Desde el desayuno a la comida pasan muchas horas, ¿de qué forma podemos recuperar la energía gastada desde el desayuno en el colegio? Comiendo un bocadillo en el recreo Jugando al pilla-pilla Sentado en el patio.
El desayuno es una de las comidas más importante del día. Cargamos nuestras baterías para estar en forma en el colegio. ¿Qué cantidad de energía debe aportarnos el desayuno? El 50% de las necesidades energéticas diarias El 20-25% de las necesidades energéticas diarias El 75% de las necesidades energéticas diarias.
Para tener la energía necesaria y constante durante todo el día ¿qué número de comidas debemos realizar? Tres: desayuno, comida y cena Cuatro: desayuno, comida, merienda y cena Cinco: desayuno, almuerzo a media mañana, comida, merienda y cena.
Cada grupo de alimentos tiene una función. ¿Qué alimentos nos ayudan a crecer? Patatas, pasta, arroz, cereales y pan Carne, pescado, huevos, soja, frutos secos y legumbres Pescado, huevos, mantequilla, queso y alimentos fritos.
Cuando realizamos actividad física gastamos parte de nuestra energía ¿Qué grupo de alimento nos proporciona energía? Hidratos de carbono y proteínas Grasas y proteínas Hidratos de carbono y grasas.
Para cuidar nuestro cuerpo debemos... Realizar alguna actividad física todos los días y reducir el tiempo que dedicamos a actividades sedentarias Quedarnos tumbados en el sofá para no gastar energía Realizar todos los dáis alguna actividad física y dormir menos de 7 horas diarias.
La cantidad de energía que nos aportan los alimentos se denomina Kilowatios Kilometros Kilocalorias.
¿Cuál es la cantidad de agua recomendada que tenemos que beber a lo largo de un día? 1,5 - 2 litros Sólo cuando tengamos sed 3 vasos .
Sigue el siguiente refrán: "Desayuna como un rey, come como un príncipe y... cena como un mendigo" merienda como nunca" cena como una princesa".
¿Cuál de estas frutas contiene más potasio? Plátano Manzana Kiwi.
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