¿Qué fase del entrenamiento de fuerza tiene como objetivo la reducción del
déficit de fuerza ante la carga útil? Fase IV Fase II Fase I Fase III.
Normalmente, a menor densidad de carga: Mayor volumen y mayor intensidad Mayor volumen y menor intensidad Menor volumen y mayor intensidad Menor volumen y menor intensidad.
En la planificación un mesociclo de 4 microciclos es más normal en: Acumulación Restauración Realización Transformación.
¿Cuál de estas cargas del entrenamiento presenta mayor densidad? 4x7’ r/1’ 4x7’ r/30’’ 5x5’ r/1’ 5x5 r/30’’.
¿Qué tipo de sesión es: 4 x 10 x 1’ /r:1’ - 5’? De objetivo único De organización consecutiva De organización simultánea De objetivo preferencial.
La frecuencia de entrenamiento está relacionada con La densidad de entrenamiento La intensidad de entrenamiento La especificidad del entrenamiento La magnitud del entrenamiento.
¿Cuál de estos entrenamientos necesita menor tiempo de recuperación
completa? Aeróbico Anaeróbico-Láctico Hipertrofia Anaeróbico-Alactico.
¿Cuál es la asociación correcta? Cargas regulares - Organización unilateral Cargas concentradas - Organización temporal Cargas concentradas - Organización unilateral Cargas reguladas - Organización temporal.
De forma general, en el entrenamiento de fuerza se recomienda cuantificar el
volumen por: Número de series Número de repeticiones Kilos Número de ejercicios.
¿Qué relación existe entre la forma deportiva y los periodos de entrenamiento? Los periodos dirigen el desarrollo de la forma La forma deportiva dirige la duración de los periodos Son independientes entre sí No es posible modificar el desarrollo de la forma.
El tiempo mínimo para la resíntesis del glucógeno muscular es de: 24 horas 1 hora 5 horas 48 horas.
Las evidencias científicas indican que la planificación más recomendable del
entrenamiento de fuerza es: Línear Inversa No hay evidencias suficientes Constante.
El sobreentrenamiento de carácter parasimpático se asocia con: Con una deficiente nutrición El entrenamiento de resistencia El entrenamiento anaeróbico El entrenamiento de fuerza.
¿Cuál de estas cargas es más factible ser cuantificada de modo objetivo por el
entrenador? Interna Física Psicológica Externa.
¿Con qué tipo de cargas se corresponde la planificación tradicional? Acentuadas Regulares Concentradas Temporales.
La gráfica es una representación de: Del entrenamiento inverso Modelo trifásico de la intensidad Del entrenamiento polarizado Método de detección de umbrales.
El entrenamiento de los antiguos deportistas griegos se organizaba en
estructuras de: 2 días 6 días 4 días 8 días.
¿Cuál de estos microciclos no existe? Carga Activación Recuperación Fundamental.
Quien fue el primer autor en proponer la planificación del entrenamiento en
bloques? Matveyev Verjoshanski Platonov Ozolin.
¿El efecto del entrenamiento depende de? De la carga externa e interna Del grado de adaptación del deportista Del potencial de entrenamiento de la carga De la carga externa.
¿El potencial de entrenamiento de la carga hace referencia a? El efecto del entrenamiento La supercompensación La carga externa Capacidad estresante.
¿Cuál de estas secuencias de microciclos no es lógica? Ajuste - impacto - activación - competición Ajuste - carga - activación - competición Ajuste - activación - impacto - competición Ajuste - carga - activación - competición.
Respecto a las fases de adaptación anatómica en el entrenamiento de fuerza.
¿Cuál de estas afirmaciones no es cierta? Debe tener una orientación neuromuscular En deportistas expertos tiene menor duración que en deportistas novatos Se trabaja con baja resistencia y baja intensidad Tiene una duración de 3 a 10 semanas.
¿El proceso de regeneración de la fosfocreatina muscular es considerado un
proceso de regeneración? Largo Corto Medio No se regenera.
El objetivo de un microciclo de ajuste es: Recuperar Activar Introducción Sobrecargar.
Los mesociclos de perfeccionamiento son propios de la: Fase precompetitiva Fase general Fase específica Fase competitiva.
¿Cuál de estas secuencias de mesociclos NO es lógica en el modelo ATR? A1 - T1 - T2 - R1 - A2 - T3 - R2 A1 - A2 - T1 - R1 - T2 - R2 A1 - T1 - R1 - A2 - T2 - R2 A1 - T1 - R1 - R2 - A2 - R3.
El aumento de las reservas de glucógeno muscular se considera una
adaptación? Aguda A largo plazo Crónica Positiva.
¿Cuando presenta mayor concentración de lactato un nadador de 100m al
finalizar la prueba si ha sido bien entrenado?
a. No debe variar
b. En periodo preparatorio
c. No se puede saber
d. En periodo competitivo No debe variar En periodo preparatorio No se puede saber En periodo competitivo.
¿Cuál es el tipo de organización de la carga más recomendable en deportistas
jóvenes? Organización temporal Organización progresiva Organización global Organización unilateral.
¿ Cuál de estas secuencias de contenidos no es adecuada dentro de una
misma sesión? Técnica - Fuerza Fuerza - Aeróbico Aeróbico - Anaeróbico Láctico Velocidad - Fuerza.
¿Cómo se recomienda reducir la carga en la fase de tapering? En escalón De forma progresiva En fuerza escalón, en resistencia progresivo De forma alternativa.
¿Cuál de estas estrategias de tapering es más recomendable? Exponencial Taper (Fast Decay) Linear Taper Step Taper.
La magnitud de la carga del entrenamiento se determina por: Carga y recuperación El potencial de entrenamiento Volumen e intensidad Cantidad, organización y contenido.
¿Cuál de estos términos es más adecuado para definir la forma deportiva? Periodo Fase Estado Resultado.
¿Qué es la fase de tapering? La fase previa a la recuperación La fase previa a la sobrecarga La fase previa al sobreentrenamiento La fase previa a la competición.
El mesociclo a utilizar entre 2 fases competitivas es: Perfeccionamiento Restauración Tapering Introducción.
¿Con qué asocias el término OMNI-RES? Fase de restauración Valoración de la intensidad del entrenamiento Cuantificación del entrenamiento Método de recuperación global.
Los componentes de la carga del entrenamiento son. Seleccione una: Distribución, magnitud y complejidad Volumen, intensidad y frecuencia Carga, organización y frecuencia Magnitud, distribución y contenido.
El periodo preparatorio se corresponde con. Seleccione una: Las fases del mantenimiento de la forma deportiva La fase de pérdida de la forma deportiva La fase de máxima forma deportiva La fase de adquisición de la forma deportiva.
Los tres principales componentes de la carga de entrenamiento son: Volumen - Intensidad - Densidad Magnitud - Distribución - Contenido Series - Repeticiones - Recuperación Magnitud - Organización - Contenido.
¿Cuál de estas secuencias de mesociclos no es lógica en una planificación
convencional? Introducción - fundamental - tapering Introducción - fundamental - perfeccionamiento Introducción - fundamental - fundamental Introducción - fundamental - control.
La imagen representa la distribución de zonas de
intensidad en dos tipos de planificación: bloques y tradicional. La planificación en bloques está reflejada por el supuesto B. Verdadero Falso.
La relación entre Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) e Intensidad el
ejercicio es: A mayor intensidad mayor HRV A mayor intensidad menor HRV Relación inversa en fuerza y proporcionalidad en resistencia No tienen relación entre ellos.
¿Cuál de estas fases de la forma deportiva no es correcta? Fase de adquisición de la forma Fase máxima forma deportiva Fase de mantenimiento de la forma Fase de pérdida de la forma.
El aumento de la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmax) se consigue con: El entrenamiento de resistencia La FCmax aumenta con cualquier tipo de entrenamiento Con el entrenamiento no aumenta la FCmax El entrenamiento de fuerza.
¿Qué número de semanas NO es lógico en un mesociclo de carga? 3 2 5 4.
Tras un periodo de entrenamiento de resistencia, ¿cuál de estas adaptaciones
no se considera positiva? Aumento del consumo de oxígeno en esfuerzos submáximos Disminución de la frecuencia cardiaca en esfuerzos submáximos Disminución de la frecuencia cardiaca máxima Aumento del consumo de oxígeno en esfuerzo máximo.
La línea amarilla representa: Sobrecarga funcional Sobrecarga no funcional Fatiga crónica Fatiga aguda.
La imagen es una representación gráfica de: Planificación polarizada Planificación inversa Planificación en bloques Planificación tradicional.
La planificación del entrenamiento debe comenzar por: Determinar los procedimientos de control Conocer el perfil de exigencia de la competición Establecer los objetivos Secuenciar las tareas.
¿Qué método de cuantificación de carga utiliza el factor metabólico? TSS TRIMPS Índice de Edwards Índice de Lucia.
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