1. Indica el enunciado correcto respecto a las adaptaciones óseas:
Selecciona una: Es necesario un ejercicio de una duración prolongada para que se inicie el proceso de adaptación El ejercicio habitual repetido en el tiempo es el que presenta mayores efectos Las adaptaciones son impulsadas por cargas estáticas más que por cargas dinámicas La realización de carrera cuesta abajo muestra una mayor estimulación que en el plano horizontal.
2. Señala cuál de los siguientes parámetros, aunque mejore con la realización del entrenamiento, no es limitante en el VO2max. Capacidad de transporte de 02. Vascularización de las fibras musculares.
Gasto cardíaco. Número, tamaño y eficiencia de las mitocondrias.
3.En la siguiente figura, el lugar indicado con una flecha verde lo podemos identificar con... ...VIFT. …velocidad final de un test incremental. ...velocidad aeróbica máxima. .…umbral anaeróbico.
4. ¿Cuál de los siguientes parámetros será condicionante en el VO2max? Diferencia arterio venosa de oxígeno. Todas las respuestas son correctas. Frecuencia cardíaca. Volumen sistólico.
5. La principal diferencia entre la respuesta y la adaptación al ejercicio es: Las respuestas son crónicas y se mantienen en el tiempo, siendo las adaptaciones agudas y cesando al finalizar el estímulo de entrenamiento. Las adaptaciones son crónicas mientras que las respuestas presentan un comportamiento agudo que cesa al finalizar el ejercicio. Las respuestas pueden ser genotípicas o fenotípicas. Una adaptación al ejercicio es el aumento de la FC durante la realización de actividad física y un
respuesta el aumento del tamaño cardíaco.
6. La fase que se produce al comienzo del ejercicio en la cual el consumo de 02 es menor al que corresponde para esa intensidad y que posteriormente se adapta se denomina: Fase aláctica. EPOC Déficit O2 Deuda O2.
7. Señala la afirmación correcta: Las ganancias de fuerza pueden obtenerse sin cambios estructurales en los músculos, pero no sin
adaptaciones nerviosas. La tensión producida será mayor cuando se recluten de forma simultánea el mayor número posible de unidades motoras y cuando la frecuencia de estimulación es mayor. La magnitud de la hipertrofia no siempre se correlaciona con las ganancias de fuerza muscular. Todas las respuestas son correctas.
8. El componente lento del VO2 se manifestará en ejercicios realizados: En intensidades constantes por encima del umbral anaeróbico. En intensidades constantes por debajo del umbral aeróbico. All-out. En intensidades incrementales y progresivas.
9. El Síndrome general de Adaptación definido por Hans Selye nos explica el proceso de adaptación de un sujeto ante una situación de estrés. Señala la respuesta incorrecta: Si el estímulo que ocasiona el estrés es demasiado actúa durante demasiado tiempo, ocasionará una fase de extenuación. Las respuestas presentadas por el organismo pueden ser específicas o inespecíficas. Durante el entrenamiento de fuerza neuromuscular, si el estímulo es insuficiente, no ocasionará una adecuada fase de alarma, que servirá como estímulo de entrenamiento. La fase de recuperación se caracteriza por un aumento de la acumulación de metabolitos y depleción de sustratos energéticos.
10. Señala cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta: Lo halterófilos olímpicos muestran un 50% más de mineral óseo en comparación con lanzadores, o corredores en las extremidades inferiores. En todos aquellos deportes que se realizan predominantemente con un miembro (tenis, bádminton, béisbol) la masa ósea del miembro dominante es entre un 2-15% menor en contenido mineral. El reposo absoluto incrementará la reabsorción ósea y disminuirá el contenido mineral entorno a un 0,4%, aumentando hasta ente un 4 y un 7% en aquellos huesos que habitualmente soportan más peso. La práctica de deportes de carrera de resistencia (maratón, campo a través) produce un incremento del mineral óseo en las extremidades.
11. Indica cual de las siguientes no se considera como una de las principales causas de las DOMS: Acumulación y cristalización de ácido láctico Ruptura membrana celular Daño muscular Inflamación muscular.
12. La metodología que se basa en la relación existente entre el VCO2 y el VO2 se denomina: EMG. Equivalentes ventilatorios. Vslope y está indicada para cardiópatas. Doble producto y esta indicada para cardiópatas.
13. Mediante el método de la deflexión de la frecuencia cardíaca, ¿qué umbral podremos identificar cuando se produzca la deflexión de la FC (no en todos los casos)? VT2. Ninguno ya que es un método que no identifica los umbrales. VT1. Ambos umbrales.
14. Los aumentos en la sección tranversal siempre irán acompañados de aumentos en la fuerza muscular, independientemente de las modificaciones neurales. Verdadero. Falso.
Que puntuación es necesario alcanzar como mínimo en la escala de percepción subjetiva del esfuerzo, para ser utilizado como indicador de maximalidad en una prueba de esfuerzo independientemente de la edad. 18 16 20 15.
16. Señala cuál de los siguientes enunciados es incorrecto respecto a las adaptaciones en el umbral de lactato: Una persona desentrenada presenta el umbral de lactato a una menor intensidad. La reducción de los valores de lactato con el entrenamiento es atribuible a una combinación de una menor producción, un aumento de la eliminación y una mejora del metabolismo oxidativo. Un programa de entrenamiento anaeróbico desplazará el umbral de lactato hacia la derecha. En un sujeto entrenado el inicio de la acumulación de lactato se producirá a una menor intensidad que en un sujeto no entrenado.
17. La cantidad total de ATP que puede ser resintetizado por procesos metabólicos anaeróbicos y sin la producción de lactato constituye la: Capacidad anaeróbica aláctica. Capacidad anaeróbica láctica. Potencia anaeróbica láctica. Potencia anaeróbica aláctica.
18. El proceso inflamatorio ocasionará una disminución del rendimiento, debido a: La interrupción física del músculo. Insuficiencia en el mecanismo de excitación-contracción. Pérdida de proteínas contráctiles. Todas las respuestas son correctas.
19. La principal diferencia entre el VO 2max y el VO 2pico es: En el VO2max no se alcanzan los criterios de maximalidad. El VO2pico es aquel alcanzado por sujetos con mala condición física, baja motivación o sujetos con patologías, que no pueden alcanzar un estado estable. El VO 2max representa el máximo consumo de oxigeno sin producirse un estado estable del V02 y sin la necesidad de alcanzar los criterios de maximalidad. En el VO2pico se alcanza un estado estable del V02.
20. El componente lento del VO2 se manifestará en ejercicios realizados: En intensidades constantes por encima del umbral anaeróbico. En intensidades incrementales y progresivas. All-out. En intensidades constantes por debajo del umbral aeróbico.
21. ¿Cerca de qué intensidad realizará un sujeto una prueba de resistencia aeróbica como es una maratón? Intensidad del umbral de lactato situado en torno a 4mmol/L. Intensidad de la potencia crítica. Intensidad correspondiente a VT1 o un poco por encima. Intensidad del umbral de lactato determinado mediante MLSS.
22. A la hora de realizar un entrenamiento aeróbico se producen una serie de adaptaciones en el cuerpo. Indique cuál de estas adaptaciones es incorrecta: Se produce un aumento del volumen sistólico y por lo tanto del gasto cardíaco. El VO2max será mayor que antes de la realización del entrenamiento aeróbico. Aumento del número de capilares en las fibras tipo I principalmente, al igual que aumenta el tamaño del corazón y la frecuencia cardíaca. Se produce un aumento del tamaño del corazón, así como el tamaño y número de mitocondrias y la frecuencia cardíaca disminuye. .
23. La meseta del VO2 es definida como: “un pequeño o no incremento del VO2 en respuesta a un incremento de la tasa de trabajo”. Si queremos determinar el VO2max, ¿qué valor no podrá superar esa meseta? ≤150ml·min^-1 ≤100ml·min^-1 ≤200ml·min^-1 ≤50ml·min^-1.
24. El componente lento del VO2 se manifestará en ejercicios realizados: En intensidades incrementales y progresivas. All-out. En intensidades constantes por encima del umbral anaeróbico. En intensidades constantes por debajo del umbral aeróbico.
¿Qué umbral podremos determinar mediante el doble producto? VT1 Ninguno ya que es un método indicado para cardiópatas y no es aconsejable realizar esta prueba. Ambos umbrales. VT2.
26. La metodología que se basa en la relación existente entre el VCO2 y el VO2 se denomina: VSlope y está indicada para cardiópatas. EMG. Equivalentes ventilatorios. Doble producto y está indicada para cardiópatas.
27. Mediante la metodología de los equivalentes ventilatorios identificaremos el VT1 o umbral aeróbico cuando: Primera pérdida de la linealidad de VE marcado aumento de VE/VCO2 y descenso de FECO2 Y PET CO2. Primera pérdida de la linealidad de VE, disminución de VE/V02 sin cambio en VE/VC02 y aumento de FEO2 у РЕТ 02. Primera pérdida de la linealidad de VE marcado aumento de VE/VC02 y aumento de FECO2 y PET CO2. Primera pérdida de la linealidad de VE, aumento de VE/VO2 sin cambio en VE/VC02 y aumento de FE02 Y РЕТ 02.
28. ¿Cuál de los siguientes parámetros será condicionante en el VO2max? Diferencia arterio venosa de oxígeno Volumen sistólico Frecuencia cardíaca Todas las respuestas son correctas.
29. Señala cual de las siguientes definiciones se corresponde con las siglas ACSA. Aumento de hipertrofia muscular Área de sección transversal Sección transversal anatómica del músculo Sección transversal fisiológica.
30. Si bien es cierto que no se ha determinado que el estímulo de entrenamiento produzca un intercambio, si que las características de las fibras musculares pueden sufrir una transición mediante el entrenamiento. Verdadero Falso.
31. En todos aquellos deportes que se realizan predominantemente con un miembro (tenis, bádminton, béisbol) la masa ósea del miembro no dominante presenta un 2-15% mayor en contenido mineral. Verdadero Falso.
32. La fase que se produce al comienzo del ejercicio en la cual el consumo de O2 es menor al que corresponde para esa intensidad y que posteriormente se adapta se denomina: Fase galáctica. EPOC. Déficit O2. Deuda O2.
33. ¿Qué tipo de ejercicio ocasionará una ÉPOCA de mayor duración y cantidad de O2 consumido? Ejercicio aeróbico a baja intensidad (60-70% VO2max) Ejercicio aeróbico a baja intensidad (30-40% VO2max) Ejercicio aeróbico a baja intensidad (40-50% VO2max) Esfuerzo All-out.
34. Las ganancias de fuerza pueden obtenerse sin cambios estructurales en los músculos, pero no sin adaptaciones nerviosas. Verdadero. Falso.
35. En la siguiente figura podemos determinar el: Umbral anaeróbico Umbral aeróbico Consumo de oxígeno máximo Recuperación .
36. ¿Qué umbral podemos identificar en la siguiente figura? VT1 Umbral anaeróbico Umbral de la tato o 2 mmol-1 Umbral aeróbico .
37. Cuál de las siguientes condiciones deben cumplirse para valorar el VO2max. Realizar un calentamiento previo no es necesario ya que ni modifica los resultados de VO2max Deben ser progresivos con aumentos bruscos de la intensidad para que el sujeto alcance su máximo Cualquier protocolo es apto de aplicación para cualquier sujeto. La duración estándar será de entre 8-10 minutos .
38.El tipo de contracción o ejercicio, que principalmente o que mayor incidencia va a tener en el origen de la inflamación muscular es: Correr cuesta abajo Ciclismo Natación Subir escaleras.
39. El oxígeno consumido durante la fase láctica de la deuda de oxígeno es utilizado preferentemente para. Restaurar los valores tisulares de O2 Suministrar O2 al miocardio y al sistema respiratorio Resíntesis de glucógeno Resíntesis de fosfágenos.
40. Señala qué tipo de fibra va a presentar mayor cantidad de mioglobina: Tipo I Tipo IIb Tipo IIa Tipo Iix.
41.¿Cuál de los siguientes criterios es erróneo para determinar que un sujeto ha alcanzado el máximo en una prueba de esfuerzo para determinar su VO2max? Un incremento menor de 150 ml·min-1 de VO2 aunque aumente la intensidad Que la concentración de lactato sea superior a 8 mmol∙1-1 Que el intercambio respiratorio sea mayor que 1,1. Es imprescindible que el sujeto alcance su FCmax teórica.
42. La cantidad máxima de ATP resintetizada por unidad de tiempo, por parte del metabolismo anaeróbico pero sin producción de lactato será la:
Selecciona una: Capacidad anaeróbica lactica. Potencia anaeróbica aláctica. Capacidad anaeróbica aláctica Potencia anaeróbica lactica.
43. El entrenamiento de resistencia ocasionará: Selecciona una: Disminución de la velocidad de liberación de los ácidos grasos y aumento de la utilización del glucógeno, como consecuencia del aumento de la capacidad de entrenar a mayor intensidad. Disminución de la capacidad de oxidación de los ácidos grasos ya que se optimiza la utilización de hidratos de carbono. Una modificación de la intensidad a la cual se produce la utilización de una u otra vía metabólica. Un aumento de los depósitos de hidratos de carbono, y una disminución de los depósitos de triglicéridos ya que se metabolizan durante el entrenamiento.
44. Hay diversas adaptaciones cardiovasculares al ejercicio. ¿Cuáles son las adaptaciones del ejercicio anaeróbico?
Selecciona una: Aumento de reservas de ATP, encimas clave de la glucolisis anaeróbica, VO2max y descenso de lactacidemia. Ninguna respuesta es la correcta. Aumento de la capacidad de trabajo máximo, VO2max, volumen sistólico máximo, gasto cardíaco máximo, aumento diferencia arteriovenosa de O2 y descenso de lactacidemia. Diminución de reservas de ATP, encimas clavde de la glucolisis anaeróbica, VO2max y aumento de lactacidemia.
45. El proceso de la hipertrofia muscular: Selecciona una: Es definida como un aumento del área de la sección transversal, facilitando el incremento del material contráctil. Es el resultado de un aumento de la síntesis de proteínas, una disminución de la degradación de proteínas o de ambos mecanismos a la vez. Es frecuente encontrar que aquellas personas con un mayor porcentaje de fibras rápidas, muestran mayores aumentos de la sección transversal del músculo estimulado. Todas las respuestas son correctas.
46.Entorno a que intensidades y que umbrales podemos determinar en la siguiente figura?
VT2 en torno a 50W y VT1 en torno a 100W VT1 en torno a 70W y VT2 en torno a 100W VT1 en torno a 50 W y VT2 en torno a 100W VT1 en torno a 70W y VT2 en torno a 70 W.
47.Una adaptación al entrenamiento de resistencia es: Disminución de la intensidad a la que empezamos a metabolizar hidratos de carbono Disminución de la intensidad a la que las grasas constituyen una fuente energética predominante Aumento de la intensidad a la que las grasas constituyen una fuente energética predominante Disminución de la intensidad a la que metabolizamos hidratos de carbono como fuente predominante.
48.¿Cuál de los siguientes es un indicador para detectar el umbral anaeróbico? Aumento en el cociente respiratorio (RER). Aumento de la concentración de lactato con respecto a los valores de reposo. Disminución de la concentración de bicarbonato en la sangre arterial (descenso pH). Todas las respuestas son correctas.
49.Cual de las siguientes adaptaciones no se producirán como consecuencia del entrenamiento aeróbico . Disminución de la velocidad de liberación de los ácidos grasos. Aumento del almacenamiento de triglicéridos. Aumento de las enzimas responsables de la betaoxidación. Ahorro del glucógeno muscular.
50.La forma y la calidad del sistema óseo de un sujeto dependerá de diversos factores, señala la respuesta incorrecta. La orientación de las fibras de colágeno óseas no sufre modificaciones a lo largo de la vida, está determinada genéticamente. Un estado nutricional deficiente ocasionará deficiencias en el sistema óseo. La solicitación mecánica (estímulos) va a determinar la calidad y densidad ósea. El estado del sistema endocrino, concretamente glándulas como la tiroides, tiene estrecha relación con el estado del sistema óseo.
51.Indica cual de los siguientes conceptos no se relaciona con el umbral aeróbico: Primer incremento del lactato Inicio del acumulo de lactato en sangre (OBLA) VT1 Inicio del acumulo de lactato en plasma (OPLA).
52. Respecto al déficit de O2, señala la respuesta correcta: Un sujeto entrenado presentará un menor déficit de O2. Un sujeto entrenado presentará un mayor déficit de O2. Un sujeto entrenado alcanza un estado estable más tarde pero un menor déficit. Tanto en sujetos entrenados como en no entrenados el déficit es igual lo que cambia es la deuda o EPOC.
53.Durante el proceso de adaptación, señala la respuesta correcta: La repetición de estímulos por debajo del umbral puede ocasionar adaptaciones. Todas las respuestas son correctas. Un estímulo que se encuentre a nivel umbral provoca adaptaciones. Si el estímulo es demasiado elevado y se repite en el tiempo puede ocasionar sobreentrenamiento.
54. Un sujeto sedentario se pone en contacto con nosotros para contratarnos como entrenadores personal, le decimos que antes de llevar a cabo el programa vamos a realizarle una evaluación de la condición física para ver su estado inicial y prescribirle el ejercicio de una forma individualizada, ¿qué test es el más oportuno para determinar su VO2max? Course Navette Yo-Yo test IR 1 Wingate Rockport test.
55. El orden correcto de las diferentes fases del síndrome general de adaptación es: Resistencia, alarma, agotamiento Shock, Resistencia y Colapso Colapso, Resistencia y Shock Alarma, resistencia, agotamiento.
56.Indica cuál de los siguientes ejercicios provocará un mayor aumento de BAP Ejercicio aeróbico de alta intensidad Ejercicios de impacto (pliometría). Bicicleta estática Natación.
57. En la siguiente figura, el lugar señalado con una flecha verde lo podemos identificar con…
...MLSS. ...PAM ...VAM ...velocidad final de un test incremental.
58. Señala cuál de los siguientes enunciados es incorrecto respecto a las adaptaciones en el umbral de lactato: Un programa de entrenamiento anaeróbico desplazará el umbral de lactato hacia la derecha. En un sujeto entrenado el inicio de la acumulación de lactato se producirá a una menor intensidad que en un sujeto no entrenado Una persona desentrenada presenta el umbral de lactato a una menor intensidad. La reducción de los valores de lactato con el entrenamiento es atribuible a una combinación de una menor producción, un aumento de la eliminación y una mejora del metabolismo oxidativo.
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59. Si bien es cierto que no se ha demostrado que el estímulo de entrenamiento produzca un intercambio, sí que las características de las fibras musculares pueden sufrir una transición mediante el entrenamiento Verdadero Falso.
60. La fase de ejercicio, en la cual el exceso de O2 consumido se utiliza para suministrar O2 al miocardio y contrarrestar el coste de la termorregulación es: En el déficit de oxígeno. Fase aláctica de la deuda de O2. Fase aláctica del déficit de O2. Fase láctica de la deuda de O2.
61. El entrenamiento de resistencia aeróbica, ocasionará una serie de adaptaciones en el organismo del deportista, señala cual de las siguientes adaptaciones NO se produce después de un programa de entrenamiento aeróbico: El entrenamiento de resistencia ha mostrado un aumento del contenido de mioglobina en un 75-80%. Como los procesos de obtención de energía en este tipo de actividad se realizan en el citosol, se producirá un descenso en el número de mitocóndrias. El entrenamiento de resistencia ocasionará un aumento entre un 5% y un 10% más de capilares en los músculos ejercitados en comparación con sujetos sedentarios Aumento del tamaño de las fibras tipo I mayor que las fibras tipo II.
62. Durante la realización de un programa de entrenamiento de fuerza neuromuscular, señala la respuesta incorrecta: El posible que un miembro lesionado experimente menores pérdidas de rendimiento si entrenamos el miembro opuesto, debido al “cross over training effect”. En las primeras fases del entrenamiento de fuerza, las ganancias se deben al aprendizaje del patrón de movimiento y al reclutamiento Las ganancias de fuerza no se deben únicamente a la activación agonista, sino también a la coactivación antagonista demasiado baja en sujetos desentrenados. Las ganancias de fuerza pueden ser debidas a que aumenta la sincronización en la activación de unidades motoras.
63. El consumo de oxígeno en reposo es considerado como la unidad metabólica o MET y equivale a: 5 ml∙kg-1∙min-1 5,5 ml∙kg-1∙min-1 3, 5 ml∙kg-1∙min-1 3 ml∙kg-1∙min-1.
64. Entre los diferentes factores de rendimiento en corredores de élite de larga distancia, ¿cual de los factores va a ser más diferenciador del exito deportivo? VO2max Umbral anaeróbico Eficiencia energética Todos los factores.
65. Las fibras musculares tipo II contienen más mioglobina que las fibras tipo I, ya que son más dependientes del O2 Verdadero Falso.
66. ¿Cuál es una de las principales ventajas de realizar un test corriendo sobre un tapiz rodante a un test en un cicloergómetro? Ocupan poco espacio. Estabilidad de las señales registradas. Participa una menor masa corporal Es un ejercicio habitual.
67. ¿Cuál es el porcentaje del organismo que deberíamos de implicar para estimar el VO2max sin infraestimarlo? Dependerá de la especialidad deportiva en la que realicemos la evaluación. Mayor del 50% ya que si utilizamos un porcentaje menor fatigamos esa musculatura sin alcanzar el máximo. Mayor del 50% para alcanzar el VO2pico y no el VO2max. Menor del 50% para así alcanzar el VO2max y no el VO2pico.
68. Las principales características de la fase III del modelo trifásico de Skinner y McLellan son: (señala la respuesta incorrecta) VE aumenta y tiene un punto de ruptura (VT1 para expulsar CO2). Al aumentar más la VE que el VO2 aumento de la PET O2. Aumento CO2 ocasionando aumento de la ventilación (Que aumenta más que el VO2). Aumento elevado de la concentración de lactato.
69. El entrenamiento de fondo o de resistencia aeróbica ocasiona: El gasto cardíaco en intensidades máximas aumenta considerablemente como consecuencia del entrenamiento. El volumen sistólico aumenta, debido al aumento del volumen diastólico final como consecuencuia del mayor volumen sanguíneo. La frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio submáximo disminuye considerablemente. Todas las respuestas son correctas.
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