ESTRATEGIAS GENERALES PARA ACELERAR LA RECUPERACIÓN.

¿Cuál es el nivel de tirantez de 0-10 que debemos soportar para que el efecto del estiramiento consiga mejoras de la flexibilidad de la articulación?. 1-2. 8-9. 5-6. 9-10.

¿Cuál de las siguientes opciones sería la más adecuada para un corredor de velocidad 30 minutos antes de su prueba (100m lisos)?. Hacer estiramientos dinámicos activos a velocidad progresivamente acelerada hasta terminar con sprints. Estirar de forma estática pasiva relajada y después carrera continua. Hacer estiramientos estáticos pasivos forzados para ganar amplitud de zancada. Hacer estiramientos dinámicos activos lentos lo más específicos posibles.

¿Cuál es el nivel de tirantez de 0-10 que debemos soportar para que el efecto del estiramiento consiga mejoras de la elasticidad del músculo?. 7-8. 9-10. 1-2. 5-6.

¿Cuál de los siguientes modelos de dosificación es el más adecuado para recuperar el músculo después de entrenar?. 3 x 30''. 2 x 60''. 4 x 15''. 1 x 90''.

¿Cuándo es necesario aplicar los estiramientos para mejorar la flexibilidad?. Siempre que el deportista no disponga de la amplitud de movimiento residual en alguna articulación. Siempre. Siempre que se quiera ganar amplitud de movimiento de una articulación, aunque esa amplitud no sea determinante para el rendimiento del deportista. Siempre que haya una restricción de la flexibilidad del deportista por debajo de los valores fisiológicos normales de amplitud de movimiento.

¿A qué velocidad deberíamos ejecutar un estiramientos para que este nos ayude a realizar un buen calentamiento?. De forma balística. A la máxima posible. A la mínima velocidad posible. A una velocidad progresivamente acelerada hasta llegar a la máxima velocidad que requiere la técnica deportiva en concreto.

¿Cuál es el nivel de tirantez de 0-10 que debemos soportar para que el efecto del estiramiento nos ayude a realizar un buen calentamiento?. 1-2. 4-6. 9-10. 7-8.

¿Cuál es el mejor ejercicio de estiramiento para recuperar después del ejercicio?. El que implica de forma estática pasiva relajada a los músculos que más han trabajado en concéntrico o isométrico en la actividad anterior. El estiramiento que haya demostrado ser el más adecuado para el deportista a pesar de que no le guste nada hacerlo. El que implica a los músculos que más han trabajado en excéntrico durante el entrenamiento. El estiramiento que sea el más doloroso para el deportista.

¿Cuál de las siguientes opciones es la mejor para recuperar el músculo después de volver de coronar una cima de 3000m en un día?. Esperar un mínimo de 30 minutos a que baje la inflamación de los músculos que han trabajado en excéntrico. Realizar estiramientos dinámicos lentos al llegar al coche. Realizar estiramientos estáticos pasivos relajados justo al llegar al coche. Realizar estiramientos estáticos forzados justo al llegar al coche.

¿Porqué un estiramiento mantenido menos de 90" no es útil para el deportista para recuperar la posición de reposo después de un entrenamiento?. Por que su efecto no genera una reducción de la resistencia a la elongación del músculo. Por que al cabo de minutos el músculo puede volver a estar con la misma resistencia al estiramiento. Por que no es tiempo suficiente para la completa elongación del tejido muscular y las fascias que lo rodean. Todas las anteriores son correctas.

La Oxigenoterapia Hiperbárica está basada en las siguientes Leyes excepto de: Ley de Dalton. Ley de Fick. Ley de Henry. Ley de Boyle.

La oxigenoterapia hiperbárica ¿Es un tratamiento seguro?. Es seguro mientras de aplica por profesionales sanitarios con la formación adecuada, utilizando siempre los protocolos establecidos. Tiene bastantes efectos secundarios por eso hay que aplicarla solo en casos puntuales. Es un tratamiento muy seguro y no tiene ningún riesgo, por eso hay muy pocos protocolos de seguridad. Si, es tan seguro que cualquier persona la puede aplicar a los pacientes.

Cuál de las siguientes indicaciones de Oxigenoterapia Hiperbárica no es preferente. Gangrena gaseosa. Fatiga crónica. Enfermedad descompresiva. Intoxicación por monóxido de carbono.

Todos los siguientes efectos de la Oxigenoterapia Hiperbárica son ciertos en el cuerpo humano, excepto. Tiene efecto anti-edema. Provoca neovascularización. Disminuye la producción de fibroblastos. Tiene efecto bactericida contra los microorganismos anaerobios.

Entre las indicaciones de la Oxigenoterapia Hiperbárica en el mundo del deporte son todas excepto: Recorta los plazos de recuperación tras lesiones musculares. Síndrome de congelación a los alpinistas. Mejora del rendimiento a los patinadores. Varios episodios de conmoción cerebral a los boxeadores.

Cuál de las siguientes afirmaciones sobre Oxigenoterapia Hiperbárica es correcta. No está demostrado que disminuya el lactato a nivel tisular. Hay suficiente evidencia científica que aumenta la capacidad aeróbica. No tiene posibles efectos adversos. Disminuye el lactato al nivel tisular.

Aplicaciones de Medicina Hiperbárica en el deporte son todas excepto: En gimnastas para mejorar la flexibilidad. En alpinistas en el tratamiento de las congelaciones. En Boxeo de forma preventiva si tienen historial de conmociones cerebrales. En motoristas antes y después de una intervención de una fractura complicada.

La hipótesis según la cual el oxígeno hiperbárico acelera la recuperación a los deportistas es. Disminuye el estrés oxidativo y estimula los stem cells. Disminuye el estrés oxidativo y desactiva los stem. Estabiliza la producción de ácido láctico. Activa la Ciclooxigenasa.

Entre las indicaciones de oxigenoterapia hiperbárica son todas excepto: Osteomielitis crónica refractaria. Sordera súbita. Lesiones post radioterapia. Autismo.

Hay mucha evidencia que el tratamiento de oxigenoterapia hiperbárica mejora el rendimiento. Está científicamente demostrado, por eso actualmente se considera doping. Hay estudios que demuestran efecto positivo, pero pocos son mitológicamente correctos, así que se precisa más evidencia científica. Ninguna de las anteriores. Está muy bien demostrado y por eso ya se aplica en varios campos del mundo del deporte.