Entrenamiento enero 2025

¿Cuál es la función de los receptores de Golgi en relación con la movilidad articular y el control muscular?. a) Están involucrados en la detección de la posición articular, la velocidad y la aceleración del movimiento. b) Registran la tensión de los tendones durante la contracción o estiramiento muscular y participan en el reflejo miotático inverso. c) Controlan los movimientos de flexión y extensión en las articulaciones durante la contracción muscular. d) Regulan la relajación de los antagonistas mediante contracción de los agonistas en los arcos reflejos.

3. ¿Qué delimita la reserva de velocidad anaeróbica de un atleta?. a) La fuerza máxima y la capacidad aeróbica. b) La velocidad frente al VO₂ máx. y la velocidad máxima. c) La potencia máxima y la velocidad de recuperación. d) La frecuencia cardíaca máxima.

4. En la fase de activación de un calentamiento, ¿cuál es el orden correcto de las actividades?. A) Movilidad, Core y estabilidad. B) Movilidad, isométricos, estabilidad y core power. C) Movilidad, estabilidad y core power. D) Core, movilidad y estabilidad.

5. ¿Qué fenómeno describe el "Repeated Bout Effect" (RBE)?. A) El incremento progresivo en la fuerza muscular tras varias sesiones de entrenamiento. B) La atenuación de la reacción muscular y los síntomas posteriores cuando se repite un ejercicio después de un período de recuperación. C) La mejora inmediata del rendimiento tras realizar ejercicios a alta intensidad. D) La pérdida de fuerza del rendimiento tras realizar ejercicios de tipo excéntrico.

Según Paco Seirul·lo, el entrenamiento optimizador y el entrenamiento coadyuvante tienen funciones claramente diferenciadas en un plan de entrenamiento. ¿Cómo se define la diferencia entre ambos tipos de entrenamiento, especialmente en términos de su aplicación en la estructura del ciclo de entrenamiento, y cómo se gestionan las interacciones entre ellos para evitar interferencias que afecten la progresión del rendimiento?. a) El entrenamiento optimizador está orientado a maximizar el rendimiento competitivo en el corto plazo, mejorando directamente las capacidades específicas del deporte, mientras que el coadyuvante busca mejorar la condición física general, contribuyendo a la salud y resistencia del atleta, sin generar interferencia directa con los aspectos técnicos o tácticos del rendimiento. b) El entrenamiento optimizador tiene una finalidad de desarrollo físico general, aplicándose en la fase competitiva, y el entrenamiento coadyuvante, siendo más específico, debe concentrarse en la fase de postcompetición para mejorar la técnica sin alterar el equilibrio homeostático. c) El entrenamiento optimizador se dedica exclusivamente al desarrollo de capacidades generales como la fuerza y resistencia, mientras que el entrenamiento coadyuvante se dedica exclusivamente a la mejora de la condición técnica específica del deporte, con la intensificación de ambos simultáneamente durante la fase final de la temporada. d) El entrenamiento optimizador se centra en la mejora de capacidades específicas del deporte a través de entrenamientos con ejercicios específicos, mientras que el entrenamiento coadyuvante se utiliza principalmente para mantener las capacidades físicas generales, con un enfoque hacia la regeneración y la prevención de lesiones durante todo el ciclo de la temporada.

En el caso de las “cargas concentradas”, ¿qué proporción del volumen total se dedica a un objetivo específico?. A) Menos del 20%. B) Entre el 20% y el 30%. C) Al menos el 40%. D) No se dedica ningún porcentaje al objetivo principal.

Si un atleta necesita prepararse para una competición importante simulando las cargas y descansos de la misma, ¿qué microciclo debería usar primero?. A) Microciclo de recuperación. B) Microciclo de choque. C) Microciclo modelo. D) Microciclo introductorio.

Un HIIT de 2 minutos de esfuerzo con 3 minutos de recuperación al 90% VIFT se denomina: A) Sprint intervalado. B) Intervalos cortos. C) Intervalos largos. D) Sprint repetido.

¿Por qué es importante la metaestabilidad en el rendimiento deportivo?. A) Permite desarrollar mayor fuerza máxima en ejercicios de levantamiento de peso. B) Ayuda a realizar movimientos complejos y dinámicos sin perder el control postural. C) Mejora exclusivamente la estabilidad estática de la columna vertebral. D) Aumenta la masa muscular del core de manera más eficiente.

¿Qué sucede con la producción de fuerza de las fibras musculares tipo II cuando se acerca al fallo muscular en una serie de entrenamiento?. A) La producción de fuerza aumenta debido a la mayor activación de las fibras. B) La producción de fuerza disminuye debido a la fatiga muscular. C) No hay ningún cambio en la producción de fuerza durante la serie. D) La producción de fuerza se mantiene constante a lo largo de la serie.

En términos de adaptación sensorial, ¿cómo afecta la estimulación continua en cualquier modalidad sensorial al tiempo de reacción?. A) Aumenta la magnitud de la respuesta. B) Provoca fatiga sensorial, reduciendo la magnitud de la respuesta. C) Mejora la respuesta sin afectar al tiempo de reacción. D) No tiene ningún efecto sobre la magnitud de la respuesta.

¿Qué aspecto caracteriza a la fuerza inicial en el contexto de un movimiento deportivo?. A) La velocidad máxima alcanzada al final de la contracción muscular. B) La capacidad de generar un aumento rápido de fuerza en el inicio de la contracción. C) La capacidad de mantener un nivel alto de fuerza durante todo el movimiento. D) La capacidad de generar una gran cantidad de fuerza después de un tiempo prolongado de contracción.

¿Cuál de las siguientes es una recomendación importante para la realización de multisaltos en el entrenamiento?. A) Realizar los multisaltos en distancias largas siempre primero en el entrenamiento. B) Evitar la combinación de saltos de distancias cortas y largas en un mismo microciclo. C) Realizar estiramientos y ejercicios de core antes de cada bloque. D) Realizar los multisaltos exclusivamente en la fase final del entrenamiento para maximizar la fuerza.

¿Cuáles son las cuatro áreas clave en las que se puede utilizar la microdosis como estrategia de programación?. A) Cronograma de competición, programación aguda/crónica, aprendizaje motor e individualización. B) Recuperación, fuerza, resistencia y flexibilidad. C) Técnicas de respiración, nutrición, periodización y biomecánica. D) Los ejercicios de preparación dirigida son ejercicios de alta intensidad utilizados para mejorar la resistencia aerobica del deportista en la fase post-competitiva.

¿Qué mecanismo neuromuscular contribuye a la mejora del rendimiento después del calentamiento?. A) Acidosis residual. B) Aumento del metabolismo muscular. C) Potenciación postactivación (PAP). D) Temperatura ambiental.

¿Qué significa el concepto de "fuerza útil"?. A) La máxima fuerza que un sujeto puede generar sin considerar el tiempo. B) La fuerza generada a la mayor velocidad posible sin considerar el tiempo. C) La fuerza aplicada en condiciones específicas de tiempo y velocidad. D) La fuerza aplicada durante actividades de resistencia física prolongadas.

En un programa de preparación física que combine sobrecarga y prevención de lesiones, ¿cuál de las siguientes adaptaciones fisiológicas es crucial para evitar que la sobrecarga aumente el riesgo de lesiones musculares y articulares?. A) La mejora de la capacidad aeróbica para optimizar la oxigenación de los tejidos durante el esfuerzo. B) El fortalecimiento de los músculos estabilizadores y la mejora de la movilidad articular para permitir un control adecuado de los movimientos. C) La acumulación de volumen en la fase de sobrecarga sin ejercicios preventivos. D) La utilización exclusiva de ejercicios excéntricos para maximizar la ganancia muscular.

¿Qué sucede con la producción de fuerza de las fibras musculares tipo II cuando se acerca al fallo muscular en una serie?. A) La producción de fuerza aumenta por mayor activación de las fibras. B) La producción de fuerza disminuye debido a la fatiga muscular. C) No hay ningún cambio en la producción de fuerza durante la serie. D) La producción de fuerza se mantiene constante a lo largo de la serie.

¿Cuál es la principal utilidad de la relación entre la carga aguda y la carga crónica (ACWR) en el monitoreo del entrenamiento?. A) Evaluar la intensidad máxima alcanzada durante un entrenamiento. B) Predecir el rendimiento máximo en competición. C) Identificar posibles riesgos de lesión debido a cambios rápidos en la carga. D) Determinar el tipo de entrenamiento más adecuado para el atleta.

¿Cómo puede utilizarse la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) como herramienta en la planificación del entrenamiento deportivo?. A) Para determinar el volumen máximo diario. B) Para ajustar las cargas de entrenamiento según el estado de recuperación del deportista. C) Para evaluar exclusivamente el rendimiento en competición. D) Para establecer la frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio.

22. ¿Qué caracteriza a los ejercicios de preparación dirigida en comparación con los de preparación general y especial, y cuál es su propósito principal?. A) Son ejercicios orientados a desarrollar capacidades físicas generales, utilizados de forma continua a lo largo de la temporada ajustando la intensidad. B) Se centran en trabajar de forma más específica sin llegar a la especialización; se aplican en fases de transición. C) Se enfocan solo en la técnica y táctica deportiva, aplicados exclusivamente en fase competitiva.

23. ¿Qué efecto sería más relevante en un deportista que realiza un tapering previo a una competición?. a) Efecto agudo, ya que el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca aumentan durante el tapering. b) Efecto inmediato, ya que aparece justo después de reducir las cargas de entrenamiento. c) Efecto retardado, ya que el rendimiento mejora después de un período de descanso controlado tras la aplicación de las cargas principales. d) Efecto acumulativo, ya que la suma de todas las sesiones del tapering produce la mejora inmediata en la competición.

¿Cuál es la principal diferencia entre homeostasis y alostasis?. a) La homeostasis anticipa necesidades futuras, mientras que la alostasis mantiene el equilibrio estable. b) La homeostasis implica estabilidad sin estímulos, mientras que la alostasis moviliza adaptaciones para anticiparse a los desafíos. c) Se refieren al mismo proceso con distintos términos. d) La homeostasis es un estado alterado del equilibrio, mientras que la alostasis lo mantiene estable.

25. ¿Qué relación existe entre la carga y la intención en un ejercicio de fuerza?. a) La carga se refiere al esfuerzo máximo, mientras que la intención mide la proximidad al fallo. b) La carga determina el peso levantado, mientras que la intención mide con qué velocidad y aceleración se ejecuta el levantamiento. c) La carga y la intención son sinónimos en el contexto del levantamiento de pesas. d) La carga se lee solo en términos absolutos, mientras que la intención solo aplica en la fase excéntrica.

26. ¿Qué estrategia es más efectiva para prevenir el síndrome de sobreentrenamiento relacionado con un volumen excesivo?. a) Incrementar la frecuencia de entrenamiento semanal sin modificar el volumen total. b) Incluir periodos regulares de descarga dentro del plan de entrenamiento. c) Mantener una intensidad alta mientras se reduce el volumen de entrenamiento. d) Priorizar ejercicios isométricos en lugar de dinámicos.

¿Cuál es la función de los receptores de Golgi en relación con la movilidad articular y el control muscular?. a) Están involucrados en la detección de la posición articular, la velocidad y la aceleración del movimiento. b) Regulan la relajación de los antagonistas mediante la contracción de los agonistas en los arcos reflejos. c) Controlan los movimientos de flexión y extensión en las articulaciones durante la contracción muscular. d) Registran la tensión de los tendones durante la contracción o estiramiento muscular y participan en el reflejo miotático inverso.

¿Qué interconexión de cargas es negativa?. a) Técnica, fuerza máxima, resistencia anaeróbica láctica. b) Coordinación, velocidad, fuerza explosiva y resistencia aeróbica. c) Técnica, fuerza máxima, fuerza explosiva y resistencia anaeróbica láctica. d) Todas son verdaderas.

29. ¿Qué afirmación es más correcta respecto a la relación entre carga real y carga propuesta? Opciones: a) Si la carga real supera significativamente la carga propuesta, esto generalmente conduce a un mayor desgaste fisiológico, lo que puede ser beneficioso para la adaptación a largo plazo, pero compromete la recuperación. b) Una diferencia entre la carga propuesta y la carga real no afecta la homeostasis, ya que la adaptación siempre sigue un patrón fijo sin importar las variaciones en la carga. c) La carga propuesta siempre debe coincidir con la carga real, ya que cualquier discrepancia impide las alteraciones fisiológicas necesarias para la adaptación. d) La carga real nunca debe superar a la carga propuesta, ya que cualquier exceso de esfuerzo puede generar fatiga crónica sin generar adaptación.