Quins són els 3 objectius de l'escalfament? estirar, preparar el cos pel posterior exercici i augmentar temperatura corporal estirar, preparar el cos pel posterior exercici i evitar lesions evitar lesions, preparar el cos pel posterior exercici i augmentar temperatura corporal evitar lesions, estirar, i augmentar temperatura corporal.
Quines característiques ha de tenir un escalfament? Progressiu Específic Ordre Estiraments passius Duració entre 10-15 minuts.
L’escalfament específic Reprodueix els moviments i els gestos tècnics que és produiran en l’activitat o en la competició L'objectiu és acostumar als músculs que intervindran directament Es fa al principi de l'escalfament A i B correctes.
Quines qualitats físiques bàsiques hi ha? Força, coordinació, resistència i equilibri Força, equilibri, resistència i velocitat Força, coordinació, resistència i velocitat Força, flexibilitat, resistència i velocitat.
és la capacitat per a oposar-se a una resistència externa mitjançant un esforç muscular. força resistència flexibilitat equilibri velocitat coordinació.
és la capacitat de realitzar algun moviment en el mínim de temps possible força velocitat resistència flexibilitat coordinació equilibri.
és la capacitat de mantenir un esforç físic durant el major temps possible. força equilibri coordinació velocitat resistència flexibilitat.
és la capacitat de portar les articulacions a la seva màxima amplitud, és a dir, que el seu moviment pugui ser el més ampli possible. flexibilitat coordinació resistència velocitat força equilibri estiraments.
quins tipus de força hi ha? màxima explosiva resistència gestual aeròbica activa.
Quins tipus de velocitat hi ha? reacció gestual desplaçament activa màxima anaèrobica.
Quins tipus de resistència hi ha? aeròbica anaeròbica alàctica anaeròbica làctica aeròbica alàctica aeròbica làctica velocitat.
tipus de flexibilitat activa passiva estiraments gestual desplaçament coordinativa.
Quina és falsa? Proteïnes, vitamines, hidrats de carboni, greixos i minerals són elements imprescindibles per al bon funcionament de l’organisme Per a un bon esportista no hi ha cap beguda millor que l'aigua Els hidrats de carboni i els greixos porten moltes calories i són aliments que no han d’ingerir-se en massa quantitat perquè “engreixen” La fruita fresca, les verdures, la llet, el blat, el pa, la carn i el peix, porten els nodriments que li calen a tot esportista.
Quina és falsa? no s’han de fer mai esforços físics fins, al menys, dos hores després d’acabar de menjar Un bon esmorzar haurà d’incloure un suc de fruita amb sucre, un got de llet (si pot ser amb cereals) i pa amb mantega i melmelada Si has de fer exercici després de dinar, menja, al menys, dos hores abans i procura ingerir hidrats de carboni que es digereixen molt de pressa i aporten calories “ràpides” Després de fer exercici, és bo deixar passar una hora abans de menjar i beure res.
Què t'aniria bé? Dorm, al menys, vuit hores diàries no fumis no beguis alcohol no a cap tipus de droga no fer exercici.
Nom i cognom:.
|
