Cuestionario sobre la Necesidad de Sueño y Descanso en Enfermería

¿Qué es el sueño según el documento?. Un proceso fisiológico que permite la restauración de órganos y sistemas. Un estado de reducción de la actividad física y mental. Un ciclo de cambios físicos, mentales y conductuales de 24 horas. La coordinación de ritmos circadianos a través del hipotálamo.

¿Cuál es la función del descanso?. Permitir la restauración de órganos y sistemas. Reducir la actividad física y mental para reparar y recuperar energía. Sincronizar el ritmo biológico con el ciclo luz-oscuridad. Estimular la creatividad y la resolución de problemas.

¿Qué son los ritmos circadianos?. Cambios fisiológicos que ocurren durante la fase REM del sueño. Alteraciones del sueño causadas por el jet lag. Ciclos de aproximadamente 24 horas que influyen en cambios físicos, mentales y conductuales. La actividad del núcleo supraquiasmático en el hipotálamo.

¿Cuál es el reloj biológico principal mencionado en el texto?. El tálamo. La glándula pineal. El núcleo supraquiasmático en el hipotálamo. Las neuronas del córtex cerebral.

Las funciones corporales influenciadas por los ritmos circadianos incluyen: La frecuencia cardíaca y respiratoria. La liberación hormonal, conductas alimentarias y regulación de la temperatura corporal. La consolidación de la memoria. La actividad muscular masticatoria.

¿Qué puede desajustar la sincronización entre el ritmo biológico y el ciclo luz-oscuridad?. La secreción de GH. El sueño profundo. Mutaciones genéticas, jet lag o trabajo a turnos. La atonía muscular.

¿Qué trastornos pueden ser provocados por desajustes en los ritmos circadianos?. Insomnio y narcolepsia. Pesadillas y terrores nocturnos. Trastornos del sueño y enfermedades crónicas como obesidad o depresión. Apnea obstructiva del sueño y bruxismo.

¿Qué porcentaje del sueño total se estima que corresponde a la fase N1 (Sueño No REM)?. 75%. 25%. 10%. 45%.

¿Cuál es una característica del sueño N1?. Sueño profundo con relajación muscular marcada. Activación cerebral intensa con movimientos oculares rápidos. Sueño muy ligero, con disminución de la frecuencia cardíaca y respiratoria, y fácil despertar. Consolidación de la memoria y reparación de tejidos.

¿Qué porcentaje del sueño total se estima que corresponde a la fase N2 (Sueño No REM)?. 10%. 20%. 45%. 25%.

¿Qué ocurre en la fase N2 del sueño?. Se produce la secreción de GH y la reparación de tejidos. La actividad cerebral es intensa y hay movimientos oculares rápidos. Es un sueño ligero con disminución progresiva de la actividad fisiológica y de la temperatura corporal. Ocurren despertares bruscos acompañados de llanto o sudoración.

¿Qué porcentaje del sueño total se estima que corresponde a la fase N3 (Sueño No REM)?. 10%. 25%. 45%. 20%.

¿Cuáles son las funciones asociadas a la fase N3 del sueño?. Activación cerebral intensa y sueños intensos. Duración de 5-30 minutos por episodio. Secreción de GH, reparación de tejidos y consolidación de la memoria. Fácil despertar y disminución de la frecuencia respiratoria.

¿Qué porcentaje del sueño total se estima que corresponde a la fase REM (Rapid Eye Movement)?. 75%. 20%. 45%. 25%.

¿Cuál es una característica distintiva de la fase REM?. Disminución de la frecuencia cardíaca y respiratoria. Sueño muy ligero y fácil despertar. Activación cerebral intensa con movimientos oculares rápidos y atonía muscular. Predomina en la primera mitad de la noche.

¿Qué funciones se asocian a la fase REM?. Reparación y regeneración de tejidos. Consolidación de la memoria procedimental y regulación emocional. Disminución de la temperatura corporal. Sueño profundo y secreción de GH.

¿Cómo se organiza el sueño en un patrón normal según el documento?. En un único ciclo largo de 8 horas. En ciclos de 90 a 120 minutos que se repiten 4-6 veces por noche. Principalmente en la fase REM. En ciclos de sueño ligero seguidos de sueño profundo continuo.

¿Cuál es la secuencia típica de las fases del sueño en un ciclo normal?. REM -> N1 -> N2 -> N3. N1 -> N2 -> REM -> N3. N1 -> N2 -> N3 -> REM -> Vuelve a N1/N2. N3 -> N2 -> N1 -> REM.

¿Qué función tiene la fase N1 y N2 según la arquitectura del sueño?. Reparar el cuerpo y el cerebro, fortaleciendo el sistema inmunológico. Estimular la creatividad y la resolución de problemas. Relajarnos y prepararnos para el sueño profundo. Procesar la memoria procedimental.

¿Qué función tiene la fase N3 según la arquitectura del sueño?. Reparar el cuerpo y el cerebro, fortaleciendo el sistema inmunológico. Estimular la creatividad y la resolución de problemas. Consolidar la memoria procedimental. Facilitar el despertar.

¿Qué función tiene la fase REM según la arquitectura del sueño?. Reparar el cuerpo y el cerebro. Consolidar la memoria declarativa. Estimular la creatividad y la resolución de problemas. Reducir la actividad fisiológica.

¿Qué son las Disomnias?. Conductas anormales que ocurren durante el sueño. Trastornos caracterizados por problemas para iniciar o mantener el sueño, o por somnolencia excesiva. Trastornos del movimiento de las piernas durante la noche. Episodios de despertares bruscos acompañados de gritos.

¿Qué es el Insomnio?. Somnolencia excesiva diurna. Dificultad para iniciar, mantener o consolidar el sueño. Episodios de sueño brusco durante el día. Comportamientos motores complejos durante el sueño.

¿Qué es la Hipersomnolencia?. Dificultad para iniciar el sueño. Somnolencia excesiva diurna o tiempos de sueño prolongados, no explicada por sueño insuficiente. Despertares bruscos y angustiosos. Dificultad para despertar.

¿Qué es la Narcolepsia?. Un trastorno del movimiento de las piernas. Un trastorno del sueño caracterizado por somnolencia diurna extrema e irresistible. Episodios de despertares bruscos con activación autonómica. Comportamientos motores complejos durante el sueño.

¿Qué es la Apnea obstructiva del sueño?. Movimientos involuntarios de las piernas durante el sueño. Despertares bruscos con gritos y llanto. Episodios recurrentes de obstrucción parcial o total de la vía aérea superior durante el sueño. Dificultad para mantener el sueño sin despertares.

¿Qué son las Parasomnias?. Trastornos primarios del inicio o mantenimiento del sueño. Conductas, comportamientos o fenómenos fisiológicos anormales que ocurren durante el sueño o al despertar. Somnolencia diurna excesiva. Alteraciones en los ritmos circadianos.

¿Cómo se describen las Pesadillas?. Despertares bruscos acompañados de llanto y activación autonómica. Comportamientos motores complejos como caminar. Despertares completos tras sueños vividos y angustiosos, que aparecen en sueño REM. Actividad muscular masticatoria involuntaria.

¿En qué fase del sueño ocurren los Terrores nocturnos?. Fase REM. Fase N1. Fase N3 (No REM). Fase N2.

¿Qué es el Sonambulismo?. Actividad muscular masticatoria involuntaria. Episodios de despertares bruscos acompañados de gritos. Comportamientos motores complejos como levantarse y caminar durante el sueño. Sensaciones molestas en las piernas que empeoran en reposo.

¿En qué fases del sueño puede ocurrir el Bruxismo del sueño?. Solo en fase N3. Solo en fase REM. En fase N1/N2 y en REM. En todas las fases del sueño.

¿Qué es el Síndrome de piernas inquietas?. Episodios de despertares bruscos con llanto. Una necesidad imperiosa de mover las piernas, con sensaciones molestas que empeoran en reposo. Dificultad para iniciar el sueño debido a pensamientos intrusivos. Movimientos oculares rápidos durante el sueño.

¿Qué tipo de sustancias estimulantes del SNC dificultan conciliar el sueño y reducen la calidad del sueño profundo?. Alcohol, opioides. Anfetaminas, cocaína, nicotina, cafeína. Benzodiacepinas, Z-hipnóticos. L-triptófano, leche.

¿Cómo afectan las sustancias depresoras del SNC (como el alcohol) al sueño?. Producen sedación inicial, pero empeoran el sueño al reducir el REM y favorecer despertares. Facilitan el inicio del sueño y aumentan la duración del sueño REM. Mejoran la consolidación de la memoria. Reducen la somnolencia diurna.

¿Qué efecto tienen los hipnóticos y sedantes (Benzodiacepinas, Z-hipnóticos) en el sueño?. Aumentan la duración del sueño profundo y reducen los despertares. Reducen el sueño REM y aumentan la somnolencia diurna. Favorecen la regulación emocional durante la noche. Mejoran la consolidación de la memoria procedimental.

¿Qué factor de estilo de vida se menciona como perjudicial para el sueño?. Ejercicio moderado. Trabajo a turnos. Mantener una rutina de sueño regular. Exposición a la luz natural durante el día.

¿Cuál de los siguientes entornos se considera desfavorable para el sueño?. Una temperatura agradable y cómoda. Oscuridad total. Ruido ambiental moderado. Luz excesiva.

¿Cómo puede el ejercicio físico afectar al sueño?. El ejercicio moderado favorece el sueño. El ejercicio intenso cerca de la hora de dormir puede dificultar el sueño. Todo tipo de ejercicio físico interfiere con el sueño. El ejercicio físico no tiene ningún efecto sobre el sueño.

¿Qué sustancia alimenticia se menciona como precursora de serotonina y melatonina, favoreciendo el sueño?. Cafeína. Alcohol. L-triptófano (presente en leche, frutos secos, pavo, plátano). Alimentos picantes.

¿Qué tipo de bebidas se mencionan como productoras de relajación, sin efectos farmacológicos directos?. Bebidas con cafeína. Bebidas alcohólicas. Bebidas calientes (infusiones sin cafeína). Refrescos azucarados.

¿Qué información es importante recopilar durante la descripción del problema en la historia de enfermería sobre el sueño?. El color favorito del paciente. El tipo de alteración del sueño (dificultad para iniciar/mantener, despertares, sueño no reparador, somnolencia diurna), inicio, duración y evolución. La dieta habitual del paciente. La profesión del paciente.

¿Qué aspectos del patrón habitual de sueño se deben investigar en la entrevista clínica?. Horario de acostarse y levantarse, latencia del sueño, número de despertares, tiempo total de sueño y siestas. Preferencias de colchón y almohada. Historial de viajes recientes. Nivel de estrés laboral.

¿Qué hábitos antes de acostarse pueden influir en el sueño?. Leer un libro. Exposición a pantallas, uso de cafeína/nicotina/alcohol, actividad física previa y rutinas de higiene del sueño. Tomar un baño caliente. Escuchar música relajante.

¿Qué factores del ambiente del sueño son importantes considerar?. La marca del televisor. La temperatura, iluminación, ruidos, comodidad del colchón/cama y compañía en la habitación. El tipo de cortinas. El color de las paredes.

¿Qué manifestaciones conductuales pueden indicar privación de sueño?. Mejora de la concentración. Irritabilidad, problemas de concentración o desorientación, y bostezos frecuentes. Aumento de la energía. Mayor capacidad de toma de decisiones.

¿Qué tipo de condiciones físicas pueden interferir con el sueño?. Dolor, disnea, reflujo gastroesofágico, prurito, embarazo, enfermedades respiratorias, cardiovasculares o neurológicas. Alergias estacionales. Migrañas ocasionales. Resfriados comunes.

¿Qué herramienta se utiliza para evaluar la calidad del sueño durante el último mes?. Escala de somnolencia de Epworth. Índice de severidad del insomnio (ISI). Cuestionario de Pittsburgh (PSQI). Cuestionario de Oviedo del sueño.

¿Qué mide la Escala de somnolencia de Epworth?. La severidad del insomnio. La calidad general del sueño. La somnolencia diurna a través de la probabilidad de quedarse dormido en situaciones cotidianas. La presencia de hipersomnia.

¿Cuál es el estudio estándar de referencia para diagnosticar trastornos del sueño?. Cuestionario de Pittsburgh (PSQI). Escala de somnolencia de Epworth. Polisomnografía (PSG). Índice de severidad del insomnio (ISI).

¿En qué se indica la realización de una Polisomnografía (PSG)?. Insomnio leve. Apnea del sueño, narcolepsia, parasomnias complejas, epilepsias nocturnas e insomnio refractario. Dificultad para conciliar el sueño. Pesadillas ocasionales.

¿Qué cuidado de enfermería se enfoca en la 'Promoción y educación para la salud' en relación al sueño?. Administrar fármacos para el sueño. Controlar los factores ambientales, fomentar rituales de sueño, promover bienestar y comodidad, promover actividad física y reducir el estrés. Minimizar interrupciones nocturnas. Asegurar comodidad postural.