Cuestionario de Prevención de Lesiones en el Deporte

Para prevenir las lesiones del hombro por uso excesivo (como las tendinopatías del manguito rotador), ¿qué principio de progresión del entrenamiento debe seguir un deportista?. Aumentar la duración y la intensidad del entrenamiento de forma simultánea cada semana. Detener el entrenamiento inmediatamente al sentir dolor y reanudarlo al día siguiente sin modificar la carga. Incrementar la carga de entrenamiento (duración, intensidad o frecuencia) a un ritmo que no exceda la capacidad tisular de adaptación. Concentrarse únicamente en el entrenamiento concéntrico de los músculos más grandes para desarrollar la fuerza máxima.

¿Cuál de las siguientes lesiones por uso excesivo del codo se caracteriza por dolor localizado en el origen de la musculatura flexora en el epicóndilo medial del húmero, y se conoce comúnmente como "codo de golfista"?. Epicondilitis. Epitrocleitis. Luxación del codo. Tendinosis del triceps.

¿Què és el mecanisme de producció més habitual en una fractura de l'escafoides?. Cop directe sobre el dors de la mà. Caiguda sobre la mà estesa amb desviació radial. Moviments repetitius de pronació i supinació. Torsió brusca de canell en flexió.

¿Qué lesión torácica puede causar paro cardíaco inmediato?. Neumotórax. Fractura costal. Conmoción cardíaca. Contusión pulmonar.

¿Qué órgano se lesiona con más frecuencia en golpes al cuadrante superior izquierdo?. Hígado. Páncreas. Bazo. Estómago.

¿Cuál de los siguientes síntomas se considera característico del tracto gastrointestinal superior en deportistas?. Flatulencia. Náuseas. Urgencia por defecar. Dolor de costado.

¿Qué factor contribuye directamente a la malabsorción intestinal durante el ejercicio intenso?. Disminución del flujo sanguíneo intestinal. Ingesta de proteínas antes del ejercicio. Aumento de la secreción de jugo gástrico. Activación del Sistema parasimpático.

¿Cuál de las siguientes lesiones se produce por un impacto directo sobre el cráneo?. Síndrome postconmoción. Migraña. Fractura craneal. Tumefacción cerebral difusa.

¿Cuál es la fractura facial más frecuente en el deporte?. Fractura cigomática. Fractura mandibular. Fractura nasal. Fractura maxilar.

L'activitat fisica pot influir en la visió com a conseqüència d'alguns dels següents factors, excepte: Fatiga. Altitud. Indigestió. Vibracions.

Quin antecedent ocular pot ser una contraindicació absoluta per als esports de lluita?. Mala sensibilitat al contrast. Antecedents de cirugia ocular. Defecte visual en l'enfocament. Inflamació de les còrnies per rajos UV.

¿Cual de los siguientes síntomas en un deportista tras un golpe en la región del cuello o laringe indica una lesión potencialmente grave que requiere evaluación medica inmediata?. Dolor leve al tragar liquidos frios. Disfonía. Hematoma superciial sin alteración de la voz. Tos seca.

¿Cual es la maniobra o indicación de primeros auxilios mas adecuada y eficaz para controlar una epistaxis en un deportista tras un golpe?. Inclinar la cabeza liegeramente hacia adelane y presionar la nariz. Incliner la cabeza hacia atras y usar un pañuelo para parar la sangre. Aplicar frio en la nuca y dejar que elsangrado fluya libremente. Indroduir algodón e mambas fossa nasals y sonarse la nariz con fuerza.

¿Qué tipo de hipertrofia cardíaca se produce principalmente en deportistas de resistencia (como maratonianos o ciclistas)?. Hipertrofia concéntrica del ventrículo izquierdo. Hipertrofia excéntrica del ventrículo izquierdo. Hipertrofia concéntrica del ventrículo derecho. Hipertrofia patológica secundaria a sobrecarga de presión.

¿Cuál es la causa más frecuente de muerte súbita en deportistas menores de 35 años?. Aterosclerosis coronaria. Cardiomiopatía hipertrófica. Hipertensión arterial. Arritmia sinusal.

¿Cuál es el mecanismo de lesión más peligroso y frecuente que conduce a una Fractura Inestable de la Columna Cervical en deportes de colisión?. Una torsión suave pero repetitiva del cuello. Un movimiento brusco de hiperextensión sin impacto. La Carga axial, un impacto mientras la cabeza está ligeramente flexionada. La fatiga muscular extrema después de un entrenamiento largo.

¿Cuál es el Pilar Fundamental para la prevención de la Lumbalgia Inespecífica y la estabilidad de la columna lumbar en la práctica deportiva?. Estirar solo los isquiotibiales tres veces al día. Fortalecer la musculatura estabilizadora del Core. Aumentar rápidamente la carga del entrenamiento. Usar cinturón lumbar de forma constante.

Quin tipus de distensió muscular en la zona inguinal és la més comú?. Recte abdominal. Adductor. Recte femoral. Iliopsoas.

Quin és un mecanisme de producció clau en la tendinosis del aductor crònica?. La calcificació d'un hematoma intramuscular profund a la regió proximal del aductor. Un traumatisme que provoca la rotura total del tendó. Rehabilitació agresiva posterior a una distenció aguda de la regió proximal del aductor. Lliscament del tendó del iliopsoas sobre una prominència òssea.

¿Qué lesión del muslo es crónica y se relaciona con microtraumatismos repetidos?. Fractura por esfuerzo del femur. Contusión muscular. Calambres isquiotibiales. Fractura traumática del femur.

¿Cual de los siguientes deportes no es habitual en la lesion de ligamento cruzado anterior (LCA)?. Futbol. Baloncesto. Esqui Alpino. Motocross.

¿Cuál de los siguientes ejercicios es más útil para prevenir esguinces de tobillo?. Abdominales. Saltos al cajón. Trabajo en bosu monopodal. Carrera continua.

¿Qué estructura se ve más afectada en la fascitis plantar?. Fascia plantar. Ligamento peroneo-calcáneo. Tendón de Aquiles. Bolsa retrocalcánea.

¿Cuál es la causa más común del "talón negro" en deportistas?. Infección bacteriana. Microhematomas por traumatismos repetidos. Exposición solar. Alergia al calzado.

¿Qué lesión se produce por traumatismos repetidos y extravasación de sangre en el dedo del pie?. Hematoma subungueal. Molluscum Contagiosm. Tiña Pedis. Perniosis.

Quins són els tres factors clau que determinen el risc de partir accidents esportius en les classes d'educació física?. El clima, l'alimentació i les amistats. Intensitat, tipologia d'activitats i preparació física. L'edat, el sexe i l'esport que practica regularment. El calfament, el control de càrrega i les hores de son.

¿Quina és una mesura jpreventiva essencial en EF?. Treballar sempre a màxima intensitat. Evitar el contacte durant els exercicis. Augment de càrregues sense control. Treball de coordinació i estabilitat.

¿Qué porcentaje de deshidratación disminuye el rendimiento físico?. 0,5%. 1%. 2%. 5%.

¿Qué relación carbohidratos/proteínas se recomienda tras el ejercicio?. 1:1. 3:1. 5:1. 2:3.

En el contexto de la normalización de equipos de protección deportiva, ¿cuál de las siguientes afirmaciones describe correctamente la diferencia entre normas ISO, EN y UNE?. Las normas UNE únicamente regulan equipos industriales y no se emplean para equipamiento de protección deportiva. Las normas ISO son elaboradas por Europa, las EN provienen de Estados Unidos y las UNE solo aplican a equipamiento deportivo en España. No existe diferencia real: ISO, EN y UNE son siglas equivalentes que se usan de manera intercambiable para cualquier norma técnica. ISO son normas internacionales, EN europeas armonizadas y UNE las versiones oficiales españolas.

¿Qué indica el marcado CE colocado en un material o equipamiento de protección deportiva (EPI)?. El producto cumple con la normativa europea de seguridad y tiene declaración de conformidad UE. El producto ha sido fabricado dentro de Europa, indicando su origen en el Espacio Económico Europeo. El producto ofrece una calidad superior y prestaciones mejores que otros productos sin dicho marcado. El producto está destinado exclusivamente a uso deportivo recreativo y no apto para uso profesional.

En el context de les lesions psicosomàtiques, a què fa referència el concept medic de "Locus Minoris Resistentiae?. A la capacitat mental de l'esportista per a resistir la pressió sense estresar-se. A la fase de la temporada on hi ha menor resistència física i més fatiga acumulada. A la zona del cervell encarregada de processar la por i la ansietat competitiva. Al punt anatòmic més feble o vulnerable de l'esportista on es manifestarà físicament la tensió acumulada per l' estrés.

Segons el model d'estrés I lesió citat per Arnheim (1994), quin és el mecanisme fisiològic exacte mitjançant el qual l'estrés predisposa a l'esportita a partir una lesió muscular?. L' estrés genera una hipertonia muscular generalitzada que reduix la flexibilitat i la coordinació. L' estrés provoca una disminució del flux sanguini cerebral, causant marejos. L' estrés augmenta excessivament la relaxació muscular, provocant inestabilitat articular. L'estrés consumeix totes les reserves de glucogen abans de començar a competir.

Analizando los factores de riesgo en la planificación deportiva, ¿qué variable identifica Gotlin como uno de los "predictores directos" más fiables de lesión, y con qué principio de Walker se relaciona su solución?. El uso de calzado desgastado / Se soluciona con el Principio de Especificidad. El número de días consecutivos entrenando sin descanso / Se soluciona con el Principio FITT. La falta de flexibilidad dinámica / Se soluciona con el Principio SAID. La temperatura ambiental / Se soluciona con la Hidratación.

Según Rodríguez, al planificar la prevención en deportistas femeninas, debemos vigilar la aparición de la "Tríada de la Deportista". Si observamos en una atleta trastornos de la conducta alimentaria y aparición de osteoporosis (fracturas por estrés), ¿cuál es el tercer componente fisiológico obligatorio que completa este síndrome de riesgo?. El aumento del Ángulo Q. La amenorrea. La hiperlaxitud ligamentosa. La anemia ferropénica.