En cuanto a la aplicación o efectos que tiene el ayuno intermitente en el rendimiento de las disciplinas deportivas: a) Produce grandes mejoras en la potencia de salida del sprint b) Favorece la calidad del sueño c) Debido a la deshidratación aguda que produce el ayuno intermitente (Ramadán) aumenta el rendimiento físico d) Disminuye la masa muscular un 20% e) Todas son incorrectas.
El ayuno intermitente: a) Empeora la sensibilidad a la glucosa. b) Mejora la flexibilidad metabólica (uso de grasas y carbohidratos de forma eficiente). c) Aumenta la líbido d) Aumenta el nivel de leptina. e) Ninguna es correcta.
El ayuno intermitente: a) Favorece la autofagia b) Evita la pérdida de masa muscular si se realiza de forma controlada c) Reduce los procesos inflamatorios d) Mejora el perfil lipídico. e) Todas son correctas.
El ayuno intermitente a) Permite seguir dietas cetogénicas. b) Permite seguir dietas hiperproteicas. c) Es un protocolo horario d) A), B) y C) son ciertas. e) Ninguna es verdadera.
En el ayuno intermitente: a) Se pierde más porcentaje de masa muscular que porcentaje de grasa. b) Se pierde más porcentaje de grasa que de masa muscular. c) Se pierde el mismo porcentaje de grasa y masa muscular. d) No se pierde grasa pero si masa muscular. e) Todas son falsas.
- ¿Cuál es la zona de interferencia del entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza? a- No hay interferencia entre fuerza y resistencia b- Hipertrofia ( > 8 RM) y 90-100% VO2 max c- Fuerza máxima (< 6RM) y 60-85% VO2 max d- Fuerza máxima ( < 6RM) y 90-100% VO2 max.
- A la hora de impartir un programa de ejercicios de alta intensidad a niños con sobrepeso/obesidad debemos tener en cuenta: a) Pueden realizar el programa sin ningún problema. b) Debemos incrementar la intensidad progresivamente. c) Debemos adaptar y controlar la intensidad a cada niño. d) Las respuestas b y c son correctas.
- Cual no es correcta de las siguientes afirmaciones: en hipertensos el HIIT: a) Incrementa el VS b) Aumenta la FC c) Disminuye la resistencia vascular periférica. d) Reduce la PAS.
- ¿A qué tipo de HIIT pertenece la realización de sprints de 3 a 7s a una intensidad del 130%-170% y períodos de recuperación de menos de 60 s? a) RST. b) SIT. c) Short intervals. d) Long intervals.
- ¿Cuál de las siguientes herramientas para el control del HIIT no se considera “fiable”? a) FC. b) v/p VO2. c) RPE. d) Lactato.
1. ¿Cuál de las siguientes cantidades son las recomendadas de cafeína por kg y día? a. 1-3g. b. 4g c. 5-7g. d. 0,5g.
2. Los suplementos de bicarbonato y citratos son ideales para ejercicios de tipo: a. Intensidad moderada. b. Intensidad baja c. Intensidad moderada-vigorosa. d. Alta intensidad.
3. ¿Cuál de las siguientes funciones es llevada a cabo por la creatina?: a. Almacén de energía (resíntesis de ATP). b. Transporte de fosfatos de alta energía desde la mitocondria a las miofibrillas. c. Función anabólica. d. Todas las anteriores son correctas.
4. ¿Qué característica tienen en común la Yumbina y la L-carnitina?: a. Modifican la producción de lactato de las células. b. Actúan sobre los receptores adrenérgicos. c. Están relacionadas con el metabolismo de los lípidos. d. Ninguna es correcta.
5. ¿Qué aminoácido participa en la síntesis del NO?: a. Guanina. b. Triptófano c. L-arginina. d. Isoleucina.
¿Qué tipo de ejercicios son recomendados para personas mayores que sufren osteoporosis? a) Ejercicios de tracciones b) Ejercicios con impacto c) A y B son correctas d) Estos ejercicios no son indicados para este tipo de población.
Indica cuál de las siguientes afirmaciones acerca de la adiponectina no es correcta a) Incrementa la fosforilación del receptor de insulina. b) Estimula sensibilidad a insulina al aumentar la oxidación tisular de ácidos grasos. c) La relación entre nivel adiponectina y grasa corporal es inversa. d) Todas las anteriores son correctas.
Indica que modificaciones que se producen en el sistema respiratorio durante el envejecimiento no es correcta. a) Aumento en el tamaño de los alvéolos b) Pérdida de elasticidad de los pulmones c) Disminución del volumen residual d) Pérdida de fuerza de los músculos respiratorios.
Señala cuál de las siguientes respuestas no es un cambio que se produce en el sistema músculo-esquelético a) Reducción capacidad de la resistencia muscular b) Aumento de la movilidad articular c) Alteraciones estructurales (columna) d) Degeneración de las estructuras articulares .
¿Qué debe aumentar el programa de AF para generar las adaptaciones deseadas y realizar así un buen método de progresión? a) Intensidad b) Duración y frecuencia semanal c) Duración, Intensidad y ejercicios d) Frecuencia semanal, duración e intensidad.
Entre los principales factores fisiológicos que instauran la fatiga se encuentran: a) Falta de oxígeno, hipertrofia, hipoxia, osteoporosis y acidez tisular b) Depleción de glucógeno, depleción de ATP y Pc falta de oxígeno, ácido láctico, sobreentrenamiento. c) Incremento de lactato y acidez tisular, estrés oxidativo, sobreentrenamiento e hipoxia. d) Falta de oxígeno, incremento de lactato y acidez tisular, depleción de ATP y Pc, depleción de glucógeno y estrés oxidativo.
2. Aunque aún se encuentra en proceso de publicación oficial, según lo explicado en clase, el exceso de los protones (H+) en la acidosis metabólica provienen principalmente de: a) El ácido láctico b) El hidrólisis de ATP c) La glucogénesis d) Los sistemas amortiguadores.
¿ Qué se entiende por fatiga? a) Disminución transitoria del rendimiento b) Disminución permanente del rendimiento c) Fatiga y cansancio son lo mismo d) Ninguna de las anteriores .
La fatiga central… a) Se produce en el sistema muscular, por debajo de la placa motriz b) Se produce por una alteración de la órdenes que transmite el SN a las fibras musculares c) No hay ningún método para detectarla d) Ninguna de las anteriores.
Un ejercicio de tiempo prolongado y en todas las situaciones en que los depósitos de glucógeno están muy disminuidos, existe: a) Una disminución de los niveles plasmáticos de ácidos grasos libres b) Un aumento de los niveles plasmáticos de ácidos grasos libres c) Un incremento de lactato y de la acidez tisular d) Ninguna de las anteriores.
1) El sistema nervioso central se compone de: a) Cerebro, diencéfalo, cerebelo y tronco encefálico. b) Cerebro, diencéfalo, triencéfalo y cerebelo. c) Cerebro, cerebelo y bulbo raquídeo. d) Cerebro, cerebelo y diencéfalo.
2) Señala la afirmación INCORRECTA a) Ante estímulo simpático, se produce una estimulación de la secreción de adrenalina y noradrenalina. b) La saliva secretada ante estimulación simpática es viscosa, y ante estímulo parasimpático es serosa. c) El ejercicio produce en el organismo broncoconstricción. d) El VO2 máx, es una capacidad que se ve incrementada gracias a la combinación de ejercicio de alta intensidad y de resistencia tradicional.
El sistema nervioso simpático… a) Inverva mayor cantidad de órganos diana que el parasimpático. b) Tiene mayor activación en situaciones de reposo. c) Prepara al organismo ante situaciones de alerta como la asfixia, la hipoxia, el ejercicio intenso, etc. d) a) y c) son correctas.
4) Funciones del sistema nervioso parasimpático. a. Reducir el ritmo del corazón, vasoconstricción y broncoconstricción b. Vasoconstricción, broncodilatación e incrementa sudoración c. Vasodilatación, incremento de la tensión arterial y reducción del ritmo del corazón d) Broncoconstricción, reduce el ritmo del corazón, incremento de la tensión arterial.
5) Señala la afirmación INCORRECTA a) El sistema parasimpático es nuestro sistema de lucha o huida, porque prepara a nuestro cuerpo para hacer frente a una crisis. b) El sistema simpático inerva las vísceras de las cavidades corporales c) El sistema simpático y el sistema parasimpático actúan antagónicamente en todo menos en la musculatura digestiva. d) Ambos sistemas simpático y parasimpático tienen estimulación voluntaria.
Una hormona actúa en la célula diana: a. Es exclusiva para una célula diana. b. Cada hormona se corresponde con varias células diana. c. Las células diana no son necesarias para una hormona. d. Las mitocondrias eliminan células diana de los tejidos, por lo que la hormona actuará en otra célula diana. e. Todas las anteriores son correctas.
• La tiroides: a. Es una célula diana b. Es una hormona c. Es una glándula mixta. d. Es una glándula del sistema endocrino. e. a y b son correctas.
• La clasificación general de las hormonas: a. Atiende a su número de átomos de carbono b. Atiende a su grupo carboxilo c. Atiende a su estructura química d. No se clasifican ya que son todas iguales e. Ninguna es correcta.
• Indique la afirmación correcta: a. Las concentraciones de catecolaminas en plasma representan un índice fiable de actividad simpática b. La adrenalina actúa principalmente como neurotransmisor y la noradrenalina como hormona c. La adrenalina es el precursor de la noradrenalina d. Las catecolaminas se sintetizan a partir del aminoácido esencial tirosina e. Las concentraciones plasmáticas de catecolaminas representan un índice fiable de actividad parasimpática.
• Indique la afirmación incorrecta: a. La respuesta simpático-adrenal al ejercicio se relaciona en gran medida con la carga absoluta de trabajo realizado b. La mayor parte de la adrenalina procede de la médula adrenal c. Durante el ejercicio, la liberación de noradrenalina es previa y más intensa que la de adrenalina d. La respuesta simpático-adrenal es mayor en situaciones de hipoxia e. La acción de la adrenalina influye en la prevención y corrección de la hipoglucemia.
• El cortisol: a. Junto con la aldosterona forman los dos glucocorticoides más importantes para la regulación de los procesos homeostáticos durante el ejercicio físico b. Entre sus efectos fisiológicos más importantes destacan su acción hiperglucémica, la movilización de ácidos grasos y la síntesis de proteínas a partir de aminoácidos c. Sus valores plasmáticos están condicionados por la liberación de ACTH en la adenohipófisis d. Aumenta con la ingestión de hidratos de carbono durante el ejercicio agudo e. La utilización del cociente cortisol/creatinina es frecuente como indicador de situaciones de sobreentrenamiento.
• Indique la respuesta correcta: a. La principal función de la aldosterona es el mantenimiento de los niveles plasmáticos de potasio y pH b. Los efectos fisiológicos de la aldosterona al ejercicio son rápidos e inmediatos al inicio del ejercicio y desaparecen poco después de finalizar el mismo c. Los ejercicios de corta duración suponen una alta activación del sistema renina-angiotesina-aldosterona d. El incremento de la renina y aldosterona durante el ejercicio está modulado, entre otros factores, por los niveles de ACTH e. La actividad de la renina plasmática aumenta con una posición horizontal del cuerpo.
¿Es posible recuperarse del Síndrome de Sobreentrenamiento con unos pocos días de reposo y de regulación dietética? a. Sí b. No.
¿Cuáles son las 3 causas más comunes del Síndrome de SD? a. Entrenamiento excesivo, déficit alimentario y factores emocionales. b. Factores fisiológicos, sobrealimentación y entrenamiento excesivo. c. Entrenamiento excesivo, lesiones crónicas y abuso de bebidas alcohólicas.
¿Se puede evaluar con una monitorización de niveles hormonales tanto el SSAN por intensidad como el resto de SS? a. Sí, todos los SS se asemejan a la hora de su evaluación. b. No, el SS aeróbico no tiene nada que ver con el SS anaeróbico. c. No, el SSAN por intensidad no se puede medir mediante niveles hormonales, sin embargo, el resto de SS se parecen en este sentido.
Cuándo un deportista presenta SED en el sistema nervioso simpático se produce: a) Disminución de la FC en reposo. b) Tasa metabólica basal por encima de valores normales. c) Disminución de la T. Arterial.
En el caso de padecer sobre-entrenamiento en el sistema nervioso parasimpático se genera: a) Alteraciones en fases del sueño siendo éste no reparador. b) Disminución del apetito. c) Fatiga prematura durante la práctica deportiva.
En relación a la eritropoyetina [EPO], indica cuál de las siguientes afirmaciones es correcta: a) El consumo de EPO exógena no se considera dopaje si no se sobrepasa el 50% de hematocrito. b) La EPO funciona mediante un mecanismo de retroalimentación positiva, por lo que al suministrar EPO exógena se desencadena la producción masiva de EPO endógena. c) El principal factor que desencadena la producción de EPO endógena es la hipoxia tisular. d) El consumo de EPO exógena permite elevar el hematocrito, lo que supone una ventaja porque aumenta la capacidad de transporte de oxígeno y la sangre fluye más fácilmente. e) Todas las anteriores pueden ser correctas.
De los siguientes casos que se citan, ¿en cuál un deportista puede ser sancionado por infringir las normas antidopaje? a) Intento de uso de una sustancia prohibida. b) No estar localizable en tres ocasiones. c) Posesión de una sustancia dopante, como por ejemplo, salbutamol. d) Intercambiar mensajes o información con alguna persona sancionada por dopaje. e) Todas las anteriores son correctas.
Respecto al uso de transfusiones, indica cuál de las siguientes afirmaciones es falsa: a) Al realizar una extracción de sangre aumenta la producción de EPO endógena. b) Posibles riesgos de realizar una transfusión son el incrementar excesivamente la viscosidad de la sangre y el mantenimiento que se haya hecho de esa sangre. c) El pasaporte biológico es una herramienta que permite detectar una transfusión debido a que el número de reticulocitos aumenta y el hematocrito disminuye tras la reinfusión. d) Al realizar la extracción disminuye el número de glóbulos rojos en sangre. e) El uso de transfusiones o autotransfusiones es un método prohibido.
Indica cuál de las siguientes afirmaciones es cierta en relación al pasaporte biológico: a) Es una observación transversal en diferentes individuos, con el fin de determinar los rangos que se consideran normales en diferentes marcadores y aquellos sospechosos de dopaje. b) Ante un resultado sospechoso, se sanciona al deportista. c) No es un método fiable, ya que no se tienen en cuenta posibles alteraciones que se puedan producir por una enfermedad, estar en periodo de carga, entrenos en altitud… d) Permite detectar si un deportista tiene un hematocrito superior al 50%, lo que es motivo de sanción inmediata. e) Es un método bastante fiable que se está aplicando, especialmente, en ciclismo, aunque hay que seguir mejorándolo, ya que parece que es posible el uso de microdosis de EPO sin que se vea reflejado.
5. Los glucocorticoides…: a) Son sustancias prohibidas únicamente en competición, por lo que se pueden tomar fuera de competición b) Son fármacos antiinflamatorios, antialérgicos e inmunodepresores derivados del cortisol. c) Atenúan la sensación de fatiga, inhiben el daño muscular e incrementan el umbral de fatiga. d) Provocan hiperglucemia, aunque su abuso puede llevar a una hipoglucemia como efecto rebote e) Todas las anteriores pueden ser ciertas.
¿Qué capacidad mide el Wingate? A. Velocidad B. Fuerza C. Resistencia aeróbica D. Todas son falsas.
¿Cuál de los siguientes test es más fiable para evaluar la fuerza de un deportista? A. SJ B. CMJ C. Drop Jump D. Squat Jump.
Cuál de las siguientes aplicaciones para smartphone está validada para medir la curva fuerza-velocidad de un deportista? A. My Jump B. Trainingpeaks C. Strava D. Runtastic.
¿Cuál de los siguientes test mide la capacidad cardiorrespiratoria del deportista? A. Course Navette B. Wingate C. Test de esfuerzo máximo sobre tapiz rodante D. Todas son correctas.
. Con el fin de mejorar la capacidad de repetir esprines, ¿qué test de los siguientes utilizarías? A. UPF B. SJ C. Test Navetta D. Test de Couper.
¿De qué derivan los esteroides androgénicos anabolizantes? a. Proteínas. b. Estradiol c. Testosterona d. Androsterona.
¿Cuáles son los patrones de uso de esteroides androgénicos anabolizantes en el deporte? a. Cycling, sampling y stacking b. Cycling, pyramiding y stacking c. Cycling, pyramiding y sampling d. Sampling, pyramiding y stacking.
En relación a la composición corporal, los esteroides androgénicos anabolizantes: a. Aumentan la masa magra b. Aumentan la masa grasa c. a y b son correctas d. Ninguna es correcta.
Principales efectos adversos de los esteroides androgénicos anabolizantes: a. Aumentan la fuerza y la resistencia b. Reducen la masculinidad c. Infarto de miocardio , tumores hepáticos , tumor de Wilm d. Ninguna es correcta.
16. En el mecanismo de acción, la testosterona es reducida a dihidrotestosterona (DHT) por: a. 19-ciclopentanol b. gliceraldehido 3-fosfato 3-ceto-2-carboxiarabinitol-1,5-bisfosfato d. 5α-reductasa.
¿Qué fase del ciclo menstrual es óptima para aumentar la carga e intensidad del ejercicio? a) Fase folicular tardía b) Ovulación c) Principio de la fase lútea d) Todas son correctas.
Los niveles altos de progesterona se relacionan con una mayor laxitud articular, por tanto sabiendo esto, ¿En qué fase habrá más riesgo de lesión por esta causa? a) Fase folicular tardía b) Fase lútea c) Ovulación d) Fase folicular temprana (menstruación).
¿Qué tipo de entrenamiento se recomienda durante la menstruación (semana de la regla)? a) Trabajo de compensación y descarga b) HIIT c) Carrera continua al 60-70% Vo2 máx + Trabajo de fuerza al 80% de nuestra máxima d) Ninguna es correcta.
¿Cuál es la hormona más relevante en el desarrollo del ciclo menstrual? a) Progesterona b) Estrógenos c) Hormona del crecimiento d) Todas son igual de relevantes .
¿A qué puede deberse la amenorrea deportiva? a) Descenso del índice de grasa corporal b) Altos volúmenes de entrenamiento c) Altas intensidades en los entrenamientos d) Todas estas causas pueden ayudar a la aparición de amenorrea.
Para qué sirve el entrenamiento GLUT 4? a. Para mejora la reparación del ADN celular. b. Para mejorar la sensibilidad de la insulina. c. Para disminuir los niveles de insulina. d. Para mejorar la osteoporosis.
Elige el orden correcto de tipos de cáncer más frecuentes en el 2015 en España a. Colo-recto, próstata, pulmón y mama b. Prostata, Vejiga, mama y colo-recto. c. Pulmón, mama, riñón y colo-recto. d.Mama, colo-recto, próstata y pulmón.
3. Las mujeres sarcopénicas durante el tratamiento presentaban: a. Igual toxicidad que las mujeres no sarcopenicas. b. Mayor toxicidad que las mujeres no sarcopenicas. c. Menor toxicidad que las mujeres no sarcopenicas. d. No presentaban toxicidad.
¿Cuáles son los factores que inducen el círculo vicioso de la fatiga? a.- La enfermedad, la osteoporosis y la resistencia a la insulina. b. - Solamente lo induce el desentrenamiento. c.- La enfermedad, el tratamiento y el desentrenamiento. d.- La atrofia muscular, el tratamiento y el sedentarismo.
5. ¿Qué relación existe entre el IMC, los niveles de estrógeno y el ejercicio físico? a. - El aumento del IMC, produce un aumento de los niveles de estrógenos y el ejercicio físico consigue disminuir los niveles de esta hormona endógena. b. - El aumento del IMC, produce una disminución de los niveles de estrógenos y el ejercicio físico consigue aumentar los niveles de esta hormona endógena. c. - El aumento del IMC, no afecta a los niveles de estrógeno en el organismo y el ejercicio físico aumenta los niveles de esta hormona. d. - La disminución del IMC, produce una disminución de los niveles de estrógenos y el ejercicio físico consigue aumentar los niveles de esta hormona endógena.
Selecciona cuál de las siguientes afirmaciones es correcta: A- La diabetes es una enfermedad poco común B- La diabetes tipo 1 se relaciona con malos hábitos alimenticios. C- La diabetes tipo 2 tiene una fuerte relación con la obesidad. D- Todas las anteriores son correctas. .
Qué células se encargan de la producción de insulina? A- Las células alfa B- Las células beta C- Las células delta D- Ninguna de las anteriores. .
¿Cuál de los siguientes datos nos permitiría diagnosticar la diabetes? A- Una analítica en ayunas detecta niveles de glucosa en sangre iguales o superiores a 126 mg/dl. B- Tras sobrecarga de glucosa, unas cifras iguales o superiores a 200 mg/dl C- Hemoglobina glicosilada superior a 6.5% D- Todas las anteriores son correctas. .
Selecciona cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta: A- El entrenamiento de fuerza puede ayudar al control glucémico B- Niveles altos de insulina significa obligatoriamente que hay niveles altos de glucosa. C- Las grasas también pueden estimular la segregación de insulina. D- La resistencia a la insulina está relacionada con procesos pro inflamatorios. .
¿Por qué el entrenamiento de fuerza ayuda a diabéticos tipo 2? A- Aumento del metabolismo basal B- Aumento de la sensibilidad a la insulina C- Aumento de la actividad neuronal D- Todas las anteriores son correctas .
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