Avances MPGS UDIMA UD 3

¿Qué son las técnicas de desactivación según el texto?. Estrategias como relajación, respiración, visualización, entrenamiento autógeno o hipnosis. Técnicas para aumentar la activación y el estrés. Métodos para tratar solo problemas físicos.

¿Cuál es la función de la ansiedad según el texto?. Es siempre perjudicial y debe ser eliminada. Es adaptativa y funcional, condicionada por el tiempo y el contexto. Solo se relaciona con malestar físico.

¿Qué buscan regular las técnicas de relajación?. El nivel de activación mediante la modificación del correlato fisiológico. Solo la actividad motora. Solo la conciencia subjetiva de tranquilidad.

¿Qué aspectos se deben tener en cuenta antes de una sesión de relajación?. La edad del paciente. La explicación de en qué consiste el proceso y la técnica. La preferencia del terapeuta.

¿Cuáles son los cuatro procesos psicológicos importantes según el texto?. Creencias, voluntad o deseo, expectativas y optimismo. Solo la creencia y la voluntad. Solo la expectativa y el optimismo.

¿Qué debe ser el aprendizaje de la relajación?. Repetitivo y constante. Progresivo, con explicación, práctica en sesión y práctica externa. Solo práctica en sesión.

¿Cómo debe ser el entorno físico para la relajación?. Ruidoso, con eco y luz brillante. Tranquilo, con poco ruido, sin eco, temperatura constante y cálida. No importa, lo importante es la técnica.

¿Cómo debe modular el terapeuta su voz en la relajación progresiva?. De forma enérgica y rápida. Pausada y suave en distensión y algo más enérgica en tensión. Solo hablar fuerte.

¿Qué se recomienda al paciente en relación con su postura y vestimenta?. Posición incómoda, ropa ajustada. Posición cómoda, ropa confortable y evitar elementos que interfieran. No importa, lo importante es relajarse.

¿Qué facilita la generalización en la práctica de relajación?. Las modificaciones durante la práctica. Usar siempre la misma postura. Leer un libro mientras se relaja.

¿Cuál es el objetivo principal de las técnicas de respiración?. Acelerar la respiración. Lograr mayor control vagal, oxigenación adecuada y control voluntario. Aumentar el ritmo cardíaco.

¿Cuántos pasos se siguen en las técnicas de respiración según el texto?. Dos: inspiración y espiración. Cuatro: inspiración, retención, espiración/exhalación y breve pausa. Tres: inspiración, respiración y relajación.

¿Cuánto tiempo se recomienda ensayar las técnicas de respiración?. 1 minuto. 2–4 minutos, varias veces al día. Solo una vez.

¿Dónde se coloca la mano para entrenar la respiración correcta?. En la frente. En el pecho y otra en el abdomen. En la espalda.

¿Qué busca la respiración profunda?. Que el aire llegue al abdomen y no solo al tórax. Solo respirar por la nariz. Aumentar el ritmo de la respiración.

¿En qué se basa la relajación muscular progresiva de Jacobson?. En la respiración profunda. En observar el contraste tensión-distensión. En la visualización de escenas agradables.

¿Cuánto tiempo suelen durar las sesiones de relajación muscular progresiva?. 5 minutos. 20 minutos. Una hora.

¿Qué es la relajación pasiva?. Con tensión previa; centrada en distensión. Sin tensión previa; centrada en distensión. Solo visualización.

¿Qué es la relajación condicionada?. Asociar una palabra-señal al estado de relajación. La relajación sin tensión previa. Visualizar escenas agradables.

¿Qué se añade en la visualización o técnicas imaginativas?. Solo sonidos. Estímulos externos como sonidos, olores, música, temperatura. Solo imágenes.

¿Qué es el entrenamiento autógeno?. Un tipo de respiración profunda. Un método que induce sensaciones de calor y pesadez. Solo visualización.

¿En qué se basa el entrenamiento autógeno?. En la autosugestión. En la visualización. En la respiración profunda.

¿Qué se busca producir en el ciclo inferior del entrenamiento autógeno?. Peso, calor, regulación cardíaca, respiratoria, abdominal y cefálica. Imaginación de colores. Solo respiración.

¿Qué es la hipnosis clínica?. Un tipo de relajación muscular. Un conjunto de sugestiones orientadas al cambio en niveles subjetivos. Solo visualización.

¿Qué es la sugestionabilidad en la hipnosis?. Una variable clave en los efectos obtenidos. No es importante para los efectos. Solo es importante la técnica.

¿Qué tipo de dificultades puede presentar un terapeuta novel?. De forma y de contenido. Solo de forma. Solo de contenido.

¿Cuáles son las aplicaciones clínicas de las técnicas mencionadas?. Solo en trastornos psicológicos. En formato individual o grupal, con eficacia, efectividad y eficiencia. Solo en trastornos físicos.

¿Cuáles son los tres grandes campos de aplicación de estas técnicas?. Psicológico, psicosomático y orgánico. Solo psicológico. Solo orgánico.

¿Qué es la ansiedad según el texto?. Una reacción que aparece cuando la persona percibe que no dispone de recursos. Algo siempre perjudicial. Solo un problema físico.

¿Cuál es el objetivo de la desensibilización sistemática?. Evitar situaciones ansiógenas. Potenciar el enfrentamiento a cualquier situación ansiógena evitada. Aumentar el estrés.

¿Sobre qué sistema actúa la desensibilización sistemática?. Solo sobre el sistema motor. Sobre el triple sistema de respuesta. Solo sobre el sistema cognitivo.

¿Qué incluyen los mecanismos de la desensibilización sistemática?. Inhibición recíproca, contracondicionamiento, habituación y extinción. Solo la extinción. Solo la habituación.

¿Qué destacan en el plano cognitivo de la desensibilización sistemática?. Expectativas, autoeficacia y cambio cognitivo. Solo las expectativas. Solo el cambio cognitivo.

¿Cuáles son las fases de la desensibilización sistemática?. Establecimiento de jerarquía, selección de respuesta incompatible, desensibilización y generalización. Solo la desensibilización. Establecimiento de jerarquía y desensibilización.

¿Cómo se gradúa la jerarquía de estímulos?. De 1 a 100 en Unidades Subjetivas de Ansiedad (USA). No se gradúa. Solo con números.

¿Qué es la respuesta incompatible en la desensibilización sistemática?. La relajación muscular progresiva o diferencial. La ansiedad. Evitar la situación ansiógena.

¿Qué secuencia se sigue en la desensibilización sistemática?. Inducción de relajación, presentación del ítem, y si aparece ansiedad, se interrumpe. Solo la presentación del ítem. Presentación del ítem y evitar la relajación.

¿Cuántos ítems suelen trabajarse por sesión?. Uno. 3–4 ítems. Muchos, tantos como sea posible.

¿Qué es la exposición?. Evitar la situación ansiógena. Enfrentar la situación ansiógena sin evitación ni escape. Solo hablar de la situación.

¿Cuáles son las fases de la exposición?. Explicativa, entrenamiento y práctica. Solo la explicativa. Explicativa, entrenamiento y práctica entre sesiones.

¿Qué se busca en el entrenamiento en manejo de la ansiedad?. Activación difusa, general y poco localizada. Solo la relajación. Evitar el estrés.

¿En qué se centra el entrenamiento en inoculación de estrés?. En componentes cognitivos y fisiológicos de la ansiedad. Solo en la respiración. Evitar la ansiedad.

¿Cuáles son las fases del entrenamiento en inoculación de estrés?. Fase educativa, fase de aprendizaje y entrenamiento, y fase de aplicación y consolidación. Solo la fase educativa. Solo la fase de aprendizaje.

¿Qué buscan las técnicas operantes?. Modificar la conducta. Entender las emociones. Solo la relajación.

¿Qué es el reforzamiento positivo?. Retirada de un estímulo aversivo. Presentación de un estímulo apetitivo tras la conducta. Castigar la conducta.

¿Qué es la extinción?. Retirar el reforzador que mantiene la conducta hasta su desaparición. Reforzar la conducta. Castigar la conducta.

¿Qué es el moldeado?. Reforzar aproximaciones sucesivas a la conducta final. Repetir la conducta. Castigar la conducta.

¿Qué es la detención del pensamiento?. Controlar estímulos internos generadores de ansiedad. Pensar en positivo. Evitar pensar.

¿Qué busca la terapia racional emotiva (TRE)?. Cambio en la interpretación de los sucesos y las creencias subyacentes. Cambio en las emociones. Cambio en la conducta.

¿Qué propone la terapia cognitiva (TC) de Beck?. Que la cognición precede a los estados emocionales. Que las emociones preceden a la cognición. Solo la conducta es importante.