Fisiología del Ejercicio

En comparación con las fibras tipo II, las fibras tipo I tienen: Más capilares. Más mitocondrias. Más cantidad de mioglobina. Mayor capacidad de metabolismo aerobio. Todo lo anterior es cierto.

En un ambiente templado, el principal mecanismo de disipación de calor durante el ejercicio es: Conducción. Convección. Radiación. Evaporación de sudor. Nada de lo anterior.

¿Por qué es ventajoso tener un umbral de lactato elevado?. Porque indica que incluso en ejercicios de alta intensidad en torno al 80% del ATP proviene de las grasas. Porque indica que incluso en ejercicios de alta intensidad el catabolismo proteico es muy bajo. Porque indica que incluso en ejercicios de alta intensidad el metabolismo sigue siendo mayoritariamente aeróbico, que es más eficiente. Porque indica que los músculos se han vuelto muy eficaces en metabolizar lactato. Todo lo anterior es falso.

Posiblemente una buena proporción de calorías de los macronutrientes en una dieta equilibrada para individuos sedentarios sería: Carbohidratos, Grasa y Proteínas: 55 30 15. 55 20 25. 60 20 15. 40 40 20. 33 33 34.

Uno de estos parámetros no es un criterio diagnóstico del síndrome metabólico: Presión arterial alta o ser hipertenso. Obesidad y perímetro abdominales elevado. Triglicéridos plasmáticos bajos. Glucosa en ayunas elevada o ser diabético. HDL colesterol bajo.

Si comparamos las fuentes energéticas al inicio y al final de una maratón: a) El uso de triglicéridos aumenta. b) El uso de glucógeno muscular aumenta. c) El uso de glucosa sanguínea aumenta. d) El uso de ácidos grasos libres del plasma aumenta. e) c y d son ciertas.

Durante el ejercicio prolongado es muy importante prevenir la deshidratación porque causa: a) Disminución del volumen plasmático. b) Disminución del volumen sistólico. c) Disminución de la frecuencia cardiaca. d) Todo lo anterior es cierto. e) a y b son ciertos, c es falsa.

Un hombre de 70 kg pedalea en una bicicleta durante 1 hora. Su consumo de O2 durante el ejercicio fue de 100 litros. Calcular el gasto energético bruto y neto durante el ejercicio: 600 y 520 kcal, respectivamente. 500 y 430 kcal, respectivamente. 400 y 330 kcal, respectivamente. 330 y 260 kcal, respectivamente. Ninguna de las anteriores.

Una buena fuente de vitamina K es: Naranja. Papaya. Vegetables de hojas verdes. Arroz. Nada de lo anterior.

Posiblemente, una proporción de calorías de macronutrientes en una dieta de culturistas sería: Carbohidratos, Grasa y Proteína: 55 30 15. 55 20 25. 65 20 15. 40 40 20. 33 33 34.

Uno de estos factores NO causa sed: a) Boca seca. b) Aumento de la osmolaridad plasmática. c) Aumento del volumen del liquido extracelular o de la presión arterial. d) Aumento de los niveles circulante de Angiotensina II. e) a y b no causan sed.

El nutriente con mayor capacidad para incrementar la termogénesis inducida por la dieta es: Proteína. Carbohidratos. Grasa. Alcohol. Fibra alimentaria.

Señala la proposición Falsa acerca de los METs: Son una forma de determinar la intensidad del ejercicio. 1 MET equivale al consumo de 3.5 ml de O2/kg/min. 1 MET equivale a la tasa metabólica de reposo. Un atleta de elite puede alcanzar y superar los 15 METs en una prueba de esfuerzo. Los MET-minuto equivalen al número de METs que una persona puede alcanzar en un ejercicio máximo de tan solo un 1 minuto de duración.

When comparing glucosa and fat metabolisim, which of the following is TRUE?. Only glucosa metabolism requieres the Krebs cycle. Both can only occur in the presence of oxygen. Glucose metabolism is slower tan fat metabolism. One mole of triaglycerol generates 50 times more ATP than one mole de glucosa. Fat metabolism is more intense in Type I fibers than in Type II.

Posiblemente, una buena proporción de calorías de los macronutrientes en una dieta para los atletas de fondo seria: Carbohidratos, Grasa y Proteínas: 55 30 15. 55 20 15. 65 20 15. 40 40 20. 33 33 34.

Una persona ingiere en una comida 80 gramos de carbohidratos, 20 gramos de proteína y 30 gramos de grasa. Su consumo calórico es de: 570 kcal. 670 kcal. 770 kcal. 870 kcal. 970 kcal.

Señala lo cierto en las células satélites: Puede dividirse dando origen a más células satélites. Puede generar mioblastos, que en ultima instancia generan nuevas fibras musculares. Pueden añadir más núcleos a las fibras musculares. Incrementan su número en respuesta al entrenamiento. Todo lo anterior es cierto.

At any time, an individual has a Respiratoy Quotient of 0.85. In the circumstances, 1 liter of oxigen generates: 1.85 kcal. 2.85 kcal. 3.85 kcal. 4.85 kcal. 5.85 kcal.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sistema fosfágenos es FALSA?. Es el primero en ser reclutado para hacer ejercicio. Es la fuente dominante de energía muscular para el ejercicio explosivo de alta intensidad que dura 10 segundos o menos. No genera lactato. No requiere oxígeno. La carnitina forma parte de este sistema.

¿Cuál de las siguientes NO es una pauta sugerida para la comida previa a la competición?. La comida debe estar compuesta esencialmente de carbohidratos de índice glucémico moderado. La comida no debe dejar comida no digerida en el estomago al comienzo de la competencia. La comida debe ser baja en grasa y fibras para aumentar el vaciado gástrico y minimizar el malestar gastrointestinal. La comida se debe comer 3 a 4 horas de las competencia o entrenamiento. Es una buena idea consumir alimentos con alto índice glucémico 30 minutos antes del ejercicio para aumentar los niveles de glucosa en el plasma.

En individuos sedentarios el gasto energético diario es de aproximadamente: 1000 kcal los hombres y 750 kcal las mujeres. 1500 kcal tanto hombres como mujeres. 2500 kcal los hombres y 2000 kcal las mujeres. 3500 kcal los hombres y 2500 kcal las mujeres. Nada de lo anterior es cierto.

En comparación con las fibras tipo II, las fibras tipo I: a) Contiene más lípidos. b) Son las primeras en activarse. c) Son en su mayoría de color rojo pero un 30% son de color blanco, justo lo contrario que las fibras tipo II, que son mayoritariamente blancas. d) Todo lo anterior es cierto. e) a y b son ciertas, c es falsa.

Durante un ejercicio de máxima intensidad: Solo se contraen las fibras tipo I. Solo se contraen las fibras tipo IIa. Solo se contraen las fibras tipo IIx. Solo se contraen las fibras tipo I y IIa. Se contraen todos los tipos de fibras del músculo.

En comparación con las fibras tipo II, las fibras tipo I: Son más pequeñas. Desarrollan más fuerza de contracción. Se contraen más rápidamente. Sus motoneuronas son de mayor tamaño. Todo lo anterior es cierto.

Una persona mide 170 cm y pesa 70 kg. Calcula su IMC(BMI): 22.2. 23.2. 24.2. 25.2. 26.2.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la vitamina D es falsa?. La piel almacena un precursor para su síntesis. La radiación UVB permite la conversión en vitamina D3. La vitamina D3 también puede obtenerse de la dieta. El hígado transforma la vitamina D3 en 25 OH D3. 25 OH D3 es la forma activa de la vitamina.

Selecciona la afirmación correcta acerca de la sacarosa. Es un monosacárido. Está compuesta por galactosa y fructosa. Es un carbohidrato simple. Aumenta rápidamente la glucemia. Su digestión no requiere enzimas.

Uno de los siguientes alimentos tiene un índice glucémico bajo. Arroz blanco. Pan blanco. Patata cocida. Manzana. Refresco.

La oxidación de 1 gramo de alcohol genera: 1 Kcal. 2.5 Kcal. 4 Kcal. 7 Kcal. 9 Kcal.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los lípidos es falsa?. Las margarinas hidrogenadas son ricas en colesterol. La grasa saturada puede encontrarse en alimentos animales y vegetales. 1 gramo de grasa aporta 9 kcal. El cuerpo no puede generar dobles enlaces antes del carbono 9. Son la principal fuente durante el ayuno.