza de vida saludable en las personas a medida que envejecen.
b.Aumentar el apoyo social en las personas a medida que envejecen.
c. Aumentar la calidad de vida en las personas a medida que envejecen.
d.Mayor inversión y gasto en pensiones de nuestros mayores.
¿Qué son la frecuencia, el volumen o la intensidad dentro de una prescripción? Métodos de evaluación.
Fases.
Componentes.
Ninguna es correcta.
¿Dentro de las recomendaciones mundiales de la OMS sobre la actividad física en adulto mayor, se debe de realizar entrenamiento de fuerza? Si, 1 día de fortalecimiento muscular a la semana
Si, 2 días o más de fortalecimiento muscular a la semana
Si, 2 días de fortalecimiento muscular a la semana No, puesto que al realizar entrenamiento aeróbico como salir a caminar ya estas realizando un fortalecimiento muscular.
¿Qué es la capacidad funcional? Es la habilidad de un individuo para realizar tareas cotidianas y mantener su dependencia y calidad de vida.
Es la habilidad de un individuo para realizar tareas cotidianas independientemente de su calidad de vida.
Ninguna es correcta.
Es la habilidad de un individuo para realizar tareas cotidianas y mantener su independencia y calidad de vida.
Se estima que la prevalencia de fragilidad A partir de los 80 años oscila entre el 80% y el 90%.
A partir de los 80 años se mantiene hasta la muerte.
A partir de los 65 años oscila entre el 37 % y el 52 %.
A partir de los 65 años oscila entre el 7 % y el 12 %.
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En los diferentes tipos de ejercicios de fuerza que se pueden realizar con sujetos de una edad avanzada Los ejercicios isométricos son una muy buena opción para empiece a controlar la propiocepción en un ejercicio de fortalecimiento muscular.
Todas son correctas.
Hay que tener cuidado con los ejercicios que se realizan en posiciones decúbito supino.
En algunas ocasiones es aconsejable ejecutar ejercicios donde solo se realice contracciones musculares del músculo a trabajar posteriormente.
¿Cuál es la definición correcta de prescripción? Proceso por el que se recomienda un régimen de actividad física de manera sistemática y general, según sus necesidades y preferencias, con el fin de obtener los mayores beneficios con los menores riesgos.
Proceso por el que se recomienda un régimen de actividad física de manera sistemática e individualizada, según sus necesidades y preferencias, con el fin de obtener los mayores beneficios con los menores riesgos.
Proceso por el que se recomienda un régimen de actividad física de manera sistemática e individualizada, según sus necesidades y preferencias, con el fin de obtener los mayores beneficios sin importar el riesgo.
Proceso por el que se recomienda un régimen de actividad física de manera sistemática y general, según sus necesidades y preferencias, con el fin de obtener los mayores beneficios sin importar el riesgo.
Si tuvieses que elegir entre una de estas progresiones para realizar un ejercicio de bíceps con un sujeto de 79 años que ha tenido 3 caídas en el último año y que nunca ha realizado entrenamiento de fuerza, ¿Cuál elegirías? Realizar una breve explicación de los movimientos que ejecuta el bíceps, para que sepa identificar el músculo que va a trabajar, realizando alguna AVD para que vea en que movimientos se involucra este músculo, seguidamente se realizará un ejercicio isométrico donde tenga que intentar vencer una resistencia como por ejemplo la mano del entrenador. Posteriormente, con una barra Z realizar el ejercicio sentado en un fitball para que no mueva la espalda. Realizar una breve explicación de los movimientos que ejecuta el bíceps, para que sepa identificar el músculo que va a trabajar, realizando alguna AVD para que vea en que movimientos se involucra este músculo. Posteriormente, con una banda elástica podrá realizar un curl de bíceps sentado mientras la banda está sujeta al propio banco o mancuerna y luego podrá hacer el mismo ejercicio, pero siendo el quien pisa la banda elástica. Después, realizará un curl de bíceps con mancuernas sentado enfocándose en la técnica, sin separar el codo y con una pelota detrás de la espalda para que no la aplaste (enfocándose en no hacer fuerza con la espalda para vencer el peso). Finalmente podrá realizar el curl de bíceps de pie y con la espalda apoyada en la pared. Realizar una breve explicación de los movimientos que ejecuta el bíceps, para que sepa identificar el músculo que va a trabajar, realizando alguna AVD para que vea en que movimientos se involucra este músculo, seguidamente se realizará un ejercicio isométrico donde tenga que intentar vencer una resistencia como por ejemplo la mano del entrenador. Posteriormente, con una banda elástica podrá realizar un curl de bíceps sentado mientras el mismo sujeta la banda elástica. Después, realizará un curl de bíceps con mancuernas de pie apoyado en la pared enfocándose en la técnica, sin separar el codo y con una pelota detrás de la espalda para que no la aplaste (enfocándose en no hacer fuerza con la espalda para vencer el peso). Finalmente podrá realizar ese mismo ejercicio, pero sin estar apoyado en la pared.
Realizar una breve explicación de los movimientos que ejecuta el bíceps, para que sepa identificar el músculo que va a trabajar, realizando alguna AVD para que vea en que movimientos se involucra este músculo, seguidamente se realizará un ejercicio isométrico donde tenga que intentar vencer una resistencia como por ejemplo la mano del entrenador. Posteriormente, con una banda elástica podrá realizar un curl de bíceps sentado mientras la banda está sujeta al propio banco o mancuerna y luego podrá hacer el mismo ejercicio, pero siendo el quien pisa la banda elástica. Después, realizará un curl de bíceps con mancuernas sentado enfocándose en la técnica, sin separar el codo y con una pelota detrás de la espalda para que no la aplaste (enfocándose en no hacer fuerza con la espalda para vencer el peso). Finalmente podrá realizar el curl de bíceps de pie y con la espalda apoyada en la pared.
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El entrenamiento de fuerza dentro del entrenamiento concurrente puede… Asociarse positivamente con la capacidad cardiorrespiratoria.
Mejorar la capacidad aeróbica sin llegar a realizar ningún entrenamiento orientado a la misma.
Y debe ser el entrenamiento principal y sobre el que se debe de planificar el resto de los entrenamientos aeróbicos, de flexibilidad, neuromotores y de potencia.
Todas las respuestas son correctas.
Un estilo de vida sedentario y una actividad física insuficiente en un adulto mayor puede causar… Fragilidad
Sarcopenia
Dependencia en las AVD
Todas las anteriores son correctas.
¿Qué información nos da la anamnesis? Ninguna es correcta.
Lesiones y enfermedades.
Datos personales básicos.
Hábitos de vida.
El Short Physical Performance Battery (SPPB) es un método de valoración de La capacidad funcional
La fuerza
La movilidad articular.
El equilibrio.
Qué tipo de ejercicios deben de incluirse dentro del entrenamiento aeróbico. La elección de la modalidad debe depender de las preferencias individuales, la accesibilidad y las comorbilidades cognitivas y físicas.
La elección de la modalidad debe depender de los problemas musculoesqueléticos específicos que padezca el sujeto.
Deportes colectivos o individuales, como el golf o la caza.
Todas son correctas.
Con respecto al envejecimiento, ¿Qué cambios se producen en el sistema cardiovascular? Existe una menor elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos.
Menor rigidez de la pared ventricular.
Aumenta la frecuencia cardiaca en reposo. Disminuye la frecuencia cardiaca máxima.
Que factores debemos de tener en cuenta a la hora de realizar una prescripción de ejercicio a una persona mayor de 80 años
Características del sujeto y objetivos marcados.
Preferencias personales, objetivos marcados, limitaciones musculoesqueléticas, historia clínica, factores de riesgo, tolerancia y capacidad funcional.
A y B son correctas
Historia clínica, tipo de ropa con la que acude a realizar el entrenamiento, cantidad de alcohol ingerida a diario y si ha sido apto en el examen físico del carné de conducir.
Durante el entrenamiento de fuerza las recomendaciones son Realizar entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana, con 6-10 ejercicios donde se realicen 3 series de entre 8 y 12 repeticiones.
Realizar entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana, con 6-10 ejercicios donde se realicen 3 series de entre 8 y 12 repeticiones en una rutina full body.
Realizar entrenamiento de fuerza 2 veces por semana, con 3-4 ejercicios donde se realicen 3 series de entre 8 y 12 repeticiones.
Realizar entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana (siempre que se pueda en días alternos) , con 6-10 ejercicios donde se realicen 3 series de entre 8 y 12 repeticiones en una rutina full body.
El Test de Tinetti, es un método fiable para la valoración de La fuerza.
Todas son correctas.
El equilibrio.
La capacidad funcional.
¿Cuáles son objetivos de la prescripción de actividad física en adultos mayores? La promoción de un envejecimiento saludable.
La reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
La mejora de la salud mental.
La mejora de la función física.
La frecuencia cardiaca máxima en adulto mayor podemos aumentarla gracias a… Gracias a ejercicios respiratorios realizados al menos durante 3 días a la semana.
Gracias al entrenamiento concurrente.
Gracias al entrenamiento aeróbico, puesto que un periodo largo de tiempo en una frecuencia cardiaca alta hará que la frecuencia cardiaca máxima en adulto mayor sea cada vez mayor.
No existen pruebas de que la frecuencia cardiaca máxima en adulto mayor pueda aumentar con el ejercicio.
¿Cuál es un beneficio del entrenamiento de fuerza en el adulto mayor? Mantiene la independencia.
Mantiene la dependencia.
Aumenta la confianza para ponerse bañador.
Aumenta el riesgo de caídas.
El adulto mayor prefiere formar parte de ejercicios individuales antes que en grupo debido a que… Se puede llegar a poner nervioso si ejecuta los ejercicios de forma errónea delante de más personas de su edad
El enunciado es falso, puesto que existe una preferencia por parte del adulto mayor de formar parte de ejercicios en grupo antes que individuales.
Tiene miedo de ser juzgado por los demás
En un entrenamiento individual puede llegar a tener una relación con el entrenador mejor, en cambio si es en grupo esa relación social con el entrenador sería peor.
Por qué es importante la evaluación de la capacidad funcional en los adultos mayores? Para la identificación temprana de limitaciones y el desarrollo de planes de cuidado apropiados.
Todas son correctas.
Para valorar si el adulto mayor necesita ser hospitalizado.
Para valorar si un adulto mayor necesita hacer actividad física.
¿El test de 1RM es apropiado para medir la fuerza máxima en el adulto mayor? Si, siempre. Está demostrado que es el método más empleado en la literatura científica para la evaluación de la fuerza máxima dinámica.
No, pero si el adulto mayor está fuerte se podría hacer una excepción.
No, nunca
Si, está demostrado que es el método más utilizado, pero se debe tener en cuenta que si el adulto mayor presenta alguna patología es mejor optar por otras opciones como el 6RM.
¿Cuál es la forma más sencilla tanto para el profesional de CAFD como para el sujeto de saber la intensidad a la que debe de realizar el entrenamiento aeróbico? a. La escala de Borg no modificada (6-20).
b. La saturación de oxígeno en sangre.
c. El "Talk Test".
d. La frecuencia cardiaca a través de un pulsómetro.
¿Qué sensor de movimiento mide la magnitud de los cambios de la aceleración del cuerpo durante el movimiento?
Podómetros Acelerómetros a y b son correctas.
a y b son erróneas.
El Senior Fitness Test Battery (SFTB) es un método de valoración de: a. La fuerza
b. La capacidad funcional
c. La movilidad articular.
d. El equilibrio.
Dentro del entrenamiento de fuerza es importante…
(NO ESTÁ MARCADA EN EL DRIVE) a. Familiarizar al sujeto desde el primer momento con las diferentes escalas de esfuerzo percibido y con el término repeticiones en reserva (RIR).
b. Priorizar el entrenamiento de fuerza sobre el resto.
c. Todas son correctas.
d. Realizar una supervisión directa y continua.
¿Señala cuál no es un método de valoración de la fuerza en el adulto mayor? a. Todos estos métodos sirven para valorar la fuerza.
b. Plataforma de fuerzas.
c. Hand Grip Strength Test. d. Escala de Berg.
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Señala el/los métodos de evaluación del estado de salud de un adulto mayor: a. Monitores de frecuencia cardíaca.
b. El PAR-Q.
c. Sensores de movimiento como el acelerómetro.
d. Consentimiento informado
e. Pruebas de esfuerzo.
Cuál es el método más completo y con más test de valoración de la capacidad funcional en el adulto mayor? a. Escala de Berg.
b. El Senior Fitness Test Battery (SFTB).
c. El Short Physical Performance Battery (SPPB).
d. El Hand Grip Strength Test.
En los diferentes tipos de ejercicios de fuerza que se pueden realizar con sujetos de una edad avanzada. (REVISAR RESPUESTA) a. Hay que tener cuidado con los ejercicios que se realizan en posiciones decúbito supino.
b. Los ejercicios isométricos son una muy buena opción para empiece a controlar la propiocepción en un ejercicio de fortalecimiento muscular.
c. En algunas ocasiones es aconsejable ejecutar ejercicios donde solo se realice contracciones musculares del músculo a trabajar posteriormente. d. Todas son correctas.
Señala la opción correcta. La actividad física regular en adulto mayor mejora: La dependencia
Todas son correctas
La movilidad general
Las caídas.
Según Pérez et al.,(2020), ¿Cuál es el motivo por el que la proporción de personas mayores de 65 años está aumentando más rápidamente que cualquier otro grupo de edad? El aumento de la esperanza de vida
El descenso de la natalidad
Las dos primeras son erróneas
Las dos primeras son verdaderas .
Señala la o las respuestas correctas. ¿Qué factores determinantes afectan al proceso de envejecimiento activo?
Todas son correctas.
Género y cultura.
Salud y servicios sociales.
Determinantes económicos y personales.
¿Qué beneficios tiene la actividad física regular en la salud mental?
La mejora de la función cognitiva.
La prevención de caídas.
La mejora del equilibrio.
Todas son correctas.
¿Por qué es importante la evaluación de la capacidad funcional en los adultos mayores? Para valorar si el adulto mayor necesita ser hospitalizado.
Para la identificación temprana de limitaciones y el desarrollo de planes de cuidado apropiados.
Para valorar si un adulto mayor necesita hacer actividad física.
Todas son correctas.
El entrenamiento concurrente en adulto mayor incluye: Entrenamiento de fuerza, entrenamiento neuromotor, entrenamiento de flexibilidad y entrenamiento aeróbico
Entrenamiento de fuerza, entrenamiento de potencia, entrenamiento neuromotor, entrenamiento de flexibilidad y entrenamiento aeróbico.
Entrenamiento de fuerza, entrenamiento de potencia, entrenamiento neuromotor, entrenamiento de flexibilidad,entrenamiento aeróbico y entrenamiento de velocidad.
Entrenamiento de fuerza, entrenamiento de potencia, entrenamiento neuromotor, entrenamiento de flexibilidad y entrenamiento en forma de HIIT.
Señala cuál es un objetivo de un cuestionario preparticipación:
Evaluar y conocer si el adulto mayor pasa muchas horas sentado.
Evaluar y conocer a aquellos sujetos que necesiten autorización médica.
Conocer si el adulto mayor lleva un dieta equilibrada.
Todas son correctas.
¿Dentro de las recomendaciones mundiales de la OMS sobre la actividad física en adulto mayor, se debe de realizar entrenamiento de fuerza?
Si, 1 día de fortalecimiento muscular a la semana
No, puesto que al realizar entrenamiento aeróbico como salir a caminar ya estas realizando un fortalecimiento muscular.
Si, 2 días o más de fortalecimiento muscular a la semana Si, 2 días de fortalecimiento muscular a la semana.
El Hand Grip Strength Test,es un test para medir la fuerza isométrica. ¿Por qué es un test importante en el adulto mayor? Porque es predictivo de la discapacidad, la mortalidad.
Porque se puede asociar mediante fórmulas al RM en alguno movimientos.
a y b son correctas.
Porque nos da datos importantes de potencia.
Indica cuales son los enunciados correctos en cuanto a la prescripción de ejercicio físico individualizado. a. En personas con enfermedad de Parkinson, es recomendable comenzar el entrenamiento de fuerza con una intensidad de 30% 1RM en sujetos familiarizados.
b. Se debe de considerar la gravedad de las deficiencias cognitivas en pacientes con enfermedad de Alzheimer y modificar la intensidad del entrenamiento de fuerza en relación a ello.
c. Se puede realizar el entrenamiento aeróbico sin necesidad de controlar la intensidad.
d. Atendiendo a las recomendaciones de prescripción de ejercicio, la frecuencia de la práctica del mismo debe de ser mínimo de 3 días a la semana.
¿Cuál es el papel del ejercicio en la prevención primarias, secundaria y terciaria de las siguientes enfermedades?
a. En el caso del ictus previene la aparición de la diabetes y no se debe de realizar entrenamiento aeróbico si la marcha no es segura.
b. En el caso de la enfermedad pulmonar obstructiva, ayuda a la deshabituación tabáquica, aumenta la masa muscular.
c. En el caso de la insuficiencia cardiaca, mejora la función cardiovascular y la contractilidad.
d. En cuanto a la depresión, disminuye el control y el autodominio.
Dentro de las fases de la prescripción. Señala cuál es el primer documento que se debe rellenar:
a. El cuestionario preparticipación.
b. El consentimiento informado.
c. La anamnesis.
d. El PAR-Q o PAR-Q+.
La realización del historial clínico-deportivo es competencia de los médicos, sin embargo como entrenador/a ¿lo tendrías en cuenta?
a. Sí, siempre. Nos puede aportar una mayor información.
b. Sí, siempre y cuando el adulto mayor presente alguna patología.
c. No, ya que es competencia de los médicos.
d. Si o no en función del adulto mayor.
Existen cuatro tipos principales de ENT, estos son:
a. Enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias crónicas y diabetes.
b. Enfermedades cardiovasculares, hepatitis, enfermedades respiratorias crónicas y diabetes.
c. Enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias crónicas y lupus.
d. Enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias crónicas y cirrosis.
¿Qué es la posturografía? a. Técnica que analiza el control postural de la persona en bipedestación estable y en condiciones de estabilización.
b. Técnica que analiza el control postural de la persona en bipedestación estable y en condiciones de desestabilización.
c. Técnica que analiza la movilidad de la persona en bipedestación estable y en condiciones de desestabilización.
d. Técnica que analiza la movilidad de la persona en bipedestación estable y en condiciones de estabilización.
Para la prevención de caídas, señala el entrenamiento no recomendado en el caso de no combinarlo con otros:
a. Entrenamiento de fuerza.
b. Entrenamiento multicomponente.
c. Entrenamiento aeróbico.
d. Clases dirigidas como yoga, TaiChi o baile.
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¿Qué puede producir en el cuerpo de una persona de edad avanzada la falta de ingesta de proteínas? a. Disminución de la potencia muscular
b. Sarcopenia
c. Todas son correctas
d. Aumento del riesgo de mortalidad debido a la pérdida de masa muscular.
La frecuencia cardiaca máxima en adulto mayor podemos aumentarla gracias a...
a. No existen pruebas de que la frecuencia cardiaca máxima en adulto mayor pueda aumentar con el ejercicio.
b. Gracias a ejercicios respiratorios realizados al menos durante 3 días a la semana.
c. Gracias al entrenamiento aeróbico, puesto que un periodo largo de tiempo en una frecuencia cardiaca alta hará que la frecuencia cardiaca máxima en adulto mayor sea cada vez mayor.
d. Gracias al entrenamiento concurrente.
La enfermedad del Alzheimer es:
a. La causa más frecuente de demencia.
b. Una patología que puede aumentar el padecimiento de síntomas depresivos.
c. Una enfermedad que interfiere en las AVD.
d. Una patología que mejora la independencia de las personas que la padecen.
¿A qué hace alusión la intensidad de un ejercicio?
a. A la forma en que el individuo debe aumentar el esfuerzo para promover la mejora continua.
b. Al número de veces por semana que debe realizarse la actividad física prescrita.
c. Al Régimen de ejercicio físico prescrito.
d. A la carga de trabajo.
¿Dónde se localizan los propioceptores que nos dan información en el sistema somatosensorial?
a. En los músculos.
b. En la vista.
c. En las articulaciones.
d. a y c son correctas.
Fisiológicamente, ¿Dónde reside el órgano de conservación del equilibrio en el ser humano?:
a. En el sistema somatosensorial.
b. En el sistema visual.
c. En el oído externo, denominado aparato vestibular. d. En el oído interno, denominado aparato vestibular.
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Señala la opción correcta. ¿Cuál o cuáles reducen el número de caídas en adultos mayores?
a. Programas de ejercicio multicomponente.
b. Programas de baile.
c. TaiChi. d. Todas son correctas.
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En cual de las 5 etapas de la escala de estadificación de la enfermedad de Parkinson de Hoehn y Yahr el sujeto no tiene inestabilidad postural
a. Etapas 1 y 2
b. Etapa 3
c. Etapa 4
d. El enunciado es falso, puesto que en dicha escala solo existen 4 etapas, no 5.
La práctica de ejercicio... a. Mejora la salud cerebral y la ralentización del deterior cognitivo.
b. Participa en el crecimiento nervioso en la zona del hipocampo.
c. Aumenta las alteraciones del sueño en personas con demencia.
d. Mejora la calidad de vida en personas con demencia, puesto que aumenta la independencia a la hora de ejecutar las AVD.
Cuales son los objetivos principales de la prescripción de ejercicio físico en personas con la enfermedad de Parkinson
a. Crear una adherencia al ejercicio físico de por vida.
b. Aumentar la independencia.
c. Reducir la velocidad a la que progresan los signos de la enfermedad
d. Mejorar la capacidad funcional.
¿Por qué es importante la capacidad de andar en el adulto mayor?
a. Porque es un predictor de artritis.
b. Porque es un predictor de supervivencia.
c.Porque es un predictor de adherencia al ejercicio.
d.Porque es un predictor de capacidad aeróbica.
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La estabilidad se define como:
a. Capacidad que tienen los cuerpos para volver a la posición anatómica cuando son apartados de ella.
b. También se denomina CORE, si estamos haciendo un entrenamiento personal.
c. Capacidad que tienen los cuerpos para volver a la posición de equilibrio cuando son apartados de ella.
d. b y c son correctas. .
Cuál es el significado de ROM y AdM.
a. Range of moment
b. Amplitud de movimiento
c. Rango obstaculizado del movimiento.
d. Amplitud distinta del movimiento.
Señala la opción incorrecta ¿Qué opción de ejercicio es buena para el entrenamiento neuromotor?
a. TaiChi
b. Pilates.
c. Movimientos de Yoga o Ballet.
d. Tarea dual: añadir un distractor cognitivo mientras se mantiene el equilibrio.
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Atendiendo a la prescripción de ejercicio en adultos mayores con deterioro cognitivo. Señala la opción correcta. a. Caminar puede reducir el riesgo de demencia.
b. Los ejercicios de doble tarea pueden ser beneficiosos para la función cognitiva.
c. Entrenamiento de fuerza de alta intensidad combinado con entrenamiento de potencia dirigido a mejorar las capacidades cognitivas y funcionales.
d. Todas son correctas.
¿Cuál o cuales son las consideraciones que debemos de tener a la hora de prescribir ejercicio físico a personas con la enfermedad de Parkinson?
a. El elevado nivel de sedentarismo que suelen tener estas personas.
b. Hay una poca familiarización con el entrenamiento de fuerza.
c. La inestabilidad corporal, la seguridad y la confianza que tenga el sujeto.
d. Existen pocas recomendaciones en cuanto al entrenamiento neuromotor en sujetos con la enfermedad del Parkinson.
Cual o cuales de estos trastornos son frecuentes en la enfermedad el Parkinson.
a. Bradicinesia, escasez del movimiento o disminución de la amplitud de los movimientos.
b. Acinesia, dificultad para iniciar un movimiento o una serie de ellos.
c. Inestabilidad postural, dificultad para pasar de una posición a otra, aunque no repercute en un mayor riesgo de caída.
d. Rigidez, reacción anormal y atenuada del sistema nervioso involuntario.
Tras la recepción e integración por parte del sistema nervioso central de la información recibida de los distintos sistemas sensoriales. ¿A través de qué se genera el movimiento?
a. A través del componente central del sistema motor.
b. A través del componente periférico del sistema motor.
c. A través del componente centroperiférico del sistema motor.
d. Ninguna es correcta.
Indica cuales son los principales factores de riesgo de padecer sarcopenia a.Poca ingesta proteica
b.Sedentarismo
c.Antecedentes familiares de sarcopenia
d.Padecer cáncer de mama.
¿Qué es conocido como un deterioro de las capacidades cognitivas y la memoria?
a. La enfermedad del Alzheimer.
b. La demencia.
c. El cáncer
d. La enfermedad del Parkinson.
Durante el entrenamiento de fuerza las recomendaciones son:
a. Realizar entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana, con 6-10 ejercicios donde se realicen 3 series de entre 8 y 12 repeticiones en una rutina full body.
b. Realizar entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana (siempre que se pueda en días alternos), con 6-10 ejercicios donde se realicen 3 series de entre 8 y 12 repeticiones en una rutina full body.
c. realizar entrenamiento de fuerza 2 veces por semana, con 3-4 ejercicios donde se realicen 3 series de entre 8 y 12 repeticiones.
d. Realizar entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana, con 6-10 ejercicios donde se realicen 3 series de entre 8 y 12 repeticiones.
¿Cuál es el volumen adecuado para el entrenamiento neuromotor?
a. 1-2 series de 4-10 ejercicios diferentes haciendo hincapié en las posturas estáticas y dinámicas.
b. 1-2 series de 1-2 ejercicios diferentes haciendo hincapié en las posturas estáticas y dinámicas. c. 4-10 series de 4-10 ejercicios diferentes haciendo hincapié en las posturas estáticas y dinámicas. d. 4-10 series de 1-2 ejercicios diferentes haciendo hincapié en las posturas estáticas y dinámicas.
¿Cuáles son objetivos de la prescripción de actividad física en adultos mayores?
a.La reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
b. La mejora de la salud mental.
c. La mejora de la función física. d.La promoción de un envejecimiento saludable.
.
Un estilo de vida sedentario y una actividad física insuficiente en un adulto mayor puede causar… a. Fragilidad
b. Todas las anteriores son correctas
c. Dependencia en las AVD
d. Sarcopenia.
En los diferentes tipos de ejercicios de fuerza que se pueden realizar con sujetos de una edad avanzada.
a.Los ejercicios isométricos son una muy buena opción para empiece a controlar la propiocepción en un ejercicio de fortalecimiento muscular. b.En algunas ocasiones es aconsejable ejecutar ejercicios donde solo se realice contracciones musculares del músculo a trabajar posteriormente.
c.Hay que tener cuidado con los ejercicios que se realizan en posiciones decúbito supino.
d.Todas son correctas.
.
¿Cuáles son las principales características de las enfermedades no transmisibles?
a.No se transmiten de persona a persona.
b.Son de larga duración. c.Tienen una evolución lenta. d.La inactividad física incrementa el riesgo de padecer alguna de las principales ENT.
¿Qué beneficios tiene la actividad física regular en la salud mental? a.La mejora del equilibrio.
b.La mejora de la función cognitiva. c.Todas son correctas. d.La prevención de caídas.
¿Cuál es el entrenamiento en el que se produce una mayor mejora de la capacidad de marcha?
a.El entrenamiento de fuerza explosiva
b.El entrenamiento multicomponente. c.El entrenamiento de equilibrio, incluyendo TaiChi, yoga o baile para crear mayor adherencia.
d.El entrenamiento aeróbico.
La realización del historial clínico-deportivo es competencia de los médicos, sin embargo como entrenador/a ¿lo tendrías en cuenta?
a.Sí, siempre. Nos puede aportar una mayor información.
b.No, ya que es competencia de los médicos.
c.Si o no en función del adulto mayor. d.Sí, siempre y cuando el adulto mayor presente alguna patología.
¿Qué características debe de tener nuestra comunicación como profesionales de la Actividad Física y el Deporte, a la hora de explicar una prescripción de ejercicio físico a una persona de 85 años de edad?
a. El lenguaje que utilicemos debe de ser lo más parecido al que utilice el sujeto para referirse a ciertas partes del cuerpo, para que así entienda de la mejor manera la ejecución del ejercicio. b.Se deben de utilizar tecnicismos para que el sujeto aprenda de la mejor manera posible aquellas acciones que va a realizar.
c.Se debe de recalcar la importancia de que estas a su lado para que entienda de la mejor manera posible los ejercicios y que no importa repetir como realizarlos las veces que sea necesario. d.Es mejor no explicar los ejercicios ya que puede ser mucha información para el sujeto, lo adecuado es representar la acción que queramos que haga y que la replique de la mejor manera posible.
Señala con qué manifestación de la fuerza se asocia la dificultad para el desempeño de determinadas tareas de la vida diaria como subir escaleras o levantarse de una silla a. Con la fuerza muscular. b. Con la fuerza máxima.
c. Con la fuerza resistencia. d. Con la potencia muscular.
En la unidad didáctica 1, se ofrecieron una serie de datos demográficos sobre la población española. Indica, en
base a la interpretación de los citados datos, cuál de las siguientes opciones es falsa a. El análisis de los datos de la variable esperanza de vida saludable en España nos permite concluir que una mayor esperanza de vida en la población española, se traduce en una mayor calidad de vida a lo largo de los años.
b. La esperanza de vida al nacer en España es de las más altas de la Unión Europea, además, esta variable es mayor en las mujeres de nuestro país que en los hombres.
c. El análisis de los datos de la variable "limitaciones en actividades de la vida diaria" nos permite concluir que en España, aproximadamente, el 40% de la población mayor de 65 años tiene algún grado de limitación funcional que dificulta sus actividades de la vida diaria.
d. En nuestro país el número de mujeres con una edad cronológica igual o superior a los 65 años es mayor que el de hombres.
Indica la opción falsa a. El envejecimiento es un proceso irreversible, es decir, no puede ser revertido a fases previas.
b. El envejecimiento es un proceso determinado, es decir, sigue un patrón establecido para cada especie y para cada individuo. c. El envejecimiento es un proceso supresor, es decir, que produce una disminución de las diferentes capacidades que, en última instancia, conduce a un fallo generalizado de la actividad orgánica.
d. El envejecimiento es un proceso universal, es de
cir, afecta a todos los seres vivos, ya que es un proceso asociado y relacionado con el proceso de evolución de las especies.
Completa las palabras que faltan en la siguiente definición: La osteoporosis es una _________ en la que el hueso
se vuelve más ________, con más aire en su interior, _________ el tamaño de las cavidades
o celdillas que existen
en su interior; de esta manera, los huesos se hacen más _______, resisten peor los golpes y se rompen con mayor
facilidad a. Enfermedad, poroso, aumentando, frágiles.
b. Enfermedad, poroso, disminuyendo, frágiles.
c. Enfermedad, denso, aumentando, fuertes.
d. Enfermedad, denso, disminuyendo, frágiles.
Señala la respuesta incorrecta.Siguiendo lo descrito por la OMS (2002), las pautas necesarias para potenciar el
envejecimiento activo son a. Ser independiente y autónomo b. Tener buena salud c. Tener un buen funcionamiento físico y mental d. Tener un alto nivel cultural.
Indica la opción falsa a. La pobreza, el nivel cultural, los hábitos dietéticos,el abuso de medicinas o la susceptibilidad a la enfermedad son algunos de los factores determinantes, que según la OMS (2002) afectan al proceso de envejecimiento activo.
b. Según las OMS (2002), las áreas de interven
ción sobre las que deben actuar las estrategias para promover el envejecimiento activo son: promoción de la salud, del ejercicio físico, de la participación social, de la vida autónoma e independiente y mantenimiento de la capacidad mental.
c. El término envejecimiento activo surge a finales del s. XX con la intención de transmitir un mensaje más completo que el de envejecimiento saludable, intentando reconocer los factores que, junto a la atención sanitaria, afectan a la manera de envejecer de los seres humanos.
d. Las primeras definiciones del concepto "envejecimiento activo" estaban en consonancia con el modelo biomédico, en base al cual el envejecimiento activo se basada en gran parte en la ausencia de condiciones de enfermedades crónicas y la reducción de los factores de riesgo para enfermar.
En la Unidad Didáctica 2 se estudiaron los cambios que el envejecimiento produce sobre el sistema cardiovascular. En relación a este aspecto, indica qué opción es falsa:
a. El organismo del adulto mayor tiende a mantener el gasto cardíaco durante el ejercicio incrementando el volumen diastólico final.
b. Con el paso de los años, la masa cardíaca aumenta y las paredes de los vasos sanguíneos pierden estabilidad.
c. El VO2 máx. disminuye de forma lineal con la edad debido, principalmente, a cambios en el miocardio relacionados con el gasto cardíaco máximo y a la pérdida de masa muscular esquelética.
d. La frecuencia cardíaca en reposo disminuye, independientemente del nivel de actividad física, en torno a un latido por año de vida transcurrido desde los 10 años de edad.
La herramienta "Cuestionario Par-Q" a. Nos permite conocer la cantidad de actividad física que ha realizado el sujeto a lo largo de los últimos 7 días.
b. Es una herramienta de gran utilidad que incluye 7 items que nos permite evaluar el estado de salud general de la persona en la fase del screening.
c. Es una herramienta de gran utilidad de 7 ítems, que nos permite evaluar el estado de condición física de la persona en la fase del screening.
d. Nos permite conocer tanto el estado de salud general como la actividad física realizada a lo largo de los últimos 7 días.
Completa el siguiente enunciado: "El___________________, adecuadamente prescrito, constituye una de las estrategias preventivas de mayor eficacia para retrasar la
aparición de la sarcopenia y la fragilidad en al adulto mayor". a. entrenamiento del equilibrio
b. entrenamiento de fuerza
c. entrenamiento de flexibilidad
d. entrenamiento aeróbico.
Según los diferentes métodos de evaluación de la fuerza muscular estudiados en la unidad didáctica 3 ¿qué tipo de medición de la fuerza se mide con un dinamómetro?
a. Ninguna opción es correcta
b. Medición isoinercial
c. Medición Isocinética
d. Medición isométrica.
Según las recomendaciones del American College of Sports Medicine (ACSM) para la práctica de ejercicio aeróbico, ¿qué duración mínima deben tener estos ejercicios
para adultos mayores? a. si la actividad es intensa y se realiza durante 3 días/semana la duración debe ser superior a 30 minutos.
b. si la actividad es intensa y se realiza durante 5 días/semana la duración debe ser superior a 30 minutos.
c. si la actividad es moderada no debe exceder los 20 minutos.
d. si la actividad es moderada y se realiza 5 días/semana la duración debe ser superior a
30 minutos.
La prueba que mide la fuerza del miembro superior llamada Arm Curl Test a.Pertene a la bateria de “Senior Fitnes Test” se realiza en posición sentado y se contabiliza el tiempo que tarda el sujeto en realizar 30 veces el movimiento completo de subir y bajar de peso.
b.Pertenece a la batería de test “Short Physical Performance”. Se realiza en posición sentado y se contabiliza el tiempo que tarda el sujeto en realizar 30 veces el movimiento completo de subir y bajar el peso.
c. Pertene a la bateria de “Senior Fitnes Test” se realiza en posición sentado y se contabiliza el número de veces que el sujeto es capaz de subir y bajar el peso durante un tiempo de 30 segundos.
d. Pertenece a la batería de test “Short Physical Performance”. Se realiza en posición sentado y se contabiliza el número de veces que el sujeto es capaz de subir y bajar el peso durante un tiempo determinado.
El equilibrio estático se puede medir mediante _______________, método en el cual se le pide al paciente
que realice un número de diferentes actividades comenzando desde la posición de sentado en una silla sin
poder utilizar los brazos. a. Escala de Tinetti
b. Escala de equilibrio avanzado de Fullerton
c. Modified Clinical Test of Sensory Interaction in Balance
d. Escala de Berg.
Indica qué característica no corresponde al entrenamiento de fuerza orientando a la mejora de la
potencia muscular: a. La velocidad de ejecución propuesta debe ser lenta.
b. Se pueden realizar entre 1 y 3 series de trabajo.
c. La intensidad de trabajo puede variar desde el 30% hasta el 70% de 1RM.
d. Las repeticiones pueden oscilar entre 6 y 10, por cada serie.
¿Por qué en el adulto mayor sano debemos prescribir entrenamiento de fuerza orientado a la mejora de
la potencia muscular? a. porque esta cualidad se relaciona de manera directa con la capacidad funcional del sujeto.
b. porque esta cualidad se relaciona de manera directa con las ganancias de masa muscular.
c. porque esta cualidad se relaciona de manera directa con la mejora de la coordinación intramuscular.
d. porque esta cualidad se relaciona de manera directa con las ganancias neuromusculares, especialmente con el aumento de fibras tipo I.
Un método adecuado para medir de manera subjetiva la intensidad de ejercicio a la que se está
trabajando es: con el uso de un acelerómetro Escala de Borg con agua doblemente marcada con un medidor lineal de posición o encoder .
Pedro es una persona de 65 años. Tras visitar a su médico, éste le sugiere realizar actividades vigorosas
desde el punto de vista de la exigencia física pero con una baja exigencia motriz. Si tuvieras que prescribirle
una actividad de esas características, ¿cuál, de las siguientes, le recomendarías? a. correr, remar... b. ninguna opción es correcta
c. caminar, pasear en bicicleta... d. deportes de raqueta, nadar...
Completa la siguiente frase: "La Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento como un proceso fisiológico que comienza en la ___________ y ocasiona cambios en las
características de las especies durante todo el ciclo de la vida; esos cambios producen una limitación de la adaptabilidad del organismo en relación con el medio. Los ritmos a que estos cambios se producen en los diversos órganos de un mismo individuo o en distintos individuos
no son iguales". a. etapa adulta
b. niñez
c. madurez d. concepción.
Completa las palabras que faltan en la siguiente definición: "una persona con_____________ presenta
una pérdida de la masa muscular, acompañada de una
disminución en la_________________. a. Osteoporosis; potencia muscular
b. Ninguna opción es correcta
c. Obesidad sarcopénica; fuerza isométrica
d. Sarcopenia; fuerza muscular.
Se propone el siguiente ejercicio de entrenamiento del equilibrio: un adulto mayor de manera inesperada recibe varios empujones sobre su espalda, realizados en múltiple direcciones mientas se encuentra en sedestación sobre una
pelota suiza. Indica la opción INCORRECTA: a. Si el participante no es capaz de realizar de forma correcta el ejercicio, el técnico deportivo puede proponer una situación más fácil, por ejemplo, realizar el ejercicio sobre una superficie más estable (ej.una silla).
b. El adulto mayor debe responder con el movimiento adecuado a cada alteración,
de manera que estos se produzcan en el mismo sentido al que se produce la alteración.
c. Si el participante es capaz de realizar de forma correcta el ejercicio, el técnico deportivo puede puede actuar sobre el punto de apoyo (ej. sobre la pelota suiza) para variar la naturaleza de la alteración.
d. Uno de los objetivos de esta actividad es que el adulto mayor mejore las
estrategias de control ortostático reactivo.
Si quieres aumentar la dificultad de una tarea de equilibrio, utiliza alguna de las siguientes estrategias: a. propón un ritmo de ejecución más lento.
b. distrae al participante antes de realizar la actividad motriz. c.aumenta la base de sustentación.
d. reduce la información que recibe el participante del sistema visual.
El ejercicio físico se considera un tratamiento eficaz para el control de la diabetes mellitus tipo 2 debido a que: a. El entrenamiento físico, tanto aeróbico como de
fuerza, aumenta los niveles de insulina y reduce su sensibilidad en el músculo esquelético.
b. El entrenamiento físico, tanto aeróbico como de fuerza, mejora el perfil lipídico y aumenta los niveles de glucemia.
c. El entrenamiento físico, tanto aeróbico como de fuerza, mejora el control de los niveles de glucemia y la sensibilidad a la insulina.
d. El entrenamiento físico, tanto aeróbico como de fuerza, mejora en el control glucémico y aumenta la resistencia a la insulina.
Completa el siguiente enunciado: "El ser humano busca siempre mantener su cuerpo en una posición de equilibrio estable, y al hacerlo, muestra la capacidad que tienen los cuerpos para volver a la posición de____________ cuando son apartados de ella. Esta posición se denomina ________________, un concepto más flexible que el _______________ y, quizá, más correcto." a. inicio; control postural; centro de gravedad. b. equilibrio; estabilidad; equilibrio.
c. estabilidad; límite de estabilidad; control postural.
d. bipedestación; erguida; equilibrio.
De las siguientes opciones, ¿qué variable podemos manipular para conseguir activar la estrategia coxal durante la práctica de ejercicios orientados a la capacitación de la estrategia coxal? a. La duración del estímulo.
b. La superficie de apoyo.
c. La información que se recibe del sistema visual.
d. La altura del punto de apoyo.
Si unindividuo de avanzada edad que participa en un programa de ejercicio
físico, utiliza como tratamiento un medicamento betabloqueante para controlar su hipertensión... a....los betabloqueantes reducen la frecuencia cardiaca, por lo tanto el individuo podrá realizar ejercicio físico de modo seguro ya que este medicamento evita que la frecuencia cardiaca se eleve por encima de niveles contraindicados. b. ...se deberá monitorizar la intensidad del ejercicio mediante la frecuencia cardíaca.
c. ...se deberá monitorizar la intensidad del ejercicio mediante un método como la escala de esfuerzo percibido. d. ...el uso de betabloqueantes está desaconsejado para la práctica de ejercicio físico en personas mayores.
Indica la opción verdadera: a. Con el paso de los años, la masa muscular disminuye de manera más acelerada que la
fuerza muscular.
b. El envejecimiento produce una pérdida de matriz ósea que afecta tanto al hueso trabecular como al hueso cortical, si bien las pérdidas son más acentuadas en el segundo, más activo metabólicamente.
c. La potencia puede ser definida como la habilidad que tiene el sistema neuromuscular para producir la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo posible d. El concepto de sarcopenia fue definido inicialmente por Rosenberg (1989) que definió
a una persona con sarcopenia como aquella que presentaba una pérdida de masa muscular, acompañada de una disminución en la fuerza muscular o de la aptitud funcional.
En el caso de la enfermedad del Alzheimer...
a.Las actividades rítmicas pueden ser una muy buena opción a la hora de prescribir ejercicio físico siempre y cuando no se utilicen grandes grupos musculares. b.El entrenamiento de fuerza debe de ser individualizado dependiendo de la gravedad cognitiva del sujeto. c.El entrenamiento de fuerza con pesos libres no está contraindicado si el sujeto no padece la enfermedad en una etapa avanzada.
d.Si el deterioro cognitivo es leve, el sujeto puede realizar ejercicio sin supervisión.
Para la mejora de la capacidad funcional en el adulto mayor. ¿Qué entrenamiento es esencial? a. Entrenamiento aeróbico.
b. Entrenamiento de fuerza explosiva.
c. Entrenamiento de intervalos.
d. Entrenamiento de movilidad articular.
¿Cuál es una buena estrategia, durante el entrenamiento de potencia, para disminuir el riesgo de lesión sin comprometer los resultados de fuerza y potencia en el adulto mayor?
El uso de cargas de moderadas a altas.
El uso de cargas pesadas.
El uso de series con muchas repeticiones.
a y c son correctas.
¿Cuál es una escala de esfuerzo percibido?
a.Todas son correctas.
b.Escala de Borg
c.Escala de Berg.
d.Escala de posición lineal.
Señala la opción incorrecta ¿Qué opción de ejercicio es buena para el entrenamiento neuromotor?
a.TaiChi.
b.Pilates.
c.Movimientos de Yoga o Ballet.
d.Tarea dual: añadir un distractor cognitivo mientras se mantiene el equilibrio.
La capacidad de equilibrio se manifiesta en acciones:
a.Estáticas
b.Dinámicas.
c.Mixtas
d.a y b son correctas.
El entrenamiento del equilibrio, ¿es un buen entrenamiento antes de comenzar con el entrenamiento de reeducación de la marcha?
a.Si. Además hay que tener en cuenta que disminuir al máximo la posibilidad de una caída accidental.
b.No, ya que podría provocar una caída accidental.
c.No, ya que la reeducación de la marcha es muy poco exigente.
d.b y c son correctas.
Atendiendo a la prescripción de ejercicio en adultos mayores con dificultad en la movilidad y riesgo de caídas. Señala la opción correcta:
a.Las intervenciones de danza pueden mejorar la adherencia.
b.Ejercicios de doble tarea, incluida la marcha de doble tarea y ejercicios de fuerza (números de serie, nombrar animales, etc.).
c.Entrenamiento de fuerza de alta intensidad combinado con entrenamiento de potencia dirigido a mejorar las capacidades cognitivas y funcionales.
d.a y b son correctas.
¿El equilibrio tiene relación con la movilidad?
No, solo es un requisito indispensable para la prevención de caídas del adulto mayor.
Si. Además es considerado un factor subyacente en la prevención de caídas.
No, solo es un requisito indispensable para la estabilidad.
Si, por eso está el aquagym de moda.
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