Conceptos básicos (UD1)

¿Cuál es el objetivo principal de la nutrición deportiva como campo científico?. Analizar la influencia de la alimentación y el metabolismo en el rendimiento físico. Prescribir dietas restrictivas para la pérdida de peso rápida en atletas. Sustituir el entrenamiento físico mediante el uso de suplementos avanzados. Enfocarse únicamente en la estética corporal de los practicantes de fitness.

En el contexto del alto rendimiento deportivo, ¿qué papel juega la nutrición?. Puede marcar la diferencia mínima necesaria para el éxito, como una milésima de segundo. Es un aspecto secundario comparado con la gestión de la imagen pública. Solo es relevante durante la fase de competición real. Es el único factor que determina el éxito de un atleta profesional.

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de actividad física pero NO necesariamente de ejercicio físico?. Subir las escaleras para llegar a casa. Seguir un plan de running de 12 semanas para una maratón. Realizar una sesión de entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Asistir a una clase de yoga dirigida con una rutina establecida.

¿Qué elemento diferencia fundamentalmente al deporte del ejercicio físico convencional?. La necesidad de realizar movimientos corporales repetitivos. El hecho de que requiera un gasto energético elevado. El objetivo exclusivo de mejorar la salud cardiovascular. La institucionalización y la existencia de reglamentos federativos.

¿Cuál de estos componentes de la condición física está directamente relacionado con la salud?. Composición corporal (proporción de masa grasa y libre de grasa). Agilidad y tiempo de reacción. Maximización del potencial genético para la victoria. Precisión técnica y coordinación fina.

Los deportes anaeróbicos alácticos dependen principalmente de qué sustrato o sistema?. Glucólisis con alta acumulación de lactato. Metabolismo oxidativo de las grasas. Fosfocreatina. Carga masiva de hidratos de carbono durante horas.

¿Qué estrategia nutricional es crítica en los deportes de resistencia como la maratón o el ciclismo de ruta?. Uso exclusivo de suplementos de fosfocreatina para la energía aeróbica. Optimización del metabolismo lipídico y carga de hidratos de carbono. Restricción hídrica para evitar el peso excesivo del agua. Ingesta masiva de proteínas justo antes de la salida.

¿En qué tipo de deportes es fundamental prevenir el síndrome de deficiencia energética relativa (RED−S)?. Deportes donde el peso alto supone una ventaja mecánica clara. Deportes de fuerza sin ninguna restricción de peso corporal. Deportes con ventaja por peso bajo, como la gimnasia o los saltos. Deportes de motor como la Fórmula 1.

¿Cuál es un desafío nutricional específico de los deportes al aire libre comparado con los de interior?. La necesidad de adaptación a variables como la altitud y la radiación solar. La facilidad para predecir exactamente la pérdida de líquidos. La disponibilidad constante de puntos de avituallamiento refrigerados. La ausencia total de necesidades de termorregulación.

¿Cuál de estas competencias es esencial para un nutricionista deportivo según el material docente?. Conocimiento profundo de las ayudas ergogénicas y regulación antidopaje. Capacidad para diseñar planes de entrenamiento de fuerza de élite. Diagnóstico y prescripción de fármacos para el rendimiento. Gestión exclusiva de la imagen pública y contratos de publicidad.

¿Cuál es la función principal de la nutrición en relación con la 'Salud Cardiovascular' del deportista?. Eliminar por completo el consumo de grasas de la dieta. Proporcionar nutrientes que protejan el sistema cardiorrespiratorio. Reducir el número de glóbulos rojos para hacer la sangre más líquida. Aumentar la presión arterial para mejorar el flujo de sangre.

¿Qué caracteriza a los deportes denominados 'Mixtos' como el fútbol o el baloncesto?. Combinan demandas de alta potencia con resistencia intermitente. Dependen exclusivamente de la fuerza máxima sin necesidad de cardio. Se practican siempre en solitario sin interacción con adversarios. Tienen una intensidad constante de principio a fin.

En la clasificación por sistema energético, ¿qué caracteriza a los deportes aeróbicos?. Producen grandes cantidades de ácido láctico como vía principal. Tienen una duración máxima de 10 segundos. Demandan la optimización del metabolismo de grasas e hidratos de carbono mediante oxígeno. No requieren la ingesta de agua durante la práctica.

¿Qué aspecto de la condición física se define como la 'Capacidad de generar tensión contra una resistencia'?. Resistencia muscular. Agilidad. Fuerza muscular. Flexibilidad.

¿Cuál es un reto nutricional principal en deportes con categorías de peso obligatorias como el judo?. Mantener una ingesta calórica constante y elevada todo el año. Ganar la mayor cantidad de grasa posible antes del pesaje. Ignorar la composición corporal y centrarse solo en la técnica. Alcanzar el peso objetivo sin comprometer el rendimiento ni la salud.

En deportes acuáticos, ¿cuál es una consideración especial para el nutricionista?. La imposibilidad de sudar debido a estar sumergido. La necesidad de una dieta extremadamente alta en sal para flotar mejor. La prohibición de usar suplementos debido a la humedad del ambiente. Dificultad para consumir alimentos durante la práctica y pérdida insensible de líquidos.

¿Qué se entiende por 'Diferencias mínimas' en el concepto de alto rendimiento?. Que todos los deportistas profesionales tienen exactamente la misma dieta. La diferencia de peso entre un deportista amateur y uno profesional. Que el rendimiento no varía independientemente de lo que se coma. Pequeñas mejoras nutricionales que pueden decidir un centímetro o un golpe de ventaja.

¿Cuál de los siguientes es un componente de la condición física relacionado específicamente con la salud?. Agilidad. Coordinación. Flexibilidad. Tiempo de reacción.

En la clasificación de deportes por categorías de peso, ¿qué reto nutricional enfrentan los deportes con categorías obligatorias (como el judo o el boxeo)?. Necesitan evitar el síndrome de deficiencia energética relativa (RED-S). No requieren ninguna planificación, ya que el peso no es importante. Requieren planificación para alcanzar el peso objetivo sin comprometer el rendimiento ni la salud. Buscan maximizar la masa grasa para tener ventaja mecánica.