1. Juan, con 35 años y nivel medio de condición física, realiza ejercicios de 4GM con carga externa pesada 5x11 RM, rutinas divididas, 2 días en semana (lunes y jueves/ martes y viernes) ¿En qué fase se encuentra? a. Fase de familiarización (tránsito). b. Fase de mejora. c. Fase de mantenimiento d. La carga de entrenamientos es inadecuada para ninguna fase de la progresión.
.
2. Cuando una persona con discapacidad física realiza los diferentes estilos en natación, ¿Cuál de las siguientes
afirmaciones es ERRÓNEA? a. En el caso de ausencia de un miembro superior, la alineación corporal se verá fuertemente afectada no pudiendo ser compensada con ninguna acción corporal. b.En parálisis de ambos miembros inferiores con escasa flotabilidad, los miembros superiores tendrán que aplicar
más fuerza comparada con la parálisis de los miembros inferiores y alta flotabilidad. c.Cuando se tiene parálisis de los dos miembros inferiores y alta flotabilidad, los miembros superiores tendrán que
aplicar más fuerza para compensar el hundimiento de la parte superior del cuerpo. d. En el caso de ausencia de un miembro inferior, la propulsión se verá reducida considerablemente.
Para realizar una búsqueda bibliográfica de libros de AF y salud en la red de bibliotecas españolas, tendría que
buscar en… a. Bibliospain b. Google scholar c. Rebiun d. Mesh
.
4. En qué etapa podría encontrarse una persona que realiza 3 días a la semana trabajo cardiorespiratorio en sesiones de 50 minutos al 65% de la FC reserva?
a. Final de la fase de familiarización b. Principio de la fase de mantenimiento c. Principio de la fase de familiarización d. Principio de la fase de mejora.
5. En relación a la ZAS, selecciona la INCORRECTA: a. Todo el trabajo que haga dentro de la ZAS me va a permitir mejorar mi resistencia cardiorrespiratoria. b. La ZAS es el porcentaje de intensidad que está entre el 40-50% y el 85-90% de la FCreserva, dependiendo del nivel de capacidad cardiorrespiratoria inicial. c. El trabajo que hago por debajo del valor de la intensidad mínima solo sirve para calentar o activar el organismo cuando estamos en fase de mejora. d. Todo el trabajo por encima del valor máximo de FC incrementará los beneficios sin efecto significativo sobre los riesgos.
6. ¿Cuál sería el orden de contenidos apropiado para una sesión de condición física general con objetivo de conjunto?
a. Movilidad articular, resistencia, fuerza, relajación, coordinación y elasticidad muscular. b. Movilidad articular, fuerza, resistencia, elasticidad muscular, relajación y respiración. c. Movilidad articular, elasticidad muscular, fuerza, resistencia, relajación y respiración. d. Movilidad articular, propiocepción, resistencia, fuerza, elasticidad muscular, relajación y respiración.
7. Los criterios establecidos por el ACSM para el entrenamiento de la fuerza resistencia en adultos sanos son los siguientes: a. Ejercicios dinámicos y/o isométricos de hasta un 50% de contracción máxima voluntaria, 2-3 días en semana (48- 72 horas de recuperación), 8-10 ejercicios por sesión.
Entrenamiento con cargas de grandes grupos musculares, 2-3 días/semana, tiempo necesario para 8-10 ejercicios, 8-30 repeticiones máximas (RM) (10-15 RM en sujetos desentrenados o mayores). Entrenamiento con cargas de grandes grupos musculares, 2-3 días/semana, tiempo necesario para 8-10 ejercicios, 8-12 repeticiones máximas (RM) (10-15 RM en sujetos desentrenados o mayores). Entrenamiento con cargas ligeras, dirigido a grandes y pequeños grupos musculares, 2-3 días/semana, 8-10 ejercicios, entre 8 y 30 RM (según la fase de entrenamiento).
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8. Señala la respuesta correcta en relación al desarrollo de la condición física orientada a la salud: a. Los ejercicios activos presentan más beneficios que riesgos, por lo que son los más usados en el ámbito de la salud. b. Los ejercicios asistidos son más efectivos para la ganancia de amplitud de movimiento, por lo que son los más frecuentes en el ámbito de la salud. c. Los ejercicios activos son los únicos aconsejados para el trabajo de amplitud de movimiento. d. Los ejercicios activos, pasivos y asistidos presentan los mismos beneficios sobre la amplitud de movimiento y la salud.
9. Cuando una persona con discapacidad física realiza viraje en natación, ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es errónea? a. Cuando se tiene parálisis de los dos miembros inferiores y alta flotabilidad, realizar giros transversales intracorporales para el viraje. b. En ausencia de un miembro superior realizar el viraje iniciándolo con el brazo no afectado. c. En parálisis de ambos miembros inferiores con escasa flotabilidad, el viraje debería realizarse tocando la pared y realizar un giro sobre uno de los lados d. En el caso de ausencia de un miembro inferior, se debería realizar un viraje normal y compensar parte del deslizamiento posterior con movimiento ondulatorio bajo el agua.
10. ¿Qué enfermedad requiere más horas de AF por semana para reducir el riesgo de enfermedad y mortalidad? a. Enfermedades cardiovasculares. b. Depresión y demencia c. Cánceres de colon y mama. d. Diabetes.
11. Empareja cada uno de los componentes de la condición física con su inclusión dentro del modelo de salud vigente,
dentro del modelo de salud aunque aún sin estar universalmente aceptadas, dentro del modelo de rendimiento, o dentro de ambos modelos.
Resistencia anaeróbica láctica Capacidades coordinativas Composición corporal Resistencia cardiorrespiratoria Fuerza explosiva Fuerza-resistencia muscular Tiempo de reacción Velocidad de desplazamiento Elongación de tejidos blandos.
12. ¿Cuál es el mejor indicador para saber si estamos consiguiendo los beneficios cardiorrespiratorios que buscamos con una persona de la población en general?
a. Aumento de la FC basal. b. Aumento de la FC max. c. Aumento de la FC reserva. d. Disminución de la FC reserva.
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13. Respecto a los factores que definen una actividad física: a. El porcentaje sobre la frecuencia cardíaca de reserva es un buen indicador de la intensidad en el entrenamiento
de fuerza-resistencia b. La frecuencia es compleja de valorar, pues es muy variable entre las personas que realizan actividad física. c. La intensidad es el factor más difícil de controlar en un programa de actividad física. d. Son frecuencia tipo, intensidad, duración, variabilidad y progresión.
14. Pablo realizó el cuestionario IPAQ (versión corta) reportando la siguiente información de los últimos 7 días: 30 minutos de caminata (3,3) durante 2 días, 20 minutos de actividad física moderada (4) durante 1 día, y por último, 25
minutos de actividad física vigorosa (8) durante 2 días. ¿Cuál sería la puntuación obtenida en Mets? a. 876. b. 678. c. 524. d. 1200.
15. El concepto de actividad física: a. Es cualquier movimiento del cuerpo humano producido por el músculo esquelético y que genera una deuda de oxígeno mayor o igual a 3ml/kg/min b. Actividad física es cualquier movimiento del cuerpo humano producido por el músculo esquelético, tenga o no gasto energético c. Fue definido inicialmente con carácter puramente biológico, y posteriormente se añaden elementos
socioculturales a la definición inicial. d. Es idéntico al concepto de ejercicio físico, excepto en lo referente a su orientación para poblaciones especiales donde hay diferencias.
16. Sobre el conocimiento científico que fundamenta el fitness: a. Es importante para la investigación, pero no para nuestra formación como graduados en ciencias del deporte, pues lo que está publicado siempre es válido. b. El nivel de evidencia científica D estaría constituido por la opinión de profesionales de ciencias del deporte, normalmente leída en internet. c. La heterogeneidad en la respuesta a la dosis del ejercicio físico presenta nivel de evidencia científica A. d. Los mayores niveles de evidencia científica están establecidos para los beneficios en salud derivados de la
práctica de ejercicio físico y para los ejercicios de componente neuromotor.
17. En los programas de AF orientados a la salud existen 3 fases de progresión. En la fase de mejora para el desarrollo
cardiorrespiratorio habitualmente, para una persona que comenzó el programa siendo sedentaria, se llevarán a cabo. a. Actividades con gasto energético variable y con bajo impacto ortopédico b. Actividades con gasto energético constante y con bajo impacto ortopédico c. Actividades con gasto energético variable y con alto impacto ortopédico d. Actividades con gasto energético constante y con alto impacto ortopédico gasto energético constante y bajo/alto impacto.
18. ¿Cuál de los siguientes operadores booleanos está mal definido? a. Preschool* OR child* OR adolesc* OR Teen* b. “Aerobic exercises” AND strength conditioning. c. Exercise* OR sport* OR “physical activity”. d. “Moderate physical activity” OR “Vigorous physical activity” OR “Moderate-to-vigorous physical activity”.
19. Para realizar una búsqueda bibliográfica científica en AF y salud en bases de datos nacionales, ¿cuál es menos
específica? a. Scopus. b. Scielo. c. Dialnet. d. Latindex.
20. Carmen, 40 años, frecuencia cardiaca en reposo 60lpm, sedentaria y bajo nivel de fitness, inicia un programa de entrenamiento que incluye carrera continua en la primera semana, 20 minutos/5días, a 155lpm de frecuencia
cardíaca. a. El entrenamiento es incorrecto por presentar elevada frecuencia semanal, alto impacto osteoarticular y aproximadamente 85% FCR. b. El entrenamiento es incorrecto por superar el 60% de FCR e incluir una elevada frecuencia semana, aunque el impacto osteoarticular es adecuado para ella. c. El entrenamiento es correcto para fase de familiarización, pues la frecuencia cardíaca es inferior al 60% de la frecuencia cardíaca en reserva (FCR). d. El entrenamiento es correcto: menos de 30 minutos de duración, frecuencia semanal dentro del rango recomendado, y frecuencia cardíaca algo menor del 60% FCR.
21. Al realizar una búsqueda de información científica, ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es ERRONEA? a. Utilizar términos Mesh y sinónimos. b. Evitar utilizar varios operadores booleanos simultáneamente. c. Entrecomillar términos que tengan más de una palabra. d. Definir operativamente el tópico de investigación con palabras claves.
22. ¿A qué se denomina dosis en la relación AF y salud? a. A los efectos que produce un programa de AF sobre la salud. b. A la aplicación de los criterios TIFDP de un programa de AF. c. A la calidad de carga de entrenamiento de un programa de AF. d. A la cantidad de carga de entrenamiento de un programa de AF.
23. Para el entrenamiento de la amplitud de movimiento (flexibility), el nivel de evidencia científica A está constituido
por: a. Se recomienda para la mayoría de adultos mantener un estiramiento estático durante 10-30 segundos. b. Se recomiendan varias series de ejercicios de ADM para cada uno de los grandes grupos musculares. c. Al menos 2 o 3 días son efectivos para mejorar el rango de movimiento, con mayores ganancias si el estiramiento es diario. d. El entrenamiento es más efectivo cuando se calienta la musculatura a estirar mediante la realización previa de ejercicio aeróbico ligero o moderado o bien si se emplea un baño de agua caliente previo.
24. Cuando hacemos referencia o citamos PAGAC (2018) ¿qué estamos indicando? a. Es un documento científico sobre la evidencia científica de actividad física y salud realizado por un comité de expertos. b. A una revisión sistemática sobre AF y salud publicada en la mayor revista mundial de salud. c. A la asociación mundial de actividad física y salud. d. A un manual de AF y salud de la federación de asociaciones de ciencias del deporte.
25. Según los niveles de evidencia científica de la Agency for Healthcare Research and Quality, ¿Cuál ordenación,
aunque no sea completa, es correcta desde niveles menos rigurosos a más rigurosos?
a. Estudios observaciones bien diseñados, estudio prospectivo controlado sin aleatorización y bien diseñado, estudios observaciones bien diseñados, ensayo clínico aleatorizado. b. Estudio cuasiexperimental bien diseñado, documentos de autoridades de prestigio, estudio prospectivo controlado sin aleatorización y bien diseñado, ensayo clínico aleatorizado. c. Documentos de autoridades de prestigio, estudio cuasiexperimental bien diseñado, ensayo clínico aleatorizado, meta-análisis de ensayos clínicos aleatorizados. d. Estudios observaciones bien diseñados, estudio prospectivo controlado sin aleatorización y bien diseñado,
estudio cuasiexperimental bien diseñado.
26. ¿Cuál de las siguientes enumeraciones, aunque no sea completa, es correcta desde niveles de evidencia científica
más rigurosos a menos rigurosos? a. Revisiones sistemáticas, ensayos con animales y en vitro, estudios de cohorte, casos-controles. b. Meta-análisis, revisiones sistemáticas, RCT, estudios de cohorte, estudios transversales. c. RCT, estudios transversales, casos-controles, documentos de consenso. d. Meta-análisis, casos-controles, RCT, documentos de consenso.
Respecto a las posibles funciones de un Graduado/a en CCDD cuando un deportista
se lesiona y requiere intervención quirúrgica: Seleccione una: Podrá realizar readaptación en cuanto el deportista abandone la hospitalización. Permitirá que el deportista vuelva a competir en cuanto lo indique el cirujano y
fisioterapeuta Deberá abordar la terapia del lesionado junto con un fisioterapeuta Podrá realizar un proceso de prehabilitación, favoreciendo con ello un mejor
postoperatorio.
¿Cómo se denomina el cambio de conducta que realiza una persona cuando se valora
su nivel de AF y con qué forma de medida se produce? Seleccione una: Reactividad y se produce de forma clara con métodos objetivos. Viabilidad y solo se produce con cuestionarios Deseabilidad y se producen con cualquier método de medida. Reproductividad y se produce con todos los métodos gold-standar de medida.
Para evaluar la capacidad aeróbica en niños y adolescentes se recomienda.
Seleccione una: Uno de los test propuestos en la batería ALPHA, test de ida y vuelta de 20m o el test
de la marcha de 2km Usar el test de los 6 minutos andando Usar el test de Cooper Usar el test de Course-Navette o el test de los pitidos.
Cuál de los siguientes es un factor condicionante de desajustes posturales.
Seleccione una: Desajuste en el esquema corporal
Características fisiológicas del crecimiento Sedentarismo Todos son correctas.
Las medidas de la higiene en la práctica deportiva Empeoran con la edad durante la fase escolar En el ámbito escolar no son necesarias llevarlas a cabo porque no se dispone de
adecuados vestuarios Están condicionadas por el equipamiento e instalaciones deportivas No son necesarias porque han sido bien aprendidas en el ámbito familiar.
Respecto a los mecanismos biológicos que pueden explicar los beneficios
psicosociales de la práctica de actividad física: Seleccione una: El cumplimiento de programas de ejercicio reduce el sentimiento de autoeficacia
mejorando con ello el bienestar. Se trataría de beneficios biológicos y nunca de psicosociales, los cuales han de
estudiarse de forma independiente de la biología.
La relajación post-ejercicio reduce la temperatura corporal y con ello disminuye la
tensión muscular produciendo mejora en estado de ánimo Las endorfinas inhiben la sensación de dolor, con consecuencias en estado de
ánimo.
En jóvenes, el incremento de tiempo en conducta sedentaria está asociado a: Reducción del fitness cardiorrespiratorio y musculoesquelético Pobre rendimiento académico, mejor comportamiento social, reducción de las
conductas agresivas Incremento en IMC, aunque sin efecto sobre la condición física en general. Dolor lumbar, pérdida de movilidad articular y baja autoestima.
Sobre el conocimiento científico referente a tiempo sedentario. La incorporación de breaks en el tiempo sedentario no ha mostrado beneficios
sobre riesgo metabólico. La literatura científica revela que un umbral en 6-8 h/día del total de tiempo
sentado o de 3-4 h/día de tiempo viendo TV supone un rápido incremento del
riesgo en diferentes resultados de salud Independientemente del tiempo total sedentario y del tiempo en actividad física
moderada a vigorosa, un aumento de los breaks en el tiempo sedentario ha
mostrado disminución en circunferencia de la cintura, BMI y menor autoestima. Los hallazgos de la investigación sugieren nuevas estrategias de salud pública
que incluyan recomendaciones sobre la "ruptura"(break up) de tiempo sedentario
como alternativa a las recomendaciones sobre actividad física.
De las siguientes afirmaciones, indica cuál de ellas es la INCORRECTA Lo ideal es ser activo físicamente y no sedentario, cumpliendo con las
recomendaciones de actividad física y no acumulando periodos de tiempo sedentario
de más de dos horas seguidas. Activo físicamente y muy sedentario es el patrón de comportamiento
predominante en estudiantes de Ciencias del Deporte. Siendo activo físicamente se eliminan los efectos negativos de la conducta
sedentaria Siendo activo físicamente se eliminan los efectos negativos de la conducta
sedentaria.
Los efectos de la conducta sedentaria sobre la salud cardiovascular y metabólica: En adultos no existe relación entre tiempo viendo TV y enfermedad metabólica Todas las respuestas son correctas En mayores no se ha encontrado relación entre conducta sedentaria e IMC o
circunferencia de cintura. En jóvenes, se ha encontrado relación entre el tiempo delante de pantalla
(TV y ordenador) y riesgo de síndrome metabólico.
Sobre el estudio de la conducta sedentaria, indica cuál de las siguientes
afirmaciones es INCORRECTA Para evaluar la conducta sedentaria se deben emplear los mismos
instrumentos y criterios que para evaluar la actividad física Para aquellos que logísticamente (tiempo o dinero) tengan problemas para
iniciarse en un programa de ejercicio, puede ser más viable, alcanzable y un objetivo
más próximo el reducir el comportamiento sedentario. En los nuevos paradigmas de conocimiento científico, la fisiología del
sedentarismo es diferente de la fisiología del movimiento humano. Las estrategias para reducir el comportamiento sedentario pueden ser diferentes
de aquellas destinadas a incrementar el nivel de actividad física o ejercicio físico.
Una mujer de 40 años realiza semanalmente una hora y veinte minutos de carrera
continua intensa, y además de 4 a 6 periodos diarios de conducta sedentaria de una
duración cada uno de ellos de 60 minutos. Indica a qué perfil corresponde su
comportamiento. Es activa y no es sedentaria
No es activa y tampoco sedentaria Es activa y sedentaria No es activa y sí es sedentaria.
Indica la afirmación correcta, considerando para ello los factores que definen una
actividad física. La intensidad de la actividad física se puede calcular en MET, porcentaje
sobre la frecuencia cardíaca de reserva, porcentaje sobre una repetición máxima, o relación entre la frecuencia cardíaca máxima y los MET alcanzados. La progresión es el factor que mejor define si la práctica de actividad física
realizada es adecuada o no para una persona Los factores que definen una actividad física son tipo, frecuencia, duración,
intensidad, progresión y secuenciación. Realizar una actividad física con una frecuencia superior a 5 días semanales,
supone no cumplir con las recomendaciones internacionales sobre práctica de
actividad física.
Según Blair (2009) Los componentes de la condición física relacionada con la salud dependen del
nivel inicial de fitness de cada individuo. El fitness es el componente más importante de la salud, junto a la nutrición y el
estado emocional. La inactividad física es el mayor problema de salud del siglo XXI La actividad física orientada hacia la salud debe prescribirse en función del
componente genético de cada individuo.
Sobre los aspectos cualitativos del movimiento que incrementarían el daño potencial
de realizar un ejercicio desaconsejado, indica la respuesta correcta Los ejercicios realizados con carga elevada, a velocidad rápida y empleando
todo el rango articular son los más lesivos Realizar un ejercicio isométrico nunca representa un riesgo para las
articulaciones. Los ejercicios de movilidad pasivos con guía física son los que presentan menor
riesgo. La velocidad de ejecución y la carga de movimiento son los elementos que más
condicionan el riesgo de lesión, siendo los ejercicios ejecutados lentamente y con
autocargas los más lesivos.
La secuencia lógica utilizada en la asignatura para realizar un informe completo de
evaluación debe contener la siguiente información: Valores de referencia para cada resultado, valoración cualitativa de cada
resultado, recomendaciones de actividad. Un listado con los instrumentos de medida o pruebas empleados, la puntuación
obtenida en cada medida realizada, los valores de referencia o criterio para cada
resultado, una valoración cualitativa de cada instrumento empleado. Un examen de salud médica, al menos una medida de tensión arterial, pruebas de
la batería ALPHA, al menos un cuestionario de salud percibida, una analítica
sanguínea. Medidas realizadas, instrumentos utilizados, resultados, criterios de
valoración o de referencia, valoración cualitativa, recomendaciones y pautas
metodológicas para crear adherencia hacia la actividad física .
Los efectos fisiológicos de la conducta sedentaria mantenida son los siguientes Aumento HDL colesterol Decrece sensibilidad a la insulina Reducción de triglicéridos plasmáticos Aumento IMC Y HDL colesterol.
¿Cuál de las siguientes dimensiones NO mide SF-36. Salud general Fatiga Rol emocional Dolor corporal.
Respecto al IPAQ versión larga Permite evaluar los riesgos antes de comenzar un programa de Actividad física Se aplica en personas entre 10 y 65 años, permitiendo estimar su nivel de
actividad física de forma válida y económica. Analiza actividad física en el área laboral, área de desplazamiento activo,
área de trabajos domésticos y jardín, y área de tiempo libre Permite estimar el gasto energético derivado de varias áreas, entre ellas la
actividad física en fin de semana y la actividad física como medio de desplazamiento
pasivo o motorizado.
La relación existente entre tiempo sedentario y enfermedad cardiovascular: El efecto del tiempo sedentario sobre la enfermedad cardiovascular no está
condicionado por la cantidad de actividad física moderada-vigorosa realizada El tiempo sedentario viendo la televisión ha mostrado mayor efecto sobre la
enfermedad cardiovascular que el tiempo sentado utilizando tecnología informática
como ordenador, móvil o Tablet. La práctica de actividad física moderada-vigorosa puede neutralizar el efecto
del tiempo sedentario sobre la enfermedad cardiovascular Hasta la fecha no existe evidencia científica alguna que establezca asociación
entre ambos.
María realiza el siguiente entrenamiento: 3x25mts de velocidad de desplazamiento,
4 lanzamientos de balón medicinal a máxima intensidad, 20 minutos de natación a
intensidad moderada, 10 minutos de estiramiento. Es un entrenamiento de la condición física relacionada con la salud Es un entrenamiento mixto de condición física salud y rendimiento, pero
inadecuado por la secuencia de las capacidades física a desarrollar Es un entrenamiento adecuado, pues no presenta cargas elevadas y contiene
elementos muy variados Es un entrenamiento de la condición física relacionada con el rendimiento.
Según el informe sobre la salud en el mundo (2002) elaborado por la OMS Los factores de riesgo de mortalidad son siempre NO modificables, por lo que se
hace compleja la promoción de la salud Un bajo peso infantil así como el estrés laboral están considerados como los
principales factores de riesgo de mortalidad Un bajo nivel de fitness y la salud mental son factores de riesgo de mortalidad
prematura Entre los principales factores de riesgo de mortalidad se encuentra la
inactividad física, la cual puede condicionar la diabetes tipo 2 y la hipertensión
arterial entre otras.
Los efectos de la conducta sedentaria sobre la obesidad y la salud ósea: No hay estudios que muestren los efectos de la conducta sedentaria sobre la
obesidad y salud ósea, aunque se espera un efecto negativo en toda la población La conducta sedentaria prolongada aumenta los niveles de obesidad y reduce la
densidad mineral ósea solamente en población escolar. Se ha encontrado una relación significativa entre mayor tiempo en conducta
sedentaria y reducción de densidad mineral ósea y riesgo de obesidad El tiempo prolongado de conducta sedentaria en el ámbito laboral reduce
la densidad mineral ósea, no mostrando efecto sobre la obesidad.
La forma más rápida de tener una valoración general de la condición física se
consigue utilizando: IFIS Test de ida y vuelta de 20 mts. Senior fitness test. Bateria Alpha.
En NIÑOS Y ADOLESCENTES, la diferencia entre la batería ALPHA basada en la
evidencia y la batería ALPHA de alta prioridad es que: La batería ALPHA de alta prioridad no incluye la medición del pliegue
tricipital y sub-escapular La batería ALPHA de alta prioridad no es factible para realizarla en contexto
escolar. La batería ALPHA basada en la evidencia incluye el test de 4x10 mt y se
puede hacer en contexto escolar. La batería ALPHA basada en la evidencia incluye el test de velocidad
agilidad además de los incluidos en la batería de alta prioridad.
Siguiendo la guía de recomendaciones para la promoción de actividad física (201 0), la
práctica regular de actividad física adultos (18-65 años): Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo ll Mejora la coordinación general Evita el deterioro cognitivo No presenta efecto sobre el riesgo de muerte prematura.
Según la Encuesta Nacional de Salud 2017-18: Con respecto a años anteriores, la valoración del estado de salud de la población
ha empeorado. La percepción de un estado de salud bueno o muy bueno disminuye con la
edad. La prevalencia de diabetes tiende a mantenerse con la edad, sin embargo la
hipertensión aumenta con la edad. Los problemas crónicos de salud son más prevalentes en hombres que en
mujeres.
La secuencia lógica utilizada en la asignatura para realizar un informe completo de
evaluación debe contener la siguiente información: Un examen de salud médica, al menos una medida de tensión arterial, pruebas de
la batería ALPHA, al menos un cuestionario de salud percibida, una analítica
sanguínea. Valores de referencia para cada resultado, valoración cualitativa de cada
resultado, recomendaciones de actividad Medidas realizadas, instrumentos utilizados, resultados, criterios de
valoración o de referencia, valoración cualitativa, recomendaciones y pautas
metodológicas para crear adherencia hacia la actividad física Un listado con los instrumentos de medida o pruebas empleados, la puntuación
obtenida en cada medida realizada, los valores de referencia o criterio para cada
resultado, una valoración cualitativa de cada instrumento empleado.
Paco es un oficinista que trabaja de lunes a sábado por las mañanas y por las tardes le
encanta leer y ver la televisión. Sin embargo en parte de su tiempo libre le gusta ir al
gimnasio a realizar spinning durante 40 minutos dos veces en semana, ¿qué tipo de
persona es? No sedentario y suficientemente activo. Sedentario y suficientemente activo Sedentario e insuficientemente activo No sedentario e insuficientemente activo.
Según Blair (2009), el mayor riesgo de mortalidad corresponde a: Fumadores Con bajo fitness cardiorespiratorio Hipertensos Obesas.
¿Qué afirmación es incorrecta respecto a los tejidos que deben componer la ropa
deportiva desde el punto de vista de la salud? Los tejidos artificiales condicionan menor aparición de gérmenes Lausan y clorin son tejidos sintéticos aconsejables. Se debe priorizar el uso de tejidos naturales como algodón o lino. Se debe evitar tejidos con costuras gruesas y ensanchamientos.
Según la propuesta de la asignatura, ¿cuáles son los grandes bloques de
contenidos/objetivos que debería tenerse en cuenta en cualquier programa de
AF-salud?: Promoción de AF y reducción de conductas sedentarias, desarrollo condición
física, adecuado uso instalaciones-material. Generación hábitos saludables, prevención de accidentes, desarrollo condición
motriz. Desarrollo condición biológica, adecuado uso vestimenta y calzado deportivo,
promoción de AF. Generación hábitos saludables, desarrollo condición biológica, adecuado
uso instalaciones-material.
Una adecuada educación postural requiere tener en cuenta: De forma integrada, desarrollo de factores personales, entorno microsocial y
ergonómicos Prioritariamente, valoración biomecánica de la postura estática y dinámica Fundamentalmente, aspectos de entorno y físico. De forma aplicada, mejora de la conciencia corporal, fortalecimiento zona
core y elasticidad muscular.
Respecto a modelos de Educación Física orientada a la salud utilizados en las
prácticas de pabellón. ¿Qué afirmación es correcta?: Solo se ha utilizado modelo biomédico Todas las prácticas han sido fundamentadas en modelo socio-crítico. Se ha utilizado preferentemente modelos biomédicos y psicoeducativo Todas las prácticas han utilizado un modelo holístico.
Respecto a la ventilación: Es necesaria una inspiración bucal para ejercicios de intensidad moderada La inspiración nasal es la más recomendable porque aclimata, filtra y
humedece el aire ventilado La ventilación diafragmática facilita la inspiración bucal en ejercicios de alta
intensidad. La ventilación completa (abdominal) es la que permite realizar el ciclo
inspiratorio-espiratorio en menos tiempo.
Los grupos musculares que hay que estirar a diario son: Zona lumbar, core, isquiotibiales, cuádriceps y psoasiliaco Ninguna de las respuestas es correcta. Los que intervienen en el mantenimiento de la postura correcta,
fundamentalmente en la unión entre cintura escapulo-humeral y columna vertebral. Los grupos musculares de.
Para educar hábitos alimenticios necesarios en la práctica física desde la educación
para la salud, ¿cuáles han sido los dos enfoques fundamentales?: Modelo transteórico y alarmismo alimenticio. Psicoeducativo y modelo de creencias sobre hábitos saludables. Todos los enfoques anteriores han sido utilizados en educación de hábitos
alimenticios. Biomédico (alarmismo alimenticio) y Marco de vivencias y experiencias
placenteras.
¿Cuál de las siguientes características es inadecuada para ropa o vestimenta
deportiva?: Evitar retención de humedad Elasticidad Permeabilidad al aire. Conductibilidad del calor.
¿Qué relación hay entre la escala de Borg y la Frecuencia Cardiaca? A) A mayor intensidad mayor resultado en la Escala de Borg. B) Las dos son directamente proporcionales a la intensidad de la actividad física. C) La a y la b son correctas D) Hay poca relación.
Para conocer los niveles de Actividad Física mediante cuestionarios
auto-administrados, se debería emplear: Cuestionario IPAQ versión corta o larga Cuestionario IPAQ, versión larga Cuestionario PAR-Q Cuestionario IPAQ, versión corta.
Señala el nombre del cuestionario que permite evaluar los riesgos antes de comenzar un
programa de ejercicio físico. IPAQ PAR-Q PANNAS SF-36.
Bayes, Rochon y Green aportan información valiosa que podemos aplicar a la promoción
de actividad física, entre ella: Las conductas saludables y las nocivas se llevan a cabo cuando la persona valora
más beneficios que riesgos en cualquiera de ellas. La actividad física se puede promover a partir de actitudes y motivaciones,
partiendo del nivel del individuo y reforzando el beneficio a medio y largo plazo Es importante hacer que las sesiones de actividad física sean placenteras,
educando a la vez a las personas en saber esperar los beneficios que
obtendrán a medio y/o largo plazo La satisfacción a medio plazo explica la realización de comportamientos
saludables, donde los beneficios son les y ocurren a largo plazo.
Respecto a hábitos higiénicos relacionados con la AF, ¿qué afirmación es incorrecta?: Se debe utilizar jabón neutro para la limpieza de la piel. Se debe utilizar durante todo el día calzado deportivo Ante exposición continua al solo se deben utilizar protectores de la piel Las manos es zona prioritaria de higiene tras la práctica de AF.
¿Cómo podría calcular la capacidad aeróbica de forma indirecta en un test de campo? El V02max se puede calcular de forma indirecta con el test de 25m de ida y vuelta
tras aplicar una fórmula creada por Léger y col en 2000. La capacidad aeróbica se puede calcular de forma indirecta con el test de
20m de ida y vuelta El V02max se puede calcular de forma indirecta con el test de 4x1 Om. La capacidad aeróbica no se puede calcular de forma indirecta con un test de
campo, sino que se calcula únicamente con una prueba de esfuerzo máximo en
tapiz (laboratorio).
Según el informe Lalonde, la inversión que hacen los Gobiernos en promoción de salud
es: Desproporcionada, debido a que en la realidad el sistema de atención a la
salud utiliza más recursos de los previstos para poder tratar la enfermedad Suficiente, pues la Educación para la Salud apenas requiere recursos,
dependiendo de lo que los agentes de salud como los profesores puedan hacer en
sus aulas. Inadecuada, pues sólo un 30% se dedica a la creación de estilos de vida
saludables. Correcta, aunque se debería invertir más en el sistema de atención a la salud
debido a la alta prevalencia de enfermedades en las sociedades de países
desarrollados.
Periodos de práctica de actividad física inferiores a 10 minutos de duración, pueden
lograr los siguientes beneficios en salud (PAGAC, 2018): Prevención de varios tipos de cáncer Prevención de osteoporosis y síndrome metabólico Nunca puede haber beneficios evidentes con una duración menor de 10 minutos Reducción del peso corporal.
En una sesión de EF hemos realizado varias tareas para que el alumnado comprenda la
pirámide alimenticia ¿Con qué hábito alimenticio tiene mayor relación la siguiente
afirmación? Se debe consumir todas las proteínas posibles, fundamentalmente de origen
animal por ser de alto valor biológico, dado que es lo que permite que un niño
fortalezca su aparato locomotor. Se debe de consumir de todos los grupos de alimentos la misma cantidad
independientemente del gasto energético Comer alimentos de la base de la pirámide es fundamental para realizar
buen balance energético y aporte de nutrientes Fundamentalmente, los grupos de alimentos de la cúspide de la pirámide permiten
evitar alimentos ricos en calorías vacías.
¿Qué significa RPE? Rating of Perceived Effort Todas las anteriores son correctas Rango de percepción del esfuerzo Relación entre percepción del esfuerzo y frecuencia cardiaca.
Las estrategias mostradas en clase para solventar el problema de la conducta
sedentaria desde la salud pública son: Desarrollo de tecnologías que puedan ofrecer oportunidades para reducir el
tiempo sedentario (ejs. móviles, posibilidad de trabajar en asiento alto o de
pie) Charlas sobre los efectos nocivos de la conducta sedentaria, dirigidas
preferentemente a población escolar Ayudas para el uso de transporte público Talleres dirigidos a profesores y responsables de empresas.
La actitud hacia la práctica de actividad física: Siempre está orientada hacia el resultado ya que el fin último es adquirir el hábito
de realizar actividad física. Se da antes que la conducta y puede estar orientada hacia el proceso o hacia el
producto; generando motivación, haciendo la conducta asidua a lo largo del tiempo
hasta generar el hábito. Puede estar orientada hacia el proceso y hacia el producto con el fin último en
ambos casos de generar motivación intrínseca que es lo que nos lleva a la acción Es el preámbulo de la conducta y tiene que estar obligatoriamente orientada
al proceso para realizar así la conducta por disfrute, y llevarse a cabo con
cierta asiduidad a lo largo del tiempo para constituir el hábito.
Si se quiere realizar una buena regulación del esfuerzo en actividades aeróbicas: Si conozco la FC de trabajo necesaria, el RPE recomendable lo obtendría
dividiendo dicho valor entre 10. Todos los participantes en una misma actividad van a obtener el mismo
porcentaje de intensidad relativa Debería de ser constante a lo largo de toda la sesión. La ZAS debería de mantenerla a lo largo de toda la sesión.
Indica que enumeración de las siguientes NO sigue un orden de mayor a menor precisión
de valoración del nivel de AF. Las enumeraciones son incompletas. Calorimetría indirecta, monitor GPS, podómetro, cuestionario. Agua doblemente marcada, IDEEA, pulsera inteligente, diario. Calorimetría directa, acelerómetro, podómetro, cuestionario. Calorimetría indirecta, agua doblemente marcada, monitor de frecuencia
cardíaca, diario.
Sobre el paradigma denominado "sedentary physiology", indica la afirmación
INCORRECTA Las políticas de salud pública deberían incidir fundamentalmente en la
promoción de la práctica de actividad física y menos en la reducción del
comportamiento sedentario Analiza la conducta sedentaria en base a los criterios TIFD, estos son Tipo,
Interrupciones, Frecuencia, Duración Existe evidencia que sugiere que la cantidad de veces que rompemos el
comportamiento sedentario está asociado de forma significativa con marcadores
cardiometabólicos de salud independientemente del tiempo de sedentarismo total Se fundamenta en que los comportamientos sedentarios tienen un efecto sobre la
salud, independientemente de que la persona realice poca actividad física.
Indica la afirmación correcta respecto a la evaluación de calidad de vida El afecto positivo y afecto negativo se puede medir con el cuestionario SF-36 Los aspectos psicosociales suelen fluctuar poco a lo largo de un semestre para un
universitario. El cuestionario BDI-II mide diferentes dimensiones, entre ellas tristeza y
pesimismo No es posible medir mediante cuestionario la ansiedad estado o los cambios en el
apetito.
Enumera las desalineaciones de columna vertebral en el plano sagital En el plano sagital la columna es recta, no presentando curvatura alguna, al
contrario que en el plano frontal Rectificación, inversión y basculación pélvica Cifosis dorsal, hiperlordosis cervical y bostezo vertebral Hipercifosis dorsal, hiperlordosis lumbar, rectificación e inversión.
¿Cuál es el hábito alimentario más importante para la práctica saludable? Hidratación continuada Reducir la ingesta de grasas saturadas y colesterol. Aporte elevado de proteínas de alto valor biológico. Evitar los alimentos ricos en calorías vacías.
Indica que tres efectos produce la relajación en el organismo humano Aumento de consumo de oxígeno, disminución de tensión muscular y disminución
de sangre a los músculos. Aumento de la sangre a la piel, disminución consumo de oxígeno y
disminución de la presión sanguínea Aumento de la sangre a los músculos, disminución provisión de energía y
disminución de presión sanguínea Aumento de tensión muscular, aumento de sangre a la piel y disminución de
provisión de energía.
Indica qué hábito/s alimenticio/s es/son incorrecto/s en un planteamiento de Educación
Física orientada a la salud. Todos son hábitos incorrectos. Reducir la ingesta de grasas insaturadas y conseguir balance energético negativo. Disminuir la ingesta de alimentos crudos e hidratación solo postesfuerzo. Evitar ingesta de calorías vacías y mantener una actitud crítica hacia el
consumismo.
Los niveles de educación por la salud en la escuela propuestos por Pozuelos y Travé
(1999) se basan en: Iniciar la promoción de hábitos orientados a la actividad física desde la propia
práctica, pues es lo que le va a permitir adquirir dicho hábito. Realizar de manera progresiva una propuesta para la promoción de hábitos
orientados a la actividad física desde la sensibilización a la formación e inclusión
curricular completa de la misma. Una serie de alternativas didácticas que evolucionan desde la
sensibilización en temas de salud hasta la formación e inclusión curricular
completa, realizadas de manera progresiva y adaptándose a las necesidades
concretas del entorno de aplicación . Iniciar la promoción de la actividad física desde un enfoque de progresión mixto,
combinando la sensibilización sobre la importancia de la adquisición de un estilo de
vida físicamente activo.
Según la guía de recomendaciones para la promoción de actividad física (2010), la
práctica regular de actividad física en menores y adolescentes Mejora socialización y reduce síntomas de depresión Todas son correctas Mejora la salud ósea y la tensión arterial Mejora autoestima.
Un informe de evaluación personalizado para iniciar la práctica de AF: Debe incluir medidas de nivel de actividad física, condición física y variables
psicosociales que puedan valorarse cualitativamente Nunca se realizará si el evaluado padece patologías como diabetes, cáncer o
hipertensión arterial por el riesgo que conlleva aplicar en estas personas pruebas
como las de la batería ALPHA Se debe realizar antes de comenzar un programa de actividad física y repetir su
aplicación siempre y cuando apreciemos que el sujeto tiene un problema de salud Incluirá medidas y pruebas que permitan valorarse sólo mediante criterio, evitando
emplear tablas de percentiles por su elevada subjetividad.
Esperanza realiza ciclismo todos los fines de semana porque disfruta montando en su
bicicleta de paseo. Según los tipos de actitudes, ¿dónde clasificarías la actitud de
Esperanza? Actitud orientada hacia la salud. Actitud orientada hacia el producto Actitud orientada hacia el deporte (ciclismo). Actitud orientada hacia el proceso.
Si en el desarrollo de las sesiones de AF para Bachillerato se dan largas explicaciones,
se utilizan juegos de eliminación y se producen problemas organizativos por cambiar mucho
de tareas, ¿qué principio de promoción de AF se está incumpliendo?: Individualización Mentalidad físicamente activa. Implicación fisiológica del esfuerzo físico Umbral mínimo de adaptación física para el disfrute.
Una conducta sedentaria se puede definir por los siguientes factores: Tipo, interrupciones, frecuencia, duración Tipo, intensidad, frecuencia y duración Tarea, intensidad, frecuencia duración.
Sobre el índice de autodeterminación, indica la respuesta correcta Muestra los valores correspondientes a actitudes de proceso y de resultado de
población joven Indica el porcentaje de gasto que invierten los gobiernos en promoción de la
salud, siendo variable según la importancia que otorgan a la prevención primaria
respecto a secundaria y terciaria Fue creado por Bayés, Rochón y Green para establecer el proceso que se sigue
para elegir una conducta determinada Es un valor que permite conocer el grado de motivación intrínseca referido a
la realización de ejercicio físico.
Participar en un Iron Man (10 km de natación + 180 kms en bicicleta + 1 Maratón): Realizar una progresión adecuada en el entrenamiento aumentará los beneficios y
reducirá la probabilidad de que los riesgos asociados a este deporte sean menores. En ningún caso puede ser saludable pues la duración de la actividad es muy
elevada, pudiendo con seguridad causar más perjuicio que beneficio. Globalmente se puede considerar saludable siempre y cuando la maratón se
realice a un ritmo lento, pues es la única forma de reducir el impacto articular que
supone esta actividad. Participar en un Iron Man nunca supondrá obtener más beneficios que riesgos,
excepto en el caso de personas que hayan realizado una adecuada progresión.
La medición de actividad física con IPAQ El resultado permite establecer las siguientes categorías de actividad física: Baja,
Moderada, Vigorosa y Muy vigorosa. Ir en bicicleta se puntúa con 4 MET-min en versión corta y con 6 MET-min en
versión larga dentro del área de transporte activo Permite conocer el gasto energético en MET así como la progresión que
cada persona ha seguido para alcanzar un nivel de actividad física Aunque se suele aplicar, presenta mayor validez que una prueba de calorimetría
directa.
Actualmente, la investigación pretende conocer a la relación existente entre actividad
física y salud. Indica la respuesta correcta En la actualidad la investigación se desarrolla bajo un paradigma integrador,
considerando que el paradigma orientado hacia la actividad física puede explicar la
asociación entre ésta y la salud, pero solamente en el caso de personas sanas. Los diseños de investigación más completos están ubicados en el
paradigma centrado en la condición física y el paradigma de actividad física
para toda la vida, siendo ambos complementarios El paradigma centrado en la condición física fue el primero que explicó la relación
entre actividad física y salud, considerando que la práctica de actividad física tiene
un efecto directo sobre el estado de salud El paradigma denominado Actividad física para toda la vida, pretende conocer las
causas de abandono del deporte asi como los criterios que explican la motivación
hacia la práctic actividad física.
Según Blair (2009), el riesgo de mortalidad para personas que padecen alguna de estas
patologías: diabetes, colesterol elevado, hipertensión arterial, obesos y fumadores Ser obeso no presenta riesgo alguno de mortalidad siempre y cuando se presente
un buen nivel de fitness cardiorespiratorio. Es muy alto para diabéticos e hipertensos El elevado nivel de colesterol, la diabetes y la obesidad no suelen estar asociadas
entre ellas. El bajo fitness cardiorespiratorio es el factor que mejor predice el riesgo de
mortalidad, por encima del resto de patologías.
Pablo realizó el cuestionario IPAQ (versión corta) reportando la siguiente información de
los últimos 7 días: 30 minutos de caminata durante 2 días, 20 minutos de actividad física
moderada durante 1 día y por último, 25 minutos de actividad física vigorosa durante 2 días.
¿Cuál sería la puntuación obtenida en METS? Selecciona la respuesta correcta 678 524 1200 876.
¿Qué dimensiones contiene el cuestionario IPAQ versión larga? Actividad física laboral, actividad física de transporte, actividad física de ocio y
tiempo libre Área laboral, área de transporte activo y pasivo, área de tiempo libre Área del trabajo y del transporte activo, área de trabajos domésticos, área de
tiempo libre Á rea del trabajo, área del transporte activo, área de trabajos domésticos y
jardín, área de tiempo libre.
Si se relaciona los componentes de las actitudes con los modelos de Educación Física
para la salud, se encuentran relaciones directas entre: Componente reactivo y modelo socio-crítico. Componente afectivo y modelo psico-educativo Componente cognitivo y modelo autodeterminado Componente conductual y modelo prescriptivo.
Sobre los niveles de evidencia científica Presentan una baja utilidad cuando se trata de aplicar un programa de ejercicio
físico a una población determinada La opinión de expertos de reconocido prestigio en una materia representa el nivel
más alto de evidencia científica Un metaanálisis aportará un elevado nivel de evidencia científica Tienen una utilidad relativa en Ciencias del Deporte, pues es un área de
conocimiento joven en la cual los estudios observacionales presentan un alto valor
científico.
Sobre los conceptos básicos que se emplean en la asignatura, indica cuál de las
siguientes afirmaciones es ERRÓNEA: Ser activo físicamente implica cumplir con las recomendaciones internacionales
de actividad física, lo cual supone alejarse del mantenimiento de conductas
sedentarias El ejercicio físico consiste en la realización de movimientos repetitivos y
sistemáticos con la intención de mejorar y/o mantener la condición física El deporte presenta múltiples orientaciones, que pueden ir desde la práctica
dirigida a la ocupación del tiempo de ocio hasta la práctica orientada hacia la
búsqueda del máximo rendimiento El deporte orientado hacia el rendimiento procura siempre el máximo nivel
de salud, pues de lo contrario no se alcanzaría el máximo nivel deportivo.
En relación a la conducta sedentaria y su efecto sobre la salud: Hay mucha evidencia científica de los efectos de la actividad física, pero
todavía falta estudiar y profundizar en los efectos independientes del
sedentarismo sobre la salud La relación entre CS y mortalidad por todas las causas varía en función del
tiempo de AFL (evidencia fuerte) y del estado de peso corporal (PAGAC, 2018) Relación significativa entre menor tiempo en CS y mayor tasa de mortalidad por
todas las causas (evidencia fuerte) Ha mostrado los mismos efectos que cuando existen bajos niveles de AFMV.
Sobre las estrategias para incrementar el nivel de AF entre población jóven Se deben ubicar siempre en un modelo mixto entre el médico y el
psicoeducativo, por la efectividad que han mostrado ambos cuando se han
aplicado de forma separada Las intervenciones escolares deben realizarse con programas multicomponente,
por haber mostrado un nivel de evidencia científica suficiente Siempre se deben basar en el modelo ecológico propuesto por Sallis y
colaboradores (2012), atendiendo a todos los dominios de la actividad física.
Los métodos de medida de la actividad física Son todos válidos y fiables, siendo el acelerómetro el más sencillo de utilizar junto
con los cuestionarios. La observación directa es un método de referencia o gold standard Los métodos de referencia o gold standard son la calorimetría directa, la
calorimetría indirecta, el agua doblemente marcada (doubly labeled water) y el
acelerómetro. El actiheart ofrece los resultados propios del pulsómetro, GPS y podómetro.
¿Qué se entiende por una conducta sedentaria? Aquella conducta opuesta a la realización de actividad física, impidiendo por tanto
que la persona pueda ser activa físicamente y cumplir con las recomendaciones. Aquella conducta que impide ser activo físicamente y que tiene un gasto
energético menor o igual a 1.5 METS Conducta que conlleva un gasto energético entre 1.5 y 3 METS en postura
reclinada o sentada Conducta que condiciona el estado de salud de una persona, al margen de
que ésta pueda ser activa físicamente.
Sobre los cuestionarios empleados para medir variables psicosociales de calidad de
vida: STAI valora afecto positivo y el PANAS valora el afecto negativo. EL PANAS se usa para medir el estado de ansiedad. BREQ-3 es un cuestionario que mide motivación hacia el deporte en personas
mayores. El PANAS valora tanto el afecto positivo como el negativo.
Dentro del continuo (niveles) de práctica de actividad física: La actividad física orientada al rendimiento, es para individuos
sanos con un nivel máximo de condición física y unos
requerimientos extremos de AF planificada, en forma de
programas de entrenamiento dirigidos hacia la competición
deportiva La actividad física orientada hacia la salud y al fitness van dirigidas a
personas sanas o con patología que presenten un nivel bajo-moderado
de fitness y/o actividad física. La actividad física orientada a la salud, es para todo tipo de persona
sana con un nivel de bajo a moderado de AF y/o condición física, o
para sujetos sin patología que puedan beneficiarse de la práctica de
AF La actividad física orientada al fitness, es para personas sanas con un
nivel bajo-moderado de alto de AF y/o condición física.
En nuestro personaje Rosario, persona mayor que se dedicaba a tareas del
hogar y cuidado de sus nietos fundamentalmente, el patrón de
comportamiento viene dado por las conductas siguientes: Persona sedentaria y activa físicamente Persona inactiva físicamente pero no sedentaria Persona activa físicamente y no sedentaria Persona sedentaria e inactiva físicamente.
¿Qué bloques de contenido debe tener un programa de AF saludable, según
la propuesta de esta asignatura? Evaluación de AF y salud, generación hábitos saludables y mejora de
condición física Prevención de accidentes, correcta utilización de instalaciones y
materiales, y mejora de condición física Desarrollo de la condición biológica, generación de hábitos
saludables y correcta utilización de espacios y materiales Evaluación de AF, condición física y salud, mejorar de condición física
y generación de hábitos saludables.
Una persona que manifiesta no tener intención de realizar actividad física,
queda definida de la siguiente forma: Estaría en la fase de precontemplación del modelo transteórico,
pudiendo intervenir para lograr que evolucione hacia una
siguiente etapa de cambio conductual Es un caso de falta de actitud hacia la práctica de actividad física
asociado a desmotivación y recaída dentro del modelo transteórico Desmotivación hacia la actividad física y presencia de actitudes
neutras hacia la actividad física Presentaría desmotivación y nivel de medio de regulación introyectada.
Según el informe sobre la salud en el mundo (OMS, 2002), ¿cuáles de los
siguientes son los principales factores de riesgo modificables?: Abuso de alcohol y bajo peso infantil Contaminación y relaciones sexuales de riesgo Hipertensión arterial e inactividad física Colesterol elevado y depresión.
Las recomendaciones para una dieta saludable son: Los cereales, las patatas y legumbres deben constituir entre el
50% y el 60% de las calorías de la dieta Las grasas no deben superar el 30% de la ingesta diaria, debiendo
aumentarse el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos trans La dieta debe ser hiperproteica cuando se realiza ejercicio físico Todas son correctas.
¿Cuándo se tiene que buscar el máximo estiramiento del músculo? En la fase de inspiración Apnea Toda la ventilación se realiza en la parte concéntrica Todas las anteriores son incorrectas.
Respecto a la higiene de la piel: Todas las siguientes respuestas son correctas Es tan importante el lavado como el enjuagado de la piel La exposición progresiva al sol mejora la formación de melanina Es recomendable el uso de piedra pómez para eliminar callosidades.
Los instrumentos, pruebas y medidas para evaluar actividad física, condición
física y salud: Todos los instrumentos empleados en la asignatura para medir
actividad física presentan máxima validez y fiabilidad, aunque los
resultados pueden variar en función del instrumento empleado Aquellas medidas que no reflejan un resultado expresado en
percentiles son las menos válidas para establecer un criterio cualitativo
de valoración La prueba que mejor predice el estado de salud cardiovascular de una
persona es Shuttle run test, pudiendo aplicarse en escolares desde la
educación infantil hasta los 100 años Deben permitir estimar el estado de salud de una persona,
pudiendo detectar tanto los puntos débiles como los puntos
fuertes de la misma .
En epidemiología de países desarrollados, las enfermedades más
prevalentes en adultos son: Cáncer de mama y de colon Hipertensión arterial e hiperlipidemia Diabetes y artrosis Enfermedad respiratoria y ansiedad.
Un programa de actividad física dirigido a personas que han padecido un
infarto de miocardio, estará ubicado en: Prevención secundaria Modelo mixto: prevención primaria y prevención secundaria Prevención terciaria Prevención primaria.
Respecto a los niveles de prevención en salud: Las políticas siempre han estado dirigidas fundamentalmente a
prevención primaria, siendo el ámbito que tradicionalmente dispone de
más recursos económicos Lograr un estilo de vida saludable para evitar la aparición de
enfermedad es un objetivo claro de la prevención primaria Lo fundamental es que el sistema de salud atienda los problemas de
salud que van surgiendo en el día a día, haciendo una planificación de
recursos a corto plazo Todas son correctas.
Elige la respuesta correcta sobre la prevención en la actividad física: La prevención terciaria se caracteriza por mejorar las conductas
saludables La prevención secundaria consiste en evitar la consolidación de
conductas no saludables y el desarrollo de enfermedades La prevención secundaria evita el desarrollo de conductas saludables
y el agravamiento de enfermedades Solamente existen dos niveles de prevención; la primaria y la
secundaria.
Cuando una persona práctica ejercicio físico con la única intención de mejorar su
estado de salud, se encuentra en un nivel de regulación motivacional externa Integrada Identificada Interna.
Cuando la rehabilitación requiere manipular de forma directa al lesionado, esta
función quedará restringida a: Fisioterapeuta y graduado en ciencias del deporte Médico rehabilitador y fisioterapeuta Graduado en ciencias del deporte y médico rehabilitador Todas las respuestas son correctas.
En relación a la conducta sedentaria y su efecto sobre la salud: Hay mucha evidencia científica de los efectos de actividad física, pero
todavía falta estudiar y profundizar en los efectos independientes del
sedentarismo sobre la salud. La relación entre CS y mortalidad por todas las causas varía en función del
tiempo de AFL (evidencia fuerte) y del estado de peso corporal. Relación significativa entre menor tiempo en CS y mayor tasa de mortalidad
por todas causas (evidencia fuerte). Ha mostrado los mismos efectos que cuando existen bajos niveles de AFMV.
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