Intro conceptos

¿Qué estilo de vida adoptan muchas personas actualmente debido a la tecnología y la comodidad?. Un estilo de vida activo. Un estilo de vida sedentario. Un estilo de vida saludable.

¿Qué problemas de salud han aumentado debido al sedentarismo?. Anemia y osteoporosis. Diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer. Alergias y asma.

¿Con qué se asocia ser una persona físicamente activa?. Con una vida más estresante y corta. Con una vida más saludable y longeva. Con un mayor riesgo de lesiones.

¿Por qué es esencial mantenerse físicamente activo/a?. Para mejorar la apariencia física. Para la salud en todas las personas, sin importar edad o género. Para ganar masa muscular.

¿La mayoría de niños/as y adolescentes españoles desarrollan suficiente actividad física para obtener beneficios para la salud?. Sí, cumplen con las recomendaciones. No, la mayoría no cumple con las recomendaciones. Solo los que practican deportes de equipo.

¿Qué objetivo tiene el gobierno español respecto a la actividad física en la infancia y adolescencia?. Reducir la participación de los padres en la promoción de la actividad física. Promover la mejora de los niveles de actividad física en la infancia y adolescencia. Desincentivar la actividad física para prevenir lesiones.

¿Qué estudio realiza España desde 2011 sobre escolares de 6 a 9 años?. Estudio ENSEÑA. Estudio ALADINO. Estudio CRECE.

¿Qué problema de salud pública importante se aborda en el estudio ALADINO?. La desnutrición infantil. El exceso de peso (sobrepeso y obesidad) infantil. Las alergias alimentarias.

¿Qué se recomienda para una mejor alimentación según el documento?. Consumir principalmente bollería y refrescos. Desayunar todos los días, consumir 5 raciones de fruta/hortaliza al día y agua como bebida. Evitar el consumo de fruta y pescado.

¿Qué pueden hacer los colegios para promover la salud?. Prohibir el acceso a agua y frutas. Suprimir aperitivos salados y bebidas azucaradas, y promover la actividad física. Limitar el tiempo de recreo.

¿Qué se define como 'Actividad física'?. Una actividad planificada y estructurada con un objetivo específico. Cualquier movimiento corporal voluntario que aumenta el gasto de energía. La práctica de deportes competitivos.

¿Qué caracteriza al 'Ejercicio físico'?. Es cualquier movimiento corporal que se realiza durante el día. Implica una actividad planificada, estructurada y repetitiva con una meta. Se realiza únicamente en el tiempo libre.

¿Cuál es la principal diferencia entre actividad física y ejercicio físico según el diagrama?. La actividad física es más intensa que el ejercicio físico. El ejercicio físico está englobado dentro de la actividad física y tiene un objetivo claro y sistematización. No hay diferencia, son sinónimos.

¿Qué es el 'Deporte' según la definición dada?. Cualquier actividad física realizada por placer. Una actividad física que no requiere esfuerzo. Un ejercicio físico donde se compite, con normas y clasificación.

¿Qué es la 'Condición física'?. La capacidad de realizar tareas diarias sin esfuerzo. Un estado fisiológico de bienestar que proporciona la base para las tareas cotidianas y protección contra enfermedades. La habilidad para ganar competiciones deportivas.

¿Cómo se conoce también a la condición física?. Resistencia. Fuerza. Fitness.

¿Qué implica la 'Salud' según la definición?. La ausencia total de enfermedad. Un reflejo del bienestar global físico, mental y social de la persona. Tener un alto rendimiento deportivo.

¿La salud se mantiene estable a lo largo del tiempo?. Sí, una vez alcanzada, es estable. No, es una característica que puede variar y evolucionar. Solo puede mejorar, nunca empeorar.

¿Qué principio se relaciona con la carga o resistencia para cada ejercicio?. Progresión. Sobrecarga. Frecuencia.

¿Qué es la 'Progresión' en el contexto del ejercicio físico?. Disminuir gradualmente la carga de entrenamiento. Aumentar la sobrecarga de forma gradual para promover la mejora continua. Mantener siempre la misma intensidad de ejercicio.

¿Por qué es importante que la progresión sea gradual?. Para poder abandonar la actividad más rápido. Para evitar lesiones y fatiga innecesaria, y mantener la motivación. Para alcanzar el máximo rendimiento en poco tiempo.

¿Cuál de los factores del principio FITT es considerado el más difícil de medir?. Frecuencia. Tiempo. Intensidad.

Según la 'prueba del test de hablar' (Talk Test), ¿qué caracteriza a una actividad de 'Intensidad Leve'?. Jadeo y dificultad para hablar. Capacidad de cantar o mantener una conversación fácilmente. Solo poder hablar con dificultad.

Una persona que puede mantener una conversación con cierta dificultad mientras realiza una actividad, ¿qué nivel de intensidad está experimentando?. Intensidad Leve. Intensidad Moderada. Intensidad Vigorosa.

¿Qué indica que una actividad es de 'Intensidad Vigorosa' según el Talk Test?. Se puede hablar sin problema. Se jadea o se queda sin aliento y no se puede mantener una conversación con facilidad. Se puede hablar con poca dificultad.

¿Cómo se puede medir el ritmo cardíaco?. Solo en el cuello. En la muñeca o en el cuello. Únicamente con un monitor de frecuencia cardíaca.

¿Qué es el Ritmo Cardíaco Máximo (FCM)?. El ritmo cardíaco en reposo. El ritmo cardíaco más alto que una persona puede alcanzar. El promedio de latidos por minuto.

¿Cuál es la fórmula para calcular el Ritmo Cardíaco Máximo (FCM)?. 220 + edad. 220 - edad. 180 - edad.

¿Qué es la Reserva de Ritmo Cardíaco (FCR)?. La diferencia entre el ritmo cardíaco en reposo y el ritmo cardíaco máximo. El ritmo cardíaco durante el entrenamiento. El ritmo cardíaco promedio.

Si una persona tiene un FCM de 190 lpm y un FCRe de 70 lpm, ¿cuál es su FCR?. 120 lpm. 260 lpm. 70 lpm.

¿Qué es el nivel MET?. Una medida de la velocidad de carrera. Un equivalente metabólico que mide la cantidad de energía que el cuerpo utiliza en reposo. La duración máxima de una sesión de ejercicio.

¿Qué intensidad se considera moderada según el nivel MET?. Actividades que consumen menos de 3 MET. Actividades que consumen entre 3 y 6 MET. Actividades que consumen más de 6 MET.

¿Qué intensidad se considera vigorosa según el nivel MET?. Actividades que consumen menos de 3 MET. Actividades que consumen entre 3 y 6 MET. Actividades que consumen más de 6 MET.

¿Cuál de las siguientes actividades se considera de intensidad LEVE según la tabla MET?. Andar a 4-6 km/h. Planchar. Correr a 9-10 km/h.

¿Cuál de las siguientes actividades se considera de intensidad MODERADA según la tabla MET?. Nadar estilo crol lento, a 45 m/min. Andar a paso ligero, a > 6 km/h. Baile aeróbico.

¿Cuál de las siguientes actividades se considera de intensidad VIGOROSA según la tabla MET?. Pasar la aspiradora. Golf (caminando, sacando palos). Correr a 10-12 km/h.

¿Qué se necesita para determinar la intensidad del ejercicio mediante el ritmo cardíaco según la página 34?. Solo la edad. Un monitor de frecuencia cardíaca (pulsera o banda de pecho). Una báscula para medir el peso.

¿Qué escala se utiliza para evaluar el esfuerzo percibido de forma subjetiva?. Escala de MET. Escala de Borg (Escala de Esfuerzo Percibido - EEP). Escala de Karvonen.

Según la Escala de Borg, ¿qué valoración del esfuerzo percibido corresponde a una intensidad 'Moderada'?. <10. 12-13. 17-19.

Un valor de 15-16 en la Escala de Borg indica que la intensidad del esfuerzo es: Leve. Moderada. Dura.

¿Qué es 1 MET en términos de energía?. La energía consumida en una carrera rápida. La cantidad de energía que el cuerpo utiliza cuando está en reposo. La energía necesaria para levantar pesas.

¿Cuál es la relación entre el nivel MET y la intensidad del ejercicio?. A mayor nivel MET, menor intensidad. A mayor nivel MET, mayor intensidad. No hay relación directa entre MET e intensidad.

¿Qué se puede concluir sobre la actividad física y la salud según el documento?. La actividad física es solo importante para deportistas. El sedentarismo es beneficioso para la salud. La actividad física regular es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.

¿Qué tipo de actividades se incluyen en la 'Actividad Física Utilitaria'?. Deportes como el fútbol o el baloncesto. Tareas diarias que requieren movimiento, como ir de compras o limpiar. Ejercicios estructurados en un gimnasio.

¿Qué implica 'Educación Física' como vertiente de la actividad física?. La práctica deportiva competitiva. Actividades físicas realizadas como parte del currículo educativo. Movimientos corporales sin un objetivo específico.

¿Qué relación existe entre el ejercicio físico y la 'condición física'?. El ejercicio físico deteriora la condición física. El ejercicio físico está diseñado para mejorar o mantener la condición física. No existe relación entre ambos conceptos.