Examen EF 1º Trimestre

¿Cuál es el objetivo principal del calentamiento antes del ejercicio?. Aumentar la temperatura corporal y la circulación sanguínea. Maximizar el rendimiento inmediatamente. Prevenir la fatiga muscular.

¿Qué tipo de ejercicio es ideal para la fase inicial del calentamiento?. Ejercicios de alta intensidad. Ejercicios de baja intensidad y movimientos articulares. Estiramientos estáticos prolongados.

¿Cuánto tiempo debe durar aproximadamente una sesión de calentamiento general?. Menos de 5 minutos. Entre 5 y 15 minutos. Más de 30 minutos.

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del calentamiento?. Mejora de la coordinación. Disminución de la elasticidad muscular. Aumento de la velocidad de contracción muscular.

¿Qué es la 'sobrecarga progresiva' en el entrenamiento de la condición física?. Aumentar la intensidad o volumen del entrenamiento gradualmente. Reducir el tiempo de descanso entre series. Disminuir el peso levantado con el tiempo.

¿Cuál de estas es una componente de la condición física relacionada con la salud?. Flexibilidad. Agilidad. Potencia.

¿Qué tipo de ejercicio mejora principalmente la resistencia cardiovascular?. Levantamiento de pesas. Correr o nadar. Saltar la cuerda.

¿Cuál es un beneficio de mantener una buena condición física?. Mayor riesgo de enfermedades crónicas. Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés. Disminución del metabolismo basal.

¿Qué significa 'entrenamiento de fuerza'?. Ejercicios que aumentan la capacidad de realizar trabajo físico. Ejercicios que mejoran la resistencia muscular y la fuerza. Ejercicios que aumentan la velocidad de reacción.

¿Cuál es la frecuencia recomendada de ejercicio aeróbico para adultos?. Al menos 150 minutos de intensidad moderada por semana. Al menos 30 minutos de intensidad alta por semana. Dos veces por semana durante 1 hora.

¿Qué papel juega la hidratación en la condición física?. No tiene impacto significativo. Es crucial para el rendimiento y la recuperación. Solo es importante durante el ejercicio intenso.

¿Cuál es un ejemplo de hábito saludable relacionado con la alimentación?. Consumir grandes cantidades de azúcares refinados. Incluir variedad de frutas y verduras en la dieta. Comer alimentos procesados a diario.

¿Qué beneficio aporta el sueño adecuado a la salud?. Disminuye la función cognitiva. Mejora la recuperación muscular y la función inmunológica. Aumenta la necesidad de cafeína.

¿Qué es el 'estrés' en el contexto de la salud?. Una respuesta natural del cuerpo a desafíos o demandas. Siempre es perjudicial para la salud. Solo afecta a la salud mental.

¿Cuál de los siguientes es un método efectivo para manejar el estrés?. Ignorar el problema. Practicar técnicas de relajación como la meditación. Aumentar el consumo de cafeína.

¿Por qué es importante realizar estiramientos después del ejercicio (enfriamiento)?. Para aumentar la frecuencia cardíaca. Para mejorar la flexibilidad y ayudar a la recuperación muscular. Para ganar masa muscular rápidamente.

¿Qué componente de la condición física se refiere a la capacidad de mover las articulaciones a través de su rango completo de movimiento?. Resistencia muscular. Flexibilidad. Potencia.

¿Cuál es el principal macronutriente para la energía inmediata durante el ejercicio?. Grasas. Proteínas. Carbohidratos.

¿Qué significa IMC?. Índice de Masa Muscular. Índice de Movilidad Corporal. Índice de Masa Corporal.

¿Cuál de estas actividades NO es considerada ejercicio aeróbico?. Ciclismo. Yoga. Natación.

¿Qué es el 'sedentarismo'?. Un estilo de vida con mucha actividad física. Un estilo de vida con poca o ninguna actividad física. Una dieta alta en proteínas.

¿Cuál es un beneficio de incorporar entrenamiento de flexibilidad en la rutina?. Aumento de la masa muscular. Mejora de la postura y reducción del dolor de espalda. Aumento de la velocidad de carrera.

¿Qué tipo de estiramiento es más recomendado DURANTE el calentamiento?. Estiramientos estáticos profundos. Estiramientos dinámicos. Estiramientos balísticos.

¿Qué es la 'zona de frecuencia cardíaca de entrenamiento'?. El rango de pulsaciones por minuto para optimizar el acondicionamiento físico. La frecuencia máxima de latidos por minuto. La frecuencia mínima para evitar el sedentarismo.

¿Cuál es un factor importante para una dieta saludable?. Alto consumo de grasas saturadas. Moderación y equilibrio de nutrientes. Eliminación de todos los carbohidratos.

¿Qué es la 'condición física'?. La capacidad de realizar actividades diarias con vitalidad y energía. Ser capaz de levantar pesas muy pesadas. Tener poca grasa corporal.

¿Qué es el 'entrenamiento interválico de alta intensidad' (HIIT)?. Ejercicio de intensidad baja y constante. Períodos cortos de ejercicio muy intenso alternados con breves períodos de descanso o baja intensidad. Entrenamiento de fuerza con pesas ligeras.

¿Cuál es la principal función de las proteínas en el cuerpo?. Fuente principal de energía rápida. Construcción y reparación de tejidos, como los músculos. Regulación de la temperatura corporal.

¿Qué es el 'enfriamiento' después del ejercicio?. Detener la actividad física de forma abrupta. Una transición gradual de la actividad intensa a un estado de reposo. Aplicar hielo en los músculos.

¿Cuál es un beneficio de tener una buena resistencia muscular?. Permite realizar movimientos explosivos. Permite realizar actividades durante períodos más largos sin fatiga. Aumenta la flexibilidad.

¿Qué es la 'postura corporal'?. La forma en que se mueven las articulaciones. La alineación y posición del cuerpo. La velocidad a la que se mueve el cuerpo.

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de grasas saludables?. Aceite de palma. Aguacate. Mantequilla.

¿Qué es la 'recuperación' en el contexto del ejercicio?. El período de descanso entre series. El proceso por el cual el cuerpo se repara y se adapta después del ejercicio. La etapa de calentamiento.

¿Por qué es importante la variedad en los ejercicios físicos?. Para aburrirse más rápido. Para trabajar diferentes grupos musculares y prevenir el estancamiento. Para gastar más tiempo en el gimnasio.

¿Qué es el 'metabolismo'?. La velocidad a la que el cuerpo quema calorías en reposo. El conjunto de procesos químicos que ocurren en el cuerpo para mantener la vida. La capacidad de levantar objetos pesados.

¿Cuál es un beneficio de mantener una buena salud mental?. Mayor propensión a la fatiga. Mejor capacidad para afrontar desafíos y mantener relaciones. Menor motivación para hacer ejercicio.

¿Qué son los 'antioxidantes' y por qué son importantes?. Sustancias que dañan las células, aumentando el riesgo de enfermedades. Compuestos que protegen las células del daño causado por los radicales libres. Componentes principales de las grasas saturadas.

¿Cuál es la diferencia entre ejercicio 'aeróbico' y 'anaeróbico'?. Aeróbico usa oxígeno, anaeróbico no; anaeróbico es de alta intensidad y corta duración. Aeróbico es para fuerza, anaeróbico para resistencia. No hay diferencia significativa.

¿Qué es el 'síndrome de sobreentrenamiento'?. Un estado de mejora continua del rendimiento. Una disminución del rendimiento físico y mental debido a un entrenamiento excesivo sin recuperación adecuada. Una lesión muscular común.