CURSO DE PREPARADOR FÍSICO NAVAL

¿Qué es la antropometría?. Estudio del movimiento. Estudio del rendimiento. Estudio de las medidas del cuerpo humano. Estudio de la fuerza.

¿Qué evalúa principalmente la antropometría?. Reflejos. Crecimiento y composición corporal. Coordinación. Velocidad.

¿Qué instrumento se usa para medir el peso?. Tallímetro. Báscula. Plicómetro. Antropómetro.

¿La estatura se mide con?. Cinta métrica. Báscula. Tallímetro. Plicómetro.

¿Para qué sirven los pliegues cutáneos?. Medir huesos. Medir fuerza. Estimar grasa corporal. Medir resistencia.

El plicómetro mide: Longitudes. Circunferencias. Pliegues cutáneos. Diámetros.

La circunferencia de cintura evalúa: Masa ósea. Riesgo cardiovascular. Estatura. Flexibilidad.

¿Cuál es una circunferencia corporal?. Biacromial. Bicondílea. Cintura. Talla.

Los diámetros óseos sirven para evaluar: Grasa. Estatura. Estructura corporal. Flexibilidad.

¿Cuál es un punto anatómico?. Bíceps. Acromion. Abdomen. Pantorrilla.

El IMC se calcula con: Grasa / peso. Peso / estatura². Estatura / peso. Edad / peso.

La antropometría es un método: Invasivo. Costoso. No invasivo. Doloroso.

La antropometría se usa en: Medicina. Deporte. Nutrición. Todas.

El evaluado debe estar: Sentado. Con ropa pesada. Relajado y erguido. En movimiento.

¿Cuántas veces se recomienda medir?. Una. Dos o tres. Cinco. No importa.

¿Qué se registra luego de medir?. Opiniones. Sensaciones. Valores obtenidos. Fotografías.

¿Qué se hace en la interpretación?. Se descartan datos. Se comparan con tablas. Se repite la medición. Se entrena.

El somatotipo se relaciona con: Edad. Forma corporal. Estatura. Peso.

La antropometría ayuda a: Prevenir lesiones. Mejorar planificación. Optimizar rendimiento. Todas.

La antropometría es importante porque: Solo mide peso. Comprende el cuerpo humano. Evalúa solo atletas. No tiene aplicación.

La didáctica del deporte se enfoca en: La competencia. La enseñanza del ejercicio físico. La evaluación médica. El descanso.

El ejercicio físico es: Un castigo corporal. Un medio fundamental para mejorar la calidad de vida. Solo competitivo. Solo recreativo.

Los sistemas energéticos sirven para: Producir fuerza. Generar energía durante el ejercicio. Medir velocidad. Evaluar técnica.

El sistema aeróbico se caracteriza por: No usar oxígeno. Durar menos de 10 segundos. Usar oxígeno. Generar ácido láctico.

El sistema anaeróbico aláctico dura aproximadamente: Más de 2 minutos. 10 a 30 minutos. 1 a 9 segundos. 30 a 60 segundos.

El sistema anaeróbico láctico produce: Oxígeno. ATP lento. Ácido láctico. Fosfágenos.

Los ejercicios locales ocupan: Todo el cuerpo. Un tercio del cuerpo. Medio cuerpo. Solo el core.

Los ejercicios globales son: Estáticos. Unipodales. Multiarticulares. Aislados.

Un deporte general es: Técnica de brazada. Zancada. Correr. Lanzamiento de bala.

Un deporte específico se enfoca en: Condición física general. Técnica del deporte. Descanso. Recreación.

La preparación física general se caracteriza por: Ser específica. Ser competitiva. Mejorar condición global. Evitar ejercicios.

El VO₂ máx se relaciona con: Flexibilidad. Resistencia aeróbica. Fuerza máxima. Coordinación.

Una ventaja del VO₂ máx es: Mayor fatiga. Recuperación más lenta. Retarda la fatiga. Disminuye el rendimiento.

La preparación física desarrolla: Solo fuerza. Solo velocidad. Cualidades motrices. Solo técnica.

La preparación técnica mejora: Estrategias. Gestos deportivos. Resistencia. Fuerza.

La preparación táctica desarrolla: Fuerza. Técnica. Toma de decisiones. Flexibilidad.

La preparación psicológica fortalece: Músculos. Concentración y motivación. Técnica. Velocidad.

El calentamiento sirve para: Fatigar. Preparar el cuerpo. Competir. Recuperar.

La parte principal de la sesión es donde: Se descansa. Se estira. Se cumple el objetivo. Se evalúa.

La vuelta a la calma permite: Aumentar fatiga. Recuperación progresiva. Mayor intensidad. Competencia.

Los principios del entrenamiento son: Reglas arbitrarias. Adaptaciones del organismo. Normas legales. Métodos recreativos.

El principio de unidad funcional indica que: Cada sistema actúa solo. El cuerpo actúa integrado. Solo trabajan los músculos. Solo importa el corazón.

El sistema endocrino regula funciones mediante: Nervios. Músculos. Hormonas. Oxígeno.

El principio de especificidad establece que: Todos entrenan igual. El entrenamiento debe ser general. El entrenamiento debe adaptarse al deporte. No importa la técnica.

La sobrecarga busca: Mantener equilibrio. Romper la homeostasis. Evitar adaptaciones. Descansar.

La carga física se refiere a: Cambios internos. Trabajo realizado. Hormonas. Recuperación.

La carga biológica representa: El peso. El entrenamiento. La respuesta del organismo. El descanso.

Un estímulo insuficiente provoca: Adaptación óptima. Lesión. Falta de resultados. Mejora máxima.

El estímulo óptimo permite: Lesiones. Adaptaciones positivas. Fatiga extrema. Retroceso.

El principio de continuidad se basa en: Entrenar ocasionalmente. Entrenar de forma constante. Entrenar solo en competencia. No entrenar.

La repetición mejora: El cansancio. La memoria motriz. La fatiga. El estrés.

El mantenimiento permite: Perder condición. Preservar adaptaciones. Aumentar fatiga. Evitar entrenamiento.

El incremento se relaciona con: Disminución de carga. Hipertrofia y mejora del rendimiento. Descanso total. Estancamiento.

La interrupción prolongada provoca: Mejora. Estabilidad. Desentrenamiento. Adaptación.

El principio de individualización indica que: Todos responden igual. Cada atleta es diferente. El entrenamiento es general. No se evalúa.

El volumen se refiere a: Esfuerzo. Cantidad de trabajo. Descanso. Intensidad.

La intensidad es: Tiempo total. Grado de esfuerzo. Descanso. Volumen.

La densidad relaciona: Volumen e intensidad. Trabajo y descanso. Técnica y táctica. Fuerza y velocidad.

Un test maximal sirve para: Fatigar. Comparar resultados. Descansar. Competir.

Una mala planificación puede causar: Mejora segura. Ningún efecto. Lesiones graves. Solo cansancio.

¿Cuál es la principal fuente de energía utilizada durante los primeros segundos (0–10 s) de un ejercicio de alta intensidad?. Glucógeno muscular. Fosfocreatina. Ácidos grasos. Glucosa plasmática.

El sistema de los fosfágenos (ATP-PC) se caracteriza principalmente por: Alta capacidad, baja potencia. Alta potencia, baja capacidad. Baja potencia, baja capacidad. Potencia y capacidad medias.

Durante una carrera de 400 metros, el sistema energético predominante es: Aeróbico. Anaeróbico aláctico. Anaeróbico láctico. Oxidativo de ácidos grasos.

En el metabolismo aeróbico, el rendimiento energético por cada molécula de glucosa es de aproximadamente: 2 ATP. 12 ATP. 36–38 ATP. 60 ATP.

¿Cuál de los siguientes procesos no ocurre en condiciones anaeróbicas?. Glucólisis. Ciclo de Krebs. Fosforilación a nivel de sustrato. Formación de lactato.

En el sistema oxidativo, los ácidos grasos se degradan principalmente por: Glucogenólisis. β-oxidación. Gluconeogénesis. Fosforilación del ADP.

El lactato producido durante el ejercicio intenso puede ser reutilizado por: Los músculos inactivos y el hígado. Solo por el corazón. Exclusivamente por los músculos activos. No puede reutilizarse.

El sistema anaeróbico láctico predomina en ejercicios de duración aproximada de: 0–10 s. 10–30 s. 30 s–2 min. Más de 3 min.

En el metabolismo aeróbico, el oxígeno actúa como: Transportador de electrones. Donador de electrones. Aceptor final de electrones. Catalizador del ATP.

El principal sustrato energético en un ejercicio aeróbico prolongado (más de 30 min) es: Fosfocreatina. Glucosa. Ácidos grasos. Proteínas.

¿Qué sistema energético tiene la mayor capacidad total de producción de ATP?. ATP-PC. Anaeróbico láctico. Aeróbico. Glucogenólisis rápida.

El umbral anaeróbico se define como: El punto donde el cuerpo deja de utilizar oxígeno. El momento en que la producción de lactato excede su eliminación. La máxima tasa de utilización de grasas. El inicio del sistema ATP-PC.

La fosforilación oxidativa ocurre principalmente en: Citoplasma. Mitocondria. Núcleo. Retículo endoplasmático.

En el Ciclo de Krebs, la molécula que ingresa al ciclo es: Glucosa. Piruvato. Acetil-CoA. Lactato.

¿Qué enzima cataliza la degradación de la fosfocreatina?. Creatina quinasa. Lactato deshidrogenasa. Fosfofructoquinasa. Glucógeno sintasa.

¿Cuál de los siguientes deportes depende más del sistema oxidativo?. Halterofilia. 100 metros planos. Maratón. 200 metros libres (natación).

En condiciones de déficit de oxígeno, el piruvato se transforma en: Acetil-CoA. Glucógeno. Lactato. Citrato.

La glucogenólisis es el proceso mediante el cual: Se forma glucosa a partir de aminoácidos. Se almacena glucosa en forma de glucógeno. Se degrada glucógeno para obtener glucosa. Se oxidan ácidos grasos.

La intensidad del ejercicio determina principalmente: El tipo de fibra muscular reclutada. El sistema energético predominante. La frecuencia cardíaca máxima. El gasto calórico total.

Durante la recuperación post-ejercicio, el lactato se convierte principalmente en: Fosfocreatina. Glucógeno hepático. ATP directo. Ácido pirúvico acumulado.

¿Qué mide el test de Cooper principalmente?. La fuerza explosiva. La velocidad máxima. La resistencia aeróbica (VO₂ máx estimado). La flexibilidad.

¿En qué consiste el test de Cooper original?. Correr 2 km lo más rápido posible. Correr la mayor distancia posible en 12 minutos. Hacer sprints de 100 m. Caminar 30 minutos.

¿Qué evalúa el test de Léger o Course Navette?. La capacidad aeróbica mediante un test progresivo de ida y vuelta. La potencia anaeróbica. La coordinación y equilibrio. La fuerza de tren inferior.

¿Qué relación existe entre la distancia recorrida y el VO₂ máx en el test de Cooper?. Es inversamente proporcional. Es directamente proporcional. No hay relación. Solo se mide en laboratorio.

¿Cómo se calcula el VO₂ máx estimado en el test de Léger?. A partir de la frecuencia cardiaca final. Por el tiempo total del ejercicio. Según la velocidad alcanzada en el último nivel completado. Por el peso corporal.

¿Qué diferencia principal hay entre los tests de Cooper y Léger?. Cooper mide fuerza, Léger resistencia. Cooper es más corto. Cooper es continuo, Léger es progresivo e incremental. No existe diferencia.

¿Por qué los tests de campo son útiles para estimar el VO₂ máx?. Porque no requieren equipamiento de laboratorio. Porque son más precisos que las pruebas clínicas. Porque se realizan en grupo. Porque son anaeróbicos.

¿Qué factor NO afecta significativamente el resultado del test de Cooper?. Temperatura. Superficie. Color de la ropa. Nivel de motivación.

¿Por qué el test de Léger se considera incremental?. Porque aumenta la velocidad cada cierto tiempo. Porque dura solo 5 minutos. Porque se repite tres veces. Porque se corre cuesta abajo.

¿Por qué el test de Léger es ideal para escolares?. Porque requiere equipamiento costoso. Porque es progresivo y se adapta al nivel del participante. Porque mide fuerza. Porque no necesita esfuerzo.

¿Qué material se necesita para realizar el test de Léger?. Solo cronómetro. Cinta de audio o app con señales sonoras y conos a 20 m. Banda de frecuencia cardiaca. Cinta métrica de 5 m.

¿Cuál es la fórmula más común para estimar el VO₂ máx en el test de Cooper?. VO₂ máx = (Distancia en metros - 504.9) / 44.73. VO₂ máx = (Distancia / tiempo) × 100. VO₂ máx = (Edad × 2) + 3. VO₂ máx = (Peso / altura) × 10.

¿Cuánto dura el test de Léger?. 12 minutos. Hasta que el participante no pueda mantener el ritmo de los pitidos. 5 minutos. Siempre 20 minutos.

¿Qué se recomienda antes de realizar un test de resistencia aeróbica?. Calentamiento previo y buena hidratación. Comer en exceso. Evitar dormir. No calentar para ahorrar energía.

¿Cómo puede usarse el test de Cooper en el entrenamiento?. Para estimar la capacidad aeróbica y planificar zonas de intensidad. Solo para medir fuerza. Para determinar la masa muscular. Como prueba de flexibilidad.

¿Qué grupo usa frecuentemente el test de Cooper?. Militares, atletas y personal de seguridad. Solo niños. Solo ancianos. Gimnastas.

¿Qué representa un VO₂ máx alto?. Buena eficiencia cardiovascular y resistencia. Bajo rendimiento físico. Falta de oxígeno en sangre. Poco entrenamiento.

Si una persona mejora la distancia recorrida en el test de Cooper, significa que: Ha aumentado su capacidad aeróbica. Disminuyó su frecuencia cardiaca. Perdió fuerza. Tiene menos resistencia.

¿Cuál es una limitación de estos tests frente a pruebas de laboratorio?. Son más costosos. Solo estiman el VO₂ máx, no lo miden directamente. Requieren análisis de gases. No pueden aplicarse en grupo.

¿Qué información aporta el VO₂ máx estimado?. El nivel de condición aeróbica y salud cardiovascular. La fuerza máxima de las piernas. La flexibilidad del tronco. El ritmo de recuperación muscular.