Entrenamiento Inef 2022

Cales son os componentes da intensidades no adestramento de forza?. a carga mobilizada, a intención e o carácter do esforzó. a carga mobilizada, velocidade e o volume. o volumen de carga, a intención e o carácter do esforzó. a carga movilizada, o carácter do esforzo e o fallo muscular. a carga mobilizada, a velocidad e o carácter do esforzo.

Que fórmula ten a monotonía do adestramento, cando aplicamos a escala de esforzó percibido?. a carga media da sesión de adestramento/ frecuencia de adestramento. a carga total do microcilo de adestramento / número de sesions. a caga media diaria / desviación estándar. a carga media / intensidade do adestramento. a carga media diaria/ volumen de adestramento.

Un deportista que ten un valor de 1.8 na ratio carga aguda:crónica, en que situación atópase?. Debe incrementarse o volumen de adestramento. Debemos manter o volumen de adestramento. Alta probabilidade de sufrir una lesión. Baixa probabilidade de sufrir una lesión. Debe incrementarse a intensidade.

Cal destas interconexión de carga e negativa. Velocidade – resitencia aeróbica. Forza resistencia – coordinación e técnica. Resistencia específica – técnica – velocidade. Resistencia anaeróbica láctica – resistencia aeróbica. Técnica – velocidad – resistencia aeróbica.

Que tipo de distribución de carga é a deste gráfico. Acentuada. Lineal. Progresiva. Concetrada. Lineal.

Nun exercicio de forza, canto maior sexa a velocidade de desprazamento ante a carga: Máis forza aplicamos. Menos tempo de aplicación da forza. Menos forza aplicamos. A-B son correctas. A-B son incorrectas.

A que nos podemos referir cando falamos de forza?. Forza dinámica máxima, é decir 1 RM. A rfd, producción de forza-tempo. Curva forza-velocidade. Forza inicial. Todas son correctas.

No quencenmento, na parte de mobilidade, que elemento non forma parte da mesma: Dorsiflexión de nocello. Mobilidade de cadeira. Mobilidade torácica. Columna vertebral neutra. Mobilidade gleno humeral.

En relación ao adestramento da resistencia aeróbica, señala la afirmación correcta: O Vo2 max pode cambiar até un 200% co adestramento. O adestramento debe buscar aumentar o Vo2 necesario para manter una velocidade ou potencia determinada. O adestramento debe buscar disminuír o tempo que se pode manter dita velocidade ou potencia. O adestramento debe durar menos de 3 minutos. O adestramento debe buscar disminuír o Vo2 necesario para manter una velocidade ou potencia determinada.

En relación ao concepto de velocidade. Sinala a opción correcta. A velocidade no ámbito deportivo exprésase pola relación entre o espazo e o tempo. A velocidad está moi limitada xenéticamente mentres que a rapidez ten una maior marxe de mellora, con máis motivo é a distancia sobre a que se vai a medir. Isto débese a que a “rapidez está moi relacionada coa forza e a resistencia, calidades que ten unas amplias marxes de modificación. B-C son correctas. A rapidez é o medidor da velocidade.

Que intensidades é a que se pode manter durante menos tempo. Velocidade limiar anaeróbico. Velocidade do consumo máximo de osíxeno. 90% da velocidade do consumo máximo de osíxeno. 105% de velocidades do limiar anaeróbico. C-D son correctas.

A monitorización da frecuencia cardíaca é una medida válida para cuantificar: Carga aeróbica. Carga anaeróbica. Carga externa. Carga láctica. Todas son correctas.

Os cuestionarios de benestar, poderán darnos información dos nosos xogadores relacionada con: A carga externa. Fatiga xeral, muscular e calidade de soño. Os trimps. O volume efectivo. Todas son correctas.

Canto maior sexa o tempo do que dispomos para aplicar forza: menos forza poderemos aplicar. máis forza poderemos aplicar. o tempo non inflúe. maior potencia alcanzada en contracción isométricas. ningunha e correcta.

Os estiramentos dinámicos melloran: A capacidade de estiramento estático. A flexibilidade. A eslasticidade. O reflexo miotáctico. Os fusos neuromusculares.

A capacidade aeróbica ven determinada por: a cantidade total de enerxía que pode fornecer o sistema aeróbico, e que varía en función da intensidade do exercicio. depende en primeiro lugar da actividade do glucógeno e fosforilasa e en segundo lugar da actividade da fosfofructoquinada (PFK). indica o máximo ATP que pode chegar a fornecer o metabolismo anaeróbico nun só esforzó. A-B son correctas. B-C son correctas.

En cal das teorías non está baseado o modelo sistémico complexo do adestramento deportivo actual?. A teoría da acción. A teoría do caos. A teoría xeral dos sistemas. A teoría das catástrofes. A teoría cognitiva.

A análise da porcentaxe de graxa de un deportista, a que factor do prognóstico pertenece: Pasado deportivo. Maduración biolóxica. Anamnese. Evolución biolóxica. Perfil morfolóxico.

Cal e a orde correcta dos factores da pirámide de eficiencia do movemento: Movemento correcto, forza, potencia e acondicionamento e habilidades. Movemento correcto, potencia e acondicionamento, forza e habilidades. Movemento correcto, forza, habilidades, potencia e acondiconamento. Movemento correcto, forza resistencia, forza potencia e habilidades. Ninguna e correcta.

Cales son os modelos de preparación física?. De sobrecarga, de prevención de lesión e de activación. De activación, de prevención de lesión, de sobrecarga e coadyuvante. De activación, de prevención de lesión, de sobrecarga e de equilibrio. De optimización, coadyuvante, de activación e de sobrecarga. Ninguna.

A calidade de movemento conséguese con: Mobilidade, estabilidade resistencia do core, patróns motores. Mobilidade, core, estiramentos dinámicos, coordinación. Mobilidade, estiramentos dinámicos, coordinación, pliometría. Mobilidade, coordinación, estiramentos dinámicos, patróns motores. Movilidades, estiramentos dinámicos patróns motores, coordinación.

Que factor non forma parte do concepto de periodización?. Microciclo. Periodo preparatorio. Sesión de adestramento. Volumen de adestramento. mesociclo.

Que é a reserva de adaptación nun deportista?. O estímulo que altera a homeostase do organismo. A alteración de todos os equilibrios do organismo. A anticipación fisiolóxica a tensión do exercicio. A relación entre o límite da capacidad de rendemento actual do deportista. A capacidade de expresar o potencial xenético do deportista ao seu nivel máximo.

A que concepto define esta frase: os organismos manteñen a estabilidade fisiolóxica anticipando as necesidades antes de que xurdan: Volumen de carga. Lei do limiar. Carga alostática. A homeostase. A teoría de Hans Selye.

O efecto retardado caracterízase por: Os cambios bioquímicos no deportista. A carga interna. Por ter una fase de carga e outra de realización de carga. Por ter o efecto residual do adestramento. Polos cambios nas capacidades motoras.

Cal destes ítems non pertenece á clasificación pola sua finalidade de preparación ou a sua forma de aplicación: Cargas de adestramento. Cargas de desenvolvemento. Cargas acentuadas. Cargas de competición. Cargas concentradas.

Que é o potencial de adestramento dun exercicio: O efecto que provocan no deportista. As características cinemáticas e dinámicas do efecto do adestramento. As características do exercicio e as súas posibilidades de xerar adaptación. O efectos de carga sobre o organismo. Ninguna é certa.

Que é o tempo durante o cal o contido de adestramento funciona como un estímulo sobre o organismo: a intensidade. o volumen. a duración. a frecuencia. o volumen relativo.

Que é o volumen adaptativo máximo?. É a cantidade de adestramento, que en calquer unidade de tempo, produce a maior resposta adaptativa. É o volumen máis baixo de adestramento que un deportista pode realizar nunha situación concreta e aínda así mellorar o seu rendemento. É o volumen máis baixo de adestramento que un atleta pode realizar nunha situación concreta e aínda así conservar as súas capacidades físicas. É o maior volumen de adestramento que o atleta pode realizar nunha situación concreta e aínda así recuperarse para poder realizar a seguinte sobrecarga completa na próxima escala de tempo. É o volumen que o atleta pode realizar para reter as adaptación do ciclo de adestramento.

Que se expresa a través da intensidade da carga. O mantemento da etapa da forma deportiva. As adaptación a longo prazo. As características do periodo preparatorio. O estado de forma do deportista. Ninguna e certa.