Acciones rápidas y explosivas, <15 sg el esfuerzo y Fc 180/min o más. Son
características de la resistencia: Resistencia en general Resistencia aeróbica general Resistencia aeróbica especial Resistencia anaeróbica alactácida. Señala el sistema que no se utiliza en el periodo competitivo: Farlek Intervall-training
Ritmo competición Todos se utilizarán en este periodo
. Señala qué sistema requiere un periodo de recuperación más amplio: Carrera continua Resistencia ritmo Cuestas genéricas Cuestas específicas
. Si las cuestas son de fuerte pendiente >25% estamos buscando mejorar
principalmente: La velocidad El ritmo de la prueba Potencia tren inferior La capacidad aeróbica. ¿Qué máquina de cardio favorece el retorno venoso? Remo
Stepper Cinta de correr Ninguna
. Señala la afirmación correcta: Como consecuencia del entrenamiento en una temporada de la resistencia
aumenta la frecuencia cardiaca En la carrera continua aumenta el volumen de sangre en las piernas Como consecuencia del entrenamiento en una temporada de la resistencia se pierden reservas de glucógeno Ninguna es correcta. Señala el sistema de entrenamiento que no tiene por finalidad principal la mejora de la capacidad aeróbica Carrera continua Velocidad resistencia Intervall training Farlek. ¿Qué sistema de entrenamiento no debemos utilizar en el periodo competitivo? Ritmo competición Cuestas específicas, cortas Farlek Los tres sistemas se pueden utilizar en el periodo competitivo. El sistema cuya finalidad es la idea de coger un ritmo es:
Ritmo competición
Carrera continua Farlek Resistencia ritmo. Con el ditra siguiente mejoraremos D:150m – 10%; I:3min; T:80%; R:10: Capacidad aeróbica Capacidad de sufrimiento Capacidad anaeróbica Velocidad
. Señala en qué se diferencia el ritmo competición de la velocidad resistencia: En la intensidad En el periodo de recuperación entre 2 sesiones iguales En el objetivo principal En que la recuperación entre series no es completa para los dos. Un buen sistema para trabajar en grupos y en un espacio reducido es: Ritmo resistencia Circuitos Entrenamiento total Intervall training. No utilizaremos en el periodo genérico Intervall training Cuestas genéricas Farlek Ritmo competición. Qué sistema de entrenamiento necesita mayor descanso para volver a repetirlo? Carrera continua Intervall training Resistencia ritmo Velocidad resistencia. Debemos parar de hacer repeticiones en el intervall training cuando: Estemos cansados Las pulsaciones/minuto al final de la recuperación no bajen de las 130 Las pulsaciones/minuto al final de la recuperación no bajen de las 160 Llevemos realizando intervall más tiempo del que tardamos en hacer 8km de carrera continua. Indica la afirmación incorrecta: El farlek se puede utilizar como sistema de entrenamiento en el periodo
competitivo La progresión en la carrera continua será primero volumen y luego aumentar la intensidad Las cuestas genéricas se utilizarán en el periodo genérico Todas son correctas. ¿A qué sistema de entrenamiento pertenece este DITRA para entrenar la prueba de
1000m? D:400m; I:6min; T:100%; R:4; A: discrecional Intervall training Ritmo resistencia
Cuestas específicas Ritmo competición. Señala qué sistema requiere un periodo de recuperación menos amplio Carrera continua
Ritmo competición Velocidad resistencia Cuestas específicas. Señala lo correcto: Utilizaremos en el periodo competitivo el entrenamiento en altura Para que el entrenamiento se vea reflejado en el rendimiento se debe hacer en una altura ente 500-2600m El cross-country se utilizará para desarrollo de diversas cualidades A y C son correctas. Son sistemas de entrenamiento en los que la recuperación entre series es completa Velocidad resistencia Intervall training
Farlek Ninguno de los anteriore.
