Respecto a contraindicaciones de realización de ejercicio en personas hipertensas, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es ERRÓNEA?
a) Se debe tener precaución en ejercicios con cargas pesadas en hipertensos. b) Se debe evitar realizar maniobra de Valsalva. c) No existe evidencia de un aumento de muerte súbita en hipertensos físicamente activos respecto a población sana. d) Se recomienda realizar ejercicio aeróbico en hipertensos con valores de presión sanguínea diastólica superior a 105mmHg.
¿Qué aportan Bayes, Rochón y Green a la promoción de la práctica de AF? a. Las personas buscan AF que les proporcione satisfacción a medio plazo, considerando que los riesgos derivados de la misma son poco probables y en caso de que ocurran son a largo plazo b. Se deben llevar a cabo sesiones de actividad física lo más placenteras posible, además de educar a las personas para que sepan esperar a medio o largo plazo los beneficios de la misma c. Se debe buscar un equilibrio entre beneficios y riesgos, haciendo que las sesiones sean motivantes y que los riesgos nunca ocurran a corto plazo d. Se debe fomentar el beneficio de la práctica de AF a corto plazo, a la vez que potenciar el disfrute durante la misma.
la fatiga como característica intrínseca de una población, ocurre en: a. Personas mayores b. Personas con cáncer, fibromialgia y diabetes c. Personas mayores y diabéticos d. Personas con fibromialgia y cáncer .
Respecto a las posibles funciones de un Graduado en CCDD cuando un deportista se lesiona y requiere intervención quirúrgica: a. Deberá abordar la terapia del lesionado junto con un fisioterapeuta b. Podrá realizar un proceso de rehabilitación, favoreciendo con ello un mejor postoperatorio. c. Permitirá que el deportista vuelva a competir en cuanto lo indique el cirujano y fisioterapeuta d. Permitirá que el deportista vuelva a competir en cuanto lo indique el cirujano y fisioterapeuta.
6.- Los valores a partir de los cuales se considera que una persona tuene sobrepeso/obesidad abdominal, en referencia al perímetro de la cintura son: a) 110 hombre y 90 mujeres b) 102 hombres y 88 mujeres c) 100 hombre y 90 mujeres d) 102 hombres y 90 mujeres.
7.- ¿Qué se entiende por conducta sedentaria? a. Conducta despierta caracterizada por un gasto energético <1.5 MET en postura sentada, reclinada o tumbada que conlleva sobrecarga para alguna zona corporal. b. Conducta despierta o durante el sueño caracterizada por un gasto energético <1.5 MET en postura sentada, reclinado o tumbada. c. Comportamiento que no implica gasto energético por encima del metabolismo basal y que conlleva sobrecarga para alguna zona corporal. d. Conducta despierta caracterizada por un gasto energético menor o igual a 1.5 MET en postura sentada, reclinada o tumbada. .
8.- Sobre el denominado límite de expansibilidad: a. Afecta a los tejidos blandos como tendones y ligamentos y define la carga que aceptan antes de romperse, una vez superado el límite elástico de los mismos. b. Afecta a personas con diabetes, definiendo el grado de saturación de glucosa en sangre por encima del cual se inicia el proceso de expansión masiva de insulina por el torrente sanguíneo. c. Es el límite que aceptan las arterias durante la fase de vasodilatación y que condiciona el estado de salud cardiovascular en personas sanas y particularmente en hipertensos d. Es aquel por encima del cual un individuo ha saturado su tejido adiposo y la grasa pasa a integrarse de manera significativa a nivel de órganos y sistemas.
9.- ¿Qué efecto tuene un incremento de la frecuencia cardiaca?
a. Implica mayor activación del sistema nervioso simpático, lo que conlleva una reducción de la glucemia que habrá que contrarrestar con aporte de glucosa en ejercicios de duración
b. Supone un aumento de la tensión arterial sistólica y diastólica
c. Supone una reducción del gasto cardíaco, con incremento de la presión arterial
d. Supone un aumento del gasto cardíaco, con incremento de la tensión arterial sistólica y reducción de la diastólica
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10.- ¿Qué medida se considera mejor? a) IMC, porque suma los riegos de tener mayor masa grasa y mayor masa muscular b) FMI, porque suma los riesgos de tener mayor masa grasa y mayor masa muscular. c) IMC, por los riesgos de tener mayor masa magra d) FMI, por los riesgos de tener mayor masa muscular.
11.- ¿Por qué interesa evaluar la escoliosis de una persona en posición sentada? a) Esta evaluación debe realizarse solamente en personas mayores en las que es compleja la evaluación en bipedestación b) Se realiza para facilitar que el individuo adquiera una postura correcta a nivel de pelvis y columna dorsal fundamentalmente c) No se recomienda este tipo de evaluación porque modifica la posición anatómica de referencia para la evaluación, la cual debe realizarse en bipedestación. d) Para descartar que la desalineación se deba realmente a una dismetría de miembros inferiores.
12.- ¿En qué población de las estudiadas en la asignatura se dan las siguientes características? Anteroflexión de la cabeza, hipercifosis, hiperlordosis, flexión genicular a. Mayores b. Fibromialgia c. Cáncer de pecho d. Sobrepeso y obesidad.
13.- Carmen, 40 años, FC en reposo de 60 lpm, sedentaria y bajo nivel de fitness, inicia un programa de entrenamiento que incluye carrera continua en la primera semana, 20 minutos/5 días, a 155 lpm de FC. a) El entrenamiento es incorrecto por presentar elevada frecuencia semanal, alto impacto osteoarticular y aproximadamente 85%FCR b) El entrenamiento es correcto para la fase de familiarización, pues la FC es inferior al 60% de la FCR
c) El entrenamiento es correcto: menos de 30min de duración, frecuencia semana dentro del rango moderado y FC algo menor al 60% FCR
d) El entrenamiento es incorrecto por superar el 60% de FCR e incluir una elevada frecuencia semanal, aunque el impacto osteoarticular es adecuado para ella.
14.- Indica la afirmación incorrecta referente a las personas con discapacidad: a) El mundo de la discapacidad, durante mucho tiempo, no ha tenido una especial relevancia en la sociedad española
b) Los cambios en las leyes y en la actitud de las personas hicieron que la denominación evolucionase desde minusválidos a discapacitados
c) Tradicionalmente, las familias han reconocido socialmente la discapacidad de sus hijos
d) La AF mejora la calidad del sueño y conductas disyuntivas en personas con discapacidad intelectual
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15.- Según Blair (2009) el riesgo de mortalidad para personas que padecen alguna de estas patologías: diabetes, colesterol elevado, hipertensión arterial, obesos y fumadores a) Ser obeso no presenta riesgo alguno de mortalidad siempre y cuando se presente un buen nivel de fitness cardiorrespiratorio b) El bajo fitness cardiorrespiratorio es el factor que mejor predice el riesgo de mortalidad por encima del resto de patologías c) El elevado nivel de colesterol, la diabetes, y la obesidad no suelen estar asociadas entre ellas d) Es muy alto para diabéticos e hipertensos.
16.- Realizar un puente de glúteo manteniendo la postura durante 30 segundos a un porcentaje de la contracción máxima voluntaria (CMV) equivalente al 30% a. Es adecuado para cualquier persona, excepto para hipertensos donde se desaconseja el ejercicio isométrico b. No es aconsejado para personas diabéticas, por el efecto hiperglucemiante del trabajo isométrico mantenido c. Es adecuado para cualquier población de las estudiadas, siempre y cuando la CMV no supere el 30% d. Ninguna respuesta es correcta.
17.- Las siguientes poblaciones especiales presentan características comunes: a) Fibromialgia y mayores, pues una persona adulta con fibromialgia suele presentar una condición física equivalente a la de una persona mayor b) Embarazadas y diabéticos, pues la mujer embarazada siempre tiene altos niveles de glucemia que rozan la diabetes gestacional c) Cáncer y fibromialgia, por la fatiga generalizada que presentan ambas y la rigidez muscular generalizada d) Diabéticos y obesos, pues en ambos casos existe alta concentración de glucosa sanguínea y normalmente niveles altos de colesterol en sangre.
18.- Un adolescente realiza en su entrenamiento 6 series de velocidad de 30 segundos de duración, con un descanso entre ellas de 45 segundos: a) Este entrenamiento aumentaría los niveles de glucosa sanguínea y provocaría un efecto refractario que podría reducir el asma inducido por el ejercicio durante dos horas b) Este entrenamiento estaría desaconsejado para una persona diabética, pues la alta demanda de ATP y fosfocreatina podría generar un efecto hipoglucemiante c) No deberíamos realizar este entrenamiento pues la velocidad no es un componente de la condición física que contenga efecto positivo sobre la salud d) Es un claro ejemplo de HIIT que tendrá efecto sobre la pérdida de grasa corporal.
19.- Sobre las estrategias de recuperación post- ejercicio, indica la afirmación INCORRECTA: a) Las técnicas empleadas en la vuelta a la calma no tienen efecto sobre la mayoría de marcadores psicológicos-fisiológicos o sobre la recuperación pos-ejercicio b) Las bebidas a base de leche son mejores para la hidratación pos-ejercicio en comparación con las bebidas que contienen hidratos de carbono y electrolitos c) Una dieta óptima pos-ejercicio que contenga carbohidratos y proteína whey no parece restablecer los niveles de glucógenos de forma más rápida que una dieta normal d) El streching produce una reducción significativa en dolor pos-ejercicio en adultos sanos.
20.- Participar en un Iron Man (10 Km natación + 180 km bici + 1 Maratón): a) Realizar una progresión adecuada en el entrenamiento aumentará los beneficios y reducirá la probabilidad de que los riesgos asociados a este deporte sean menores b) Participar en un Iron Man nunca supondrá obtener más beneficios que riesgos, excepto en el caso de atletas de alto rendimiento deportivo c) Globalmente se puede considerar saludable siempre y cuando la maratón la realice a un ritmo lento, pues es la única forma de reducir el impacto articular que supone esta actividad d) En ningún caso puede ser saludable pues la duración de la actividad es muy elevada, pudiendo con seguridad causar más perjuicio que beneficio.
21.- Un aumento de tensión arterial puede ser debido a los siguientes factores: a) Ocurre ante ejercicios isométricos, en personas diabéticas, en post-parto hasta el segundo mes y en asmáticos b) Ocurre pasados unos 10 minutos tras el entrenamiento aeróbico de intensidad superior al 60% FCR c) La tensión arterial aumenta siempre y cuando aumente la frecuencia cardiaca y se reduzca el gasto cardiaco d) Hiperinsulinemia y resistencia a la insulina asociados con una activación del sistema nervioso simpático.
22.- Seleccione una: a) La actividad física orienta al fitness, es para personas sanas con un nivel bajo-moderado a alto de AF o condición física b) La actividad física orientada a la salud, es para todo tipo de personas sanas con un nivel de bajo a moderado de AF y condición física, o para sujetos sin patología que puedan beneficiarse de la práctica de AF c) La actividad física orientada al rendimiento es para individuos sanos con un nivel máximo de condición física y unos requerimientos extremos de AF planificada en forma de programas de entrenamientos dirigidos hacia la competición deportiva. d) La actividad física orientada hacia la salud y al fitness van dirigidas a personas sanas o con patología que presente un nivel bajo-moderado de fitness o de AF.
23.- ¿En qué etapa podría encontrarse una persona que realiza tres días a la semana de trabajo cardiorrespiratorio en sesiones de 50min al 65% FC reserva? a) Principio de la fase de familiarización b) Principio de la fase de mejora c) Final de la fase de familiarización d) Principio de la fase de mantenimiento.
24.- El asma y el EPOC se caracterizan por: a) Solo en EPOC o COPD se puede presentar enfisema pulmonar b) Presentar silbencias, tos con mucosidad, falta de aliento y opresión en el pecho c) En ambas enfermedades y en la bronquitis pulmonar se presenta opresión en el pecho y tos con mucosidad d) En ambas enfermedades se puede medir la capacidad vital en tapiz rodante.
25.- La conducta sedentaria se puede definir por los siguientes factores: a) Tarea, intensidad, frecuencia y duración b) Tipo, interrupciones, frecuencia y duración c) Tipo, intensidad, frecuencia y duración.
26.- Las teorías o modelos que más se emplean en la actualidad para explicar la realización de AF son: a) Teoría de la autoeficacia, modelo de la AF y modelo de creencias sobre la salud b) Teoría de la motivación por protección y modelo ecológico c) Modelo de creencias sobre la salud, modelo transteórico y teoría de la autodeterminación d) Modelo transteórico, teoría cognitivo-social y modelo ecológico.
27.- Indica aquellas poblaciones donde el trabajo cognitivo integrado en el trabajo motor es fundamental: a) Fibromialgia y mayores b) Diabetes e hipertensión arterial c) Mayores y cáncer d) Posparto y obesidad.
28.- En el Position Stand del ACSM relativo a la pérdida de peso, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta? a) El ejercicio físico debe combinarse con restricción calórica para poder obtener mayores pérdidas de peso corporal b) El ejercicio de fuerza es mucho más efectivo para la pérdida de peso que el ejercicio aeróbico c) El trabajo de fuerza muscular no parece reducir por si solo significativamente el peso corporal, pero aumenta la masa muscular y disminuye la masa grasa d) Actividad física de intensidad moderada realizada durante 250min a la semana o más reduce pérdidas clínicas de peso corporal.
29.- El asma se puede diagnosticar mediante una espirometría: a) Ninguna respuesta es correcta b) La espirometría se emplea solamente para evaluar EPOC o COPD y bronquitis pulmonar c) Sí, si el volumen de aire espirado es superior al volumen de aire inspirado se considera que la persona es asmática d) Solamente si existe un diagnóstico previo por parte del médico, siendo la espirometría una prueba complementaria que realizará el graduado en CCDD.
30.- Las enfermedades más prevalentes son las siguientes: a) Diabetes en jóvenes b) Sobrepeso y obesidad en mayores c) Cáncer de pecho en mujeres D) Asma en población infantil.
31.- Como graduado de CCDD debemos de procurar que las personas adquieran el siguiente patrón de comportamiento diario: a) Activo físicamente y no sedentario diariamente b) Activo físicamente y no sedentario fundamentalmente durante la jornada laboral o escolar c) Activo cumpliendo recomendaciones de AF y tiempo sedentario menos de 4 horas diarias d) Activo físicamente sobre todo, y si es posible con bajo nivel de conducta sedentaria.
32.- Sobre los conceptos que se emplean en la asignatura, indica cuál de las siguientes afirmaciones es errónea a) El deporte orientado hacia el rendimiento procura siempre el máximo nivel de salud, pues de lo contrario no se alcanzaría el máximo nivel deportivo b) Ser activo físicamente implica cumplir con las recomendaciones internacionales de AF, lo cual supone alejarse del mantenimiento de conductas sedentarias c) El deporte presenta múltiples orientaciones, que pueden ir desde la práctica dirigida a la ocupación del tiempo de ocio hasta la práctica orientada hacia la búsqueda del máximo rendimiento d) El ejercicio físico consiste en la realización de movimientos repetitivos y sistemáticos con la intención de mejorar o mantener la condición física.
33.- La práctica de buceo a pulmón en aguas abiertas y templadas, puede ser beneficioso para las siguientes poblaciones: a) Para personas asmáticas que no hayan tomado broncodilatador antes de la actividad b) Para personas asmáticas que tomen bronco-constrictores y para personas con fibromialgia c) Para personas con fibromialgia por el efecto relajante del agua caliente y para diabéticos por reducir el efecto deshidratante de la AF asociado a la hiperglucemia resultante. d) Ninguna es correcta.
34.- Bayer, Rochón y Green analizan las razones que explican la realización de una conducta, pudiendo a partir de ellas tomar las siguientes ideas para promocionar las prácticas de AF: a) La aparición de consecuencias negativas a largo plazo es determinante para la adquisición de hábitos saludables b) Las conductas no saludables son muy difíciles de cambiar, pues están condicionadas por el modelo sociocultural en el que vivimos c) Debemos enseñar a las personas a que aplacen la satisfacción inmediata, para lo cual no es determinante que las sesiones de AF no sean divertidas d) Es fundamental que las sesiones de AF proporcionen satisfacción inmediata en la medida de lo posible, además hay que educar a las personas a saber esperar los resultados obtenidos por la práctica.
35.- ¿Cuál es el mejor indicador para saber si estamos consiguiendo los beneficios cardiorrespiratorios que buscamos con una persona de población en general? a) Aumento de la FCMAX b) Aumento de la FC reserva c) Aumento de la FC basal d) Disminución de la FC reservas.
36.- Realizar un entrenamiento aeróbico diario de intensidad moderada a vigorosa que suponga un gasto energético constante y con bajo impacto articular es muy recomendable para: a) Hipertensos b) Personas con sobrepeso u obesidad y diabéticos, ya que en ambos la pérdida de peso corporal es el objetivo principal del entrenamiento c) Personas con hipertensión y diabetes, excepto los diabéticos tipo 1, siempre y cuando controlen durante la sesión su tensión arterial y glucemia respectivamente d) Todas las poblaciones estudiadas, tanto sanas como con patología, desde la fase de familiarización.
37.- En el ámbito científico, ¿qué se entiende por too much sitting? c) Factor de riesgo de enfermedades crónicas diferente e independiente de muy poco ejercicio a) Factor de riesgo de enfermedades crónicas caracterizado por mantenerse sentado de forma prolongada adoptando además posturas inadecuadas b) Conducta sedentaria mantenida durante un tiempo prolongado que reduce de forma significativa el efecto de la AF y conlleva riesgo de lesión por sobrecarga del aparato locomotor d) Toda conducta sedentaria mantenida a lo largo el tiempo a pesar de que haya interrupciones o break de la misma.
38.- Indica la pauta correcta para una persona diabética: a) Evitar siempre ejercicios intermitentes de alta intensidad, por el desajuste que provocan en el equilibrio insulina-glucemia b) En caso de que la glucemia sea inferior a 110mg/dl, tomar fruta, galletas o bebida energética antes de indicar el ejercicio físico c) En caso que la glucemia sea mayor de 250mg/dl realizar ejercicio físico por debajo del 60% de la FC de reserva d) Beber agua suficiente antes del ejercicio, evitando una ingesta durante el mismo para no alterar la concentración parcial de plasma sanguíneo de glucosa.
40.- Desplazarse caminando y acudir a determinados puntos del pabellón según una indicación verbal concreta que establece el profesor (p.e., al decir A debes ir al centro del pabellón y al decir B debes ir a las porterías de balonmano y al decir C debes ir a la canasta de baloncesto). Seleccione una: a) Es una tarea idónea para reducir el déficit de atención que ocurre en personas con cáncer b) Es una tarea adecuada para incrementar la intensidad en cualquier población de las estudiadas especialmente en personas con fibromialgia c) Es una tarea de asociación para mejorar el componente cognitivo en mayores.
39.- Indica la afirmación correcta considerando para ello los factores que definen una AF a) Realizar una AF con una frecuencia superior a 5 días semanales supone no cumplir con las recomendaciones internacionales sobre prácticas de AF b) La progresión es el factor que mejor define si la práctica de AF realizada es la adecuada o no para una persona c) Los factores que definen la AF son tipo, intensidad, duración, frecuencia, progresión y secuenciación d) La intensidad de la AF se puede calcular en MET, porcentaje sobre la FC de reserva, porcentaje sobre una repetición máxima o relación entre FCmax y los MET alcanzados.
41.- Las poblaciones especiales no sanas vistas en la asignatura han sido: a) Obesidad, hipertensión, cáncer, mayores, fibromialgia y asma b) Fibromialgia, cáncer, diabetes y obesidad c) Obesidad, cáncer, hipertensión, fibromialgia, diabetes y asma d) Fibromialgia, diabetes, obesidad, discapacitados intelectuales.
42.- ¿Por qué es importante que una persona con fibromialgia mantenga el peso normal con un programa de entrenamiento? a) Porque se incrementaría el volumen de carga de entrenamiento a 250min a la semana lo que es una ventaja para combatir la enfermedad b) Porque el sobrepeso y la obesidad se asocia con incremento de dolor y peor sintomatología c) Porque todas las personas con fibromialgia tienen sobrepeso y obesidad tipo 1 d) Porque dicho objetivo permite planificar mejor el programa de entrenamiento.
43.- Según Bouchard y colaboradores (2012), la pérdida de masa muscular: a) La pérdida de masas muscular en personas mayores o sarcopenia, forma parte de un proceso degenerativo propio del envejecimiento sobre el cual el ejercicio físico no ha demostrado ningún beneficio b) Está asociado a un descenso del metabolismo nasal lo que ayuda a la reducción del peso corporal c) Conlleva a una disminución de fuerza, la cual incrementa el riesgo de caídas en mayores aunque también aumenta la independencia funcional d) Está relacionada con una reducción del metabolismo basal, un aumento de adiposidad y aumento del riesgo de caídas.
44.- El ejercicio en diabéticos provoca: a) Todas las respuestas son correctas b) Aumento del nivel de glucosa en sangre porque disminuye la incorporación de glucosa en las células musculares por incremento en la cantidad de insulina c) Equilibrio continuo de los niveles de glucosa en sangre y músculo regular los transportadores musculares de glucosa e insulina d) Disminución del nivel de glucosa en sangre porque aumenta la incorporación de glucosa en células musculares sin necesidad de un incremento en la cantidad de insulina.
45.- En relación a la conducta sedentaria y su efecto sobre la salud a) Hay mucha evidencia científica de los efectos de la actividad física pero todavía falta estudiar y profundizar en los efectos independientes del sedentarismo sobre la salud b) La relación entre CS y mortalidad por todas las causas varía en función del tiempo de AFL (evidencia fuerte) y del estado de peso corporal (PAGAC, 2018) c) Ha mostrado los mismos efectos que cuando existen bajos niveles de AFMV d) Relación significativa entre menos tiempo en CS y mayor tasa de mortalidad por todas las causas (evidencia fuerte).
46.- Una sesión de AF aeróbica, realizada en piscina cubierta, con el agua a 24 grados y dirigida a niños/as de 12 años de edad. Seleccione una: a) No deberían realizar esta sesión aquellos niños que sean asmáticos y no hayan tomado previamente la medicación bronco-constrictora b) Podría condicionar una crisis asmática en aquellos que sufran esta enfermedad debida, fundamentalmente a la bronco-constricción provocada por la temperatura del agua c) Sería una sesión ideal para niñas que presentan fibromialgia por el beneficio añadido del agua caliente d) Podría ser tan beneficiosa como una sesión de actividad aeróbica en seco, aunque podría desencadenar una crisis asmática debido al efecto del cloro.
47.- Une cada etapa de cambio correspondiente al modelo transteórico con el contexto correspondiente asociado a la misma Contemplación Mantenimiento precontemplación recaída acción.
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