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Intervención psicológica y Salud. UNED
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Intervención psicológica y Salud. UNED Descripción: Tema 2. Estrés, Rendimiento y Salud. 2ª parte Autor:
Fecha de Creación: 10/05/2020 Categoría: UNED Número Preguntas: 88 |
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El agotamiento psicológico es una de las situaciones más difíciles de comprender en el entorno del alto rendimiento (ámbito laboral, deportivo u otro); es el resultado de un desgaste progresivo y que la solución implica un cambio de comportamiento. Verdadero Falso. Prevenir el agotamiento psicológico es uno de los objetivos prioritarios en el ámbito del alto rendimiento, por lo que conviene que las estrategias dirigidas a optimizar el rendimiento mediante el control del estrés, sirvan al mismo tiempo para optimizar la salud, minimizando el sobresfuerzo psicológico y físico de enfrentarse a las situaciones estresantes (sin disminuir las posibilidades de rendimiento). Verdadero Falso. El estrés aumenta la vulnerabilidad del organismo al desarrollar trastornos de la salud que pueden resultar mortales (enfermedades del corazón; accidentes cerebrovasculares), y trastornos que deterioran el funcionamiento normal y el bienestar y calidad de vida de las personas que los padecen (asma, dolor crónico, alteraciones gastrointestinales, insomnio, alcoholismo). Verdadero Falso. El estrés está relacionado con la ansiedad y la depresión en su etiología, desarrollo, mantenimiento y tratamiento. Verdadero Falso. En los casos en los q el estrés no llega a propiciar la aparición de enfermedades, pero deteriora el funcionamiento normal del organismo y ocasiona experiencias negativas o poco gratificantes (disminuye el rendimiento laboral, menos energía, empeora el estado de ánimo, + tensión muscular), se deteriora el bienestar de la persona y su calidad de vida. Verdadero Falso. En los casos en los q el estrés deteriora el funcionamiento normal del organismo y ocasiona experiencias negativas o poco gratificantes (disminuye el rendimiento laboral, menos energía, empeora el estado de ánimo), NO se llega a deteriorar totalmente el bienestar de la persona y su calidad de vida. Falso Verdadero. Mecanismos por los que el estrés puede resultar perjudicial para la salud: Sobre-funcionamiento de diversos sistemas del organismo (rama simpática del SNA y somático), y Debilitamiento del sistema inmunitario Verdadero Falso. La influencia del estrés sobre el rendimiento se produce a través del nivel de activación general Verdadero Falso. La influencia del estrés sobre el rendimiento se produce a través del nivel de activación óptimo Falso Verdadero. Para controlar la activación, cada persona ha de aprender a: a) Identificar los síntomas que indican su presencia (sudor de manos, agobio, tensión general, temblores, palpitaciones…); b) Cuantificar el nivel de activación (Escalas subjetivas de 0-10 puntos). Verdadero Falso. Las escalas subjetivas de 0-10 puntos solo tienen validez cuando se usan a nivel INTRASUJETO (para identificar y comparar los niveles de activación de una persona respecto a sí misma). Verdadero Falso. Las escalas subjetivas de 0-10 puntos solo tienen validez cuando se usan a nivel intersujeto. Falso Verdadero. El nivel de activación se cuantifica con las Escalas subjetivas de 0-10 puntos. Verdadero Falso. Las Escalas subjetivas de 0-10 puntos tienen el propósito de q la persona aprenda a discriminar entre los distintos niveles de activación general (para poder controlar dicha variable). Verdadero Falso. El estrés se sitúa en un continuo, que iría desde una activación muy baja (en estado de vigilia) de máxima calma y relajación,hasta una activación muy alta (estado de máxima alerta, tensión y excitación). Verdadero Falso. El estrés se sitúa en un continuo, que iría desde una activación muy alta (en estado de vigilia), hasta una activación muy baja (estado de máxima alerta). Falso Verdadero. El nivel de activación general influye en el rendimiento afectando al su funcionamiento físico y psíquico. Falso Verdadero. El nivel de activación general influye en el rendimiento afectando al su funcionamiento físico y fisiológico. Verdadero Falso. Si una persona está muy relajada: su atención será dispersa y será fácil que se distraiga sin concentrar su atención en la tarea (se fijará menos en los detalles claves de la tarea y realizará trabajo de menor calidad). Verdadero Falso. Si una persona está muy relajada su atención se concentrará fácilmente en la tarea. Falso Verdadero. Si la persona está demasiado activada: le será difícil controlar todos los detalles significativos para rendir bien en la tarea (se le escaparán detalles relevantes y cometerá errores), su rendimiento será defectuosos por un exceso de activación incontrolada. Verdadero Falso. Entre ambos estados de activación (demasiado relajada y demasiado activada) existe un nivel de activación que favorece el rendimiento de esta persona: Nivel de Activación Óptimo. Verdadero Falso. NIVEL DE ACTIVACIÓN ÓPTIMO es (en cada caso particular) el Máximo Rendimiento dentro de las posibilidades reales de la persona Verdadero Falso. Una persona que esté por debajo de su nivel de activación (demasiado relajada) no es capaz de rendir según sus posibilidades, Verdadero Falso. Si la activación de una persona aumenta hasta llegar al nivel óptimo, podrá rendir al máximo; Verdadero Falso. Si una persona sobrepasa el nivel óptimo (demasiado elevada) NO rendirá como debiera. Verdadero Falso. En el ámbito del rendimiento, la intervención psicológica tiene como objetivo que las personas encuentren su nivel de activación óptimo. Verdadero Falso. El nivel de activación óptimo es (en cada caso particular) el Máximo rendimiento dentro de las posibilidades ideales de cada persona Falso Verdadero. El nivel de activación óptimo se caracteriza por un estado de fluidez física y psicológica que permite rendir al máximo posible sin aparente esfuerzo. verdadero falso. El nivel de activación óptimo será diferente en función de las características individuales de cada persona y del tipo de tarea a realizar. Verdadero Falso. 2 personas pueden tener niveles óptimos diferentes respecto a la misma tarea Verdadero falso. Una misma persona puede tener niveles óptimos diferentes para diferentes tareas. Verdadero Falso. Para poder identificar el nivel de activación óptimo, (que coincida) con su mejor rendimiento: 1º. El sujeto utilizará la autoobservación para detectar los síntomas predominantes de activación, al mismo tiempo que usa la escala de 0 a 10 puntos para aprender a cuantificar su activación. 2º. Deberá asociar los distintos niveles de activación con distintos niveles de rendimiento en tareas concretas. Verdadero Falso. El sujeto utilizará la autoobservación para detectar los síntomas predominantes de activación, Verdadero Falso. Para identificar los niveles de activación q coincidan con su mejor rendimiento, y poder determinar su nivel de activación óptimo en cada situación concreta, y los niveles que se encuentren por encima y por debajo del mismo, el sujeto debe asociar distintos niveles de activación con distintos niveles de rendimiento en tareas concretas: Registrará (durante algún tiempo) SU ACTIVACIÓN en diferentes situaciones antecedentes relacionadas con la tarea de rendimiento, y Registrará SU NIVEL DE RENDIMIENTO (con la escala de 0-10 puntos, u otros criterios + globales “muy bueno, bueno, regular...”). Verdadero Falso. Cuando las habilidades de autorregulación están disponibles en el sujeto, el trabajo del psicólogo será organizar mejor el uso de dichas habilidades. Verdadero Falso. El trabajo del psicólogo será organizar mejor el uso de las habilidades del sujeto a través de estrategias como: Negociar y acordar con el sujeto cuándo debe emplear las habilidades. Ayudarlo a identificar las señales antecedentes concretas en cuya presencia deben emplearse tales habilidades; Utilizar el ensayo en imaginación o en vivo para practicar su uso correcto; Planificar las situaciones concretas en las que tales habilidades deben ser empleadas; Anticipar dificultades y solucionar problemas q puedan impedir la utilización de las habilidades; Supervisar la aplicación de las habilidades para reforzar al sujeto x las aplicaciones correctas y corregir el procedimiento (si es necesario). Verdadero Falso. Negociar y acordar con el sujeto cuándo debe emplear las habilidades es una de las estrategias que usará el psicólogo en su trabajo para organizar mejor el uso de las habilidades que utiliza el sujeto para autorregular la activación. Verdadero Falso. Anticipar dificultades y solucionar problemas q puedan impedir la utilización de las habilidades es una de las estrategias que usará el psicólogo en su trabajo para organizar mejor el uso de las habilidades que utiliza el sujeto para autorregular la activación. Verdadero Falso. Utilizar el ensayo en imaginación o en vivo para practicar su uso correcto es una de las estrategias que usará el psicólogo en su trabajo para organizar mejor el uso de las habilidades que utiliza el sujeto para autorregular la activación. Verdadero Falso. Utilizar el ENSAYO EN AUTO-REGULACIÓN para practicar su uso correcto es una de las estrategias que usará el psicólogo en su trabajo para organizar mejor el uso de las habilidades que utiliza el sujeto para autorregular la activación. Falso verdadero. ANTICIPAR SOLUCIONES que puedan reforzar al sujeto es una de las estrategias que usará el psicólogo para organizar mejor el uso de las habilidades que utiliza el sujeto para autorregular la activación. Falso Verdadero. Una de las estrategias que usará el psicólogo en su trabajo para organizar mejor el uso de las habilidades para autorregular la activación del sujeto ES ayudarlo a identificar las señales antecedentes concretas en cuya presencia deben emplearse tales habilidades (Ej. Justo en el momento en que perciba los síntomas de sobreactivación usará la escala de 0-10 puntos, y si observa q está por encima de su nivel óptimo, ésta será la señal q le indique que debe hacer los ejercicios de respiración). Verdadero Falso. Si el sujeto no dispone de estrategias para aumentar o reducir su activación, es importante que las aprenda. Verdadero Falso. Si el sujeto no dispone de estrategias para aumentar o reducir su activación, es importante que las aprenda. Para ello, El psicólogo sugiere varias alternativas (pensamientos, imágenes, autoinstrucciones, autoafiemaciones y ejercicios específicos de relajación o activación), y Propone al cliente un breve período de prueba para observar cuál de ellas funciona mejor. Verdadero Falso. Las Estrategias de Afrontamiento sirven para autorregular el nivel de activación, hasta situarlo en el nivel óptimo Verdadero Falso. Las estrategias de afrontamiento deben permitir autorregular el nivel de activación en situaciones que exigen una autorregulación relativamente urgente y en condiciones muy específicas. Verdadero Falso. Las estrategias de afrontamiento que sirven para reducir la activación, son habituales en el ámbito de la salud Verdadero Falso. Las estrategias de afrontamiento para aumentar la activación apenas han sido consideradas, recibiendo más atención en campos relacionados con el alto rendimiento (ej, deporte de competición) Verdadero Falso. Las estrategias de afrontamiento que sirven para reducir la activación, son habituales en el ámbito del alto rendimiento (ej, deporte de competición) Falso Verdadero. Las estrategias de afrontamiento que sirven para aumentar la activación han recibiendo más atención en campos relacionados con el ámbito de la salud, en los que es importante superar estados de baja activación para conseguir el nivel de activación óptimo. Falso Verdadero. Las estrategias de afrontamiento que sirven para aumentar la activación apenas han sido consideradas, recibiendo más atención en campos relacionados con el alto rendimiento (ej, deporte de competición) en los que es importante superar estados de baja activación para conseguir el nivel de activación óptimo. Verdadero Falso. Si el déficit de activación procede de una falta de interés x la tarea SE deben emplear estrategias para aumentar la motivación Verdadero Falso. Si existe un exceso de confianza respecto al rendimiento en la tarea resultará apropiado provocar estrés Verdadero Falso. Si el déficit de activación se relaciona con un estado de agotamiento: La mejor opción es que el sujeto acepte sus limitaciones y establezca un objetivo poco ambicioso que sea verdaderamente alcanzable. NO DEBE auto-provocarse estrés, ni establecer objetivos muy ambiciosos Verdadero Falso. Si el déficit de activación está vinculado a un estado de indefensión y depresión debe intentar encontrar algún objetivo que verdaderamente pueda controlar (autodiálogos), y NO DEBE auto-provocarse + estrés ni buscar objetivos demasiado ambiciosos. Verdadero Falso. Una visión conjunta de la salud y el rendimiento permite una mejor ayuda a las personas que deben rendir en cualquier actividad (laboral, deportiva, de interacción social, familiar, etc.), ya que, facilita el máximo rendimiento y salud posible. Verdadero Falso. La Intervención Centrada en las Situaciones Potencialmente Estresantes puede realizarse, según las necesidades y posibilidades de cada caso, manipulando el entorno familiar, escolar, laboral, hospitalario, deportivo, urbano, comunitario, etc., a)Para prevenir el estrés antes de que se produzca o cuando aún no sea muy grave, b)Para controlarlo y reducirlo (el estrés) cuando esté presente. Verdadero Falso. Una Estrategia de la intervención psicológica (en situaciones potencialmente estresantes) es Solucionar problemas reales. verdadero falso. Alterar normas de funcionamiento institucional a las que la persona deba adaptarse (flexibilizar el horario de la cena) es una estrategia de la Intervención psicológica en situaciones potencialmente stresantes. Verdadero Falso. Una de las estrategias de la intervención psicológica (en situaciones potencialmente estresantes) consiste Programar la exposición inevitable a situaciones estresantes en momentos de ausencia de otras fuentes de estrés (cambiar a un hijo de colegio al comenzar el curso y no en época de exámenes). Verdadero Falso. Una estrategia de la intervención psicológica (en situaciones potencialmente estresantes) consiste en Relativizar la trascendencia de las situaciones estresantes (al hablar con sus jugadores, el entrenador deportivo puede aportar datos objetivos que alivien la trascendencia de un próximo partido [datos relacionados con la situación de la competición, con otros resultados...); Verdadero Falso. Se han utilizado diversos Programas de Intervención para MODIFICAR el patrón de conducta TIPO-A y poder conseguir una forma habitual de funcionar más saludable. De forma menos específica se ha abordado la intervención para POTENCIAR el patrón de conducta DUREZA o sustituir los estilos de afrontamiento perjudiciales por otros más favorables. Verdadero Falso. Uno de los objetivos principales de los programas de intervención para el control del estrés es el desarrollo de los tres componentes del patrón de “dureza” (o “fortaleza mental”), reto, compromiso y control Verdadero Falso. Uno de los objetivos principales de los programas de intervención para el control del estrés es el desarrollo de los tres componentes del patrón de conducta tipo-A, reto, compromiso y control Falso Verdadero. Para la modificación de valores, creencias y actitudes que pueden influir en la valoración de las situaciones potencialmente estresantes y de los recursos propios para enfrentarse a ellas, son útiles las terapias y estrategias cognitivas propuestas por Beck (1984) y Ellis (1973) (Terapia Cognitiva y la Terapia Racional Emotiva). Verdadero Falso. En la Terapia cognitiva de Beck (1984) y la terapia racional de Ellis (1973) se utilizan elementos (discusion racional, planteamiento de hipótesis, búsqueda de evidencia) que pueden contribuir a aliviar los problemas de estrés que estén presentes y prevenir problemas futuros. Verdadero Falso. La Terapias Cognitiva de Beck (1984) y la Terapia racional Emotiva de Ellis (1973) utilizan elementos q contribuyen a aliviar los problemas de estrés que estén presentes y prevenir problemas futuros, desarrollando un estilo de funcionamiento cognitivo más eficaz y saludable, con valores, creencias y actitudes mas flexibles, y el predominio de valoraciones objetivas basadas en la evidencia de los hechos. Verdadero Falso. Algunas Técnicas que contribuyen a mejorar el repertorio de habilidades (apartado + atendido en la prevención y tratamiento del estrés) son la Terapia Cognitiva y la Terapia Racional Emotiva. Falso Verdadero. Algunas Técnicas que contribuyen a mejorar el repertorio de habilidades (apartado + atendido en la prevención y tratamiento del estrés) son las técnicas para la Resolución de Problemas de D'Zurilla, Inoculación de Estrés de Melchenbaum. Verdadero Falso. Contribuyen a mejorar el repertorio de habilidades (entre otras) las técnicas como el uso de matrices de decisiones (Buceta, 1998) Verdadero Falso. Una habilidad eficaz para controlar el estrés ante una situación estresante INESPERADA (o en principio muy impactante) es evaluar objetiva y racionalmente las situaciones potencialmente estresantes y los recursos para enfretarse a ellas (en la línea de los valores, las creencias y las actitudes influyentes). Verdadero Falso. Una habilidad eficaz para controlar el estrés ante una situación estresante inesperada (o en principio muy impactante) es evaluar de forma SUBJETIVA las situaciones potencialmente estresantes y los recursos para enfretarse a ellas (en la línea de los valores, las creencias y las actitudes influyentes). Falso Verdadero. Una de las principales habilidades psicológicas en el deporte de competición es la Autoevaluación subjetiva del nivel de activación y otras experiencias internas Verdadero Falso. Una de las principales habilidades psicológicas en el deporte de competición son las Habilidades Atencionales Verdadero Falso. Una de las principales habilidades psicológicas en el deporte de competición es la identificación y consecución del nivel de activación óptimo Verdadero Falso. Una de las principales habilidades psicológicas en el deporte de competición es la identificación y consecución del nivel de activación general Falso Verdadero. Potenciar la percepción de autoeficacia o autoconfianza es una estrategia que actúa como un valioso “antídoto del estrés”. Verdadero Falso. Una de las estrategias para potenciar la autoconfianza es "recordar experiencias de rendimiento pasadas de éxito": Verdadero Falso. Estrategias para potenciar la autoconfianza: a) Recordar experiencias de rendimiento pasadas de éxito (las conductas concretas realizadas para conseguir el mismo y que se puedan repetir en situaciones similares a las que el sujeto tiene que enfrentarse ahora). b) Analizar experiencias de fracaso que puedan modificarse mediante cambios de comportamiento que estén al alcance del interesado. c) Disponer de habilidades eficaces como: establecer objetivos alcanzables, preparar planes realistas y anticipar dificultades. Verdadero Falso. Estrategias para potenciar la autoconfianza: a) Recordar experiencias de rendimiento pasadas concretas que AUNQUE NO SE PUEDEN REPETIR cambian el comportamiento. b) Analizar experiencias de fracaso QUE PUEDAN MODIFICARSE mediante cambios de comportamiento que estén al alcance del interesado. c) Disponer de habilidades eficaces como establecer objetivos alcanzables, preparar planes ideales y anticipar dificultades. Falso Verdadero. Una de las estrategias para potenciar la autoconfianza ES recordar experiencias de rendimiento pasadas de éxito (las conductas concretas realizadas para conseguir el mismo y que se puedan repetir en situaciones similares a las que el sujeto tiene que enfrentarse ahora). Verdadero Falso. Una de las estrategias para potenciar la autoconfianza es Analizar experiencias de fracaso que puedan modificarse mediante cambios de comportamiento que estén al alcance del interesado. Verdadero Falso. Una de las estrategias para potenciar la autoconfianza es Disponer de habilidades eficaces como: establecer objetivos alcanzables, preparar planes realistas y anticipar dificultades. Verdadero Falso. La autoconfianza es un estado interno caracterizado por una confianza sincera y realista que no hay que confundir con signos externos de aparente confianza (falsa confianza). verdadero falso. La base de la autoconfianza es la percepción de control de la persona Verdadero Falso. Lo más apropiado para controlar el estrés es intervenir de forma paralela: Controlando directamente manifestaciones concretas de estrés; Eliminando o aliviando situaciones estresantes; Sustituyendo variables personales que estén aumentando la probabilidad del estrés, por otras que contribuyan a reducirla en el presente y en el futuro. Verdadreo Falso. La Intervención para Controlar las Manifestaciones del Estrés tiene los objetivos de MODIFICAR características personales relevantes (que en cada caso concreto) contribuyan a que aparezca el estrés y Controlar INDIRECTAMENTE las respuestas específicas del estrés Verdadero Falso. |
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