CPA talleres 2

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe MEJOR el objetivo del grounding en un episodio de ansiedad intensa?. A) Inducir relajación profunda para reducir la activación. B) Desviar la atención hacia estímulos agradables. C) Facilitar la supresión de pensamientos intrusivos. D) Favorecer la conexión con el entorno inmediato para recuperar sensación de control.

Una diferencia relevante entre grounding y relajación es que el grounding: A) Requiere entrenamiento prolongado. B) Se centra en el presente más que en reducir activación. C) Es eficaz solo en ansiedad clínica. D) Elimina la respuesta fisiológica del estrés.

En mindfulness, la actitud de “no juicio” implica: A) Valorar positivamente la experiencia. B) Analizar racionalmente lo que ocurre. C) Observar la experiencia sin etiquetarla como buena o mala. D) Evitar pensamientos desagradables.

Las paradas conscientes en actividades cotidianas tienen como finalidad principal: A) Automatizar conductas saludables. B) Incrementar la productividad diaria. C) Sustituir técnicas formales de mindfulness. D) Entrenar atención plena en contextos no terapéuticos.

En un diario emocional, registrar la emoción permite principalmente: A) Justificar la conducta posterior. B) Identificar patrones emocionales recurrentes. C) Diagnosticar problemas psicológicos. D) Eliminar la emoción mediante escritura.

¿Cuál de los siguientes registros sería MENOS adecuado en un diario emocional?. A) “Sentí ansiedad (7/10)”. B) “Pensé que iba a salir mal”. C) “Me diagnosticaron ansiedad generalizada”. D) “La situación ocurrió por la mañana”.

En el modelo ABC, dos personas pueden reaccionar de forma distinta ante el mismo acontecimiento porque: A) El acontecimiento no influye en la emoción. B) La emoción depende de la conducta posterior. C) La creencia asociada al hecho es diferente. D) El refuerzo recibido determina la emoción.

Señala la opción que refleja MEJOR una distorsión cognitiva: A) “Esta situación es difícil, pero manejable”. B) “Si me equivoco, todo será un desastre”. C) “Estoy nerviosa porque es importante para mí”. D) “Me preocupa suspender, pero puedo estudiar”.

La reestructuración cognitiva se considera eficaz cuando: A) El pensamiento negativo desaparece. B) La emoción deja de sentirse. C) El pensamiento se sustituye por uno positivo. D) El pensamiento se vuelve más realista y flexible.

Una diferencia clave entre reestructuración cognitiva y defusión cognitiva es que la defusión: A) Analiza la veracidad del pensamiento. B) Reduce la emoción asociada. C) Cambia la forma de relacionarse con el pensamiento. D) Busca eliminar pensamientos intrusivos.

En ACT, la aceptación se opone principalmente a: A) La rumiación. B) La evitación experiencial. C) El pensamiento negativo. D) La activación emocional.

La metáfora del autobús transmite la idea de que: A) Los pensamientos deben controlarse. B) Las emociones determinan la conducta. C) Se puede avanzar pese a pensamientos incómodos. D) El cambio cognitivo es prioritario.

Las autoinstrucciones son especialmente útiles cuando: A) La emoción es muy intensa. B) Se requiere guiar pasos concretos de conducta. C) Se pretende evitar una situación. D) El pensamiento es irracional.

¿Cuál de las siguientes frases refleja MEJOR autocompasión?. A) “No debería sentirme así”. B) “Soy débil por sentir esto”. C) “Esto es difícil y puedo tratarme con amabilidad”. D) “Tengo que dejar de pensar en esto”.

La autocompasión se diferencia de la autoestima porque: A) Se basa en comparaciones sociales. B) Depende del éxito personal. C) Evita el reconocimiento del sufrimiento. D) Se mantiene incluso ante el fracaso.

En relación con los valores personales, es correcto afirmar que: A) Se alcanzan cuando se logra una meta. B) Cambian según el estado emocional. C) Funcionan como dirección vital. D) Dependen del refuerzo externo.

Una conducta guiada por valores se caracteriza por: A) Reducir el malestar inmediato. B) Ser siempre gratificante. C) Evitar emociones negativas. D) Mantenerse pese a la incomodidad emocional.

El trabajo con valores en intervención psicológica busca principalmente: A) Eliminar pensamientos disfuncionales. B) Aumentar emociones positivas. C) Orientar la acción con sentido personal. D) Sustituir objetivos vitales.

El calendario de reflexión favorece especialmente: A) Diagnóstico emocional. B) Conciencia y reflexión personal progresiva. C) Reducción rápida de ansiedad. D) Reestructuración cognitiva formal.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor un enfoque psicológico basado en aceptación y flexibilidad psicológica?. A) La intervención se centra en eliminar emociones desagradables para mejorar el bienestar. B) Se prioriza el control del pensamiento para reducir el malestar emocional. C) El objetivo principal es modificar el contenido de los pensamientos disfuncionales. D) Se promueve una relación abierta con las experiencias internas, orientando la conducta hacia valores personales.