1. Señala cuál de los siguientes enunciados es incorrecto respecto a las adaptaciones en el umbral de lactato: En un sujeto entrenado el inicio de la acumulación de lactato se producirá a una menor intensidad que en un sujeto no entrenado. La reducción de los valores de lactato con el entrenamiento es atribuible a una combinación de una menor producción, un aumento de la eliminación y una mejora del metabolismo oxidativo. Un programa de entrenamiento anaeróbico desplazará el umbral de lactato hacia la derecha. Una persona desentrenada presenta el umbral de lactato a una menor intensidad.
2. El tipo de contracción o ejercicio, que principalmente o que mayor incidencia va a tener en el origen de la inflamación muscular es: Ciclismo. Correr cuesta abajo. Natación. Subir escaleras.
3. Señala cuál de los siguientes parámetros, aunque mejore con la realización del entrenamiento, no es limitante en el VO2max: (X6) Número, tamaño y eficiencia de las mitocondrias. Gasto cardíaco. Capacidad de transporte de O2. Vascularización de las fibras musculares.
4. Señala cual de las siguientes definiciones se corresponde con las siglas ACSA: Área de sección transversal. Aumento de hipertrofia muscular. Sección transversal anatómica del músculo. Sección transversal fisiológica.
5. El orden correcto de las diferentes fases del síndrome general de adaptación es: Alarma, resistencia, agotamiento. Shock, Resistencia y Colapso. Resistencia, alarma, agotamiento. Colapso, Resistencia y Shock.
6. En todos aquellos deportes que se realizan predominantemente con un miembro (tenis, bádminton, béisbol) la masa ósea del miembro no dominante presenta un 2-15% mayor en contenido mineral: Verdadero. Falso.
7. El entrenamiento de resistencia ocasionará: Una modificación de la intensidad a la cual se produce la utilización de una u otra vía metabólica. Disminución de la velocidad de liberación de los ácidos grasos y aumento de la utilización del glucógeno, como consecuencia del aumento de la capacidad de entrenar a mayor intensidad. Disminución de la capacidad de oxidación de los ácidos grasos ya que se optimiza la utilización de hidratos de carbono. Un aumento de los depósitos de hidratos de carbono, y una disminución de los depósitos de triglicéridos ya que se metabolizan durante el entrenamiento.
8. ¿Cuál de los siguientes parámetros será condicionante en el VO2max?: (X9) Volumen sistólico. Frecuencia cardíaca. Diferencia arteriovenosa de oxígeno. Todas las respuestas son correctas.
9. Durante el proceso de adaptación, señala la respuesta correcta: Un estímulo que se encuentre a nivel umbral provoca adaptaciones. Todas las respuestas son correctas. Si el estímulo es demasiado elevado y se repite en el tiempo puede ocasionar sobreentrenamiento. La repetición de estímulos por debajo del umbral puede ocasionar adaptaciones.
10. En la siguiente figura, el lugar señalado con una flecha verde lo podemos identificar con…: ...VAM. ...PAM. ...velocidad final de un test incremental. ...MLSS.
11. Como preparadores físicos de un equipo de deporte colectivo (baloncesto, fútbol...), vamos a evaluar los efectos que la pretemporada que hemos diseñado ha tenido en el rendimiento de nuestros jugadores, ¿Cuál de los siguientes test sería el más apropiado para evaluar indirectamente la evolución en el VO2max?: Wingate. Rockport test. Yo-Yo IR 1 test. Course Navette.
12. Señala que umbrales podemos determinar en la siguiente imagen: Solo el umbral anaeróbico en la segunda ruptura de la linealidad de la EMG. Solo el umbral aeróbico en la primera ruptura de la linealidad de la EMG. No se pueden detectar los umbrales con la EMG. Ambos umbrales aeróbico y anaeróbico.
13. Después de la realización de un programa de entrenamiento neuromuscular: Aumentará el número de unidades motrices reclutadas, relacionado con la coordinación intermuscular. Las ganancias de fuerza pueden ser debidas a que aumenta la sincronización en la activación de unidades motoras, relacionado con la coordinación intramuscular. Las ganancias de fuerza pueden ser debidas a que aumenta la sincronización en la activación de unidades motoras, relacionado con la coordinación intermuscular. Disminuirá el número de unidades motrices reclutadas, relacionado con la coordinación intermuscular.
14. ¿Cuál de los siguientes criterios es erróneo para determinar que un sujeto ha alcanzado el máximo en una prueba de esfuerzo para determinar su VO2max?: Que la concentración de lactato sea superior a 8 mmol∙1-1. Que el intercambio respiratorio sea mayor que 1,1. Es imprescindible que el sujeto alcance su FCmax teórica. Un incremento menor de 150 ml∙min-1 de VO2 aunque aumente la intensidad.
15. Entre los diferentes factores de rendimiento en corredores de élite de larga distancia, ¿Cuál de los factores va a ser más diferenciador del éxito deportivo?: VO2max. Eficiencia energética. Umbral anaeróbico. Todos los factores.
16. Indica el enunciado correcto respecto a las adaptaciones óseas: (X7) Es necesario un ejercicio de una duración prolongada para que se inicie el proceso de adaptación. El ejercicio habitual repetido en el tiempo es el que presenta mayores efectos. Las adaptaciones son impulsadas por cargas estáticas más que por cargas dinámicas. La realización de carrera cuesta abajo muestra una mayor estimulación que en el plano horizontal.
17. En la siguiente figura, el lugar indicado con una flecha verde lo podemos identificar con…: ...VIFT. …velocidad final de un test incremental. ..velocidad aeróbica máxima. …umbral anaeróbico.
18. La principal diferencia entre la respuesta y la adaptación al ejercicio es: (X8) Las respuestas son crónicas y se mantienen en el tiempo, siendo las adaptaciones agudas y cesando al finalizar el estímulo de entrenamiento. Las adaptaciones son crónicas mientras que las respuestas presentan un comportamiento agudo que cesa al finalizar el ejercicio. Las respuestas pueden ser genotípicas o fenotípicas. Una adaptación al ejercicio es el aumento de la FC durante la realización de actividad física y una respuesta el aumento del tamaño cardíaco.
19. La fase que se produce al comienzo del ejercicio en la cual el consumo de 02 es menor al que corresponde para esa intensidad y que posteriormente se adapta se denomina: (X7) Fase aláctica. EPOC. Déficit 02. Deuda 02.
20. Señala la afirmación correcta: (X3) Las ganancias de fuerza pueden obtenerse sin cambios estructurales en los músculos, pero no sin adaptaciones nerviosas. La tensión producida será mayor cuando se recluten de forma simultánea el mayor número posible de unidades motoras y cuando la frecuencia de estimulación es mayor. La magnitud de la hipertrofia no siempre se correlaciona con las ganancias de fuerza muscular. Todas las respuestas son correctas.
21. El componente lento del VO2 se manifestará en ejercicios realizados: (X9) En intensidades constantes por encima del umbral anaeróbico. En intensidades constantes por debajo del umbral aeróbico. All-out. En intensidades incrementales y progresivas.
22. El Síndrome general de Adaptación definido por Hans Selye nos explica el proceso de adaptación de un sujeto ante una situación de estrés. Señala la respuesta incorrecta: (X2) Si el estímulo que ocasiona el estrés es demasiado actúa durante demasiado tiempo, ocasionará una fase de extenuación. Las respuestas presentadas por el organismo pueden ser específicas o inespecíficas. Durante el entrenamiento de fuerza neuromuscular, si el estímulo es insuficiente, no ocasionará una adecuada fase de alarma, que servirá como estímulo de entrenamiento. La fase de recuperación se caracteriza por un aumento de la acumulación de metabolitos y depresión de sustratos energéticos.
23. Señala cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta: (X2) Lo halterófilos olímpicos muestran un 50% más de mineral óseo en comparación con lanzadores, o corredores en las extremidades inferiores. En todos aquellos deportes que se realizan predominantemente con un miembro (tenis, bádminton, béisbol) la masa ósea del miembro dominante es entre un 2-15% menor en contenido mineral. El reposo absoluto incrementará la reabsorción ósea y disminuirá el contenido mineral entorno a un 0,4%, aumentando hasta ente un 4 y un 7% en aquellos huesos que habitualmente soportan más peso. La práctica de deportes de carrera de resistencia (maratón, campo a través) produce un incremento del mineral óseo en las extremidades.
24. Indica cual de las siguientes no se considera como una de las principales causas de las DOMS: (X6) Acumulación y cristalización de ácido láctico. Ruptura membrana celular. Daño muscular. Inflamación muscular.
25. La metodología que se basa en la relación existente entre el VCO2 y el VO2 se denomina: (X6) EMG. Equivalentes ventilatorios. Vslope y está indicada para cardiópatas. Doble producto y esta indicada para cardiópatas.
26. Mediante el método de la deflexión de la frecuencia cardíaca, ¿qué umbral podremos identificar cuándo se produzca la deflexión de la FC (no en todos los casos)?: (X6) VT2. Ninguno ya que es un método que no identifica los umbrales. VT1. Ambos umbrales.
27. Los aumentos en la sección transversal siempre irán acompañados de aumentos en la fuerza muscular, independientemente de las modificaciones neurales: (X2) Verdadero. Falso.
28. Que puntuación es necesario alcanzar como mínimo en la escala de percepción subjetiva del esfuerzo, para ser utilizado como indicador de maximalidad en una prueba de esfuerzo independientemente de la edad: (X6) 18. 16. 20. 15.
29. Señala cual de los siguientes enunciados es incorrecto respecto a las adaptaciones en el umbral de lactato: (X8) Una persona desentrenada presenta el umbral de lactato a una menor intensidad. La reducción de los valores de lactato con el entrenamiento es atribuible a una combinación de una menor producción, un aumento de la eliminación y una mejora del metabolismo oxidativo. Un programa de entrenamiento anaeróbico desplazará el umbral de lactato hacia la derecha. En un sujeto entrenado el inicio de la acumulación de lactato se producirá a una menor intensidad que en un sujeto no entrenado.
30. La cantidad total de ATP que puede ser resintetizado por procesos metabólicos anaeróbicos y sin la producción de lactato constituye la: (X4) Capacidad anaeróbica aláctica. Capacidad anaeróbica láctica. Potencia anaeróbica láctica. Potencia anaeróbica aláctica.
31. El proceso inflamatorio ocasionará una disminución del rendimiento, debido a: (X6) La interrupción física del músculo. Insuficiencia en el mecanismo de excitación-contracción. Pérdida de proteínas contráctiles. Todas las respuestas son correctas.
32. La principal diferencia entre el VO2max y el VO2pico es: En el VO2max no se alcanzan los criterios de maximalidad. El VO2pico es aquel alcanzado por sujetos con mala condición física, baja motivación o sujetos con patologías, que no pueden alcanzar un estado estable. El VO 2max representa el máximo consumo de oxigeno sin producirse un estado estable del V02 y sin la necesidad de alcanzar los criterios de maximalidad. En el VO2pico se alcanza un estado estable del V02.
33. ¿Cerca de qué intensidad realizará un sujeto una prueba de resistencia aeróbica como es una maratón?: Intensidad del umbral de lactato situado en torno a 4mmol/L. Intensidad de la potencia crítica. Intensidad correspondiente a VT1 o un poco por encima. Intensidad del umbral de lactato determinado mediante MLSS.
34. A la hora de realizar un entrenamiento aeróbico se producen una serie de adaptaciones en el cuerpo. Indique cuál de estas adaptaciones es incorrecta: Se produce un aumento del volumen sistólico y por lo tanto del gasto cardíaco. El VO2max será mayor que antes de la realización del entrenamiento aeróbico. Aumento del número de capilares en las fibras tipo I principalmente, al igual que aumenta el tamaño del corazón y la frecuencia cardíaca. Se produce un aumento del tamaño del corazón, así como el tamaño y número de mitocondrias y la frecuencia cardíaca disminuye.
35. La meseta del VO2 es definida como: “un pequeño o no incremento del VO2 en respuesta a un incremento de la tasa de trabajo”. Si queremos determinar el VO2max, ¿qué valor no podrá superar esa meseta?: ≤150ml·min^-1. ≤100ml·min^-1. ≤200ml·min^-1. ≤50ml·min^-1.
36. ¿Qué umbral podremos determinar mediante el doble producto?: VT1. Ninguno ya que es un método indicado para cardiópatas y no es aconsejable realizar esta prueba. Ambos umbrales. VT2.
37. Mediante la metodología de los equivalentes ventilatorios identificaremos el VT1 o umbral aeróbico cuando: Primera pérdida de la linealidad de VE marcado aumento de VE/VCO2 y descenso de FECO2 Y PET CO2. Primera pérdida de la linealidad de VE, disminución de VE/V02 sin cambio en VE/VC02 y aumento de
FEO2 у РЕТ 02. Primera pérdida de la linealidad de VE marcado aumento de VE/VC02 y aumento de FECO2 y PET CO2. Primera pérdida de la linealidad de VE, aumento de VE/VO2 sin cambio en VE/VC02 y aumento de FE02 Y РЕТ 02.
38. El proceso de la hipertrofia muscular: Todas las respuestas son correctas. Es el resultado de un aumento de la síntesis de proteínas, una disminución de la degradación de proteínas o de ambos mecanismos a la vez. Es definida como un aumento del área de la sección transversal, facilitando el incremento del material contráctil. Es frecuente encontrar que aquellas personas con un mayor porcentaje de fibras rápidas muestran mayores aumentos de la sección transversal del músculo estimulado.
39. Señala la respuesta incorrecta respecto a las adaptaciones estructurales como consecuencia del entrenamiento: La síntesis de proteínas aumenta inmediatamente después de la sesión de entrenamiento, mostrando su pico a las 24 h después del ejercicio, manteniéndose elevado desde 2-3 horas tras finalizar el ejercicio, hasta las 48 horas posteriores. Si analizamos las ganancias en el ACSA en función del miembro superior o inferior, obtenemos que se producen mayores aumentos en los músculos de los miembros superiores con respecto de los inferiores. Los aumentos del tamaño de la sección transversal muscular ocasionados por el entrenamiento, no siempre irán acompañadas de un aumento de la fuerza del sujeto. La fuera muscular, el ACSA y CSA de las mujeres con respecto a la de los varones se sitúa en torno al 60-80%.
40. Señala cuál de las siguientes adaptaciones NO se producirá como consecuencia del entrenamiento anaeróbico: El entrenamiento anaeróbico (30 s) incrementa la actividad de las enzimas glucolíticas, fosforilasa, fosfofructoquinasa (PFK) y lactatodeshidrogenasa (LDH) entre un 10% y un 25%. Un desplazamiento del umbral de lactato a la derecha. Los estudios realizados han descubierto que los halterófilos de élite tienen mayor número de capilares por fibra muscular que los sedentarios y deportistas de resistencia. Durante este entrenamiento se reclutan básicamente fibras tipo IIa y tipo IIb, por lo que se producirá un aumento en la sección transversal de este tipo de fibras.
41. La fase de ejercicio, en la cual el exceso de O2 consumido se utiliza para suministrar O2 al miocardio y contrarrestar el coste de la termorregulación es: En el déficit de oxígeno. Fase aláctica de la deuda de O2. Fase aláctica del déficit de O2. Fase láctica de la deuda de O2.
42. ¿En torno a que intensidades y que umbrales podemos determinar en la siguiente figura?: VT1 en torno a 70W y VT2 en torno a 100 w. VT1 en torno a 50W y VT2 en torno a 100 w. VT2 en torno a 50W y VT1 en torno a 100 w. VT1 en torno a 70W y VT2 en torno a 70 w.
43. Cual de las siguientes adaptaciones no se producirán como consecuencia del entrenamiento aeróbico: Ahorro del glucógeno muscular. Disminución de la velocidad de liberación de los ácidos grasos. Aumento del almacenamiento de triglicéridos. Aumento de las enzimas responsables de la betaoxidación.
44. En la siguiente figura podemos determinar el: Umbral aerobico. Recuperación. Umbral anaeróbico. Consumo de oxígeno maximo.
45. Cual de las siguientes condiciones deben cumplirse para valorar el VO2max: Deben ser progresivos con aumentos bruscos de la intensidad para que el sujeto alcance su máximo. Realizar un calentamiento previo no es necesario ya que no modifica los resultados del VO2max. La duración estándar será de entre 8-10 minutos. Cualquier protocolo es apto de aplicación para cualquier sujeto.
46. Señala qué tipo de fibra va a presentar mayor cantidad de mioglobina: Tipo I. Tipo IIa. Tipo IIx. Tipo IIb.
47. Si bien es cierto que no se ha demostrado que el estímulo de entrenamiento produzca un intercambio, sí que las características de las fibras musculares pueden sufrir una transición mediante el entrenamiento: (X2) Verdadero. Falso.
48. Señala cual de las siguientes características sedan en la Fase III propuesta por Skinner y McLellan: H+ amortiguados casi en su totalidad por el bicarbonato. Aumento drástico de la concentración de lactato. Reclutamiento fibras tipo I. Empiezo a acumular lactato (umbral láctico 2 mmol).
49. ¿Qué tipo de ejercicio ocasionará una ÉPOCA de mayor duración y cantidad de O2 consumido?: Ejercicio aeróbico a baja intensidad (60-70% VO2max). Ejercicio aeróbico a baja intensidad (30-40% VO2max). Ejercicio aeróbico a baja intensidad (40-50% VO2max). Esfuerzo All-out.
50. Las ganancias de fuerza pueden obtenerse sin cambios estructurales en los músculos, pero no sin adaptaciones nerviosas: X2 Verdadero. Falso.
51. ¿Que umbral podemos identificar en la siguiente figura?: VT1. Umbral anaeróbico. Umbral de lactato o 2 mmol-1. Umbral aeróbico.
52. El oxígeno consumido durante la fase láctica de la deuda de oxígeno es utilizado preferentemente para: (X3) Restaurar los valores tisulares de O2. Suministrar O2 al miocardio y al sistema respiratorio. Resíntesis de glucógeno. Resíntesis de fosfágenos.
53. Hay diversas adaptaciones cardiovasculares al ejercicio. ¿Cuáles son las adaptaciones del ejercicio anaeróbico?: Aumento de reservas de ATP, encimas clave de la glucólisis anaeróbica, VO2max y descenso de lactacidemia. Ninguna respuesta es la correcta. Aumento de la capacidad de trabajo máximo, VO2max, volumen sistólico máximo, gasto cardíaco máximo, aumento diferencia arteriovenosa de O2 y descenso de lactacidemia. Diminución de reservas de ATP, encimas clavde de la glucolisis anaeróbica, VO2max y aumento de lactacidemia.
54. Una adaptación al entrenamiento de resistencia es: Disminución de la intensidad a la que empezamos a metabolizar hidratos de carbono. Disminución de la intensidad a la que las grasas constituyen una fuente energética predominante. Aumento de la intensidad a la que las grasas constituyen una fuente energética predominante. Disminución de la intensidad a la que metabolizamos hidratos de carbono como fuente predominante.
55. ¿Cuál de los siguientes es un indicador para detectar el umbral anaeróbico?: Aumento en el cociente respiratorio (RER). Aumento de la concentración de lactato con respecto a los valores de reposo. Disminución de la concentración de bicarbonato en la sangre arterial (descenso pH). Todas las respuestas son correctas.
56. La forma y la calidad del sistema óseo de un sujeto dependerá de diversos factores, señala la respuesta incorrecta: La orientación de las fibras de colágeno óseas no sufre modificaciones a lo largo de la vida, está determinada genéticamente. Un estado nutricional deficiente ocasionará deficiencias en el sistema óseo. La solicitación mecánica (estímulos) va a determinar la calidad y densidad ósea. El estado del sistema endocrino, concretamente glándulas como la tiroides, tiene estrecha relación con el estado del sistema óseo.
57. Indica cuál de los siguientes conceptos no se relaciona con el umbral aeróbico: Primer incremento del lactato. Inicio del acúmulo de lactato en sangre (OBLA). VT1. Inicio del acúmulo de lactato en plasma (OPLA).
58. Respecto al déficit de O2, señala la respuesta correcta: Un sujeto entrenado presentará un menor déficit de O2. Un sujeto entrenado presentará un mayor déficit de O2. Un sujeto entrenado alcanza un estado estable más tarde pero un menor déficit. Tanto en sujetos entrenados como en no entrenados el déficit es igual lo que cambia es la deuda o EPOC.
59. Un sujeto sedentario se pone en contacto con nosotros para contratarnos como entrenadores personal, le decimos que antes de llevar a cabo el programa vamos a realizarle una evaluación de la condición física para ver su estado inicial y prescribirle el ejercicio de una forma individualizada, ¿qué test es el más oportuno para determinar su VO2max?: Course Navette. Yo-Yo test IR 1. Wingate. Rockport test.
60. Indica cuál de los siguientes ejercicios provocará un mayor aumento de BAP: Ejercicio aeróbico de alta intensidad. Ejercicios de impacto (pliometría). Bicicleta estática. Natación.
61. Señala cual de las siguientes modificaciones se trata de una adaptación al ejercicio físico y no una respuesta después de la realización de un programa de entrenamiento: (X2) Deflexión de la FC. Disminución del la FC a una misma intensidad de ejercicio. Incremento de la FC durante la realización del ejercicio en función del incremento de la intensidad. Aumento del a FC antes de comenzar el ejercicio (anticipatoria).
62. El entrenamiento de resistencia aeróbica, ocasionará una serie de adaptaciones en el organismo del deportista, señala cuál de las siguientes adaptaciones NO se produce después de un programa de entrenamiento aeróbico: El entrenamiento de resistencia ha mostrado un aumento del contenido de mioglobina en un 75-80%. Como los procesos de obtención de energía en este tipo de actividad se realizan en el citosol, se producirá un descenso en el número de mitocondrias. El entrenamiento de resistencia ocasionará un aumento entre un 5% y un 10% más de capilares en los músculos ejercitados en comparación con sujetos sedentarios. Aumento del tamaño de las fibras tipo I mayor que las fibras tipo II.
63. Durante la realización de un programa de entrenamiento de fuerza neuromuscular, señala la respuesta incorrecta: El posible que un miembro lesionado experimente menores pérdidas de rendimiento si entrenamos el miembro opuesto, debido al “cross over training effect”. En las primeras fases del entrenamiento de fuerza, las ganancias se deben al aprendizaje del patrón de movimiento y al reclutamiento. Las ganancias de fuerza no se deben únicamente a la activación agonista, sino también a la coactivación antagonista demasiado baja en sujetos desentrenados. Las ganancias de fuerza pueden ser debidas a que aumenta la sincronización en la activación de unidades motoras.
64. El consumo de oxígeno en reposo es considerado como la unidad metabólica o MET y equivale a: 5 ml∙kg-1∙min-1. 5,5 ml∙kg-1∙min-1. 3, 5 ml∙kg-1∙min-1. 3 ml∙kg-1∙min-1.
65. Las fibras musculares tipo II contienen más mioglobina que las fibras tipo I, ya que son más dependientes del O2: Verdadero. Falso.
66. ¿Cuál es una de las principales ventajas de realizar un test corriendo sobre un tapiz rodante a un test en un cicloergómetro?: Ocupan poco espacio. Estabilidad de las señales registradas. Participa una menor masa corporal. Es un ejercicio habitual.
67. ¿Cuál es el porcentaje del organismo que deberíamos de implicar para estimar el VO2max sin infraestimarlo?: Dependerá de la especialidad deportiva en la que realicemos la evaluación. Mayor del 50% ya que si utilizamos un porcentaje menor fatigamos esa musculatura sin alcanzar el máximo. Mayor del 50% para alcanzar el VO2pico y no el VO2max. Menor del 50% para así alcanzar el VO2max y no el VO2pico.
68. Las principales características de la fase III del modelo trifásico de Skinner y McLellan son: (señala la respuesta incorrecta) VE aumenta y tiene un punto de ruptura (VT1 para expulsar CO2). Al aumentar más la VE que el VO2 aumento de la PET O2. Aumento CO2 ocasionando aumento de la ventilación (Que aumenta más que el VO2). Aumento elevado de la concentración de lactato.
69. El entrenamiento de fondo o de resistencia aeróbica ocasiona: El gasto cardíaco en intensidades máximas aumenta considerablemente como consecuencia del entrenamiento. El volumen sistólico aumenta, debido al aumento del volumen diastólico final como consecuencia del mayor volumen sanguíneo. La frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio submáximo disminuye considerablemente. Todas las respuestas son correctas.
70. El factor que va a condicionar en un 70-85 el VO2max es el: GQ. VS. Dif (a-v)O2. FC.
71. Tradicionalmente se pensaba que los mecanismos de la hipertrofia muscular eran 4 mecanismos distintos, sin embargo en la actualidad uno de ellos no se tiene en tanta consideración, indica de cuál se trata: Mecanismo hormonal. Tensión mecánica. Daño muscular. Estrés metabólico.
72. ¿Durante cuánto tiempo pueden ser mantenidos ejercicios a una intensidad de MLSS?: (X4) 60-120. 15-45. 6-11. 45-60.
73. MCR hace referencia a: (X3) Tasa de aparición de lactato. Monocarboxilato. Tasa de aclaramiento metabólica. Tasa de producción de lactato.
74. La menor concentración de lactato en un ejercicio progresivo después del entrenamiento se debe más a una mejora de la tasa de aclaramiento metabólica que a un descenso en la aparición de lactato. (X2) Verdadero. Falso.
75. En la lanzadera de lactato célula a célula, señala cuál de los siguientes tejidos va a consumir menos cantidad de lactato: (X3) El cerebro. El hígado. El músculo. El corazón.
76. Respecto a la determinación del máximo lactato en estado estable: (X3) Se precisan al menos fases de trabajo de 15-20 min intercaladas con 40 minutos de recuperación. Es necesario realizar fases de trabajo de 60 min, 30-40 de ejercicio más 20 min para determinar el lactato. Es preciso que en los últimos 20 min de la fase la concentración no aumente más de 1 mmol. Los estados tienen que tener al menos 3 min de duración.
77. La concentración elevada muscular de H+ podría disminuir la función muscular debido a (señala la incorrecta): (X6) Reduciendo la activación de los puentes cruzados por la competición por el calcio. Inhibiendo la ATPasa miofibrilar. Reduciendo la máxima tensión. Aumentando la máxima velocidad de contracción.
78. Respecto a la acidosis metabólica y fatiga: La acumulación de lactato se produce por un aumento de la producción en la mitocondria. El lactato no es el principal responsable, sino los H* y el Pi. El lactato se producirá en la mitocondria y podrá utilizarse en el citoplasma mediante la lanzadera intracelular. La elevada producción de lactato durante ejercicios de alta intensidad ocasionará un aumento de la acidosis y fatiga.
79. Señala cuál de los monocarboxylatos está más relacionado con las fibras musculares tipo ll y en la salida de lactato dentro de la célula: МСТ 4. MCR. MCT 1. El monocarboxylato de las fibras rápidas está experimentado en la introducción no en la extracción.
80. En la lanzadera de lactato célula a célula, el principal tejido que va a consumir lactato es: El hígado. El músculo. El corazón. El riñón.
81. A medida que aumenta la concentración de las catecolaminas circulantes, la producción de lactato: Disminuye. Aumenta. No se modifica.
82. La principal hormona participante en la termogénesis es: (X3) Todas son correctas. Noradrenalina. Adrenalina. Epinefrina.
83. Cuál de las siguientes medidas de hiperhidratación es incorrecta: (X3) 400-600 ml 20 min antes de comenzar la competición. Al menos 500 ml antes de dormir la noche anterior. 500 ml al despertar el día de la competición. 500 ml 5 min antes de comenzar la competición.
84. El ejercicio realizado en ambiente cálido tendrá como respuesta: (X3) Disminución del VO2. Disminución de la producción de sudor. Disminución de la intensidad de la respiración. Disminución del glucógeno muscular.
85. La principal desventaja de la realización de actividad física en condiciones de alta humedad respecto a la termorregulación es: (X3) La piel se deshidrata debido a la rápida perdida de sudor. Al no evaporarse el sudor no se pierde calor. Se ocasiona más sudor debido a la humedad, aumentado la termorregulación. Se pierde más calor debido a la mayor cantidad de sudor producido.
86. La deshidratación comprometerá la función fisiológica y la termorregulación ocasionando (señala la incorrecta): (X3) Aumento del flujo sanguíneo cutáneo. Disminución del volumen plasmático. Aumento de la percepción subjetiva del esfuerzo. Aumento de la temperatura central.
87. Cuál es la principal consecuencia de un ejercicio realizado en ambiente cálido. (X3) Disminución FC. Disminución de concentración de lactato. Disminución VO2max. Disminución temperatura.
88. En la realización de ejercicio en ambiente cálido y en ambiente frío (señala la incorrecta): La redistribución sanguínea subcutánea es diferente, siendo mayor en ejercicio en ambiente cálido. En el ejercicio en ambiente frío aumenta la vasoconstricción periférica. Los ácidos grasos se liberan de forma similar y en cantidades similares debido a la acción de las catecolaminas. En la realización de ejercicio en ambas situaciones se liberan similares cantidades de catecolaminas.
89. En el proceso de aumento de la temperatura por la exposición a un ambiente frío, el orden correcto de mecanismos para aumento de la temperatura será: (X3) Vasoconstricción-Termogénesis-Tremor. Termogénesis-Vasoconstricción-Tremor. Termogénesis-Tremor-Vasoconstricción. Vasoconstricción-Tremor-Termogénesis.
90. La sobrehidratación es denominada intoxicación por agua y puede ocasionar: (X2) Insomnio Calambres musculares. Pérdidas de peso. Mejoras en el rendimiento.
91. Señala cuál de los siguientes factores se verá disminuido como consecuencia de la realización de actividad física en ambiente cálido en sujetos no aclimatados: RPE. VO2max. FC. Todas las respuestas son correctas.
92. La sudoración se inicia cuando la disminución de la actividad vasoconstrictora del sistema adrenérgico no es suficiente para neutralizar el aumento de la temperatura corporal y su activación tiende a coincidir con la activación de la vasodilatación activa: Verdadero. Falso.
93. La lanzadera de lactato intracelular se ha convertido en una hipótesis debido a: (X2) La presencia de MCT y LDH en la membrana de la mitocondria. La utilización de lactato en el citoplasma de la célula. La presencia de piruvato en el citoplasma. La disminución de lactato arterial al pasar por el tejido muscular.
94. ¿Qué intensidad de ejercicio deberíamos de realizar para mejorar el fitness cardiorrespiratorio de deportistas amateur, en pacientes de rehabilitación cardíaca o para entrenamiento de baja intensidad y entrenamientos regenerativos?: Umbral anaeróbico. Umbral de lactato aeróbico. VT2. ≥MLSS.
95. Señala cuál de los monocarboxylatos está más relacionado con las fibras musculares tipo I y por lo tanto con la oxidación de lactato y la introducción de lactato dentro de la célula: (X2) MCT 1. MCR. El monocarboxylato de las fibras lentas está experimentado en la extracción no en la introducción. MCT 4.
96. Como consecuencia del entrenamiento, ¿qué MCT precisará de mayor intensidad para aumentar su cantidad?: Igual, los dos dependen más de la intensidad que del volumen. MCR. MCT 1. MCT 4.
97. Señala cuál de los siguientes puede contribuir al aumento de la temperatura durante la realización de actividad física en ambientes fríos: Corazón. Músculo esquelético. Vasoconstricción periférica. Todas las respuestas son correctas.
98. Indica cuál es el tiempo de ejercicio recomendado para optimizar el proceso de aclimatación al ejercicio en un ambiente cálido: 50 minutos. 150 minutos. 100 minutos. 30 minutos.
99. Señala cuál de los siguientes mecanismos estimula la secreción de aldosterona y la hormona antidiurética: Menor contenido de sodio en el sudor. Aumento de la tensión arterial periférica para aportar más sangre a la musculatura esquelética. Aumento de la reabsorción de minerales en las glándulas sudoríparas. Menor volumen sistólico por deshidratación.
100. Señala cuál de los siguientes será un mecanismo de pérdida de calor durante la realización de actividad física en ambiente cálido: Aumento tono muscular. Vasoconstricción periférica. Termogénesis. Vasodilatación periférica.
101. Cuál de las siguientes NO es una respuesta a la aclimatación al ejercicio en ambiente cálido: Menor umbral para comenzar a sudar. Aumento flujo sanguíneo cutáneo. Aumento de la producción de sudor. Distribución eficaz gasto cardiaco.
102. Señala cuál de los siguientes será un mecanismo de aumento de calor durante la realización de actividad física en ambiente frío: Disminución tono muscular. Evaporación. Vasodilatación periférica. Termogénesis.
103. Según algunos autores, podemos identificar la intensidad correspondiente al MLSS en: Umbral de lactato a 4 mmol. Umbral de lactato a 2 mmol. VT1. Inicio de acumulación de lactato en plasma.
104. El entrenamiento de resistencia aumenta la producción de lactato y disminuye la tasa de eliminación de lactato a intensidades moderadas: Verdadero. Falso.
105. El ____________ está más relacionado con la respuesta refleja: Quimiorreceptor periférico. Quimiorreceptor central. Hipotálamo posterior. Hipotálamo anterior.
106. El proceso mediante el cual el calor producido en el interior del organismo es conducido a través de los tejidos adyacentes hasta llegar a la superficie corporal se denomina: Radiación. Conducción. Convección. Evaporación.
107. La utilización o taponamiento de lactato a nivel tisular, podemos identificarla con la utilización en: Riñón. Propia fibra donde se produce (lanzadera intracelular). Vasos sanguíneos. Taponamiento mediante bicarbonato.
108. Se define la deshidratación como la pérdida de sales y fluidos que mantienen la función normal del organismo: La cual puede ser disminuida con ingesta moderada de cafeína. El alcohol previene la deshidratación debido a su efecto de retención de líquidos. La temperatura adecuada para su ingesta es de 15-21ºC. La palatabilidad no es necesaria para aumentar la ingesta de líquidos.
109. Durante la realización de ejercicio físico, la principal causa del incremento de la producción de Lactato es: Hipoxia. Aumento de la intensidad. Aumento del volumen. Dixosia.
110. En la siguiente imagen se muestra: Mecanismo tampón del Lactato. Lanzadera intracelular. Lanzadera de lactato célula a célula. Consumo de lactato durante el ejercicio.
111. Los termorreceptores centrales se sitúan (señala la incorrecta): En la cavidad abdominal. En el hipotálamo. En el corpúsculo de Ruffini. En células en el sistema nervioso.
112. Señala en qué porcentaje de pérdida de peso corporal como consecuencia de la deshidratación no se producen disminuciones en el rendimiento de fuerza: 10%. 2%. 8%. 4%.
113. Respecto a los principales principios respecto a la aclimatación al calor y rehidratación propuestos por Wendt (señala el incorrecto). Las respuesta de la aclimatación parece mantenerse durante al menos 1 semana, pero probablemente más que 1 mes. Series de ejercicio entorno a las 1.5-2 h parecen ser más efectivas para inducir la aclimatación. La adaptación completa se produce entre 7-14 días. La aclimatación es mejor cuando se realiza entrenamiento interválico agotador o ejercicio continuo ≥50% VO2max al menos 1 h cada 3 días.
114. El principal mecanismo de pérdida de calor durante el ejercicio es: Conducción. Evaporación. Radiación. Convección.
115. En la siguiente figura se muestra: Lanzadera intracelular. Lanzadera extracelular. Lanzadera de protones. Lanzadera célula a célula.
116. Respecto a la determinación del máximo estado estable de lactato: Los estadios tienen que tener al menos 3 minutos de duración. Es necesario realizar fases de trabajo de entre 30 y 45 minutos. Se precisan al menos fases de trabajo de 15-20 minutos intercaladas con 40 minutos de recuperación. Es preciso que en los últimos 20 minutos de la fase, la concentración no aumente más de 1 mmol.
117. El concepto de open window hace referencia a: Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 3 y 72 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado. Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 48 y 72 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado. Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 72 y 96 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado. Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 3 y 12 horas) en que el riesgo de infección clínica tras el ejercicio está elevado.
118. Indica cuál de los siguientes síntomas puede indicar síndrome de sobreentrenamiento: Aumento del rendimiento físico. Pérdida de peso. Aumento del apetito. Alta motivación.
119. En la siguiente figura se muestra la respuesta de la diferencia arteriovenosa ante un ejercicio de intensidad incremental. Indica el enunciado correcto: La curva azul representa la respuesta de un niño, ya que esta variable es más elevada en los niños. La curva azul representa la respuesta de un adulto, ya que esta variable es mayor que en los niños. Se trata de una figura incorrecta, ya que no hay diferencias en la diferencia arteriovenosa entre adultos y niños. Las curvas deberían cruzarse en la mitad, ya que en ejercicios de baja intensidad la diferencia arteriovenosa es mayor en niños, y en ejercicios de alta intensidad, en adultos.
120. Respecto a la liberación de eritropoyetina (EPO): Se produce durante todo el tiempo que estemos en altura. Son necesarios al menos 80-90 minutos para que comience a producirse. Cuando el estímulo hipóxico cesa la EPO es eliminada. Se produce tras una estimulación de 90-120 min y se almacena durante 7 los días posteriores al estímulo.
121. ¿Qué tipo de entrenamiento tendría que seguir para aumentar las reservas de creatina intramuscular?: Carrera continua a intensidad moderada. Sprints. Pliometría y saltos. Carrera continua a intensidad alta.
122. ¿De qué dependen las ganancias de fuerza muscular?: Básicamente del tamaño del músculo. Exclusivamente de la activación de la musculatura agonista. Tanto de la activación de la musculatura agonista como de la coactivación de la antagonista. Exclusivamente de la activación de la musculatura antagonista.
123. Señala la respuesta incorrecta sobre las células de satélite: Se encuentran en la periferia de las fibras esqueléticas maduras. Son las principales protagonistas de las mejoras de la fuerza por vía neural. En el caso de un daño muscular, las células satélite proliferan y se acercan a las fibras dañadas vía quimiotaxis. Se fusionan con la miofibra dañada (hipertrofia).
124. ¿Qué protocolo se emplea habitualmente para la valoración y prescripción del entrenamiento (sobre todo el actual high intensity interval training o HIIT)?: Protocolo de Rockport. Protocolo de Naughton. Test Wingate. 30-15 IFT.
125. ¿La respuesta de qué variable podemos observar, en las siguientes figuras, ante un ejercicio progresivo en intensidad (izquierda) y ante un ejercicio estable (derecha)?: VO2. CO2. Lactato. VE (volumen espiratorio).
126. En base al RER, ¿qué valor de referencia utilizaremos para establecer el umbral de la meseta de VO2?: RER ≥ 1,1 en cualquier caso. RER ≤ 0,8 en test cortos. RER ≥ 1,10 en test largos. RER ≥ 1,15 en test largos.
127. ¿En cuál de las siguientes opciones de ejercicio el flujo de sangre de lactato será mayor que el de glucosa?: En una clase de yoga. En una carrera a intensidad moderada. En un lanzamiento. En una serie de sprints a máxima velocidad.
128. Señala la repuesta correcta sobre los factores relacionados con la producción de lactato: Edad: los niños a un mismo porcentaje de VO2máx producen más lactato, pero llegan a valores máximos menores que un adulto. Una dieta rica en hidratos de carbono puede disminuir la producción de lactato. Sexo: no hay diferencias entre hombres y mujeres. Ritmo circadiano: se obtienen menores producciones de lactato a las 8 h de la mañana y mayores a las 20 h.
129. ¿Por qué la concentración elevada de H+ puede disminuir la función muscular?: Porque se inhibe la tasa glucogenolítica. Porque aumenta la sensibilidad al calcio. Porque incrementa la tasa glucogenolítica. Porque inhibe la ATPasa miofibrilar.
130. ¿Cuánto tiempo es necesario para estar completamente aclimatado al calor?: 1,5-2 horas. 1-2 días. 5-7 días. 7-14 días.
131. El estímulo de la sed es iniciado cuando se produce un déficit de agua aproximado del ____ del peso corporal: 0,5 %. 1 %. 2 %. 5 %.
132. ¿Dónde se genera la respuesta de comportamiento ante los cambios de temperatura?: En el cerebelo. En el hipotálamo anterior. En el hipotálamo posterior. En los corpúsculos de Ruffini y de Krause.
133. ¿Qué fuente nutricional de energía puede ayudar en la taponación de H+?: Ninguna. Los hidratos de carbono. Las grasas. Las proteínas.
134. ¿Qué grupo tiene el menor riesgo de infección en el tracto respiratorio?: Sedentarios. Personas activas (cantidad e intensidad moderada). Deportistas de intensidad y cantidad muy alta. Deportistas de élite.
135. ¿Cuál de las siguientes opciones no pertenece al nivel periférico de la fatiga?: Inhibición de la motoneurona. Alteración de los canales de calcio. Lesión en el sarcómero. Fallos en el potencial de acción.
136. ¿Qué actividad se verá más perjudicada en altura?: Levantamiento de pesas. Carrera de 100 m. Carrera de 5 km. Lanzamiento de martillo.
137. Marca el enunciado incorrecto sobre la altitud: La temperatura del aire se estima que desciende alrededor de 1 °C cada 150 m. El descenso de la temperatura se acompaña de que el aire es más húmedo. La presión barométrica a nivel del mar es de 760 mmHg, mientras que a 5486 m es la mitad. La mezcla de gases respirados en altitud es idéntica a la del nivel del mar.
138. ¿Qué parámetro disminuye en las respuestas cardiorrespiratorias a la altura?: Volumen plasmático. Hematocrito. Gasto cardiaco. Actividad simpática.
139. Respecto a las recomendaciones para la hidratación durante el ejercicio: (X3) Las bebidas deportivas deben de contener un mínimo de 11 g de hidratos de carbono para asegurar las pérdidas durante el ejercicio. La frecuencia de la ingesta de agua tiene que ser como máximo cada 15 minutos. Las bebidas deberán de contener no menos de 460 mg de sodio por litro y no más de 1150 mg de sodio por litro. Después del ejercicio lo más recomendable es la ingesta de agua “sola” para evitar una pérdida de la osmolaridad plasmática.
140. Respecto a los efectos del ejercicio sobre el sistema inmune: (X2) Todas las respuestas son correctas. La disfunción inmune inducida por el ejercicio no pone en peligro de enfermedad grave a los atletas, pero podría ser suficiente para aumentar el riesgo de contraer infecciones comunes. Después de períodos de entrenamiento intensivo, se producen marcadas reducciones en la función de los neutrófilos y la proliferación de linfocitos. Los índices de la función de los leucocitos, incluyendo neutrófilos y monocitos son sensibles a los aumentos en la carga de entrenamiento en atletas bien entrenados.
141. Indica cuál de los siguientes aspectos hará referencia a la fatiga periférica: (X2) Liberación de caetilcolina y su propagación postsináptica. Alteraciones en la excitación neural o de motoneuronas. Factores psicológicos, como por ejemplo la motivación. Bloqueos en la transmisión presináptica.
142. Indica cuál de las siguientes características pertenece a la extralimitación y no al sobreentrenamiento. (X2) Restauración del rendimiento en un periodo de varios días a varias semanas. Puede clasificarse en simpático y parasimpático. Se restaura el rendimiento sin supercompensación. Recuperación del rendimiento en varias semanas o meses.
143. Los efectos del aumento de la actividad simpática durante la hipoxia aguda ocasionan: (X3) Disminución FC. Disminución volumen sistólico. Mantenimiento tensión arterial. Disminución GQ.
144. Durante el proceso de aclimatación a la altura: (X2) La realización de ejercicio durante la aclimatación será beneficiosa ya que origina un aumento del 2,3 DPG. La realización de ejercicio durante la aclimatación será beneficiosa ya que origina una disminución del 2,3 DPG. No es recomendable la realización de ejercicio para no disminuir la concentración de O2 muscular.
145. La liberación de EPO… (X2) ...son necesarios al menos 80-90 minutos para que comience a producirse. ...se produce durante todo el tiempo que estemos en altura. ...cuando el estímulo hipóxico cesa la EPO es eliminada. ...se produce tras una estimulación de 90-120 min almacenándose durante 7 días posteriores al estímulo.
146. La primera línea de defensa ante la exposición en altura es: (X2) Aumento volumen sistólico. Aumento FC. Aumento ventilación. Aumento gasto cardíaco.
147. Indica en cuál de las siguientes actividades se verá afectado el rendimiento en altura: (X2) Fuerza. Potencia. Resistencia aeróbica. Resistencia anaeróbica.
148. La principal diferencia entre el comportamiento del VOz ante ejercicios con una carga progresiva o ante ejercicios con una carga constante es: El VOz ante un ejercicio de tipo incremental aumentará al comienzo del ejercicio drásticamente (déficit de oxigeno) para posteriormente estabilizarse y mantenerse constante durante el ejercicio hasta la recuperación (deuda de oxigeno). EL VOz ante un ejercicio de tipo incremental aumentará progresivamente en función de la intensidad hasta alcanzar el estado estable que coincidirá con el umbral anaeróbico. EL VOz ante un ejercicio de tipo estable aumenta progresivamente hasta alcanzar el máximo, momento en el que manifestará un comportamiento tipo meseta. El VOz durante un ejercicio incremental mantiene una linealidad con la intensidad y aumento de la misma durante el ejercicio, hasta alcanzar el máximo.
149. ¿Que parámetro podremos determinar en la figura? Ten en cuenta que es la mínima velocidad a la que se manifiesta el consumo máximo de oxígeno: VOzmax. VAM. UA. VOzpico.
150. ¿Qué cantidad de líquido hay que ingerir durante la realización de una hora de actividad física?: 50 mL cada 20 min. 220 mL cada 1 hora. 6-8 mL por Kg de peso. 320 mL cada 1 hora.
151. Señala la secuencia correcta, mediante la cual transcurre la mejora de la fuerza neuromuscular: (X2) 1º Hipertrofia. 2º Cambios proteínas contráctiles. 3º Mejora neuromuscular. 1º Mejoras neurales. 2º Hipertrofia.3º Cambios en las proteínas contráctiles. 1º Hipertrofia. Coordinación intra e intermuscular. 3º Cambios en las proteínas contráctiles. 1º Mejora neural. 2º Cambios proteínas contráctiles-3º Cambios estructurales (hipertrofia).
152. ¿Cuál es el tiempo máximo en el que la síntesis de proteínas se mantiene por encima de los valores basales?: 1 semana. 1 mes. 72 h. 48 h.
153. Señala en qué fase el exceso de O2 es consumido para restaurar los valores tisulares de O2: Todas las respuestas son incorrectas. En el déficit de oxígeno. Fase láctica. Fase aláctica.
154. Señala cuál de los siguientes mecanismos será una respuesta del organismo como consecuencia de la aclimatación al ejercicio en clima cálido: Mayor FC ante una misma intensidad de ejercicio. Mayor concentración de sal en el sudor. Mayor temperatura central como consecuencia del calor. Mayor producción de sudor.
155. La concentración elevada muscular de H+ podría disminuir la función muscular debido a (señala la incorrecta): (X2) Reduciendo la reabsorción de calcio por inhibición de la ATPasa sarcoplasmática. Reduciendo la sensibilidad del calcio. Aumentando la ATPasa miofibrilar. Reduciendo la transición de los puentes cruzados del estado de poca a alta fuerza.
156. ¿A qué fase corresponde el momento en el que se empieza a acumular lactato y se produce CO2 como resultado del tamponamiento de lactato, del modelo trifásico propuesto por Skinner y Mclellan?: Fase II. Fase IV. Fase I. Fase III.
157. ¿Cuál de los siguientes protocolos es el más adecuado de aplicar en sujetos con cardiopatías para determinar su VO2max?: Bruce. Protocolo en rampa. Astrand. Naughton.
158. Se han analizado los efectos del entrenamiento en altura con el objetivo de mejorar el rendimiento en pruebas realizadas en altura, al respecto, ¿Cuál de las siguientes adaptaciones puede explicar esta mejora del rendimiento?: Aumento del volumen plasmático y como consecuencia del hematocrito y glóbulos rojos. Mejora del transporte de O2, de la concentración de hemoglobina y de la disminución del hematocrito y por tanto de la viscosidad ocasionado una mayor percusión. Aumento de las concentraciones de glucógeno muscular. Cambio en la dirección de la utilización de las fuentes energéticas, utilizando más grasas y ahorrando glucógeno debido a la activación simpática.
159. Durante las primeras horas de estancia en altura el volumen plasmático…: …comienza a disminuir. …aumenta. …muestra un ligero aumento para disminuir posteriormente. …se mantiene estable.
160. Si realizamos una clasificación de la fatiga, atendiendo al momento de aparición, la fatiga que se ocasionará como consecuencia del microciclo de entrenamiento, podemos definirla como fatiga: Aguda. Crónica. Periférica. Subaguda.
161. Hay diversas adaptaciones cardiovasculares al ejercicio. ¿Cuáles son las adaptaciones del ejercicio anaeróbico?: Aumento de la capacidad de trabajo máximo, VO2max, volumen sistólico máximo, gasto cardíaco máximo, aumento diferencia arteriovenosa de O2 y descenso de lactacidemia. Ninguna respuesta es la correcta. Aumento de reservas de ATP, encimas clave de la glucolisis anaeróbica, VO2max y descenso de lactacidemia. Diminución de reservas de ATP, encimas clavde de la glucolisis anaeróbica, VO2max y aumento de lactacidemia.
162. Los sujetos más beneficiados en la estancia en altitud son: Los que presenten una peor respuesta hematológica. Los que presenten unos menores valores basales de hierro. Los que sean capaces de sostener altas capacidades de trabajo en altitud. Los que presenten una peor respuesta hematopoyética.
163. Identifica los diferentes tipos de fatiga: A = Subaguda; B = Crónica; C = Aguda. A = Crónica; B = Aguda; C = Subaguda. A = Crónica; B = Subaguda; C = Aguda. A = Aguda; B = Subaguda; C = Crónica.
164. Indica cuáles serán los sujetos que más beneficiados se verán por la estancia en altitud: Todas las respuestas con correctas. Los que sean capaces de mantener más altas intensidades de trabajo. Los que presenten unas mayores concentraciones de hierro antes de la estancia. Los que presenten una mejor respuestas hematopoyética.
165. En la siguiente figura tenemos: Extralimitación en la figura de la izquierda y sobreentrenamiento en la derecha. Los efectos del taper tras la realización de ejercicio. La respuesta del sistema inmune en sujetos entrenados (derecha) y sedentarios (izquierda). La concentración de lactato ante un ejercicio intermitente en sujetos sedentarios (izquierda) y entrenados (derecha).
166. Durante la realización de actividad física el niño va a presentar diferentes respuestas al ejercicio con respecto del adulto, Indica en cuál de las siguientes la respuesta del niño será más elevada: Gasto cardíaco máximo. Volumen sistólico máximo. Tensión arterial. FC submaxima.
167. La cantidad máxima de ATP resintetizada por unidad de tiempo, por parte del metabolismo anaeróbico pero sin producción de lactato será la: Capacidad anaeróbica lactica. Potencia anaeróbica aláctica. Potencia anaeróbica lactica. Capacidad anaeróbica aláctica.
168. Señala cual de las siguientes adaptaciones como consecuencia del entrenamiento aeróbico es incorrecta: Aumento FC (reposo, a una intensidad dada y pequeño descenso de FCmax). Aumento capacidad oxidar ácidos grasos (especialmente triglicéridos acumulados en músculos activos). Aumento capilarización músculos entrenados. Incremento de la capacidad de las fibras musculares de generar ATP a través de procesos aeróbicos.
169. Indica cual es el mejor y hasta la fecha único tratamiento para el sobreentrenamiento: Taper o periodo de afinamiento. Utilización de ejercicio de alta intensidad. Descanso. Control de la carga de entrenamiento.
170. La respuesta ventilatoria al ejercicio es similar en los niños y en los adultos pero con diferencias cuantitativas: Los valores de cociente respiratorio en ejercicio máximo y submáximo son casi siempre menores a 1.10 en los niños, esto indica un apoca producción de CO2 y poco taponamiento de lactato. La VE máxima disminuye con la edad y la talla. Aumentar la intensidad aumenta la VE, pero en el niño aumenta más el volumen corriente y muestran una menor frecuencia respiratoria. El espacio muerto fisiológico es mayor en el niño.
171. Respecto a las respuestas al ejercicio en altura, señala la respuesta correcta: Todas las respuestas son incorrectas. La ventilación disminuye en ambos casos. Disminuye la ventilación durante el ejercicio pero aumenta durante el reposo. Disminuye ventilación en reposo pero aumenta durante el ejercicio.
172. Respecto al modelo en forma de J, como respuesta del sistema inmune al ejercicio: La realización de ejercicio o actividad de alta intensidad puede mejorar la función inmune por encima de los niveles de sujetos sedentarios. Los sujetos sedentarios presentan una mejor respuesta a la inflación. La realización de ejercicio o actividad de moderada intensidad puede mejorar la función inmune por encima de los niveles de sujetos sedentarios. La realización de ejercicio o actividad de alta intensidad característica de los deportistas de alto nivel, reduce la respuesta inmune y el riesgo de infección.
173. ¿Cuál de los siguientes factores se verá afectado en función de la fase menstrual?: Sprint. Umbral anaeróbico. VO2max. Temperatura del core.
174. Las respuestas al ejercicio van a ser diferentes entre hombres y mujeres, indica la respuesta correcta al respecto: La FCmax es más elevada en los hombres que en las mujeres. El gasto cardíaco en las mujeres es más pequeño debido al menor tamaño de las cavidades cardíacas. Tanto FC como VS como GQ son similares en hombres que mujeres. El volumen sistólico de las mujeres es menor que el de los hombres debido al menor tamaño corporal.
175. Después de una serie de ejercicio intenso, los cambios en el número de leucocitos que circulan normalmente, vuelven a los valores pre ejercicio en torno a: 24-48 h. 3-4 h. 48-72 h. 3-24 h.
176. Respecto a la glucosa plasmática durante el ejercicio dinámico de moderada intensidad, señala la afirmación incorrecta: En situaciones de ayuno, la glucemia depende de la aportación hepática. En este tipo de ejercicios la disminución de la glucemia no es causante de la fatiga. Durante el ejercicio prolongado de moderada intensidad, puede ocasionarse un desequilibrio entre la producción hepática de glucosa y el consumo muscular. El consumo de glucosa plasmática durante la realización de ejercicio, es proporcional a la duración de intensidad del esfuerzo.
177. Indica cuál de los siguientes mecanismos será una respuesta del organismo como consecuencia de la aclimatación al calor: Mayor producción de sudor. Mayor FC ante una misma intensidad de ejercicio. Mayor concentración de sal en el sudor. Mayor temperatura central como consecuencia del calor.
178. Durante el rendimiento en altura: Las ganancias ocasionadas en la aerodinámica debido a la disminución de la intensidad, nunca compensarán la disminución en el aporte energético independientemente de la altitud. El rendimiento en pruebas anaeróbicas puede ser mayor que a nivel del mar en aquellas de menos de 4 min de duración. El rendimiento será mayor en aquellas pruebas donde la velocidad de desplazamiento sea menor a 30 km/h. Las mejoras en el rendimiento producidas por la disminución de la viscosidad del aire, se producirán hasta altitudes de 2000-2500 m.
179. El modelo de respuesta del sistema inmune en sujeto de élite se denomina: Modelo en J. Modelo en S. Modelo en W. Modelo en E.
180. Indica cuál de las siguientes variables biológicas se ha marcado como indicador del sobreentrenamiento: Aumento del ratio de intercambio respiratorio. Disminución de la respuesta nerviosa simpática al estrés. Disminución de FC y VO2 en ejercicio submáximo. Disminución de leucocitos.
181. Los sujetos que van a presentar una mayor disminución del VO2max en altura con respeto a nivel del mar son: Dentro del grupo de sujetos entrenados aquellos que presenten un mayor VO2max. Los sujetos con un menor VO2max, es decir menor que 65ml/kg/min. Dentro del grupo de sujetos entrenados aquellos que presenten un menor VO2max. Sujetos que presenten hipoxia inducida por el ejercicio a nivel del mar.
182. Las respuestas al ejercicio van a ser diferentes en función de la edad del sujeto, así un anciano presentará: Una menor frecuencia cardíaca máxima pero un mayor gasto cardíaco debido a un mayor volumen sistólico. Un mayor volumen sistólico por la disminución de las resistencias periféricas. Aumento del riego sanguíneo periférico. Una menor FCmax, gasto cardíaco máximo y un menor volumen sistólico debido al aumento de las resistencias periféricas.
183. El síndrome general de adaptación definido por Hans Seyle nos explica el proceso de adaptación de un sujeto ante una situación de estrés. Señala la respuesta incorrecta: Las respuestas presentadas por el organismo pueden ser específicas o inespecíficas. La fase de recuperación se caracteriza por un aumento de la acumulación de metabolitos y depleción de sustratos energéticos. Si el estímulo que ocasiona el estrés es demasiado actúa durante demasiado tiempo, ocasionará una fase de extenuación. Durante el entrenamiento de fuerza neuromuscular, si el estímulo es insuficiente no ocasionará una adecuada fase de alarma, que servirá como estímulo de entrenamiento.
184. La frecuencia cardíaca (FC) es junto al volumen sistólico componente del gasto cardíaco. Señale la respuesta incorrecta: La frecuencia cardíaca basal disminuye tras la realización de un programa de entrenamiento de resistencia. La frecuencia cardíaca de recuperación es la tasa en la que la FC decrece después de un ejercicio máximo o submáximo. La FC basal aumenta tras la realización de un programa de entrenamiento de resistencia. La frecuencia cardíaca máxima tiende a ser estable modificándose exclusivamente con la edad, aunque estudios han sugerido que puede reducirse tras un período de entrenamiento.
185. Durante la realización de ejercicios submáximos en altura, en un sujeto sin aclimatar, se van a producir una serie de respuestas, señala cual de ellas es correcta: Disminución de la ventilación. Disminución FC. Aumento volumen sistólico. Aumento gasto cardíaco.
186. Para evaluar los efectos de un programa de entrenamiento, realizamos un test de lactato progresivo antes y a las 12 semanas de entrenamiento. Hemos obtenido la siguiente figura; señala cuáles son las adaptaciones que se han producido: Las adaptaciones conseguidas muestran una eficiencia del entrenamiento, ya que se trata de un velocista y es más potente anaeróbicamente, mientras que ha disminuido el rendimiento aeróbico, ya que no es determinante en este deporte. Debido a la realización de ejercicio de resistencia aeróbica, basado en el volumen, hemos mejorado el componente aeróbico, pero hemos empeorado el metabolismo anaeróbico, ya que no hemos entrenado intensidad o esta no ha sido suficiente. A pesar de una disminución del umbral, la cualidad aeróbica del sujeto ha mejorado, ya que se observa una mayor producción de lactato para una misma intensidad. Se trata de un entrenamiento en el que el sujeto mejora todos los aspectos, es mejor aeróbicamente, desplazamiento hacia la derecha de la parte baja, mejor el umbral anaeróbico, desplazamiento hacia la derecha originándose la mayor intensidad, y mejor anaeróbicamente, ya que se produce un desplazamiento a la izquierda de la parte alta, mostrando los efectos de un entrenamiento de velocidad. .
187. En la siguiente figura, ¿qué umbral podemos determinar y a qué intensidad?: Se trata del método de los equivalentes ventilatorios y podemos determinar el umbral aeróbico en la figura en torno al 12 del eje X, no pudiendo determinar el umbral anaeróbico. Se trata del método de los equivalentes ventilatorios y podemos determinar el umbral aeróbico o VT1 en torno al 23 del eje de las X y el umbral anaeróbico o VT2 en torno al 12 del eje de las X. Se trata del método de los equivalentes ventilatorios y podemos determinar el umbral aeróbico o VT1 en torno al 12 del eje de las X y el umbral anaeróbico o VT2 en torno al 23 del eje de las X. Se trata del método de los equivalentes y podemos determinar el VT1 y el VT2; el VT1 en torno al 17 del eje de las X y el VT2 en torno al 26.
188. En la siguiente figura se muestra la respuesta del lactato durante una prueba de esfuerzo, antes (curva 1) y después (curva 2) de un programa de entrenamiento de 16 semanas, el cual se ha caracterizado por... ... un entrenamiento eminentemente anaeróbico, ya que el sujeto mejora en la parte alta de la curva siendo más potente, sin cambios en el rendimiento aeróbico. ... un entrenamiento de un velocista, ya que se muestra una clara mejora del rendimiento anaeróbico con un descenso del aeróbico. ... un entrenamiento orientado hacia la realización de una prueba de larga duración, como una maratón o una prueba de esquí de fondo. ... un entrenamiento que se ha basado en el volumen descuidando la intensidad.
189. Teniendo en cuenta la siguiente figura, ¿en torno a qué intensidades y qué umbrales podemos determinar?: Umbral anaeróbico o VT2 que se produce a una intensidad de 100 W y que también podríamos identificar con el umbral de lactato a 2 mmol. Umbral aeróbico o VT1 a una intensidad de 45-50 W y que puede corresponderse con el umbral de lactato a 2 mmol. Este umbral también podemos determinarlo mediante la deflexión de la FC. Umbral aeróbico o VT1 en una intensidad de 45-50 W y umbral anaeróbico o VT2 a una intensidad de 100 W; este umbral anaeróbico también podemos identificarlo con la deflexión de la frecuencia cardíaca. Umbral aeróbico o VT1 en una intensidad de 100 W y umbral anaeróbico o VT2 a una intensidad de 45-50 W; este umbral anaeróbico también podemos identificarlo con el umbral de lactato a 4 mmol. .
190. Respecto al test gold standard para determinar el MLSS, tenemos que: Realizar al menos entre 3-5 minutos en cada intensidad. Vigilar que la concentración de lactato no aumente más de 1 mmol en los últimos 20 minutos. Intercalar una recuperación de al menos 1O minutos entre cada serie. Identificar el lugar en el cual se produce la concentración a 4 mmol.
191. En la siguiente figura se muestra la respuesta del lactato durante una prueba de esfuerzo, antes (curva 1) y después (curva 2) de un programa de entrenamiento de 16 semanas, el cual se ha caracterizado por... ... un entrenamiento eminentemente anaeróbico, ya que el sujeto mejora en la parte alta de la curva siendo más potente, sin cambios en el rendimiento aeróbico. …un entrenamiento que se ha basado en el volumen descuidando la intensidad. ... un entrenamiento orientado hacia la realización de una prueba de larga duración, como una maratón o una prueba de esquí de fondo. …un entrenamiento de un sujeto sedentario, ya que se muestran los bajos valores iniciales y la mejora en el rendimiento en general.
192. ¿Qué tenemos en la siguiente figura?: A: deuda de 02 o VO2 on-kinetics, que será mayor cuanto más entrenados estén los sujetos y B: déficit de 02 o VO2 off-kinetics. A: déficit de 02, que podemos dividir en fase aláctica o rápida y láctica o lenta, que será mayor cuando mayor sea la intensidad del ejercicio. A: déficit de 02, que será menor en sujetos entrenados y B: deuda de 02, que puede dividirse en fase rápida y lenta. B: deuda de 02, en la cual el principal objetivo de la fase lenta es restaurar los valores tisulares de 02, suministrar 02 al miocardio y a la musculatura respiratoria.
193. En la siguiente figura, el lugar indicado con una flecha verde lo podemos identificar con... ...VIFT. …velocidad final de un test incremental. ...velocidad aeróbica máxima. …umbral anaeróbico.
194. ¿Qué umbral podemos identificar en la siguiente figura?: VT1. Umbral aeróbico. Umbral Anaeróbico. Umbral de lactato a 2 mmol.
195. El proceso mediante el cual se reclutan más unidades motoras y trabajan más coordinadamente durante la realización de un movimiento se denomina: Coordinación intermuscular. Coordinación intramuscular. Inhibición autogénica. Crossover training. .
196. El ejercicio aeróbico, realizado de forma crónica, ocasionará una serie de adaptaciones en el organismo. Indica cuál de ellas es falsa: Incremento de la capacidad de las fibras musculares de generar ATP a través de procesos aeróbicos. Disminución de FC (reposo, a una intensidad dada y pequeño descenso de FCmáx). Mejora de la dinámica circulatoria (redistribución) y termorreguladora. Disminución del gasto cardiaco máximo. .
197. Respecto a la regulación de la temperatura corporal: La temperatura corporal interna en reposo se mantiene en torno a los 37 °C, pero durante el ejercicio el organismo puede alcanzar una temperatura superior a los 45 °C, con temperaturas musculares de 48 °C. El hipotálamo anterior está relacionado con la respuesta refleja, mientras que el posterior está más relacionado con la respuesta de comportamiento. Los receptores centrales se sitúan en el tejido celular subcutáneo (corpúsculos de Ruffini y de Krause). Los receptores periféricos están localizados en el propio hipotálamo; analizan la sangre que irriga el sistema nervioso. .
198. Todo grado de deshidratación puede comprometer la función fisiológica durante la realización de ejercicio; cuanto más severa sea la deshidratación, mayores serán los efectos, que ocasionarán: Aumento del volumen sistólico para paliar la disminución del volumen plasmático. Disminución de la temperatura central. Aumento de la tensión arterial mediante el descenso de la resistencia vascular periférica. Disminución del VO2máx. .
199. Durante la realización de ejercicios dinámicos de moderada intensidad, el principal desencadenante de la fatiga puede ser: Los niveles de ATP muscular si son bajos. La concentración muscular de PCr. Agotamiento de los depósitos musculares de glucógeno. Niveles plasmáticos de glucosa.
200. Durante la realización de ejercicio físico a una misma intensidad, los hombres, con respecto a las mujeres, van a presentar:¡ Una mayor frecuencia cardiaca durante el ejercicio submáximo, pero una similar FCmáx. Un menor volumen sistólico debido a la mayor FC de los hombres. Una ventilación y volumen corriente similar tanto en intensidades submáximas como máximas. Una menor frecuencia cardiaca y un volumen sistólico más elevado en ejercicios submáximos. .
201. De los siguientes valores, ¿cuál puede ser el valor de VO2máx expresado en ml/kg/min de un ciclista de élite?: 30 ml/kg/min. 50 ml/kg/min. 80 ml/kg/min. 120 ml/kg/min. .
202. Vamos a realizar una estancia en altura con nuestros deportistas (maratón), con el objetivo de incrementar el rendimiento para la siguiente competición. Indica el enunciado correcto: Es necesario alcanzar una altura de 1.000-1.500 m para estimular la producción de EPO. La primera respuesta en producirse será una hipoventilatición que va a ocasionar que se reduzca la cantidad de CO2 en los alveolos. Esta eliminación excesiva de CO2 ocasiona que el pH aumente y se produzca una alcalosis respiratoria. Es necesaria una exposición de 80-90 min para estimular la producción de EPO. Si utilizamos el protocolo High-Low, la altura del entrenamiento no tiene que ser superior a 1.500 m para que el entrenamiento alcance la intensidad requerida. .
203. Se ha creado un diagrama para poder realizar una primera aproximación y diagnóstico previo del síndrome de sobreentrenamiento. Antes de diagnosticarlo mediante variables fisiológicas, un criterio de este diagrama es la disminución del rendimiento. ¿Qué porcentaje de reducción del rendimiento tiene que manifestar el deportista para que este ítem sea válido?: 5%. 10%. 15%. 20%. .
204. Respecto a las estrategias de hidratación, se recomienda (señala la respuesta incorrecta): Beber entre 6-8 ml de líquido por kilo de peso y hora de ejercicio (120-200 ml cada 20 minutos). La temperatura del agua debe estar entre 15-21 grados. Las bebidas deben tener una buena palatabilidad, por lo que es razonable pensar que se consumirán con más facilidad que el agua sola. Una concentración de hidratos de carbono superior a 11 g cada 100 ml. .
205. Durante la realización de un test en un laboratorio para determinar el VO2máx del sujeto, se ha propuesto una serie de criterios de maximalidad que cumplir para no subestimar el rendimiento. Señala cuál de los siguientes criterios es incorrecto: Una meseta en el consumo de oxígeno que no incremente el VO2 más de 150 ml·min-1 o 2,1 ml·kg-1·min-1 a pesar de aumentos en la intensidad. Alcanzar una concentración plasmática de ácido láctico de al menos 8-10 mmol·l-1. Que se alcance una percepción subjetiva del esfuerzo de al menos 18 (escala Borg de 6-20) o de 8 (escala 0-10). Que el RER sea mayor o igual a 1,9.
206. Durante la realización de ejercicio en un ambiente cálido se va a producir una serie de respuestas cardiovasculares; señala la incorrecta: El gasto cardiaco disminuye por el descenso de la FC y del VS durante la realización de ejercicio en ambientes cálidos. El volumen sistólico disminuye durante la realización del ejercicio submáximo en ambientes cálidos. La FC aumenta y el GQ se mantiene constante durante la realización de ejercicio en ambientes cálidos. La redistribución sanguínea dará prioridad a la musculatura esquelética sobre el flujo sanguíneo a la piel durante ejercicios máximos. .
207. Vamos a llevar a cabo la estimación del VO2máx a un sujeto para prescribir el ejercicio en función de la intensidad del mismo. No disponemos de material suficiente para determinarlo en el laboratorio, por lo que vamos a realizar un test indirecto, con los siguientes datos obtenidos al analizar el comportamiento de la FC. ¿De qué test crees que se trata? El sujeto tiene 20 años y es corredor ocasional (deporte cíclico). Alcanza al finalizar el test una FCmáx de 198; el comportamiento de la FC es lineal aumentando con la intensidad de esfuerzo, lo que indica que el test no tiene recuperaciones. El borg alcanzado al finalizar el test es de 9 en escala 0-10. Rockport test. Yo-Yo test. Course Navette. TIVRE.
208. Las principales adaptaciones que en el sistema cardiorrespiratorio va a producir la aclimatación a la altura son: Aumento actividad simpática. Aumento de la masa muscular. Disminución del número y densidad mitocondrial. Disminución de la densidad capilar. .
209. Respecto a las respuestas al ejercicio en ambiente frío, señala el enunciado incorrecto: Se va a producir una taquicardia que aumentará la frecuencia cardiaca, aumentará la producción de calor por el corazón y su distribución hacia otros tejidos. El músculo esquelético es el último efector reclutado en la respuesta ante el ambiente frío, activándose si la temperatura sigue disminuyendo a pesar de la activación de la
taquicardia, la termogénesis en el tejido adiposo pardo y la vasoconstricción de los vasos cutáneos. Para mantener el calor en el núcleo corporal y aislar al organismo del frío, se produce una vasodilatación de los tejidos periféricos (cutánea) causada por el grado de activación del sistema adrenérgico y la activación de la célula de músculo liso vascular. El orden en el que se van a producir los procesos de respuesta al frío, si este no cesa o es compensado, es: vasoconstricción, termogénesis y temblor muscular del músculo esquelético. .
210. Para determinar las intensidades de entrenamiento de nuestro deportista, hemos llevado a cabo la realización de un test de lactato empleando un protocolo de cargas continuas a intensidades diferentes y progresivas. Señala cuál de los siguientes aspectos tiene que llevarse a cabo para considerar el test como válido: Que el lactato no aumente más de 2 mmol en al menos los últimos 20 min de la carga más elevada. Cada carga tiene que tener una duración media de 3 min, aunque algunos autores utilizan 5 min. La recuperación entre cada carga de trabajo tiene que ser de al menos 40 min o que el lactato recupere los valores basales, aunque lo recomendable es realizarlo al día siguiente. La concentración de lactato máxima alcanzada se identifica con el umbral anaeróbico o lactato fijo a 2 mmol. .
211. Se ha propuesto la inmersión en agua fría como una estrategia útil para la disminución de las DOMS ocasionadas por el ejercicio. Respecto al protocolo de inmersión, señala la afirmación incorrecta: Los protocolos continuos con una duración de 11-15 min se han mostrado más eficientes que los discontinuos. La temperatura del agua que mayores efectos va a presentar es aquella con una temperatura inferior a 5 °C. La inmersión en agua fría en el protocolo adecuado presenta efectos en las DOMS hasta 96 h y en la RPE hasta las 24 h. El protocolo ideal es con una temperatura del agua en torno a 10 °C con una duración de 11-15 min. .
212. La realización de un ejercicio físico después de un proceso de aclimatación al ambiente cálido va a ocasionar para una misma intensidad de ejercicio: Un aumento de la FC y, por lo tanto, de la eficiencia, mejorando el rendimiento. Una menor temperatura rectal. Una menor pérdida de calor por sudor evitando la deshidratación. Todas las respuestas anteriores son correctas. .
213. La acumulación de lactato puede ocasionar fatiga debido... Al aumento de la acidosis metabólica ocasionada por el lactato, la disminución del pH y la alteración del mecanismo excitación-contracción. El lactato no ocasiona la fatiga ni la acidosis, sino los H+ disociados del mismo. Al aumento de la afinidad en las uniones del calcio con la troponina ocasionado por los H+. A la disminución de la excitabilidad de la membrana celular como consecuencia de la acumulación de lactato.
214. Durante la realización de un test en un laboratorio para determinar el VO2máx del sujeto, se han propuesto una serie de criterios de maximalidad que cumplir para no subestimar el rendimiento. Señala cuál de los siguientes criterios es incorrecto: Una meseta en el consumo de oxígeno que no incremente el VO2 más de 150 ml·min-1. Alcanzar una concentración plasmática de ácido láctico de al menos 8-10 mmol·l-1. Que se alcance una percepción subjetiva del esfuerzo de al menos 10 (escala Borg de 6-20). Que RER sea mayor o igual a 1,10.
215. Se han propuesto una serie de principios respecto a la aclimatación al calor y rehidratación (Wendt, 2007). De entre los siguientes, señala cuál es incorrecto: La aclimatación y adaptación completa al calor se produce entre 7-14 días. Durante el proceso de aclimatación no se recomienda la realización de ejercicio si se pretende una aclimatación rápida. Los fluidos ingeridos tardan en torno a 20-30 min en distribuirse por el organismo. El uso de bebidas deportivas con un 7% de carbohidratos mejora la absorción intestinal.
216. De las siguientes variables fisiológicas propuestas como marcadores del síndrome de sobreentrenamiento, indica cuál de ellas es incorrecta: Disminución FCbasal y FCmáx. Disminución de FC y VO2 en ejercicio submáximo. Aumento del metabolismo basal. Disminución de glucemia y ácidos grasos libres en la sangre.
217. La lanzadera de lactato intracelular ha pasado de ser una hipótesis a una posible realidad. Respecto a esta, indica el enunciado correcto: La concentración de piruvato dentro del citoplasma es menor en las partes cercanas de la mitocondria que en las partes alejadas, ya que este no puede ser utilizado directamente por la mitocondria, produciéndose un desplazamiento hacia las zonas cercanas de la mitocondria por gradiente de presión. Se ha tenido en cuenta esta posible lanzadera por la presencia de LDH y MCT en la parte externa de la membrana interna de la mitocondria denominándose LOX. El tejido que más lactato consumirá en la lanzadera intracelular es el músculo activo esquelético. Se ha demostrado que esta lanzadera no es posible debido a la ineficacia del lactato para convertirse en piruvato fuera de la mitocondria, sino en acetil-CoA, el cual será utilizado en el ciclo de Krebs dentro de la mitocondria. .
218. Como preparadores físicos de un equipo de un deporte colectivo, vamos a evaluar los efectos que la pretemporada que hemos diseñado ha tenido en el rendimiento de nuestros jugadores. ¿Cuál de los siguientes test sería el más apropiado para evaluar la evolución en el VO2máx?: Test de Wingate, el cual tenemos que realizar con cambios de dirección para que el desplazamiento se asimile a los de la competición. Yo-Yo IR1, el cual se caracteriza por esfuerzos intermitentes, progresivos, y en el cual la intensidad aumenta cada minuto de realización del test. Yo-Yo IR1, el cual se caracteriza por esfuerzos intermitentes, con fases de recuperación calculando el VO2máx mediante la distancia recorrida. Yo-Yo IR1, el cual se caracteriza por esfuerzos intermitentes, con fases de recuperación calculando el VO2máx mediante el peso, el tiempo y la edad del sujeto. .
219. ¿Cuál de los siguientes enunciados es correcto respecto a la hipertrofia muscular?: Un incremento en la sección transversal del músculo (hipertrofia) siempre se asocia a un incremento de la fuerza. Las fibras tipo I presentan una mayor capacidad de hipertrofia que las fibras tipo II. La hipertrofia es el resultado del descenso en la síntesis de proteínas, el incremento en su catabolismo o ambos mecanismos. La tensión mecánica es considerada uno de los elementos esenciales para el desarrollo de la hipertrofia. .
220. Indica cuál de las siguientes actividades originará una mayor respuesta de los marcadores que indican una estimulación ósea durante el ejercicio: Ciclismo indoor a elevada intensidad. Ejercicio de pliometría. Caminar cuesta arriba. Sesión de natación. .
221. ¿Cuál de los siguientes aspectos no es considerado en la actualidad como uno de los mecanismos desencadenantes de las DOMS?: Ruptura de líneas Z. Procesos inflamatorios. Incremento de la concentración de lactato. Todas las respuestas son correctas.
222. La mujer presenta una característica particular con respecto al hombre, como es el ciclo menstrual. Señala la respuesta correcta: El ciclo menstrual va a estar influenciado por las cargas de entrenamiento, altas cargas de entrenamiento ayudan a su regulación. En la fase folicular se producen unos mayores VO2max, FC y VE durante la realización de una prueba de esfuerzo que en la fase lútea. La posible diferencia en el rendimiento puede estar relacionada con el incremento de la temperatura central en las diferentes fases del ciclo. La capacidad de realizar una máxima velocidad es mayor en la fase lútea que en la folicular.
223. ¿Cuál de los siguientes valores es considerado un valor de VO2max que esperaríamos obtener si realizamos el test de Course Navette a un ciclista profesional?: 10 ml/kg/min. 50 ml/kg/min. 70 ml/kg/min. 100 ml/kg/min. .
224. Señala cuál de los siguientes será un desencadenante de la fatiga durante la realización de ejercicios dinámicos de alta intensidad: Glucosa plasmática. Producción hepática de glucógeno. ATP muscular. Reservas y utilización de los lípidos.
225. Las recomendaciones de FEMEDE para la concentración de hidratos de carbono de las bebidas deportivas son: Una cantidad de al menos el 11 %. No más de un 9 %. 180 gramos por cada litro. La mayor cantidad que pueda disolverse en el agua. .
226. Señala la afirmación correcta respecto a las adaptaciones que van a originarse en la producción y utilización de lactato como consecuencia del entrenamiento: La menor concentración de lactato se debe más a una mejora del aclaramiento que a una menor producción. El entrenamiento aeróbico de resistencia origina un incremento en la producción de lactato en intensidades por debajo del umbral aeróbico. El entrenamiento aeróbico de resistencia disminuye la tasa de eliminación de lactato a intensidades moderadas. El entrenamiento de resistencia desplaza la curva de lactato hacia la izquierda manifestándose a una mayor intensidad. .
227. Cuando llevamos a cabo la realización de un ejercicio a intensidad constante, y esta intensidad es superior al umbral anaeróbico, la respuesta esperada del VO2 será: Mostrar un componente rápido o fase cardiodinámica con una duración de entre 180 segundos y 5 minutos. Mostrar un componente lento del VO2 por el cual el mismo no se estabiliza, sino que sigue incrementando. Mostrar una estabilización de la respuesta del VO2 tras superar las fases I y II. Mostrar una relación lineal del VO2 con respecto a la intensidad del ejercicio hasta que se alcanza el VO2max.
228. Indica la respuesta correcta respecto a la fatiga: La fatiga subaguda es la fatiga característica que se produce tras la sesión de entrenamiento. Las recientes investigaciones muestran que la fatiga central es la predominante sobre la periférica en la realización de un ejercicio incremental. La musculatura del miembro inferior tiene una menor susceptibilidad de fatiga muscular de origen no local que la fatiga del miembro superior. La fatiga que se produce en ejercicios de alta intensidad está más relacionada con factores de fatiga centrales.
229. Que durante la realización de una contracción muscular tras un proceso de entrenamiento el sujeto muestre una menor activación de los músculos antagonistas refleja una mejora en: La coordinación intermuscular. La coordinación intramuscular. El desarrollo hipertrófico del antagonista. El incremento del PSCA del agonista. .
230. Indica cuál de las siguientes es una característica de la fase III del modelo de Skinner y McLellan: Reclutamiento de fibras tipo I. Acumulación de lactato de 2 mmol/l. Incremento desproporcionado de la VE. Incremento de H+ amortiguados en su totalidad.
231. Se define el FatMax como: Mínima velocidad a la cual el sujeto alcanza el VO2max. Velocidad final de un test incremental que indica el rendimiento de la capacidad aeróbica máxima. Intensidad de ejercicio individual a la que el metabolismo de las grasas es máximo. Intensidad más elevada donde la producción de lactato y su eliminación son equivalentes. .
232. ¿Cuál de las siguientes pruebas habría que realizar para estimar el rendimiento aeróbico de un deportista que practica una modalidad intermitente como puede ser el balonmano?: Course Navette registrando la distancia total recorrida. Yo-Yo IR test registrando el tiempo empleado en el test. Yo-Yo IR test registrando la distancia recorrida. Yo-Yo IR test registrando la velocidad final del test. .
233. Indica cuál de las siguientes situaciones va a originar un incremento de la concentración de lactato estimulando la glucólisis: Incremento de la concentración de ATP. Incremento del Pi. Disminución del ADP. Incremento de la PO2. .
234. El orden correcto de las adaptaciones que van a producirse como consecuencia de un entrenamiento de fuerza es: 1) Adaptaciones neurales. 2) Incremento de las proteínas contráctiles. 3) Hipertrofia muscular. Siendo el incremento de la hipertrofia mayor en hombres que en mujeres. 1) Adaptaciones neurales. 2) Hipertrofia muscular. 3) Adaptaciones en las proteínas contráctiles. Manteniéndose los valores de síntesis de proteínas elevados hasta un máximo de 36 horas. 1) Adaptaciones neurales. 2) Incremento de las proteínas contráctiles. 3) Hipertrofia muscular. Presentando las fibras tipo I más hipertrofia que las fibras tipo II. 1) Adaptaciones neurales. 2) Incremento de las proteínas contráctiles. 3) Hipertrofia muscular. Pudiendo incluso manifestar hiperplasia debido a la incorporación de células satélite las cuales se caracterizan por ser polinucleadas. .
235. El tamponamiento del lactato mediante el bicarbonato se va a producir predominantemente en: El compartimento muscular. El compartimento vascular. El compartimento tisular. El compartimento intersticial. .
236. ¿Cuál es el principal limitante central del VO2max?: El gasto cardíaco máximo. La capacidad de transporte de O2 por la sangre. La diferencia arterio-venosa de O2. Los niveles de enzimas mitocondriales. .
237. ¿Cuál es la principal causa de la anemia del deportista o «pseudoanemia»?: Hemoconcentración de células sanguíneas, por lo que se reduce su porcentaje (hematocrito). Hemodilución debido al aumento del volumen plasmático. Disminución del número de eritrocitos. Disminución del volumen plasmático al finalizar el esfuerzo.
238. Señala la respuesta incorrecta respecto a las adaptaciones neuromusculares al entrenamiento de fuerza: Las primeras adaptaciones en producirse son cambios en las proteínas contráctiles, a continuación, la hipertrofia y, por último, adaptaciones neurales. La fuerza muscular, el ACSA y CSA de las mujeres con respecto a los valores de los varones es inferior. Después de un programa de entrenamiento obtenemos un mayor aumento en los músculos de los miembros superiores debido a la mayor utilización de los miembros inferiores en la vida cotidiana. Las fibras tipo I sufren mayor hipertrofia que las fibras tipo II.
239. En cuanto a la forma en la que la resistencia y la rigidez de un hueso estarán directamente relacionadas con la cantidad de trabajo (estimulo/carga) que ese hueso soporta habitualmente, señala la respuesta incorrecta: El proceso de remodelación ósea está influido por el estímulo mecánico, la nutrición y el sistema endocrino. La inmovilización de una parte o de todo el cuerpo aumenta la reabsorción ósea, reduciendo en un 0,1 % por semana el contenido mineral óseo. El aumento del trabajo del sistema locomotor provocado por el aumento de cargas (controlado y planificado) incrementa el grosor y el contenido mineral. La práctica de deportes de carrera de resistencia (maratón, campo a través) produce un descenso del mineral óseo en las extremidades debido al número de impactos.
240. El VO2 va a presentar una respuesta diferente en función de las características del ejercicio que vayamos a realizar; indica la afirmación correcta: Cuando realizamos un ejercicio de intensidad incremental por encima del umbral anaeróbico, el VO2 mostrará una respuesta o componente lento hasta estabilizarse a la intensidad máxima, determinando el VO2max mediante la meseta. Durante la realización de un ejercicio a una intensidad estable por debajo del umbral anaeróbico, tras una primera y segunda fase cardiodinámica el VO2 mostrará un componente lento que tarda unos 180 s en estabilizarse. El componente lento se manifestará en actividades de carga constante a una intensidad superior al umbral anaeróbico y se caracteriza por que el VO2 no se estabiliza, sino que aumenta lentamente. El componente lento del VO2 se produce a los 180s una vez comenzado un ejercicio realizado a una intensidad constante por debajo del umbral anaeróbico, tras una fase cardiodinámica. .
241. Nuestro deportista, en su siguiente competición, tiene que realizar un proceso de aclimatación, ya que esta se desarrollará a altas temperaturas; por lo tanto, tenemos que tener en cuenta que: Se producirá una disminución de la producción de sudor para prevenir la deshidratación. Los sujetos aclimatados experimentan una mayor FC, pudiendo así tener un mayor gasto cardiaco y, por lo tanto, un mayor rendimiento. Las respuestas a la aclimatación se mantienen durante más de 1 mes, pero menos de 2 meses. Las primeras adaptaciones en producirse son un descenso de la FC y una expansión del volumen plasmático. .
242. Las respuestas de los ancianos durante la realización de ejercicio son diferentes a las mostradas por los adultos, mostrando… …un mayor porcentaje de fibras tipo 11. ... una mayor FC durante ejercicio submáximo y una mayor FCmax para paliar el menor VS debido a la disminución del volumen plasmático. .... una mayor diferencia arteriovenosa. … un mayor VO2max. .
243. Las mujeres comprendidas entre ~13-50 experimentan un ciclo menstrual, pudiendo originar disbalances hormonales. Este ciclo se divide en fase lútea y folicular. ¿Cuál de los siguientes factores o variables se verácondicionado y afectaráal rendimiento?: La velocidad o capacidad de aceleración en la fase lútea. El RSA o la capacidad de repetir sprints en la fase folicular. El VO2max en la fase lútea y folicular, siendo menor en ambos casos. Aumento de la temperatura central en la fase lútea. .
244. Indica cuál de los siguientes es un factor de fatiga central: Inhibición de motoneuronas. Aporte insuficiente de energía. Alteraciones en los canales de calcio. Daño muscular. .
245. ¿Cuál de los siguientes es un indicador del síndrome de sobreentrenamiento simpático?: Descenso de FC basal. (este es el parasimpático). Disminución de catecolaminas. Disminución de la producción de lactato máximo. (este es el parasimpatico). Diminución del rendimiento. .
246. Respecto a las respuestas del organismo ante la realización de ejercicio en ambiente frío…: El músculo esquelético es el último efector reclutado en la respuesta ante el ambiente frío para aumentar la producción de calor. Para aumentar el calor se produce una vasodilatación periférica, aumentando el flujo sanguíneo y asíel calor transportado por la sangre. Se activa la temogénesis, que mediante una disminución del metabolismo ahorraráenergía con el fin de dejarla a disposición del organismo para futuros ejercicios. Disminuye la FC debido a la menor actividad muscular. .
247. Durante la realización de ejercicio en ambiente cálido, el organismo tendráunas respuestas funcionales diferentes a las manifestadas durante el ejercicio en situaciones normotérmicas, mostrando…: ... un aumento de la sangre aportada a la piel, para transportar el calor producido, priorizando esta redistribución al flujo sanguíneo muscular. ... un descenso del gasto cardíaco como consecuencia del menor volumen sistólico, debido a la deshidratación, y la menor frecuencia cardíaca. ... una mayor frecuencia cardíaca y una reducción del flujo sanguíneo a tejidos esplácnicos para mantener el gasto cardíaco. ... un aumento de la FC y del VS para mantener el gasto cardíaco, ya que la excesiva sudoración puede ocasionar una disminución del volumen plasmático. .
248. El transporte de lactato se va realizar mediante MCT, respecto a estos transportadores: El MCT 1 se encuentra en las fibras glucolíticas, el corazón y los túbulos t; por lo tanto, tendráuna mayor importancia en la salida de lactato celular. El MCT 1 se encuentra en las fibras oxidativas, el corazón y los túbulos t; por lo tanto, tendráuna mayor importancia en la entrada de lactato celular. El MCT 4 se encuentra en las fibras oxidativas; por lo tanto, tendráuna mayor importancia en la entrada de lactato celular. El ejercicio físico no va a presentar modificaciones de los MCT, sino que la menor concentración de lactado se deberáa un aumento de la tasa de aclaramiento metabólica más que a un descenso en la aparición de lactato. .
249. El consumo de O2 va a presentar una respuesta durante la realización de ejercicio: Durante la respuesta al ejercicio realizado a intensidad constante, la cual sea superior al umbral anaeróbico, se obtendráuna respuesta estable del VO2 en torno a los 120-180 s que podremos identificar con la fase III. Durante un ejercicio realizado a intensidad progresiva, la cual sea inferior al umbral anaeróbico y alcance el máximo, el VO2 mostraráun comportamiento estable en torno a los 120-180 s, que se mantendráhasta finalizar el ejercicio. Durante la realización de un ejercicio a intensidad constante, la cual estépor encima del umbral anaeróbico, el VO2 mostraráun componente lento adicional. Durante la realización de un ejercicio incremental, el VO2 no guarda relación con la intensidad de ejercicio hasta alcanzar el VO2máx.
250. Durante la estancia en altitud, como consecuencia de la hipoxia aguda se van a producir una serie de respuestas en el organismo. Señala la respuesta incorrecta: Se produciráuna hiperventilación, como consecuencia de la estimulación de los quimiorreceptores localizados en el cayado aórtico y las ramas de las arterias carotideas, ocasionando un aumento de la ventilación y un descenso del nivel de CO2. El VO2máx disminuye conforme aumentamos la altitud, mostrando una relación curvilínea, con un descenso de 1% cada 100 m a partir de 1.000-1.500 m, aunque con mayor altura habráun mayor descenso. Durante la fase de hipoxia aguda, se produce una disminución del volumen plasmático, el volumen sistólico y el gasto cardiaco en ejercicios submáximos, aumentando solo la FC para satisfacer las necesidades de O2 musculares. Los estudios que utilizan el protocolo High-Low son los que obtienen mejores resultados cuando se pretende rendir a nivel del mar.
251. Respecto a las respuestas al ejercicio en ambiente frío, señala el enunciado incorrecto: Se va a producir una taquicardia que aumentarála frecuencia cardiaca y aumentarála producción de calor por el corazón y su distribución hacia otros tejidos mediante la circulación. El músculo esquelético es el último efector reclutado en la respuesta ante el ambiente frio, activándose si la temperatura sigue disminuyendo a pesar de la activación taquicardia, la termogénesis en el tejido adiposo pardo y la vasoconstricción de los vasos cutáneos. Para mantener el calor en el núcleo corporal y aislar al organismo del frío, se produce una vasoconstricción de los tejidos periféricos (cutánea) causada por el grado de activación del sistema adrenérgico y la activación de la célula de músculo liso vascular. El orden en el que se van a producir los procesos de respuesta al frío, si este no cesa o es compensado, es: vasoconstricción, temblor muscular del músculo esquelético y termogénesis.
252. Durante la realización de un ejercicio a una misma intensidad absoluta, señala cuál de las siguientes variables cardiovasculares va a ser más elevada en las mujeres que en los hombres en sujetos de similares características: El gasto cardiaco. El volumen sistólico. La frecuencia cardiaca. Todas ellas; debido a las características antropométricas, un menor corazón de la mujer precisa un aumento de todos estos valores. .
253. Indica cuál de los siguientes es uno de los efectos del síndrome de sobreentrenamiento simpático: Descenso de la FC basal. (este es el sobreentrenamiento parasimpatico) Disminución del metabolismo basal. Disminución de las catecolaminas. Aumento de la frecuencia cardiaca basal. .
254. Indica cuál de los siguientes aspectos harán referencia a la fatiga central: Unión de Ca+ con troponina-C. Interacción de actomiosina Ca+. Bloqueos en la transmisión presináptica. Retículo sarcolémico: liberación de Ca+.
255. Que precisa la eritropoyetina para realizar el proceso: Vitamina B12 y ácido fólico. Vitamina B12 y ácido láctico. Vitamina B12 y ácido piruvico. Vitamina B12 y ácido sacárido. .
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