La resistencia es la capacidad que me permite: Mantener la velocidad cuando corremos Mantener un esfuerzo el menor tiempo posible Superar el cansancio de tipo dinámico Mantener un esfuerzo y superar el cansancio tanto físico como mental. La resistencia la podemos necesitar en el deporte para Resistir mejor los golpes en deportes de lucha Aguantar menos tiempo un esfuerzo largo Recuperarse más despacio tras un esfuerzo Aguantar mayor tiempo un esfuerzo y recuperarse antes. UNE LOS TIPOS DE CANSANCIO CON SUS CARACTERÍSTICAS Cansancio Físico o mecánico Cansancio sensorial Cansancio Motor Cansancio anímico o motivacional Cansancio térmico. El calentamiento general no es necesario si vamos a practicar la natación verdadero falso. Elcalentamiento general tiene las siguientes partes Estiramiento de las articulaciones, desplazamientos (Trotar, correr, saltar...) y momimiento muscular Movilidad de las articulaciones, desplazamientos progresivos y estiramientos musculares Movilidad articular, carreras y descanso Desplazamientos rápidos, estiramientos y saltos. Calentar no es recomendable si estoy en baja forma porque me canso antes de tiempo verdadero falso. Une cada condición con la afirmación correspondiente. Si la actividad es muy corta e intensa Si la actividad principal es larga y suave Si hace mucho frío o es muy temprano. El calentamient específico se caracteriza porque Se hace al principio, practicando lo primero las técnicas específicas de un deporte Se hace moviendo todas las articulaciones, corriendo y estirando después los músculos Se realiza de forma progresiva, poco a poco y durante más tiempo si hace frio Se realiza después del calentamiento general y en él se trabajan las técnicas específicas del deporte que vamos a practicar. Une las frases para completar las condiciones de un calentamiento Las articulaciones se mueven Los desplazamientos se deben hacer Los estiramientos musculares se hacen La pausa antes de la parte principal debe ser. Si estoy en muy buena forma, tengo que calentar menos tiempo, casi no me hace falta hacerlo verdadero falso. La resistencia ayuda a estabilizar la técnica porque al soportar mejor el cansancio, los movimientos son mejores sin técnica gasto más energía y necesito más resistencia al cansarme más, necesito más técnica no es cierto, la resistencia no tiene nada que ver con la técnica en un deporte. La resistencia aeróbica es aquella que me permite Trabajar al máximo el mayor tiempo posible aguantar un esfuerzo poco intenso y poco tiempo hacer esfuerzos moderados durante mucho tiempo practicar deporte sin cansarme. El ácido láctico
se encuentra en la sangre y en algunos tipos de leche se produce cuando estoy poco entrenado y trabajo a baja intensidad se produce al realizar ejercicio anaeróbico se produce al quemar grasas haciendo ejercicio aeróbico de larga duración. Un futbolista necesita entrenar mucho para lesionarse lo menos posible desarrollar la condición física y mejorar la técnica poder mantener un buen rendimiento todo el partido todas son correctas. La resistencia aeróbica está condicionada por factores internos. Estos factores....
tiene que ver con el tiempo, la temperatura y la hora del día se relacionan con los sistemas encargados del transporte de oxígeno y nutrientes a los músculos se relacionan con el oxígeno y su concentración en el aire se relacionan con el tipo de actividad y el entrenamiento de la persona. Según los factores externos que condicionan la resistencia y si estuviera en buena forma para nadar, correr y montar en bici... ¿en qué situación nos cansaríamos más?
Montando 1 hora en bici por la orilla de un rio en una selva tropical Montando 1 hora en bici por la cordillera de los Andes en Perú Trotando 1 hora por el pinar de Barbate Nadando 1 hora en una piscina climatizada. El cuerpo obtiene energía para mantener un esfuerzo
de las grasas, hidratos de carbono y azúcares de los azúcares, grasas y sales minerales
de los azucares o hidratos, grasas y vitaminas de los azúcares o hidratos, lípidos y proteínas. ¿Qué beneficio para la salud NO tiene el trabajo de resistencia?
Aumento de tamaño y fuerza del corazón Aumento del volumen muscular, mayor tamaño de los músculos aumento de endorfinas y reducción de estrés Reducción de peso y tejido graso Mejoras en el sistema respiratorio y circulatorio. El método continuo para trabajar la resistencia aeróbica se realiza
al empezar a entrenar, como base, a poca intensidad y ritmo estable a mucha intensidad y sin parar sin parar, subiendo el ritmo de forma constante solo cuando estamos en buena forma, es muy duro. El método de entrenamiento fartlek
Consiste en correr fuerte,parar a descansar y volve a correr No existe, se escriba Faltek consiste en hacer cambios de ritmo o intensidad sin parar consiste en correr o montar en bici durante poco tiempo consiste en mantener un ritmo de trabajo estable. Las pulsaciones o frecuencia cardiaca que debo tener si hago un fartlek... Deben ser estables, sin cambios durante todo el entrenamiento Varían, suben y bajan con frecuencia.
