Deportiva

Para lograr un incremento en los niveles de fuerza muscular existe un principio imprescindible ya que determina el proceso de dosificación de volúmenes e intensidades que es: a. Principio de sobrecarga y progresión. b. Principio de periodización. c. Principio de especificidad. d. A y B son correctas.

Bandas de atrapamiento (BA): Ayudan al buen funcionamiento del Sistema Tónico-postural, siempre y cuando no se vuelvan demasiado rígidas e hipomóviles. De nada sirve hacer un tratamiento concreto en una zona de dolor, si no se tratan las BA. Banda torácica. Las restricciones en esta banda afectan a tres grandes grupos musculares: pectoral mayor y menor, dorsal ancho y recto del abdomen. Estos tres músculos trabajan en conjunto, transmitiendo las fuerzas desde la pelvis hasta las extremidades superiores. Banda del mentón. Empieza en el borde inferior del mentón y se dirige hacia el hueso hioides. Posteriormente continúa hacia el ángulo de la mandíbula, pasa por debajo de la oreja y finaliza sobre la articulación atlantooccipital. Conecta entre sí el cráneo con la columna cervical. Sus restricciones afectan a la mandíbula e influyen en la posición protuida de la cabeza. Con la restricción de esta banda se ven afectados los músculos de la lengua. Todas son correctas.

Sistema Tónico-postural (STP): a. EI STP está conectado físicamente con todos los músculos y tejido conjuntivo del cuerpo a través de cadenas miofasciales, bandas de atrapamiento y bandas conjuntivas no naturales. b. Si las estructuras del STP están afectadas, alteran el buen funcionamiento de las cadenas miofasciales, pero las cadenas miofasciales no tienen por qué verse afectadas por un mal funcionamiento del STP. c. Ojo: Visión exteroceptiva. Envía señales de control y ajuste a los músculos del cuello y cintura escapular. d. A y b son correctas.

En la medición del ángulo Q: Cuando el ángulo es menor se asocia a condromalacia y retropié en pronación. Cuando el ángulo es menor se asocia a condromalacia y retropié en supinación. Cuando el ángulo es mayor se asocia a retropié en supinación y disfunción femororrotuliana. Cuando el ángulo es mayor se asocia a retropié en pronación, disfunción femororrotuliana y retroversión femoral y pélvica.

Sistema Tónico-postural (STP): a. Sistema vestibular. Informa al Sistema Nervioso Central de aceleraciones o desaceleraciones angulares y lineales y de la posición de la cabeza con relación a la gravedad. Ayuda a la orientación visual mediante el trabajo en sinergia con los músculos sub-occipitales. Controla el tono de la musculatura esquelética para el mantenimiento de una postura adecuada. b. Aparato masticador. Causante de lesiones de repetición y problemas crónicos que descompensan las cadenas miofasciales, alterando el gesto técnico y generando sobrecargas mantenidas. Tener en cuenta la salud buco-dental, si la mordida es correcta, si faltan piezas dentales, si hay implantes. c. Aparato masticador. Analizar si el movimiento interno de la dinámica visceral es correcto. Tratamiento con técnicas de fisioterapia para regular la miofascia implicada en la masticación. d. A y b son correctas.

Para medir la fuerza como capacidad física se utilizan varios test siendo uno de ellos el Cross Over Hop: Medimos la distancia a través de un salto a una sola pierna lo más lejos posible aterrizando sobre la misma pierna sin perder el control y equilibrio. Medimos la distancia total alcanzada tras tres saltos en línea recta a una sola pierna. Medimos el tiempo que tarda el deportista en recorrer una distancia de 6 metros a una sola pierna, se apunta el tiempo con dos decimales. Medimos la distancia que consigue recorrer el deportista tras la ejecución de tres saltos cruzados a una pierna.

Atendiendo a la la patogénesis de las tendinopatías y el origen del dolor, el modelo más aceptado sugiere: A la relación con la angiogénesis vascular patológica en las zonas patológicas del tendón. A la irritación química debida a una hipoxia regional y a la falta de células fagocitarias para eliminar productos nocivos de la actividad celular. Al daño neural e hiperinervación como consecuencia de isquemias repetidas que favorecen la liberación de factor de crecimiento neural. Al colágeno intacto residual contiguo al lesionado, debido al estrés añadido que supera su capacidad normal de carga.

Sistema Tónico-postural (STP): a. Hueso hioides. Está completamente suspendido de fijaciones mio-conjuntivas. El hioides flota en todos los planos del espacio menos en el plano frontal. Tiene forma de semianillo cóncavo hacia atrás, y está situado por encima del cartílago tiroides y del ligamento tiroideo medio. b. Músculos suboccipitales. Son pequeños y de largo recorrido. Los encontramos en la zona cervical, entre la zona occipital del cráneo y la primera y segunda vértebra de la columna. c. Músculos suboccipitales. Aunque su área de localización es pequeña, tienen una relación fundamental con acciones que van desde los movimientos oculares hasta la coordinación del resto de la musculatura cervico-dorsal. Cuentan con un elevado número de husos neuro-musculares. d. A y c son correctas.

9. Método Mezieres: a. La elevación del occipital recluta los músculos pre-cervicales, implicando la elevación de toda la pared anterior torácica y borra la lordosis cervical. Por compensación aumenta la lordosis lumbar que se extiende a la región dorsal, favoreciendo la cifosis dorsal. b. La flexión lateral de la cabeza produce una expansión del contorno lateral de la cabeza y comporta una elevación de la pelvis del lado contrario, y un aparente acortamiento del miembro inferior contralateral. c. La rotación de la cabeza hacia la izquierda, produce una elevación de la mitad anterior del lado de la rotación (izquierdo), así como la proyección anterior del hombro derecho. d. A y b son correctas.

Proceso de curación de los tejidos: a. Fase de proliferación Se inicia desde el tercer día con una duración de entre 15 y 25 días. Finalidad aumentar los procesos regenerativos. Dos grandes procesos: angiogénesis y migración de miofibroblastos. b. Fase de maduración o remodelado. Formación, organización y resistencia que obtiene el tejido cicatricial. Obtenido por la contracción de los miofibroblastos y organización del colágeno. Puede durar hasta 1 o 2 años. c. Fase de proliferación Formación de matriz extracelular (MEC), que sirve de andamiaje para la migración celular y síntesis de MEC madura. d. A y c son correctas.

Prescripción de ejercicio de fuerza según la Guidelines for exercise testing and prescription. (ACSM). 10ª Edición.: a. Volumen: 3-5 series por grupo musculares con 9-14 repeticiones por serie. Recuperación de 2-3' por serie. Frecuencia: grupos musculares principales 2-3 días por semana. 48h de recuperación entre entrenamiento del mismo grupo muscular. b. Progresión/mantenimiento: La musculatura se adapta al entrenamiento. Progresar en busca de la sobrecarga aumentando gradualmente la resistencia, número de series y frecuencia de entrenamiento. c. Técnica: emplear técnica correcta, movimientos controlados con full ROM involucrando contracciones isométricas y excéntricas. d. B y c son correctas.

12. Con respecto a la tasa de lesiones entre ambos sexos en deportistas de alto nivel Zech y col. en 2022 publicaron una revisión sistemática y metaanálisis demostrando: Tasas de lesiones más altas en atletas femeninas que masculinos para las lesiones de extremidades superiores. Las atletas femeninas tenían una mayor tasa de lesión de LCA que los atletas masculinos. Las atletas femeninas tenían una tasa superior en lesiones de cadera/ingle con relación a los atletas masculinos. Los atletas masculinos tenían una mayor tasa de lesión de LCA que las atletas femeninas.

Las lesiones por sobreuso predominan en: Deportes aeróbicos y anaeróbicos por igual. Deportes anaeróbicos. Deportes aeróbicos. Deportes aeróbicos y anaeróbicos pero con una mayor carga anaeróbica.

Qué podemos hacer en el proceso de recuperación: a. Fase de remodelado, /Objetivo. Aumento de la activación celular, Aumento de la arteriogénesis. Aumento de la miogénesis: /Actos terapéuticos Ejercicio activo (ISO+CEA-EXC), Aeróbico (70%02Mx.), Autocarga Sobrecargo, Progresión en intensidad, complejidad, direccionalidad y velocidad, Return to play. b. Fase regenerativa/ Objetivo: Incremento de la activación celular. Control de la fibrogénesis, /Actos terapéuticos: Fuerza, coordinación y agilidad. c. Fase inflamatoria/degenerativa. /Objetivo: Control del edema/hematoma. Reducción del edema, Reducción de la degeneración tisular. /Actos terapéuticos. Crioterapia, Vendaje compresivo, Terapia Manual (baja Intensidad y corta duración). Movilidad articular, Electroanalgesia, Hidroterapia. d. B y c son correctas.

Principios para el diseño de programas de fuerza: Basado en Boyle M (2017): Dominar los patrones básicos: empezar por los fundamentos dominando los patrones básicos de movimiento. Progresar de peso corporal a cargas externas. Progreso de simple a complejo: seguir progresiones, primero dominar ejercicios más sencillos para avanzar hacia la complejidad. Comenzar con ejercicios simples con peso corporal: si el deportista es capaz de realizar el trabajo con su peso corporal podremos avanzar a cargas externas, si no es capaz, habrá que realizar una regresión implementando ayudas o empleando máquinas. Resistencia progresiva: incrementar pesos o repeticiones a medida que el deportista progresa para evitar estancamiento. Todas son correctas.

Lesiones nerviosas en el deporte: a. De todas las lesiones nerviosas crónicas e invalidantes que sufren los deportistas en un 20-30% de los casos pasan por quirófano. En un 5-10% Implica la retirada temprana. A lo largo de la vida deportiva en un 90% de los casos el deportista de alto rendimiento debe interrumpir por lesión nerviosa durante un tiempo indeterminado en los entrenamientos o la competición. b. Consecuencias de una tensión neural adversa: menor sensibilidad a la palpación, anestesia, parestesias, calambres, alteración del tono muscular, alteración de la movilidad articular, alteración postural por mala información exteroceptiva. c. Interfaces fisiológicas: agujeros de conjunción, costilla cervical, osteofitos, túnel carpiano, supinador corto, piramidal, conducto vertebral. d. A y c son correctas.

La fase de reparación del tejido lesionado: Comienza a los 4 días y puede durar hasta los 4 meses. El objetivo es optimizar la función del tejido lesionado mediante la progresión de ejercicios. Se puede empezar a trabajar la fuerza en ángulos articulares específicos. Se puede trabajar la propiocepción ajustada a cada deportista, tanto tejido lesionado como no lesionado.

Principales lugares donde se puede localizar una lesión neural: Cualquier parte del recorrido de un nervio que ha recibido un contacto directo traumático. Tejidos miofasciales y túneles fibro-óseos sometidos a una tensión anormal por sobresolicitación, movimientos no naturales, posturas mantenidas (ej: túnel del carpo). Ramificaciones del sistema nervioso. Puntos o zonas donde el in está relativamente fijo (ej: desfiladero interescalénico, desfiladero supraclavicular, cabeza del peroné). Zonas con acúmulo de líquidos (ej: éxtasis venoso, lesión linfática). Todas son correctas.

El concepto de severidad en readaptación deportiva según Fuller y col. 2006 se define como: El número de días que han transcurrido desde la fecha de lesión a la fecha de regreso del jugador. A la plena participación en el entrenamiento del equipo y disponibilidad para la selección de partido. El número de días que han transcurrido desde la fecha de lesión a la fecha del jugador y la plena participación en el entrenamiento del equipo. El número de días que han transcurrido desde el comienzo de la recuperación y fecha de regreso del jugador. A la plena participación en el entrenamiento del equipo y la disponibilidad para la selección de partido. Ninguna es correcta.

La incidencia lesional es: Son los nuevos casos de lesiones en un periodo determinado que se producen atendiendo a la fórmula: número de lesiones dividido entre 100 horas de exposición deportiva. Son las recidivas de una misma lesión en un periodo determinado en un mismo deporte atendiendo a la fórmula: número de lesiones dividido entre 1000 horas de exposición deportiva. Son los nuevos casos de una lesión deportiva en un deporte concreto y en un periodo determinado calculando el número de lesiones dividido entre 1000 horas de exposición deportiva. Es el número de lesiones globales que sufre un jugador durante su actividad deportiva calculando el número de lesiones dividido entre 1000 horas de exposición deportiva.

Señala la respuesta INCORRECTA con respecto a los ejercicios excéntricos para la recuperación en las tendinopatías: Si se realiza el ejercicio sin molestias puede provocar un fenómeno de acomodación de las fibras nerviosas nociceptivas. Variaciones en su ejecución mejoran los resultados. No hay beneficios cuando se realizan en la fase competitiva. El aumento de tensión producido por el ejercicio excéntrico mejora la producción de colágeno tipo I.

El dolor Muscular de Inicio Retardado (DOMS): Se asocia a ejercicios de alta intensidad, especialmente excéntricos y actos mecánicos no frecuentes. Se asocia a ejercicios de alta intensidad, especialmente concéntricos y actos mecánicos no frecuentes. Se asocia a ejercicios de moderada intensidad, especialmente excéntricos y actos mecánicos no frecuentes. Se asocia a ejercicios de moderada intensidad, especialmente concéntricos y actos mecánicos no frecuentes.

23. Varias teorías explican la aparición de calambres musculares asociados al ejercicio: a. Teoría de la deshidratación y desequilibrio de electrolitos como consecuencia de la sudoración y posterior contractura del fluido intersticial. b. Teoría de control neuromuscular alterado basado en el desequilibrio excitatorio e inhibitorio en el nervio motor gamma. c. Teoría multifactorial donde se produce una reacción en cadena que altera el control neuromuscular. d. A y c son correctas.

24. En los calambres musculares asociados al ejercicio los efectos del estiramiento se basan en: En el reflejo miotático. En la elongación de las fibras musculares y por lo tanto en la unión de las proteínas contráctiles con la restauración del equilibrio excitatorio e inhibitorio. En la restauración del equilibrio excitatorio e inhibitorio por separación de las proteínas contráctiles. En el aumento de temperatura como consecuencia del estiramiento producido de manera estática.

¿Cuánto tiempo requiere una bebida electrolítica para ser absorbida por el torrente sanguíneo?. Mínimo 13 minutos. Mínimo 5 minutos. Mínimo 20 minutos. Ninguna es correcta.

En el tratamiento por lesiones por distensión muscular: Es clave el retorno progresivo a la carrera con sprints a media/baja velocidad y la terapia manual en lesiones isquiosurales. La activación muscular y aumento de fuerza y resistencia mediante ejercicios concéntricos asociados a sprints de alta velocidad son claves para la vuelta a la actividad deportiva. El retorno progresivo a la carrera Incluyendo sprints de alta velocidad y trabajo excéntrico se posicionan como las terapias más efectivas para la recuperación de la lesión. Es importante mantener una óptima elongación mediante estiramientos activos y pasivos asociados a la terapia manual en lesiones isquiosurales.

En la lesión de Tennis Leg señala la respuesta INCORRECTA: Se produce como consecuencia de un estiramiento excesivo del gastrocnemio interno en su fase excéntrica seguido de una contracción concéntrica potente. Se produce como consecuencia de un estiramiento excesivo del gastrocnemio externo en su fase excéntrica seguido de una contracción concéntrica potente. Aparece el signo de la pedrada. Hay un aumento de la presión intracompartimental por el edema/hematoma intersticial.

A la hora de la recuperación de una lesión del recto anterior del cuádriceps según Lempainen y col. en 2022: Tendremos que tener en cuenta que la mayoría de las lesiones se encuentran en los vastos laterales. Tendremos que tener en cuenta que el tendón directo del cuádriceps se activa cuando ya ha comenzado la flexión de la cadera. Tendremos que tener en cuenta que el tendón indirecto se inserta en el acetábulo e interviene en la flexión de la cadera. Ninguna de las anteriores es correcta.

Qué factores influyen para la aparición de lesión en la musculatura isquiotibial según Rudsill y col. en 2022: Déficit de extensión de cadera. Déficit de flexión de rodilla. Relación tríceps sural/compartimento tibial anterior. Asimetría en fuerza y flexibilidad de MMII.

Con respecto a la recuperación del LCA según Kotsifaki y col en 2023: La movilización articular y el soporte de peso dentro de los 3 días posteriores a la cirugía debe ser el enfoque principal en cirugías aisladas de LCA. Es Importante la aplicación de hielo en la reducción de la hinchazón durante las primeras 2 semanas después de la cirugía. El uso de la crioterapia compresiva no difiere de la crioterapia convencional. No se recomienda la cinesiterapia activa después de la cirugía.

Atendiendo al ejercicio en la recuperación del LCA según Kotsifaki y col en 2023: El ejercicio isométrico de cuádriceps influye sobre la recuperación del ROM en flexión en las dos primeras semanas después de la cirugía. A partir de la 41 semana se comienza el trabajo en CCA de 90-459 flexión de rodilla ajustando carga y progresión. El trabajo con prensa de 0º a 45° habiendo injertado tendón isquiotibial se comienza a las 3 semanas de cirugía. Todas son correctas.

En la pirámide de rehabilitación en escaladores (señala el orden correcto en cuanto a las fases de rehabilitación de la lesión): Dolor-inflamación-sobrecarga de los tejidos, movimiento, fuerza, movilidad. Dolor-inflamación-sobrecarga de los tejidos, fuerza, movilidad, movimiento. Dolor-inflamación-sobrecarga de los tejidos, movilidad, fuerza, movimiento. Todas las respuestas anteriores son falsas.

Dentro de las 6 pautas para prevenir lesiones en escalada por uso excesivo, señala la opción incorrecta: Calentamiento adecuado y activación muscular. Programa de prevención diario. Entrena como escalas. Todas las respuestas anteriores son falsas.

En relación con el calentamiento adecuado en la prevención de lesiones en señala la opción correcta: a. El estiramiento balístico antes de escalar es recomendable porque puede favorecer el aumento de la fuerza muscular y así previene lesiones por sobreuso. b. Es preferible realizar un calentamiento estático 10 antes escalar que aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, tendones y articulaciones, lo que ayuda a prevenir lesiones. c. Las respuestas a y b son correctas. d. Todas las respuestas anteriores son falsas.

El uso del control deslizante en la prevención de lesiones en la escalada se incluye en (señala la opción correcta): Calentamiento adecuado. Programa de prevención diario. Entrena como escalas. Todas las respuestas anteriores son falsas.

¿Qué poleas son las más comunes que se lesionen en escalada? Señala la opción correcta: C2-C3. A2-A3. C3-C4. A3-A4.