Entrenamoento personal

Los ejercicios calisténicos se corresponden con ejercicios: De autocarga. De poleas. De medios isotónicos. De medios isocinéticos.

Señala la respuesta incorrecta sobre los ejercicios con poleas: Es un medio de acción gravitacional. A mayor número de palancas, mayor será la resistencia que hay que vencer. A mayor número de poleas, menor será la resistencia que hay que vencer. A menor número de poleas, mayor será la resistencia que hay que vencer.

Señala la respuesta incorrecta respecto a la electroestimulación: El tiempo necesario para fatigar un músculo es menor que con entrenamiento voluntario. El uso de chalecos de electroestimulación es realmente aconsejable, pues existe amplia evidencia científica sobre sus beneficios. El efecto cruzado de la electroestimulación es mayor que el observado con entrenamiento voluntario. Tras un periodo de desentrenamiento las mejoras de fuerza obtenidas después de haber combinado electroestimulación y trabajo voluntario son mayores que las observadas únicamente con entrenamiento voluntario.

¿Cuál de estos softwares utilizarías para el análisis biomecánico de un gesto técnico?. Myjump. Endomondo. Kinovea. Push band.

Para un proceso de readaptación de cadera, indica qué medio de acción es el más adecuado: Poleas. Medios isocinéticos. Medios acuáticos. Medios de acción por resistencia al paso de un fluido.

Señala qué material no se utiliza en entrenamiento funcional: Balones medicinales. Kettlebells. Barras olímpicas. Mancuernas.

Señala la respuesta incorrecta sobre el crossfit: Está basado fundamentalmente en ejercicios funcionales ejecutados a alta intensidad. Se realizan menor variedad de ejercicios en una sesión que en el entrenamiento funcional. Los grupos son más reducidos que en entrenamiento funcional. La intensidad es más elevada y los tiempos de recuperación menos flexibles que en el entrenamiento funcional.

Señala la respuesta correcta sobre los métodos de entrenamiento novedosos: En el entrenamiento de calistenia, importa más la cantidad que la calidad. El principal problema del entrenamiento con movimientos olímpicos es la elevada carga que hay que vencer. Los ejercicios pliométricos se suelen realizar sin cargas o con cargas muy livianas. El entrenamiento pliométrico puede realizarse por cualquier tipo de población sin necesidad de adaptarlo a las características de los usuarios.

Siguiendo el principio de progresiones y regresiones, y donde el squat con barra es el “ejercicio base”, ¿cuál sería el ejercicio de regresión?: Squat en bossu. Squat con pierna trasera elevada. Squat en máquina guiada. Squat a una pierna.

Señala cuál de estos ejercicios no debería incluirse en una sesión de entrenamiento funcional: Kettlebell clean and jerk. Kettlebell swing. Dumbbell row. Arrancada olímpica.