Escalfament i QQFFBB

Quins són els 3 objectius de l'escalfament?. estirar, preparar el cos pel posterior exercici i augmentar temperatura corporal. estirar, preparar el cos pel posterior exercici i evitar lesions. evitar lesions, preparar el cos pel posterior exercici i augmentar temperatura corporal. evitar lesions, estirar, i augmentar temperatura corporal.

Quines característiques ha de tenir un escalfament?. Progressiu. Específic. Ordre. Estiraments passius. Duració entre 10-15 minuts.

L’escalfament específic. Reprodueix els moviments i els gestos tècnics que és produiran en l’activitat o en la competició. L'objectiu és acostumar als músculs que intervindran directament. Es fa al principi de l'escalfament. A i B correctes.

Quines qualitats físiques bàsiques hi ha?. Força, coordinació, resistència i equilibri. Força, equilibri, resistència i velocitat. Força, coordinació, resistència i velocitat. Força, flexibilitat, resistència i velocitat.

és la capacitat per a oposar-se a una resistència externa mitjançant un esforç muscular. força. resistència. flexibilitat. equilibri. velocitat. coordinació.

és la capacitat de realitzar algun moviment en el mínim de temps possible. força. velocitat. resistència. flexibilitat. coordinació. equilibri.

és la capacitat de mantenir un esforç físic durant el major temps possible. força. equilibri. coordinació. velocitat. resistència. flexibilitat.

és la capacitat de portar les articulacions a la seva màxima amplitud, és a dir, que el seu moviment pugui ser el més ampli possible. flexibilitat. coordinació. resistència. velocitat. força. equilibri. estiraments.

quins tipus de força hi ha?. màxima. explosiva. resistència. gestual. aeròbica. activa.

Quins tipus de velocitat hi ha?. reacció. gestual. desplaçament. activa. màxima. anaèrobica.

Quins tipus de resistència hi ha?. aeròbica. anaeròbica alàctica. anaeròbica làctica. aeròbica alàctica. aeròbica làctica. velocitat.

tipus de flexibilitat. activa. passiva. estiraments. gestual. desplaçament. coordinativa.

Quina és falsa?. Proteïnes, vitamines, hidrats de carboni, greixos i minerals són elements imprescindibles per al bon funcionament de l’organisme. Per a un bon esportista no hi ha cap beguda millor que l'aigua. Els hidrats de carboni i els greixos porten moltes calories i són aliments que no han d’ingerir-se en massa quantitat perquè “engreixen”. La fruita fresca, les verdures, la llet, el blat, el pa, la carn i el peix, porten els nodriments que li calen a tot esportista.

Quina és falsa?. no s’han de fer mai esforços físics fins, al menys, dos hores després d’acabar de menjar. Un bon esmorzar haurà d’incloure un suc de fruita amb sucre, un got de llet (si pot ser amb cereals) i pa amb mantega i melmelada. Si has de fer exercici després de dinar, menja, al menys, dos hores abans i procura ingerir hidrats de carboni que es digereixen molt de pressa i aporten calories “ràpides”. Després de fer exercici, és bo deixar passar una hora abans de menjar i beure res.

Què t'aniria bé?. Dorm, al menys, vuit hores diàries. no fumis. no beguis alcohol. no a cap tipus de droga. no fer exercici.

Nom i cognom: