Entrenamiento Personal UI1- Examen tipo extraordinario

Respecto a las ventajas de la electroestimulación, ¿cuál de las siguientes afirmaciones no es correcta?. a. La intensidad de la contracción, expresada como porcentaje respecto a la fuerza máxima voluntaria, con la que se debe trabajar para mejorar la fuerza como consecuencia de un entrenamiento, es menor con respecto al entrenamiento voluntario. b. El tiempo necesario para fatigar un músculo es mayor que con entrenamiento voluntario. c. El efecto cruzado de la electroestimulación es mayor que el observado con entrenamiento voluntario. d. El trabajo de la musculatura en ángulos articulares comprometidos puede ser más intenso y más seguro.

¿Cuál de los siguientes es un campo de actuación válido del entrenador personal?. a. Online. b. Outdoor. c. Estudio de entrenamiento personal. d. Todos los campos de actuación citados son válidos.

¿Cuál de las siguientes recomendaciones técnicas no es correcta para la reducción de lesiones de hombro y pectoral en el ejercicio press de banca?. a. Colocar la zona lumbar estable, sin arquear. b. Utilizar un agarre invertido. c. Mantener la barra por encima de la clavícula 3-4 cm. d. Utilizar un agarre más estrecho.

Respecto al entrenamiento oclusivo, ¿cuál de las siguientes afirmaciones no es correcta?. a. Permite el crecimiento muscular con cargas livianas (20-40 % 1 RM). b. Permite el entrenamiento de todos los músculos del cuerpo. c. Es un método muy útil en recuperaciones de operaciones de rodilla. d. Este método produce adaptaciones de tipo neural reducidas.

Si quisieras indagar y profundizar sobre un aspecto en concreto del deportista, ¿qué tipo de pregunta tendrías que usar?. a. Pregunta averiguadora. b. Pregunta horizontal. c. Pregunta vertical. d. Pregunta abierta.

No es un objetivo de la entrevista inicial: a. Llegar a un acuerdo contractual entrenador-cliente. b. Evaluar el estado de salud del cliente. c. Intercambiar información sobre gustos personales. d. Establecer los objetivos que se pretenden conseguir con la contratación del entrenador personal.

¿Qué tipo de pensamientos están relacionados con cosas del pasado que no se pueden cambiar, pero que se sigue dando vueltas sobre ello y con la excesiva preocupación por el futuro?. a. Pensamientos negativos. b. Pensamientos inútiles. c. Pensamientos positivos. d. Pensamientos útiles.

¿En qué área deportiva se producen mayor número de accidentes domésticos y de ocio?. a. Campos deportivos. b. Sala de deportes, gimnasio. c. Pistas de hielo, patinaje, cubiertas. d. Instalaciones de esquí y alta montaña.

Respecto a las preguntas poderosas, ¿cuál de las siguientes afirmaciones no es correcta?. a. Pueden ser tanto generales como específicas. b. Son útiles profundizar en el pensamiento del deportista y averiguar qué quiere. c. Tienen que estar orientadas al presente y al futuro, a los objetivos y a sus resultados. d. Deben tener un marcado carácter positivo.

¿Cuál de los siguientes no es un efecto derivado del uso de superficies inestables?. a. Mayor activación/reclutamiento muscular (especialmente de la zona lumboabdominal) para aumentar la estabilidad articular. b. Mayor coactivación antagonista (en tronco, miembros superiores e inferiores) para aumentar la estabilidad articular producida por la inestabilidad externa. c. Permiten el aislamiento de grupos musculares. d. La producción de fuerza máxima y potencia se ve reducida cuando realizamos cualquier ejercicio sobre una superficie inestable.

¿Cuál de los siguientes términos en inglés no hace referencia a las letras de la terminología "PRICE"?. a. Protection. b. Rest. c. Elevation. d. Containment.

¿Cuál de estos criterios no está relacionado con la selección de ejercicios de entrenamiento?. a. Tipo de ejercicio. b. Tipo de resistencia. c. Tipo de material. d. Tiempo disponible.

¿Qué fase del proceso de coaching tiene como objetivo establecer el punto de partida, para así poder dirigir los esfuerzos en una dirección correcta?. a. Fijar los objetivos. b. Análisis de la situación. c. Determinación del plan de acción. d. Administrar feedback.

Cuál de estas cláusulas no es necesario que aparezca en un contrato entrenador personal-cliente?. a. Cantidad que abonar y forma de pago. b. Exención de responsabilidad por no satisfacción de expectativas del cliente si este no cumplió con las obligaciones que le impuso el entrenador. c. Asunción de riesgos que supone acudir a un programa de actividad física por parte del cliente. d. Relativa a los hábitos nutricionales del cliente.

¿Cuál de estos conceptos no tiene nada que ver con la identificación de errores y corrección?. a. Identificación. b. Filtración. c. Feedback. d. Aceptación.

¿Cuál de los siguientes no es medios de acción gravitacional?. a. Máquinas que permiten lanzar la carga. b. Medios isocinéticos. c. Poleas. d. Máquinas facilitadoras y autoasistidas.

Si hay duda sobre la calidad de la técnica de ejecución, ¿qué no se debe hacer?. a. Reducir la carga. b. Realizar un ejercicio de progresión previo. c. Seleccionar un ejercicio similar, pero más sencillo. d. Todas las indicaciones mencionadas son correctas.

Una chica de 25 años, activa, fuma y presenta niveles altos de LDL. ¿Qué tipo de riesgo de salud tiene?. a. Riesgo bajo. b. Riesgo moderado. c. Riesgo alto. d. Riesgo muy alto.

Con respecto a los chalecos de electroestimulación, elige la afirmación incorrecta. a. Los chalecos de electroestimulación han atraído a muchas personas a la práctica deportiva, por lo que en ese sentido se puede considerar que han tenido un efecto positivo. b. Los estudios que se han realizado sobre sus efectos son escasos y en ocasiones repetitivos, por lo que aún no tenemos información relevante sobre la efectividad de este medio de entrenamiento. c. Se puede considerar que el chaleco de electroestimulación es un método eficaz de entrenamiento y que su uso no está asociado con efectos secundarios perjudiciales en el organismo. d. Sí se sabe que estos chalecos provocan una ausencia de calidad de movimiento y trastorno de la correcta coordinación intermuscular.

¿Cuál de los siguientes no es un objetivo del tipo "SMART"?. a. Motivador. b. Específico. c. Medible. d. Alcanzable.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones no es correcta?. a. Se produce una activación electromiográfica similar del músculo dorsal al ejecutar el jalón al pecho vs. tras nuca. b. La ejecución del peso muerto compromete la zona lumbar y el bíceps crural. c. El dolor lumbar está causado principalmente por una hipertonía muscular. d. La sentadilla expone a la articulación de la rodilla a grandes presiones.

Respecto al continuo movilidad-estabilidad, ¿cuál de las siguientes afirmaciones no es correcta?. a. El tobillo necesita movilidad. b. La columna torácica necesita estabilidad. c. La columna lumbar necesita estabilidad. d. La cadera necesita movilidad.

Cuál de estas definiciones no se corresponde con la de entrenador personal?. a. El entrenador personal es el profesional de la salud que, utilizando un acercamiento individualizado para cada cliente, valora, motiva, educa y entrena a clientes con respecto a sus necesidades de la salud y el bienestar físico. b. El entrenador personal es, por un lado, un profesional cualificado de la actividad física, y por otro, un especialista en comunicación, relaciones sociales y atención al público. c. El entrenador personal es un profesional del fitness especializado en diagnóstico, planificación, implementación y asesoramiento integral sobre todos los aspectos relacionados con el entrenamiento, la salud y la estética por medio del ejercicio físico, los correctos hábitos alimentarios y/o suplementación y la eliminación de factores de riesgo, y capaz de interactuar con otros profesionales (fisioterapeutas, médicos y nutricionistas) para el diseño conjunto de programas. d. Un entrenador personal es un profesional capaz de implementar, desarrollar y liderar un programa de ejercicio individualizado en poblaciones saludables y/o con individuos que vienen sin autorización médica para realizar ejercicio.

¿Cuál de los siguientes no es un componente de la regla k4?. a. Know why. b. Know when. c. Know who. d. Know what.

¿Cuál o cuáles no son funciones del entrenador personal?. a. Conseguir el máximo rendimiento del cliente independientemente de otras circunstancias. b. Valorar, educar, motivar. c. Enseñar y demostrar métodos seguros y efectivos de ejercicio. d. Escribir recomendaciones apropiadas para ejercitarse y de motivar a sus clientes para comenzar a mantener unos comportamientos saludables.

¿Qué tipo de instrucción es "contrae como si fueran a darte un golpe en la tripa" en el ejercicio core?. a. Foco interno. b. Extrínseca. c. Foco externo. d. Intrínseca.

¿Cuáles de los siguientes son beneficios derivados de la función de un entrenador personal?. a. Mayor adherencia al entrenamiento. b. Mejora en aspectos fisiológicos. c. Mejora en aspectos psicológicos. d. Todos los aspectos mencionados se mejoran con la práctica del ejercicio asesorada por un entrenador personal.

No es un síntoma de golpe de calor: a. Cefaleas, náuseas, vómitos. b. Sudoración excesiva. c. Fatiga y vértigo. d. Alteraciones del comportamiento.

Respecto a la adherencia al ejercicio, ¿cuál de estos factores se considera negativo para conseguir dicha adherencia?. a. Buenos hábitos alimentarios. b. Recomendación médica. c. Percibir esfuerzos muy altos. d. Ejercicio supervisado.

Según una estadística de la Organización Mundial de la Salud (www.who.int), el 75 % de las personas que realizan regularmente ejercicio físico no alcanza sus objetivos. Del 25 % restante, ¿qué porcentaje utiliza los servicios de un entrenador personal?. a. 30 %. b. 50 %. c. 70 %. d. 90 %.