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TEST BORRADO, QUIZÁS LE INTERESE: ENTRENAMIENTO FLEXIBILIDAD MOVILIDAD NATACION

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Título del Test: ENTRENAMIENTO FLEXIBILIDAD MOVILIDAD NATACION Descripción: UV UV UV UV UV Autor: GHF OTROS TESTS DEL AUTOR Fecha de Creación: 06/06/2024 Categoría: Deportes Número Preguntas: 20

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Temario:

La ley de HOKKE nos habla de la: Elasticidad Flexibilidad Movilidad. Los tejidos biologicos son elasticos? No Si. Máximo rango de movimiento para una articulación o más articulaciones. Se cuantifica de forma pasiva y forzada. Elasticidad Flexibilidad Movilidad. Capacidad de una o más articulaciones para moverse activamente y de forma controlada a través de un rango de movimiento. Por tanto, mejora la capacidad de aplicar fuerza en todo ese rango Elasticidad Flexibilidad Movilidad. De que depende la FLEXIBILIDAD/MOVILIDAD ANATOMÍA ARTICULAR (de la estructura del tejido duro) ANATOMÍA ARTICULAR (de la estructura del tejido blando) De la Viscoelasticidad del tejido blando De la Viscoelasticidad del tejido duro Sistema nervioso: de las neuronas de la articulacion Sistema nervioso: tanto centros superiores como a nivel medular. Tipos de colageno Tipo I: piel, tendón, vascular, ligamentos, órganos, hueso. - Tipo II: cartílago y núcleo pulposo discos intervertebrales. Tipo I: cartílago y núcleo pulposo discos intervertebrales. - Tipo II: piel, tendón, vascular, ligamentos, órganos, hueso. . La verdadera el rango de movimiento (pasivo o activo) depende del SNc. el rango de movimiento (pasivo o activo) depende de la viscoelasticidad. el rango de movimiento (pasivo o activo) depende del tejido blando. el rango de movimiento (pasivo o activo) depende del tejido duro. METODOS DE ENTRENAMIENTO: colocarse en la posición y forzarla mediante rebotes repetitivos Balístico o con rebotes Sostenido, estático o pasivo Facilitación Neuromuscular Propioceptiva Tensión activa Dinámico. METODOS DE ENTRENAMIENTO: : mantener la posición (sin pasar el límite del dolor) durante 6-60 segundos Balístico o con rebotes Sostenido, estático o pasivo Facilitación Neuromuscular Propioceptiva Tensión activa Dinámico. METODOS DE ENTRENAMIENTO: : mantener la posición (sin pasar el límite del dolor) durante 6-60 segundos Balístico o con rebotes Sostenido, estático o pasivo Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (PNF): contracción muscular durante 15-20 segundos, seguida de unos 3-5 segundos de pausa y de 15-20 segundos de estiramiento sostenido Tensión activa Dinámico. METODOS DE ENTRENAMIENTO: : Variante 1: Estiramiento pasivo + contracción del antagonista Balístico o con rebotes Sostenido, estático o pasivo Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (PNF): contracción muscular durante 15-20 segundos, seguida de unos 3-5 segundos de pausa y de 15-20 segundos de estiramiento sostenido Tensión activa Dinámico. METODOS DE ENTRENAMIENTO: : Variante 2: Contracción agonista + pausa + estiramiento pasivo + contracción antagonista Balístico o con rebotes Sostenido, estático o pasivo Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (PNF): contracción muscular durante 15-20 segundos, seguida de unos 3-5 segundos de pausa y de 15-20 segundos de estiramiento sostenido Tensión activa Dinámico. METODOS DE ENTRENAMIENTO: : Estiramiento + contracción excétrica (similar a “desperezarse”). Balístico o con rebotes Sostenido, estático o pasivo Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (PNF): contracción muscular durante 15-20 segundos, seguida de unos 3-5 segundos de pausa y de 15-20 segundos de estiramiento sostenido Tensión activa Dinámico. METODOS DE ENTRENAMIENTO: : : moverse activamente y de forma controlada a través de un rango de movimiento. Balístico o con rebotes Sostenido, estático o pasivo Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (PNF): contracción muscular durante 15-20 segundos, seguida de unos 3-5 segundos de pausa y de 15-20 segundos de estiramiento sostenido Tensión activa Dinámico. El tobillo es importante en braza: es importante la eversión (flexión, abducción y pronación) para iniciar el barrido hacia afuera. es importante la eversión (flexión, abducción y pronación) para iniciar el barrido hacia adentro. El tobillo es importante en braza: Y es importante la inversión (supinación, aducción y extensión) en el barrido hacia afuera Y es importante la inversión (supinación, aducción y extensión) en el barrido hacia adentro . Rodilla es importante sobretdo crol espalda braza mariposa. En el calentamiento: Estiramientos pasivos Estiramientos dinamicos o balisticos. En la vuelta a la calma: Estiramientos pasivos suaves Estiramientos dinamicos o balisticos. En los descansos tanto en entrenes de fuerza o de nado: Estiramientos pasivos suaves Estiramientos dinamicos o balisticos.

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