El reconocimiento médico previo al ejercicio físico NO es una prueba objetiva para evaluar la forma física. F V.
Con pruebas objetivas como correr, nadar o andar la máxima distancia posible en un tiempo determinado (correr 10-12 minutos; nadar 20 m) se obtienen MEDIDAS CONDUCTUALES. V F.
Correr lo + rápido posible una distancia larga (600-1000 metros) es una prueba sencilla NO objetiva que se utiliza para obtener medidas de la forma física. F V.
Es una prueba sencilla y objetiva que se utiliza para obtener medidas conductuales de la forma física: pedalear en una bicicleta ergométrica con un nivel de dificultad medio y una intensidad moderada fija, hasta q ya no se pueda más. V F.
Se puede conseguir una evaluación completa SUBJETIVA de la forma física a través de un reconocimiento médico previo al ejercicio físico que se pretende realizar. V F.
El EJERCICIO-TEST es un instrumento que se puede usar para recoger y analizar los datos de test específicos sobre la forma física cardiorespiratoria (ej. correr durante 10 segundos) V F.
Las MEDIDAS CONDUCTUALES como distancia recorrida en un tiempo fijo, tiempo empleado en una distancia fija, y tiempo de esfuerzo y distancia recorrida a una intensidad moderada, permiten conocer lo que es capaz de conseguir el individuo en su forma física ACTUAL. V F.
Junto a las MEDIDAS CONDUCTUALES (distancia recorrida en un tiempo fijo, tiempo empleado en una distancia fija, y tiempo de esfuerzo y distancia recorrida a una intensidad moderada) se pueden incorporar medidas de TASA CARDIACA que informen sobre el funcionamiento cardiorespiratorio (Ej., en reposo total, en reposo después de un breve calentamiento...). V F.
Para comparar con rigor las puntuaciones de diferentes momentos de medidas conductuales en un ejercicio-test (antes de iniciarse el programa, 8 semanas después...) se deben mantener INCONSTANTES las condiciones en las que se realizan dichos ejercicios (tipo de terreno sobre el que se corre, hora del día, grado de motivación...). F V.
Las medidas + sencillas (conductuales), en referencia de algunos datos de reconocimientos médicos, sirven para observar la evolución de la forma física cardiorespiratoria, y además orientan sobre la intensidad del esfuerzo a realizar en las sesiones de trabajo físico. V F.
La utilización de medidas sencillas para evaluar de forma individualizada diferentes aspectos de la forma física, y la trascendencia de sus datos se sitúan en una dimensión INTRASUJETO (el análisis de sus resultados se realiza respecto a la propia persona en comparación consigo misma). V F.
Las pruebas objetivas sencillas para evaluar la forma física pueden tener un destacado valor terapéutico per se, siempre que el cliente las considere útiles para él, domine y se involucre en su funcionamiento, y perciba que son indicadores válidos que le proporcionan feedback sobre su progreso y reforzamiento por los logros. V F.
Las pruebas objetivas sencillas para evaluar la forma física pueden tener un destacado valor terapéutico per se, aunque el cliente NO las considere útiles para él, domine y se involucre en su funcionamiento, y perciba que son indicadores válidos que le proporcionan feedback sobre su progreso y reforzamiento por los logros. F V.
El uso acertado de las medidas objetivas sencillas (conductuales: de correr, nadar) puede aumentar la motivación por el programa de ejercicio físico, y fortalecer la percepción de autoeficacia V F.
La evolución positiva de la forma física y la de la autoeficacia contribuyen conjuntamente al resultado favorable en la mejora del rendimiento físico. V F.
La evolución positiva de la forma física y la de la autoeficacia contribuyen conjuntamente a la mejora del rendimiento físico. V F.
Un primer paso para evaluar la actividad física diaria es saber en qué medida realiza las actividades aeróbicas como subir y bajar escaleras, para decidir + adelante, si es conveniente y viable que se realicen cambios en estos comportamientos de forma paralela a la implantación de un programa de ejercicio físico. V F.
El esfuerzo o gasto de energía que le exige al sujeto cada actividad son medidas SUBJETIVAS que se obtienen por ej., con escalas “termómetro” de 0-10 puntos). V F.
Los datos de los registros de la actividades físicas diarias y de la actividad diaria en gral, son un excelente complemento a la información obtenida mediante la “entrevista”, ya que ambos interactúan en beneficio de la evaluación. V F.
El 7-Day Recall (Blair, 1984) es una hoja de registro para anotar, retrospectivamente, el tipo de actividad desarrollada durante la última semana para calcular el gasto producido (por un lado los 5 días laborables y por otro los 2 del fin de semana). V F.
Con la hoja de registro 7-Day Recall (Blair, 1984) se pueden conocer las kilocalorías consumidas en una semana. V F.
Con la hoja de registro 7-Day Recall (Blair, 1984) se pueden conocer las VITAMINAS que se necesitan en una semana. F V.
El MAYOR esfuerzo que realizan las personas que hacen ejercicio es una imp. medida subjetiva de intensidad del trabajo físico y de forma física. F V.
El GRADO de esfuerzo percibido por las personas que hacen ejercicio es una imp. medida OBJETIVA de intensidad del trabajo físico y de forma física. F V.
El GRADO de esfuerzo percibido por las personas que hacen ejercicio es una imp. medida SUBJETIVA de intensidad del trabajo físico y de forma física. V F.
Existen ALTAS CORRELACIONES entre el esfuerzo percibido a través de la Escala de esfuerzo percibido, RPE de Borg (1962) y medidas fisiológicas relevantes (ventilación pulmonar, la tasa cardiaca, presencia de ácido láctico y el consumo de oxígeno). V F.
Una ventaja de la ESCALA 0-10 sobre la escala RPE 6-20 es que es + fácil transformar la puntuación de esfuerzo percibido:(e.g.7) corresponde a un porcentaje de intensidad (e.g. 70%). V F.
La existencia de una relación LINEAL entre el esfuerzo percibido (escala 0-10) y la tasa cardiaca (en reposo y durante la realización del ejercicio) es un indicador de la intensidad en el caso particular de ese individuo (una estimación de 7 equivale a una intensidad de 70% de la capacidad máxima posible). V F.
Según Borg usar una escala de ESFUERZO PERCIBIDO de 0-10 (0=percepción de ausencia de esfuerzo,10=percepción máximo esfuerzo) junto a la TASA CARDIACA (en reposo y en diferentes momentos del esfuerzo físico), permite establecer una DIFERENCIA entre las 2 variables (esfuerzo estimado y tasa cardiaca). F V.
Las ESCALAS DE ESFUERZO PERCIBIDO son un fiable y sencillo indicador de la intensidad del esfuerzo presente, ya que Proporcionan un valioso FEEDBACK INMEDIATO de la propia ejecución del ejercicio físico. V F.
Dentro del contexto de los programas de ejercicio físico, las ESCALAS DE ESFUERZO PERCIBIDO son un fiable y sencillo indicador de la intensidad del esfuerzo presente, ya que fortalecen el AUTOCONTROL. F V.
No siempre se encuentra una relación lineal entre las puntuaciones de esfuerzo percibido y la tasa cardiaca, ya que alguien que estima BAJAS puntuaciones de esfuerzo en presencia de muchas pulsaciones, alerta sobre posibles RIESGOS como ataques cardiacos, lesiones, y otros accidentes favorecidos por la práctica inadecuada de ejercicio. V F.
No siempre se encuentra una relación lineal entre las puntuaciones de esfuerzo percibido y la tasa cardiaca, ya que una persona que estima puntuaciones altas de esfuerzo en presencia de pocas pulsaciones sugiere que tiene ALTA MOTIVACIÓN por realizar el ejercicio, mínima capacidad de sufrimiento y perseverancia. F V.
No siempre se encuentra una relación lineal entre las puntuaciones de esfuerzo percibido y la tasa cardiaca, ya que la persona puede tener dificultad para estimar su esfuerzo de forma fiable. V F.
Para evaluar la CONDUCTA DE ADHERENCIA al programa de ejercicio físico hay que tener en cuenta:
a)La conducta de adherencia: asistencia a las sesiones de ejercicio y grado de cumplimiento con las tareas.
b)Las circunstancias antecedentes en cuya presencia se producen la adherencia, la falta de adherencia o la adherencia parcial,
c)Las consecuencias cercanas que proporcionan la práctica de ejercicio físico o la falta de adherencia. V F.
El Autorregistro de datos diarios es un instrumento sencillo pero LENTO de cumplimentar cuando se le prepara al cliente para evaluarle su conducta de adherencia. F V.
Los DETERMINANTES ANTECEDENTES que se incluyen en el AUTORREGISTRO de datos diarios son las circunstancias previas a la sesión que pueden afectar la conducta de adherencia del programa de ejercicio físico. V F.
Los datos de Conducta de adherencia al ejercicio físico que se incluyen en el AUTORREGISTRO (de datos diarios) se refiere a los FALLOS que se realizan durante la sesión de ejercicio físico y a su cumplimiento. F V.
En el AUTORREGISTRO de datos diarios de la práctica de ejercicio físico se incluyen:
Las Consecuencias de la realización de la práctica de ejercicio en las categorías que es posible responder (satisfacción personal, distracción de los quehaceres y problemas diarios); y
Las Consecuencias de la decisión de NO realizar una sesión programada. V F.
Durante las entrevistas entre el psicólogo y el cliente se utilizan hojas de autorregistro diario junto a autoinformes (+ globales) para evaluar la adherencia al ejercicio físico. V F.
Durante las entrevistas entre el psicólogo y el cliente se utilizan hojas de autorregistro diario junto a autoinformes (+ globales) para Delimitar las circunstancias ANTECEDENTES en cuya circunstancia es + probable la adherencia, y las que parecen favorecer una falta de adherencia al ejercicio físico. V F.
Durante las entrevistas entre el psicólogo y el cliente se utilizan hojas de autorregistro diario junto a autoinformes (+ globales) para conocer las CIRCUNSTANCIAS del ejercicio que favorecen la consolidación de la práctica de ejercicio físico como hábito. F V.
Cuando el análisis de los resultados de medidas sencillas de la forma física se realiza respecto a la propia persona en comparación consigo misma: se sitúa en una dimensión INTRASUJETO. V F.
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