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TEST BORRADO, QUIZÁS LE INTERESE: ENTRENO FZA MUSCULAR NATACION 4TO
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Título del Test:
ENTRENO FZA MUSCULAR NATACION 4TO

Descripción:
CAFD UV T.3.1

Autor:
UV GHF
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Fecha de Creación: 04/06/2024

Categoría: Deportes

Número Preguntas: 23
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Temario:
Cual es el mejor entrenamiento para prevenir lesiones? El entrenamiento Neural. Cargas altas y pocas reps. El entrenamiento hipertrofico.Cargas medias y muchas reps El entrenamiento de fuerza-resistencia y potencia. Muchas reps y cargas bajas.
causa del movimiento (o cambio del movimiento). Puede ser interna o externa Fuerza Fuerza muscular Fuerza aplicada Fuerza util.
tensión interna generada por los músculos. Es fuerza interna. Fuerza Fuerza muscular Fuerza aplicada Fuerza util.
: resultado de la interacción entre fuerzas internas y externas. Se puede medir con dinamómetros o con el peso movido. Fuerza Fuerza muscular Fuerza aplicada Fuerza util.
fuerza aplicada en condiciones específicas de tiempo y velocidad para cada actividad, en nuestro caso, nadando. Fuerza Fuerza muscular Fuerza aplicada Fuerza util.
Es la que realmente interesa. Fuerza Fuerza muscular Fuerza aplicada Fuerza util.
FUERZA MAXIMA Y RESISTENCIA A LA FUERZA AEROBICA FUERZA BASICA FUERZA ESPECÍFICA FUERZA COMPETITIVA.
Resistencia a la fza mixta o lactacida y FUERZA EXPLOSIVA FUERZA BASICA FUERZA ESPECÍFICA FUERZA COMPETITIVA.
Resistencia a la fza de la prueba FUERZA BASICA FUERZA ESPECÍFICA FUERZA COMPETITIVA.
El nivel de tensión interna (fuerza muscular) generada dependerá de: 1) nº unidades motoras reclutadas 2) tipo de unidades motoras Entrenamiento.
en función de la edad: Se pierde mas fuerza Se pierde mas potencia.
El metodo de repeticiones 10x10 seria Fuerza hipertrofia Fuerza explosiva Fuerza maxima coordinacion intramuscular.
Repeticiones: 8-12 - Intensidad: 60-80% de 1RM - Series: 3-5 principiantes, 5-10 expertos - Descanso: unos 3´ - Velocidad: máxima (media) y sin interrupciones Fuerza hipertrofia Fuerza explosiva Fuerza maxima coordinacion intramuscular.
método de intensidades máximas Fuerza hipertrofia Fuerza explosiva Entrenamiento neural: coordinacion intramuscular.
- Repeticiones: 1-4 - Intensidad: 85-100% de 1RM - Series: 2-3 principiantes, 5-6 expertos - Descanso: total (3´ a 5´) - Velocidad: máxima (lento) Fuerza hipertrofia Fuerza explosiva Entrenamiento neural: coordinacion intramuscular.
Ejercicios específicos con carga: Fuerza hipertrofia Fuerza explosiva : Potencia Entrenamiento neural: coordinacion intramuscular.
Repeticiones: 4-8 (entre 4-6 seg.) - Intensidad: 30-40% de 1RM - Series: 3-4 principiantes, 6-7 expertos - Descanso: total (2´- 3´) - Velocidad: máxima Fuerza hipertrofia Fuerza explosiva : Potencia Entrenamiento neural: coordinacion intramuscular.
Pliometria Fuerza hipertrofia Fuerza explosiva : Potencia Entrenamiento neural: coordinacion intramuscular.
Cual es el mejor ejercicio para entrenar la potencia de los MI sentadilla arrancada Squat.
metodo de cirtuitos Fuerza hipertrofia Fuerza explosiva : Potencia resistencia a la fuerza.
Repeticiones: > 15 - Intensidad: 40-60% de 1RM - Series: 3-5 principiantes, 5-8 expertos - Descanso: incompleto, ej. 1 minuto - Velocidad: alta (si se trata de ejercicios específicos, a la frecuencia de nado) Fuerza hipertrofia Fuerza explosiva : Potencia resistencia a la fuerza.
Nuevas tendencias en el entrenamiento de la fuerza nos dicen que : Entrenamiento de la fuerza muscular basado en la velocidad de ejecución Entrenamiento de la fuerza muscular basado en el numero de repeticiones Entrenamiento de la fuerza muscular basado en el % de la carga.
Que ventajas tiene el VBT (VELOCITY BASED TRAINING) - No necesitas medir 1 RM - Adaptación diaria de la carga - Adaptación mensual de la carga Feedback inmediato - Menor fatiga por sesión. Generalmente se realiza la mitad de las repeticiones posibles, lo que implica una pérdida de velocidad de no más del 30%.
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