EXAMEN PLANIFICACIÓN

Si tenemos dos sesiones en el mismo día, ¿Qué elementos hemos de controlar para que no exista una transferencia negativa entre contenidos de entrenamiento?. Que exista un margen mínimo de 6 horas entre sesiones. Que ambas sesiones difieran en cuanto a la intensidad del trabajo. Alternancia de trabajo de los grupos musculares entrenados. Todas son correctas.

En los deportes de equipo, entre los objetivos principales durante el periodo competitivo, uno de los principales, según Mujika et al. (2017), es... Aumentar las capacidades específicas de rendimiento competitivo. Mantener las variables de fitness y rendimiento específicos de competición. Aumentar progresivamente el volumen acercándose esté al de competición. Mejorar los condicionantes aeróbicos.

Indica la respuesta correcta entre las que se presentan sobre corredores de maratón y de atletismo de larga distancia. El proceso de reducción gradual (tapering) comienza entre 7 y 10 días antes de la competición principal. Realizan de 11 a 14 sesiones por semana. El 80% del volumen total de carrera se realiza a baja intensidad durante todo el año. Todas son correctas.

Indica a qué tipo de modelo hará referencia la siguiente imagen en base al desarrollo de ciclos, fases y cualidades a trabajar: Modelo ATR. Modelo de doble periodización clásica de Matveiev. Modelo de cargas acentuadas. Modelo integrado.

Según la programación de fuerza establecida por González-Badillo et al. (2017), ¿Qué margen de pérdida de velocidad en la serie de sentadilla sería el límite máximo recomendado en deportistas avanzados y expertos?. Pérdida del 10%. Pérdida del 15%. Pérdida del 20%. Pérdida del 25%.

Cuándo parece que aumenta la aptitud aeróbica en los jóvenes, según los datos de Armstrong y Welsman (2020)?. Antes de llegar a la máxima altura de crecimiento. Durante la fase de máxima velocidad de crecimiento. No se da durante la pubertad. No se ha de trabajar el perfil aeróbico a estas edades.

¿Cómo se calcularía la Reserva de Velocidad Anaeróbica (ASR)?. Sumando la velocidad aeróbica máxima y la velocidad máxima de sprint. Restando la velocidad máxima de esprint a la velocidad aeróbica máxima. Restando la velocidad aeróbica máxima a la velocidad máxima de sprint. Dividiendo la velocidad máxima de esprint entre la velocidad aeróbica máxima.

Según el modelo cognitivista o el entrenamiento estructurado de Seirul-lo, una tarea en la que por ejemplo se juega un 4 x 4 en la que los jugadores deben mantener la posesión del balón, en la que lógicamente hay oposición, pero no una táctica definida, se trata de una tarea: General. Especial. Dirigida. Competitiva.

¿Cuál sería el tiempo de recuperación necesario para la fatiga supraespinal tras el ejercicio intenso?. Puede tardar entre 5 y 96 horas. En promedio, unas 24 horas. En promedio, unas 48 horas. De forma general, se recupera en unas pocas horas después de un ejercicio intenso.

En la planificación del entrenamiento de resistencia se busca una consolidación continua del rendimiento, ¿Qué sucesión de métodos de entrenamiento de la resistencia sería más recomendable en adultos?. 1. Método continuo extensivo 2. Entrenamiento interválico extensivo; 3. Método continuo intensivo en paralelo con (o seguido de) método interválico intensivo método de repeticiones; 4. Método de competición. 1. Método continuo intensivo; 2. Entrenamiento interválico extensivo; 3. Método continuo extensivo en paralelo con (o seguido de) método interválico intensivo y método de repeticiones; 4. Método de competición. 1. Método continuo extensivo; 2. Entrenamiento interválico intensivo; 3. Método continuo intensivo en paralelo con (o seguido de) método interválico intensivo. 1. Método y método de repeticiones; 4. Método de competición. continuo extensivo; 2. Método de repeticiones largo; 3. Método continuo intensivo en paralelo con (o seguido de) método interválico intensivo; Método de competición.

Según la teoría fitness-fatiga, ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA?. La fatiga se disipa a un ritmo más rápido que el fitness. La preparación se ve influenciada por ambos, el fitness y la fatiga. Cuando las cargas de entrenamiento son las más altas, la fatiga también es la más alta. Los efectos de entrenamiento residuales son la base de los modelos de periodización secuencial.

La periodización del entrenamiento de fuerza (en la mayoría de deportes, tanto individuales como colectivos) suelen seguir estas fases: Fase de adaptación anatómica, fase de fuerza máxima, fase de conversión (manifestaciones de fuerza específica del deporte) y fase de mantenimiento. Fase de hipertrofia, fase de fuerza máxima y fase de mantenimiento. Fase de fuerza máxima, fase de conversión (manifestaciones de fuerza específica del deporte) y fase competitiva. Fase de hipertrofia, fase de fuerza máxima, fase de conversión (manifestaciones de fuerza específica del deporte) y fase de mantenimiento.

Como sabéis, según la magnitud de la carga, se puede clasificar el tipo de sesión de entrenamiento. Qué tipo de sesión tiene estas características: se trabaja por encima del umbral de excitación, pero cercano a él, busca mantener efectos y adaptaciones. Sesión de mantenimiento. Sesión de desarrollo. Sesión de recuperación. Sesión de aprendizaje y perfeccionamiento técnico.

Según analizamos en clase, en base a los resultados de un estudio con jugadoras de balonmano de élite ¿Qué tipo de modelo de periodización parece obtener mejores resultados en la condición física tras un primer ciclo de entrenamiento de unas 17 semanas en balonmano?. Periodización tradicional. Macrociclo integrado. La periodización inversa. Periodización por bloques: ATR.

¿Cuál de los principios metodológicos para el entrenamiento de resistencia en los deportes individuales NO es correcto?. La resistencia de base constituye el fundamento de la resistencia específica. A un entrenamiento de la resistencia intenso y de duración limitada (gasto selectivo de las reservas en las fibras FT) puede seguirle una carga centrada en el volumen (consumo en las fibras ST). En el entrenamiento de principiantes y en pretemporada es preferible utilizar los métodos fraccionados (interválico extensivo y de repeticiones). Cuanto mayor es la capacidad de rendimiento en resistencia, mayor es la necesidad de intensificar y variar la carga.

Si quiero mejorar la parte media de la curva de fuerza velocidad, ¿Qué tipo de ejercicio tendré que implementar?. Aquellos que me permitan una mayor cantidad de producción de fuerza por unidad de tiempo. Aquellos que me permitan aplicar altas tasas de fuerza. Aquellas que me permitan mover lo más rápidamente la carga. Todas las formas indicadas mejorarían la parte alta de la curva.

Para la mejora de los primeros metros de carrera de un velocista, ¿Qué método de entrenamiento puede tener el mayor impacto?. Carrera resistida. Carrera asistida. Pliometría. Carrera libre.

¿Cómo se denomina a la distribución del volumen de entrenamiento de resistencia la siguiente estrategia: 70% dentro de la Zona 1, 20% en la Zona 2 y 10% en la Zona 3?. Umbral. Polarizado. Piramidal. Alta intensidad.

¿Qué característica del modelo de Vorobiev lo hace adecuado para deportes con características específicas, como el lanzamiento de jabalina?. La carga constante y elevada, siempre por encima del 80% de la intensidad. La fase básica es considerada como muy importante. No se enfatiza en el entrenamiento específico. No es recomendado para atletas que tengan un dominio de la técnica.

Siguiendo el modelo de Entrenamiento Estructurado, el predominio de esta estructura del microciclo se suele dar durante…. La pretemporada. Tras microciclos preparatorios. El periodo competitivo. Periodo transitorio.

El ritmo de juego es uno de los elementos elementales para controlar la intensidad del entrenamiento en deportes colectivos. Según sole (2017), ¿Cómo se cuantifica el ritmo ofensivo medio?. Promedio de acciones ofensivas entre el tiempo de posesión. Sumatorio de acciones ofensivas menos las defensivas entre el tiempo de juego. Sumatorio del ritmo de cada una de las posesiones realizadas entre el número total de posesiones. Ninguna de las definidas es correcta.

De forma general, en la periodización táctica, durante los días MD+1 y MD+2, ¿Qué tipo de entrenamiento se desarrolla en una semana en la que hay partidos cada 6 o 7 días?. Activación. Descanso pasivo y activo. Fuerza. Resistencia.

¿Qué modalidad de entrenamiento o cualidad parece que tiene MENOS efectos negativos sobre las demás cualidades condicionales si se realiza de forma concurrente, según Issurin (2008)?. Esprint aláctico. Fuerza máxima. Restauración aeróbica. Fuerza explosiva.

Cuales de las siguientes características va a ser una prioridad dentro del trabajo de periodización por bloques: Busca explotar las reservas de entrenamiento planteando ciclos de entrenamientos superiores a 20 semanas. Intensificar la actividad motora específica y su empleo en el entrenamiento. Utilizar cargas bidireccionales frente a la preparación global tradicional. Utilizar cargas regulares aplicadas cronológicamente en el tiempo.

Cual de los siguientes factores, para analizar la dificultad de un partido, es un factor dinámico (Robertson y Joyce, 2017): Descanso entre partidos. Ubicación del partido. Clasificación del adversario en la temporada anterior. Número de cambios de jugador realizados a un equipo desde el partido anterior.

Indica, según el modelo de niveles de aproximación del Entrenamiento Estructurado, qué tipo de propuesta sería la realización de: "3x6 saltos imitando el gesto de entrada a canasta ("dunk") desde el poste bajo con balón medicinal de 5 kg". General. Dirigida. Especial. Competitivo.

¿Cuál de las siguientes características no formarían parte del periodo preparatorio general (o macrociclo preparatorio general)?. Desarrollar la forma general (resistencia, F, V, flexibilidad, agilidad y coordinación). Mejora del VO2max, umbral anaeróbico, potencia muscular, resistencia muscular y de la flexibilidad. Desarrollar cualidades volitivas. Aumento cualitativo del entrenamiento.

Dentro de la periodización de fuerza del modelo de Bompa, ¿Qué fase de entrenamiento de forma teórica será en la que estaremos o dedicaremos más tiempo dentro de las fases de entrenamiento?. Fase de adaptación anatómica. Fase específica de preparación. Fase precompetitiva. Fase competitiva.

Cuando indicamos que "es la estructuración del proceso de entrenamiento en ciclos de trabajo", nos estamos refiriendo a... Planificación. Programación. Periodización. Dosificación.

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor los efectos residuales del entrenamiento?. Los efectos residuales del entrenamiento son inmediatos y desaparecen al cabo de unas horas. Los efectos residuales del entrenamiento son a largo plazo y se mantienen durante días o semanas. Los efectos residuales del entrenamiento son siempre positivos y mejoran el rendimiento deportivo. Ninguna es correcta.

Dentro del control de la carga de entrenamiento, tenemos aspectos a controlar cuantitativos y cualitativos. Selecciona cuál de estos es cualitativo: Volumen. Intensidad. Duración. Frecuencia.

¿A qué tipo de objetivos corresponde los siguientes ejemplos? "Mejorar en 1.5 segundos la marca, aumentar el número de asistencias por partido, etc.". Objetivos específicos. Objetivos subjetivos. Objetivos formativos. Objetivos generales.

Indica, según el modelo de niveles de aproximación del Entrenamiento Estructurado, que sería una propuesta de "rueda de pases". General. Dirigida. Especial. Competitivo.

Si estamos hablando de un deporte como la halterofilia, la intención del desplazamiento de la curva fuerza velocidad será.... Que esta se desplace hacia la derecha y hacia arriba sobre todo la parte más baja de la curva. Que esta se desplace hacia la derecha y hacia arriba sobre todo la parte más alta de la curva. Que esta se desplace hacia la izquierda y hacia arriba sobre todo la parte más baja de la curva. Que esta se desplace hacia la izquierda y hacia arriba sobre todo la parte más alta de la curva.

¿Qué medida de cuantificación de la carga externa es el que más se correlaciona con las medidas de carga interna en fútbol?. Distancia total. Distancia a alta velocidad. Tiempo de actividades a baja velocidad. Player Load.

Cuantifica empleando los equivalentes de carga objetiva (ECOs) y la imagen de referencia, la siguiente sesión de entrenamiento de resistencia: 1) Calentamiento: 15' (activación y técnica de carrera); 2) Entrenamiento continuo variable (fartlek): 3'en R2 y 2' en R1. Tiempo total: 30'; 3) 6' de carrera a RO. 99. 98. 34. 75.

¿Cuál de los siguientes es el mecanismo principal para explicar las respuestas adaptativas a los estímulos de entrenamiento?. Síndrome general de adaptación. Teoría de estímulo-fatiga-recuperación-adaptación. Paradigma de fitness-fatiga. Todas las anteriores.

Según los datos de Strickers et al. (2020) sobre el entrenamiento de fuerza para jóvenes, ¿Cuál podría ser una estrategia de inicio para el desarrollo de la fuerza en estas etapas sin una fatiga excesiva?. Comenzar con 1 a 2 series de 8 a 12 repeticiones y baja resistencia (≤60% de la 1RM). Comenzar con 1 a 2 series de 8 a 12 repeticiones y baja resistencia (≤40% 1 RM). Comenzar con 2 a 3 series de 12 repeticiones y baja resistencia (≤60% 1 RM). Comenzar con 2 a 4 series de 8 a 12 repeticiones y baja resistencia (≤40% 1 RM).

De forma general, en la periodización táctica, el mayor de volumen de entrenamiento durante una semana tipo dentro del periodo competitivo en fútbol se produce el día que se dedica a…. La velocidad. La recuperación activa. Fuerza y velocidad. Resistencia.

A qué tipo de microciclo corresponde las siguientes características: 1cargas elevados y específicas de trabajo para estimular los procesos de adaptación (raya en la máxima tolerancia ) 2.Acumlación de máxima fatiga y ausencia de recuperaciones altas durante todo el microciclo: microciclo de carga. microciclo de aproximación. Microciclo de competición. Microciclo de choque.

En muchas ocasiones los deportistas de alto rendimiento tienen dosis de entrenamiento el mismo día, que intervalo de tiempo entre una sesión y la otra se considera más adecuados para una buena recuperación: 4-5 horas en cada sesión. 6-8- horas. 10 - 12 horas. no hace falta recuperación.

Identifica cuál de estos principios metodológicos del entrenamiento de la resistencia en deportes individuales no es correcto: A un entrenamiento de la resistencia intenso y de duración limitada puede seguirle una carga centrada en el volumen. Cuanto mayor es la capacidad de rendimiento de resistencia, mayor es la necesidad de intensificar y variar la carga. En el entrenamiento de alto rendimiento y en el periodo de competición debe darse preferencia al entrenamiento de la resistencia enfocado a la intensidad. En el entrenamiento de principiantes es preferible utilizar los métodos continuos, interválicos, intensivos.

Tenemos un nadador fondista que en este mes debe nadar unos 250km, indica en base a la figura: cuantos km debe nadar en la 3 semana o microciclo del mes: 80km. 87,5 km. 43,75 km. 75 km.

Existe un modelo de planificación o de periodización del entrenamiento que distingue entre el nivel de forma deportiva general, nivel de alta forma deportiva, y nivel de máxima forma deportiva. Modelo cognitivista de Seirulo. Macrociclo integrado. Periodización táctica de Frade. Bompa.

A qué tipo de conducta o comportamiento frente al entrenamiento corresponde estas características: entrena con aplicación, pero le cuesta recibir explicaciones ante lo que hace y porque. Lucha por alcanzar los objetivos difíciles sin que le falte motivación. Organiza bien el tiempo de estudio y entrenamiento planificando bien las obligaciones. Voluntarioso. Apático. Impulsivo. Determinado.

Selecciona el tipo de mesociclo que corresponda, está ubicado en la fase de preparación inmediatamente antes de la competición. Mesociclo de control preparación. Mesociclo Intermedio. Mesociclo Competitivo. Mesociclo precompetitivo.

A qué tipo de microciclo corresponde las características: 1 cargas específicas muy similares a la de competición. 2. Intensidades altas con buenas recuperaciones 3. predomina el ritmo de competición y la velocidad competitiva. Microciclo de carga. Microciclo de ajuste. Microciclo de competición. Microciclo de aproximación.

Estos tipos de microciclos: M preparatorio, M de transformación, M competitivo y M de mantenimiento. De qué modelo de planificación son característicos: Entrenamiento por bloques. ATR. Periodización táctica. Entrenamiento estructurado.

Generalmente los modelos de periodización definidos por Navarro contemplan diferentes tipos de fases o periodos que dan lugar a un gran ciclo de entrenamiento. Estos periodos se suelen clasificar en: Periodo preparatorio general, periodo preparatorio específico, periodo competitivo, periodo transitorio. P fase general, P o fase específica, P o fase de mantenimiento. P de desarrollo de la forma de competitiva, P mantenimiento, P de descanso. Periodos o sistemas generales, P o sistemas dirigidos, P sistema….

En clase dimos unos parámetros metodológicos para la ejecución de microciclos propuestos por ….Domínguez. cual de las siguientes opciones no corresponde con o es incorrecto: Se obtiene un buen efecto del entrenamiento si se han empleado dentro del mismo microciclo sesiones de objetivos y contenidos idénticos. La resistencia específica con intensidad submáxima debería trabajarse 3 veces por semana, dedicando los restantes días a entrenamientos con poca intensidad. La alternancia y trabajo de recuperación debe ser programada para cada microciclo. Para trabajar la velocidad es suficiente con 1 sesión por semana.