entrenamiento

5 series de 2 repeticiones al 95% 1RM con 5 minutos de descanso. a. Resistencia de Fuerza. b. Fuera explosiva. c. Fuerza máxima morfológica. d. Fuerza máxima neural.

4 series de 8 repeticiones al 60% 1RM con 5 minutos de descanso. a. Resistencia de Fuerza. b. Fuera explosiva. c. Fuerza máxima morfológica. d. Fuerza máxima neural.

12 series de 30 repeticiones con el 40% 1RM con 20 segundos de descanso. a. Resistencia de Fuerza. b. Fuera explosiva. c. Fuerza máxima morfológica. d. Fuerza máxima neural.

10 series de 12 repeticiones al 65% 1RM con 60 segundos de descanso. Resistencia de fuerza. Fuerza explosiva. Fuerza máxima morfológica. Fuerza máxima neural.

5 series de 5 repeticiones al 90% 1RM con 10-15 segundos entre repetición y 3 minutos entre series. Resistencia de fuerza. Fuerza explosiva. Fuerza máxima morfológica. Fuerza máxima neural.

45 minutos de carrera continua al 80% del VO2max. Entrenamiento de umbral anaeróbico. Entrenamiento de umbral aeróbico. Entrenamiento de tolerancia al ácido láctico. Entrenamiento de potencia aeróbica.

8 series de 5 minutos al 100% del VO2max y 3 minutos de descanso. Entrenamiento de umbral anaeróbico. Entrenamiento de umbral aeróbico. Entrenamiento de tolerancia al ácido láctico. Entrenamiento de potencia aeróbica.

120 minutos de carrera continua al 70% VO2max. Entrenamiento de umbral anaeróbico. Entrenamiento de umbral aeróbico. Entrenamiento de tolerancia al ácido láctico. Entrenamiento de potencia aeróbica.

2 series de 4 repeticiones de 60 segundos al 120% del VO2max con 30 segundos de descanso entre repeticiones y 5 entre series. Entrenamiento de umbral anaeróbico. Entrenamiento de umbral aeróbico. Entrenamiento de tolerancia al ácido láctico. Entrenamiento de potencia aeróbica.

6 series de 3 minutos de carrear al 90% de la velocidad de competición y descansos de 6 minutos. Entrenamiento de umbral anaeróbico. Entrenamiento de umbral aeróbico. Entrenamiento de tolerancia al ácido láctico. Entrenamiento de potencia aeróbica.

Capacidad de aceleración. 3 series de 5 repeticiones de 20 metros al 100% salida parada con 6 minutos de descanso entre series y 2 minutos entre repeticiones. 4 series de 4 repeticiones 50 metros asistidos al 103% y 3 minutos de descanso. 10 repeticiones de 30 metros con 10 kilos para arrastre y 5 minutos de descanso. 60 metros al 100% con 1 minuto de descanso.

Velocidad máxima. 3 series de 5 repeticiones de 20 metros al 100% salida parada con 6 minutos de descanso entre series y 2 minutos entre repeticiones. 4 series de 4 repeticiones 50 metros asistidos al 103% y 3 minutos de descanso. 10 repeticiones de 30 metros con 10 kilos para arrastre y 5 minutos de descanso. 60 metros al 100% con 1 minuto de descanso.

Tiempo de reacción. 3 series de 5 repeticiones de 20 metros al 100% salida parada con 6 minutos de descanso entre series y 2 minutos entre repeticiones. 4 series de 4 repeticiones 50 metros asistidos al 103% y 3 minutos de descanso. 10 repeticiones de 30 metros con 10 kilos para arrastre y 5 minutos de descanso. 60 metros al 100% con 1 minuto de descanso.

La Resistencia a la Velocidad para un atleta de 800 metros lisos se trabaja con: 5 series de 1000 metros al 95% de la velocidad de la prueba con 6 minutos de descanso. 12 series de 5 minutos al 85% de la velocidad de la prueba y 2 minutos de descanso. 5 series de 1 repetición de squat al 90% del 1RM + 100 metros de carrera con 5 minutos de descanso. 5 series de 3 repeticiones squat al 90% de 1RM +. 1000 metros de carrera con 6 minutos de descanso.

Los movimientos lanzados se realizan mediante: Una contracción de carácter balístico. Una contracción de carácter fásico. Una contracción explosiva balística. Una contracción voluntaria máxima.

¿Qué estiramientos son los mejores para lubricar las articulaciones y prepararlas para un esfuerzo intenso?. Movimientos Lanzados. Movimientos Activos Libres. Método Anderson. La FNP- Solvëborn.

5 repeticiones de 10 segundos de contracción isométrica más 60 segundos de estiramientos máximo y 10 segundos entre repeticiones se corresponde con el método: Movimientos Lanzados. FNP de Solvëborn. Estiramientos Activos Libres. Stretching de Anderson.

La adaptación del organismo abarca mayoritariamente los sistemas orgánicos concretos que queden afectados directamente por el entrenamiento y se manifiesta de forma limitada, me estoy refiriendo al principio de: Especialización progresiva. Individualización. Desarrollo multilateral. Periodización.

La diferenciación que se hace en la aplicación de las cargas de entrenamiento al atribuir a cada deportista características distintas a nivel físico, psicológico y social, se rige por el principio de: Especialización progresiva. Individualización. Desarrollo multilateral. Periodización.

La unidad de preparación física general y la especial constituye una de los principios de organización de: Periodización Tradicional. Periodizción de Bloques de Verkhoshansky. Periodización ATR. Periodización Ondulante.

Los estiramientos activos libres se realizan mediante: Una contracción voluntaria máxima. Una contracción explosiva balística. Una contracción de carácter balístico. Una contracción de carácter fásico.

Rapidez de ejecución. 5 series 1 rep al 90% + 6 rep del gesto de competición con 5 min de descanso. 3 series de 5 repeticiones de 20 metros al 100% salida parada con 6 minutos de descanso entre series y 2 minutos entre repeticiones. 10 repeticiones de 30 metros con 10 kilos para arrastre y 5 minutos de descanso. 60 metros al 100% con 1 minuto de descanso.

Si voy a realizar un movimiento donde el agonista se contrae al mismo tiempo que estiramos el antagonista, me estoy refiriendo a un movimiento: Activo libre. Activo asistido. Pasivo libre. Pasivo asistido.

El método que se realiza mediante posturas globales, con el fin de estirar simultáneamente todos los músculos de una misma cadena muscular se corresponde con: Stretching de solveborn. Stretching de Anderson. Stretching de Kabat. Stretching global activo.