Entrenamiento personal

Indica cual es una acción propia del entrenador personal a la hora de elaborar un plan de marketing y promover sus servicios x3. a. Desarrolla un servicio. b. Evalúa las respuestas del mercado. c. Define medios y formas de comunicar. d. Todas las anteriores son correctas.

Indica cual de estos factores que determinan la adherencia al ejercicio es de carácter negativo. a. Socialización. b. Aislamiento social. c. Disfruta del ejercicio. d. B y c son correctas.

El área de trabajo de un entrenador personal (selecciona la correcta). a. Se enfoca a clientes sanos que quieren mejorar su forma física. b. Se enfoca a clientes de deportes individuales. c. Se enfoca a clientes que quieren mejorar los patrones de movimiento. d. Todas las opciones son correctas.

Indica cual de estos factores que determinan la adherencia al ejercicio es de carácter negativo x4. a. Estatus socioeconómico. b. Comenzar con intensidades muy altas. c. Estilo de vida sedentario. d. Las respuestas b y c son correctas.

Con la entrevista inicial, el entrenador debe buscar lo siguiente (señala la incorrecta). a. Compartir información (evaluación de la salud mediante cuestionarios, evaluaciones, etc). b. Determinar la compatibilidad entrenador-cliente. c. Explicar el plan de entrenamiento que ha configurado para el cliente. d. Llegar a un acuerdo contractual entrenador-cliente.

Según Cos y Sistare, ¿cuál es uno de los motivos por el que el cliente deja de trabajar con un entrenador personal?. a. Por agotamiento físico. b. Porque ya ha alcanzado sus objetivos. c. Por una falta de seguimiento del cliente. d. Porque se ha cambiado de municipio.

Indica cuál de estos factores que determina la adhesión al ejercicio no es de carácter demográfico x4. a. Edad. b. Genero. c. Fumador. d. Educación.

¿Quién propuso la siguiente definición? “el entrenador personal es, por un lado, un profesional cualificado de la actividad física y, por otro, especialista en comunicación, relaciones sociales y atención al público” x4. a. NSCA. b. Jiménez. c. ACSM. d. NSCA.

Señala cuál es uno de los motivos por los que un cliente deja de trabajar con un entrenador personal que ya ha contratado x4. a. Falta de seguimiento. b. Vender productos continuamente. c. Ninguna de las opciones es correcta. d. Las opciones a y b son correctas.

Según Isidro te al. (2007), sobre un perfil de usuario que busca salud, las áreas de ejercicio físico a trabajar pueden estar orientadas…x3. a.Acondicionamiento integral. b. Rehabilitación y recuperación. c. Prevención y tratamiento de patologías. d. Todas las respuestas son correctas.

Señala que material no se utiliza en entrenamiento funcional: a. Balones medicinales. b. kettlebells. c. mancuernas. d. barras olímpicas.

Los ejercicios calisténicos se corresponden con ejercicios x2. a. de autocarga. b. de poleas. c. de medios isocinéticos. d. de medios isotónicos.

Señala la respuesta incorrecta respecto a la electroestimulación. a. el efecto cruzado de la electroestimulación es mayor que el observado con entrenamiento voluntario. b. el tiempo necesario para fatigar un músculo es menor que con entrenamiento voluntario. c. tras un periodo de desentrenamiento las mejoras de fuerza obtenidas después de haber combinado electroestimulación y trabajo voluntario son mayores que las observadas únicamente con entrenamiento voluntario. d. el uso de chalecos de electroestimulación es realmente aconsejable, pues existe amplia evidencia científica sobre sus beneficios.

Señala la respuesta incorrecta sobre los ejercicios con poleas: a. a mayor número de palancas, mayor será la resistencia que hay que vencer. b. a mayor numero de poleas, menor será la resistencia que hay que vencer. c. a menor numero de poleas, mayor será la resistencia que hay que vencer. d. es un medio de acción gravitacional.

para un proceso de readaptación de cadera, indica que medio de acción es el más adecuado x2. a. medios isocineticos. b. medios de acción por resistencia al paso de un fluido. c. poleas. d. medios acuaticos.

señala cual de estos ejercicios no debería incluirse en una sesión de entrenamiento funcional. a. kettlebell swing. b. arrancada olímpica. c. kettlebell clean and jerk. d. dumbbell row.

Siguiendo el principio de progresiones y regresiones, y donde el squat con barra es el “ejercicio base”, ¿cuál sería el ejercicio de regresión?. a. squat con pierna trasera elevada. b. squat en máquina guiada. c. squat en bosu. d. squat a una pierna.

señala la respuesta incorrecta sobre el crossfit. a. la intensidad es más elevada y los tiempos de recuperación menos flexibles que en el entrenamiento funcional. b. está basado fundamentalmente en ejercicios funcionales ejecutados a alta intensidad. c. los grupos son más reducidos que en entrenamiento funcional. d. se realizan menos variedad de ejercicios en una sesión que en el entrenamiento funcional.

¿Cuál de estos softwares utilizarías para el análisis biomecánico de un gesto técnico? x2. a. push band. b. Kinovea. c. endomondo. d. myjump.

Señala la respuesta correcta sobre los métodos de entrenamiento novedosos x2. a. el entrenamiento pliométrico puede realizarse por cualquier tipo de población sin necesidad de adaptarlo a las características de los usuarios. b. en el entrenamiento de calistenia, importa más la cantidad que la calidad. c. los ejercicios pliométricos se suelen realizar sin cargas o con cargas muy livianas. d. el principal problema del entrenamiento con movimientos olímpicos es la elevada carga que hay que vencer.

Señala la respuesta incorrecta sobre los procesos de enseñanza-aprendizaje: x2. a. Las indicaciones iniciales deben centrarse sobre un máximo de tres objetivos concretos sobre los que focalizar la atención. b. El cerebro tiene plasticidad, por lo que puede ser moldeado y cambiado, sobre todo cuando se utilizan los mejores procesos de enseñanza para ello. c. Se debe empezar y terminar con una indicación de lo que se quiere, no de lo que no se quiere. d. Las instrucciones verbales, el control postural y la retroalimentación son algunos de los factores que pueden influir en el aprendizaje motor.

Señala cuál de los siguientes tipos de feedback son intrínsecos a la tarea: a. Conocimiento de los resultados. b. Conocimiento de ejecución. c. Ninguno de ellos son feedback intrínsecos a la tarea. d. Ambos son feedback intrínsecos a la tarea.

Señala cuál de los siguientes tipos de feedback son intrínsecos a la tarea: x2. a. Visual. b. Propioceptivo. c. Kinestésico. d. Todos ellos son feedback intrínsecos a la tarea.

En cuanto al entrenamiento concurrente, indica la respuesta incorrecta: x2. a. En personas mayores, esta combinación de métodos de entrenamiento tiene efectos de interferencia significativos. b. La combinación de entrenamiento de resistencia de alta intensidad con entrenamiento de fuerza puede comprometer el desarrollo de fuerza muscular y, por consiguiente, la mejora de la potencia. c. En cuanto a los aspectos metabólicos y de gasto energético, realizar el entrenamiento de fuerza previo al de resistencia tiene efectos favorables para dicho objetivo. d. Cuando el objetivo está focalizado en el trabajo de fuerza y sus adaptaciones hormonales, se recomienda que se realice antes del entrenamiento de resistencia, ya que la fatiga previa provoca interferencias.

Señala cuál de las siguientes indicaciones están centradas en el foco interno: x2. a. Contrae como si fueran a darte un golpe en la tripa. b. Trata de tocar el techo. c. Aproxima las escápulas, rota externamente los hombros. d. Imagina que tienes un techo bajo, mantente abajo, empuja el suelo lejos.

Según la NEISS (National Electronic Injury Surveillance System), las lesiones pueden clasificarse en: x2. a. Musculares. b. Óseas. c. Ligamentosas. d. Todas las respuestas son correctas.

Señala la respuesta incorrecta en relación a las lesiones: x2. a. El tipo de lesión más común en personas que realizan entrenamiento de fuerza son las contusiones, principalmente debido a la caída de pesos. b. El dropping es un término utilizado para aludir a tipos de lesiones derivadas de un uso inadecuado del equipamiento. c. Cuando se entrena con cargas, el mayor porcentaje de las lesiones se producen en el tronco inferior. d. El estrés, la ansiedad y la falta de concentración afectan a la relación del deportista con su propio cuerpo, y se considera un factor que puede contribuir a aumentar el riesgo de lesión.

Señala la respuesta incorrecta en relación a las lesiones derivadas de la práctica de crossfit, según el estudio llevado a cabo por Weisenthal et al. (2014): a. Un entrenador cualificado redujo significativamente la incidencia lesional. b.Las mujeres se lesionaron de manera más frecuente que los hombres. c. Hombros, zona lumbar y rodilla fueron las partes del cuerpo que más incidencia lesional sufrieron. d. Los hombres se lesionaron de manera más frecuente que las mujeres.

Clasificando una lesión en función del tejido al que afecta, una subluxación es una lesión: a. Muscular. b. Ligamentosa/Tendinosa. c. Ósea. d. Interna.

Siguiendo recomendaciones de técnica, por ejemplo, en el press de banca, se pueden disminuir lesiones en hombro y pectoral de esta manera (señala la respuesta incorrecta): a. Utilizar un agarre más estrecho. b. Utilizar un agarre más ancho. c. Colocar la zona lumbar estable, sin arquear. d. Mantener la barra por encima de la clavícula 34 cm.