La prevención secundaria supone: Rehabilitar las lesiones de la columna vertebral mediante ejercicios isométricos. No reducir la actividad, seguir mejorando los movimientos, y hacer un uso correcto y no excesivo de la espalda. Reposo momentáneo hasta que cese el dolor de espalda. Todas son falsas.
La escuela de espalda va orientada a la: Prevención primaria. Prevención secundaria. Prevención primaria y secundaria. Ninguna de ellas.
La escuela de espalda fomenta el conocimiento de una higiene postural y de hábitos saludables para la espalda. ¿Desde qué período se debería introducir estos conocimientos? Desde la escuela infantil. A partir de una edad en la que la madurez de las estructuras biológicas evite la aparición de alteraciones músculo esqueléticas por sobreesfuerzo en alumnos aún no formados. A partir de los 12 años se podría trabajar sin contraindicaciones. b) y c) son correctas.
De las siguientes posturas, ¿cuál es la que menos carga ejerce sobre los discos intervertebrales? Decúbito lateral mientras dormimos. Decúbito supino mientras dormimos. Sedestación con el raquis alineado. Bipedestación con el raquis alineado.
El núcleo pulposo posee la función de absorber o amortiguar la presión vertebral y repartirla por todo el disco. De esta forma: La capacidad de absorción disminuye a lo largo del día y con el envejecimiento. El ejercicio es el que da vida al disco, ya que con las alternancias de presión y descompresión, este se alimenta de elementos nutritivos. Cuando el núcleo se desplaza invadiendo la raíz nerviosa y produciendo lesión neurológica, ello se denomina protusión discal. a) y b) son correctas.
Según la ley de Haeckel, cuando una actitud de reposo se convierte en permanente: La persona se vuelve sedentaria. La persona va tener lesiones en los músculos de la espalda. Los músculos de la espalda van a atrofiarse. Los músculos de las piernas van atrofiarse.
Un beneficio de usar una silla de balancín es: Tienes una postura más confortable. Se ejercitan los músculos de las piernas. Se ejercitan los músculos de la espalda. Se ejercitan los músculos del sostén del cuerpo.
Cuando se pasa mucho tiempo en el ordenador, no se deben olvidar de hacer ejercicios de estiramiento para: Los músculos de las piernas. Los músculos de la nuca. Los músculos de los brazos. Los abdominales.
Durante la jornada laboral, algunos músculos son contraídos por la falta de ejercicio y la monotonía de los movimientos. Las contracciones, que se continúan a lo largo de la noche: Dificultan el drenaje sanguíneo e impiden la eliminación delos deshechos del metabolismo. Dificultan la respiración aeróbica de la persona. Hacen que la persona elimine más ácido láctico. Hacen tener una noche más tranquila.
Para mejorar las posturas de los trabajadores, las empresas deberían: Reducir las horas de trabajo. Tener los lugares de trabajo analizados por expertos en ergonomía. Proporcionar tratamiento médico a posturas incorrectas de los trabajadores Hacer diferentes turnos para que las personas estén siempre con las mismas tareas.
Los médicos inciden mucho en que las malas posturas pueden ser una gran causa de: Mal aprendizaje en los escolares. Cefalea en los escolares. Dolores en los huesos de los escolares. Osteoporosis en los escolares.
Para levantar un objeto es necesario respetar la siguiente regla: Levantar el peso con la ayuda de las grandes articulaciones, las rodillas sobre todo. La carga a levantar debe situarse lo más lejos posible del cuerpo. Justo antes, hay que descontraer los músculos para ajustar su “tono de trabajo”. Levantar el peso con la ayuda de la columna vertebral.
¿Que tipo de apoyo es esencial en un asiento del automóvil? Apoyo lumbar. Apoyabrazos. Equipamiento de reposanucas. Todas las opciones anteriores.
¿Cuál es la edad crítica del desarrollo de la osteoporosis? Hombres a partir de los 55 años. Mujeres a partir de los 55 años. Hombres a partir de los 65 años. Mujeres a partir de los 65 años.
¿Cuál es la prevención más eficaz de la osteoporosis? Medicamentos a base de hormonas, calcio y flúor. Activarse físicamente. Alimentación rica en calcio. Ir a un médico para analizar si tiene propensión a la enfermedad.
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