1-la idea básica sobre la compensación es
-alarma,resistencia,agotamiento
-estímulo, recuperación ampliada,alarma
-estímulo,recuperación, recuperación ampliada,nuevo estímulo
-estímulo,respuesta,agotamiento,recuperación
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2-señala respuesta incorrecta sobre la velocidad de reacción simple
-se manifiesta mediante una acción previamente determinada
-se responde mediante una opción elegida entre varios
-ante un estímulo que se responde de una reacción
-todas son correctas
.
3-Quieres aumentar la capacidad de soportar en acciones próximas e iguales al vo2max de tus deportista(zona r3 o z3) mediante la aplicación de método interválico extensivo medio, por lo que el tiempo de recuperación entre repeticiones entre recuperacions más adecuado para esta zona y método de entrenamiento sería -2 y 5 minutos
-1 y 3 minutos
-8 y 10 minutos
-todas son incorrectas
.
4- En la planificación de una mujer embarazada se deberá alternar los entrenamientos entre sesiones de componente aeróbico y componente de fuerza para garantizar los beneficios de ambos tipos de entrenamientos. Por ello, la recomendación para el entrenamiento aeróbico será
-3 a 5 veces a la semana.
-entre 30 y 60 minutos de entrenamiento
-40-65% de la frecuencia cardiaca de reserva
-ninguna es correcta
.
5-si quiero realizar entrenamiento de resistencia a la y gestionarlo mediante el carácter de esfuerzo (CE) el numero de repeticiones será
-15(20)
-20(20)
-12(10)
-todas son incorrectas
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6- el incremento de la carga de entrenamiento debe respetar el intervalo de descanso que dependerá de
-intensidad,volumen,nivel de recuperación o periodo de entrenamiento
-la ejecución del movimiento o densidad
-la fase de competición y descanso
-b y c son correctas
.
7-la propia práctica de algún deporte en concreto puede generar que desde el sector femenino que practica ese deporte se ves más expuesta a sufrir la triada de la mujer del deportista. Algunos de los criterios que pueden desencadenar la triada son
-cargas de trabajo muy alta en periodos cortos de tiempo junto a la presión interna y de alcanzar y mantener el peso corporal
-necesidad de tener un bajo porcentaje de grasa y tolerar cargas de trabajo muy elevada durante largos periodos de tiempo
-presión por alcanzar y mantener el peso determinado y un porcentaje de grasa elevado para la competición.
-todas son incorrectas
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8-para el entrenamiento del componente aeróbico en personas mayores, el colegio americano de medicina del deporte recomienda hacer distinción entre actividad de intensidad moderada y vigoroso,las cuales se diferencia en…
-intensidad moderada PSE de 4-5( escala de o a 10) y vigorosa PSE de 8-9)
--intensidad moderada PSE de 7-8( escala de o a 10) y vigorosa PSE de 5-6
-intensidad moderada PSE de 5-6( escala de o a 10) y vigorosa PSE de 7-8)
-ninguna es correcta
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9-el tipo de equilibrio que debe predominar en el entrenamiento de personas mayore según el colegio americano de medicina del deporte es
-estático
-dinámico
-recuperado
-b y c son correctas
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10. Entre las consideraciones sobre fisiología del ejercicio en las mujeres y sus posibles consecuencias, es muy importante tener siempre presente a la hora de programar ejercicio para ellas que…
a. al tener menor peso corporal,tienen mayor eficiencia mecánica.
b. las mujeres tienen mayor volumen de fibras(especialmente tipi III)
c. las respuestas y adaptaciones al ejercicio pueden ser diferentes
d. todas son correctas
.
11.Realizas un test de resistencia (30-15 IFT) para un equipo. Vez que el capitán no puede más y se retira en el nivel 18 sin terminarlo. El valor que tendrás que registrarte para conocer su VIFT será
a.El nivel 18, en el que se retira.
b. El último completado (17.5) c. la velocidad depende de la edad, por lo que ninguno.
d. todas son correctas
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12. Quieres desarrollar un entrenamiento para mejorar la capacidad de tolerar elevadas concentraciones de acidosis metabólica en tus deportistas(r4), por lo que la metodología más adecuada para este objetivo sería…
repeticiones largas
interválico extensivo medio
interválico intensivo corto
todas son correctas
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13. El tipo de carga que guarda relación con la calidad, cantidad y la periodización del entrenamiento es…
a.interna
b. externa
c. la pesada
d. ninguna es correcta
.
14-para poder aplicar el concepto RIR(repeticiones en reserva)se necesita
-la intensidad para conocer el número de repeticiones a realizar
-que la recuperación sea incompleta para mejorar el rendimiento
-la escala de percepción subjetiva del esfuerzo
-todas son incorrectas
.
15-el orden metodológico de la modificación de la carga para evitar estancamientos o involuciones es
-aumento de volumen,densidad,frecuencia e intensidad
-aumento de intensidad,volumen,frecuencia y densidad
-aumento de frecuencia,intensidad volumen y densidad.
-ninguna es correcta
.
16-para entrenar la R3+(consumo máximo de oxígeno)la intensidad de trabajo más adecuado debe ser
-65-70% del vo2max
-120-140% de la VAM
-70-80 de la fc máx.
-ninguna es correcta
.
17-el método de repeticiones cortas es el más adecuado para maximizar la tsa de producción de energía mediante la vía glucolítica anaeróbica aláctica(fosfágenos de alta energía),por lo que mejoraríamos…
-el consumo máximo de oxígeno(r3 y r3+)
-el umbral aerobico y anaerobico(r1 y r2)
-la potencia anaeróbica láctica y aláctica(r5 y r6) todas son correctas.
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18-como estrategia para aumentar el volumen no se utilizaria…
-aumentar el trabajo generado por unidad de tiempo.
-aumentar el número de repeticiones de una distancia o carga
-Aumentar el número de sesiones por ciclo.
-a y b correctas
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19. Durante un entrenamiento estableces una tarea de reacción frente a alguna situación problema que simula condiciones de competición, por lo que estarias trabajando
la velocidad de reacción simple
la velocidad de acción
la velocidad de frecuencia
ninguna es correcta
.
20. Entre los factores que pueden determinar la velocidad, el que hace referencia a la capacidad de adelantarse a las situaciones y acciones, permitiendo al deportista realizar movimientos con mayor velocidad de reacción y consecuentemente,con mayor éxito, es…
Neuronales
sensoriales-cognitivos
hereditarios y de aprendizaje
ninguna es correcta
.
21-dentro de los fundamentos para el entrenamiento de las habilidades motrices en jóvenes y adolescentes es necesario adaptar este entrenamiento a…
-la edad del sujeto
-nivel del desarrollo intelectual el sujeto
-estado de maduración en la que se encuentra el sujeto.
-ninguna es correcta
.
22- Cuando se genera la contracción muscular se tienen que dar unos mecanismos fisiológicos, desde el punto de vista neuromuscular, para que esa contracción tenga éxito desde el punto de vista deportivo. Y estos mecanismos son…
activación,reclutamiento y sincronización de las fibras musculares.
el área de sección transversal y los tipos de fibras de la musculatura requerida
la cantidad de atp y glucógeno que tenga la musculatura requerida
ninguna es correcta
.
23-Señala cuál de los siguientes métodos consideras que es el más adecuado para reducir el tono muscular.
-stretching(anderson)
-FNP
-isométrico
-ninguna es correcta
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24-la frecuencia del estímulo del entrenamiento hace referencia a
-la recuperación entre sesiones
-número de entrenamientos semanales.
-número de ejercicios por sesión -ninguna es correcta
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25-Las habilidades motrices especializadas se utilizan en situaciones reales de entrenamiento, juego o competición, donde el joven deportista debe ampliar sus respuestas a determinadas situaciones problemas, por lo tanto…
permiten la iniciación de la tecnica deportiva
permiten la utilización de las habilidades deportivas genéricas en contexto específico de la modalidad o en acciones tecnico-tacticas especificas
permiten la especialización táctica de la modalidad
ninguna es correcta.
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26-Los periodos, secuencias y modos de llevar a cabo los procesos planificados se denomina
-programación
-planificación
-periodización
ninguna es correcta
.
27-Entre los métodos de entrenamiento de la fuerza que nos permiten desarrollar la fuerza máxima se encuentran…
-piramidal
-isométrico
-excéntrico
-todas son correctas
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28- Los indicadores que sirven para evaluar la capacidad de cada uno de los contenidos aplicados en una única sesión de entrenamiento se denominan…
respuestas al entrenamiento
adaptaciones al entrenamiento
efectos crónicos del entrenamiento
ninguna es correcta.
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29-El tejido que más influye a la hora de efectuar el trabajo de la flexibilidad es…
-los tendones
-los músculos
-la cápsula articular
-ninguna es correcta
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30 Los principios del entrenamiento…
Conllevan a adaptaciones gracias al trabajo impuesto.
No permiten el aprovechamiento de los estímulos generados.
Son directrices que posibilitan planificar.
a) y c) son correctas
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31 Indica a qué factor que puede determinar la velocidad pertenece la sincronía y reclutamiento de unidades motoras…
Músculo-tendinosos
Neuronales
Hereditarios y de aprendizaje
Ninguna es correcta
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32 Inés está realizando un entrenamiento de fuerza al 60% de su RM en press de banca orientado al lanzamiento de jabalina. Cuando pierde un 30% de su velocidad en la serie quiere decir que…
Ha completado al menos la mitad de repeticiones posibles.
Ha realizado el máximo de sus repeticiones posibles
Ha completado la mitad de las repeticiones posibles.
Todas son correctas.
.
33 Los husos musculares y los órganos tendinosos de Golgi se encargan de interpretar información con respecto a las estructuras que intervienen en la flexibilidad, así…
Los husos musculares aportan información sobre la elongación del músculo.
Los órganos tendinosos de Golgi informan sobre el mantenimiento de un tono muscular adecuado durante la ejecución.
Los husos musculares son los receptores que se encuentran en el tendón
Ninguna es correcta.
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34 La diferencia fundamental entre la velocidad y la agilidad reside en que…
La agilidad depende de la transmisión aferente y eferente.
La agilidad se entiende como la capacidad de realizar movimientos cíclicos a velocidades máximas contra resistencias ligeras.
Para que haya agilidad debe haber cambios de dirección y de sentido de manera eficiente(Movimiento rápido y exacto)
Todas son correctas.
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35 El elemento del que dependerá el éxito del proceso de entrenamiento es…
Intensidad Recuperación Carga interna
Carga externa
.
36 Alguna de las ventajas de conocer la pérdida de velocidad en la serie es que…
Permite conocer la intensidad del ejercicio.
Permite optimizar el entrenamiento obteniendo similares resultados con menos volumen.
Permite mayor volumen de trabajo a menor intensidad
Todas son incorrectas
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37 Vas a programar un entrenamiento de resistencia entre el 75-85% del VO2max de los deportistas, por lo que también podrían trabajar mediante…
El mismo porcentaje de VAM y de FCreserva.
El mismo porcentaje de FCreserva y FC máxima.
El mismo porcentaje de FCmáxima y de Umbral Anaeróbico
Todas son correctas
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38. La aplicación de fuerza máxima va a depender de aspectos estructurales y nerviosos como…
la coordinación neuromuscular.
el área de sección transversal del músculo.
las concentraciones intramusculares de fosfatos de alta energía(atp-cp)
todas son correctas
.
39. Señala cual de estos factores no está dentro de los que tienen influencia en la respuesta del entrenamiento, pero que sí puede intervenir de manera directa en el mismo..
nutricional
ambiental
entorno social
ninguna es correcta
.
40 La flexibilidad se entiende como la mejora de la amplitud o rango de movimiento, y esta amplitud o rango de movimiento está influenciada por…
Duración del estiramiento
La tolerancia al estiramiento (dolor)
Técnica de estiramiento
Ninguna es correcta
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