Kinesio

En la imagen nº2 aparecen dos fotos vinculadas a maniobras que buscan la estabilidad del raquis; marca lo que sea correcto sobre la imagen B. Se trata del “Hollowing” que activa predominante el transverso, oblicuos internos y multífidos. Aporta menor estabilidad del raquis lumbar (<32%) que la A (“Bracing”) y es imprescindible en deportes de contacto como escudo contra los impactos. Se trata del “Bracing” que co-activa la musculatura global del abdomen en su conjunto. Aporta mayor estabilidad del raquis lumbar (>32%) que la A (“Hollowing”) y es imprescindible en deportes de contacto como escudo y/o ejercicios con cargas ligeras-medias. Se trata del “Hollowing” que activa predominante el transverso, oblicuos internos y multífidos. Aporta mayor estabilidad del raquis lumbar (<32%) que la A (“Bracing”), y es adecuada para primeras fases de recuperación-rehabilitación y ejercicios sin cargas externas. Ninguna de las anteriores es correcta.

Véase imagen nº13, ¿qué músculo/s o grupo/s muscular/es de los miembros inferiores estaría/n en insuficiencia pasiva (tensión pasiva)?. El recto anterior izquierdo puede limitar la flexión completa de rodilla al estar la cadera hiperextendida. El recto anterior izquierdo puede limitar la extensión completa de cadera al estar la rodilla flexionada. El gastrocnemio derecho puede limitar la dorsiflexión de tobillo al estar la rodilla en extensión. Todas las anteriores son correctas.

Véase imagen nº13, ¿en qué miembro inferior los isquiotibiales se encontrarán en ventaja mecánica para extender la cadera (menor insuficiencia activa)?. Izquierdo. Derecho. Ambos. Todas las anteriores son correctas.

Según el gráfico nº7, ¿qué conclusiones sacarías para aplicar en sesiones de ganancia de elongación de la unidad miofascial?. Gráfico de Deformación (%) en función de la Fuerza (N) aplicada a diferentes velocidades (indicadas al final de cada línea). Si aplicamos una fuerza de tensión a una velocidad de 0,01 cm/s necesitamos menos fuerza de tensión que a una velocidad de 10 cm/s. La deformación final que logramos no depende ni de la fuerza de tensión que apliquemos ni de la velocidad. Para provocar un 10% de deformación final necesitamos aplicar mayor fuerza de tensión a medida que la velocidad es menor. Todas las anteriores son correctas.

Para la ganancia de hipertrofia (mayor área de corte transversal, que aportaría más tensión por unidad de área), los mecanismos que contribuirían serían los siguientes: Influencia neural (adaptación del SNC), sobre todo en las etapas finales del desarrollo de la fuerza (reclutamiento de UUMM, tasas de disparo y sincronización). Hipertrofia mediada por estiramiento. Incremento en el número de fibras musculares y de capilares. Todas las anteriores son correctas.

Indica lo correcto entre las siguientes afirmaciones sobre la potencia muscular: La resistencia adecuada para su desarrollo en miembros inferiores está entre 45-60% (incluso 70%) de la Fuerza Isométrica Máxima. La resistencia adecuada para su desarrollo en miembros superiores entre 30-45% de la Fuerza Isométrica Máxima. Si la resistencia (carga) es demasiado pesada, no desarrollaremos la velocidad, si es demasiado ligera, no desarrollaremos la fuerza. Todas las anteriores son correctas.

Marca lo correcto respecto al “reclutamiento de unidades motoras”, como el mecanismo principal de producción de fuerza: Se reclutan en orden decreciente, sumatorio (pequeñas y lentas se suman a las grandes y rápidas) y asincrónico (espaciado temporalmente). Se reclutan en orden creciente, sustitutivo (las grandes y rápidas sustituyen a las pequeñas y lentas); y asincrónico (espaciado temporalmente). Se reclutan en orden creciente, sumatorio (grandes y rápidas se suman a las ya reclutadas pequeñas y lentas,); y sincrónico (simultáneamente). Ninguna de las anteriores es correcta.

Según la secuencia de imágenes nº14 entre los fotogramas nº4, 5 y 6, que representa la ejecución de un tipo de salto vertical similar al Test de Drop Jump (DJ) para la evaluación de la fuerza-potencia de tren inferior desde la posición inicial a la final, ¿qué manifestación de la fuerza-potencia se pretende evaluar?. Explosivo-Tónica o Explosivo-Isométrica. Explosivo-Elástica o Explosivo-Balística. Explosivo-Reactiva-Elástica o Explosivo-Reactiva-Balística. Todas las anteriores son correctas.

En los ejercicios de la imagen nº11, la posición del ejecutante denota un incorrecto mantenimiento de las curvaturas del raquis y/o inestabilidad de la posición sedente por: Flexión de cadera normal, retroversión pélvica, nutación del sacro y flexión lumbar. Excesiva flexión de cadera, retroversión pélvica, contranutación y extensión lumbar. Excesiva flexión de cadera, anterversión pélvica, contranutación y flexión lumbar. Ninguna de las anteriores es correcta.

Véase imágenes nº18, ¿qué movimientos/ejercicios pueden provocar hiperextensiones lumbares asociadas a considerar para prevenir los potenciales riesgos lesivos?. D. A, D. A, B, D, E. A, B, C, D, E.

Véase imágenes nº14, en concreto la nº5: fase de aterrizaje-contacto con el suelo, ¿qué análisis kinesiológico es correcto en el tobillo, rodilla y cadera?. Agonista/s: Gravedad. Antagonistas se activan excéntricamente: Flexores plantares de tobillo, extensores de rodilla y extensores de cadera. Agonista/s: Gravedad. Antagonistas se activan concéntricamente: Flexores plantares de tobillo, extensores de rodilla y extensores de cadera. Antagonista: Gravedad. Agonistas se activan excéntricamente: Flexores plantares de tobillo, extensores de rodilla y extensores de cadera. Ninguna de las anteriores.

Véase imagen nº15, según la curva de fuerza-velocidad en los diferentes tipos de activación y, si en el punto C levantamos 80 kg (Fuerza Isométrica Máxima, Velocidad = 0), ¿qué sería lo correcto?. En D seríamos capaces de movilizar más de 80 kilos en activación excéntrica. En D seríamos capaces de movilizar menos de 80 kilos por ser la activación excéntrica. En A seríamos capaces de movilizar menos de 80 kilos por una mayor velocidad de acortamiento, pero más que en B. Ninguna de las anteriores.

Identifica cuáles de los siguientes mecanismos subyacentes a la liberación miofascial y sus correspondientes reacciones (y/o efectos beneficiosos) son correctos: La Inhibición autógena es la activación del mecanismo del reflejo tendinoso o miotático inverso del propio músculo objetivo. Por las propiedades tixotrópicas del tejido, si lo agitamos o sometemos a vibración-presión, aumenta su fluidez. La Teoría de la Puerta del Dolor provoca un estímulo no doloroso (no nociceptivo), que puede inhibir el estímulo doloroso (nociceptivo). Todas las anteriores son correctas.

Asociado a la INSPIRACIÓN y las funciones del diafragma se producen modificaciones de las curvas espinales y cambios en la presión intraabdominal. Indica lo que es correcto. Descenso del diafragma, aumento de la presión intraabdominal, deslordosis. Ascenso del diafragma, mayor presión intraabdominal, lordosis. Descenso del diafragma, menor presión intraabdominal, lordosis. Ninguna de las anteriores es correcta.

De los siguientes puntos clave sobre la metodología del Stretching Global Activo (SGA)(Souchard, 1998), ¿cuáles son ciertos?. El tratamiento es global, enfocado a estructuras miofasciales con continuidad. Se corrigen las compensaciones corporales pues corrigen la localización de la tensión y aumentan la seguridad. La espiración profunda, posterior contracción isométrica durante 3 segundos y aumento del ROM. Todas las anteriores son correctas.

En el gráfico nº12, se puede observar las curvas del torque (resistencia externa) que soportan los extensores de cadera en 3 ejercicios diferentes. Si quisiésemos elegir los dos ejercicios que estimulan más dicho grupo muscular específicamente en el rango entre 90º y 135º, ¿cuáles serían dichos ejercicios?: Próximos a 90º: Extensión de cadera en posición horizontal (hip thrust); Próximos a 135º: Buenos días con barra. Próximos a 90º: Buenos días con barra; Próximos a 135º: Extensión lumbar en banco inclinado 45º. Próximos a 90º: Buenos días con barra; Próximos a 135º: Extensión de cadera en posición horizontal (hip thrust). Ninguna de las anteriores.

Respecto a la influencia de la longitud de la fibra muscular en la capacidad de generar tensión/fuerza según sus diferentes componentes, marca lo que se correcto: La tensión activa generada por el componente contráctil (sarcómero) desarrolla su fuerza potencial en un rango entre 60-140% de la longitud de reposo, alcanzando el pico máximo entre el 100-140%. La tensión activa generada por el componente contráctil (sarcómero) desarrolla su potencial fuerza máxima en un rango entre 80-120% de la longitud de reposo, alcanzando el pico máximo entre el 100-120%. La tensión pasiva generada por los componentes elásticos, en longitud de reposo, es igual a la tensión activa, pero cuando la fibra se estira por encima de su longitud de reposo, la tensión se duplica. Todas las anteriores son correctas.

¿Qué afirmaciones de las siguientes son coherentes con una buena funcionalidad de tobillo vinculada a la realización del squat?. En el squat de sujetos expertos las rodillas sobrepasan la vertical de la punta de los pies 7 cm en hombres y 9 cm en mujeres (aprox.) (McKean, Dunn & Burkett, 2010). Limitar el avance de la rodilla a la vertical de la punta del pie significa una inclinación mayor del tronco y exceso de flexión lumbar (mayor carga sobre discos intervertebrales). Cuando la flexión dorsal del tobillo está limitada, se encuentra una adaptación en un exceso de eversión/pronación del pie. Todas las anteriores son correctas.

En la imagen nº3 se representa un ejercicio de fortalecimiento muscular, ¿qué afirmaciones consideras correctas en relación a la metodología de entrenamiento del CORE?: La máquina le da apoyo al tronco disminuyendo la activación de la musculatura del CORE. No solicita prácticamente la activación del CORE para oponerse-controlar la extensión-rotación que genera la resistencia y mantener la estabilidad/control. Ejercicios como el de la imagen o similares no son efectivos para el entrenamiento del CORE. Todas las anteriores son correctas.

Indica lo correcto sobre la propiedad viscoelástica de la unidad músculo-tendón: Tiene capacidad de deformarse en función de la carga aplicada y el tiempo que se aplica (y velocidad). La relación es no lineal, es decir, a medida que se deforma (strain, estira-comprime), se necesita más tensión (stress, fuerza) (el 2º cm cuesta más que el 1º). En la zona elástica del tejido todavía es capaz de recuperar su longitud-forma original, debe alcanzarse la zona plástica para generar deformación permanente. Todas las anteriores son correctas.

Véase imagen nº8, analizando kinesiológicamente el lanzamiento de jabalina y fijándonos en la articulación glenohumeral entre el fotograma 7 y 8, ¿qué sería lo correcto?: Movimiento articular: Rotación Externa; Grupo muscular activo: Rotadores externos. Tipo de activación: Concéntrica. Movimiento articular: Rotación Externa; Grupo muscular activo: Rotadores Internos; Tipo de activación: Excéntrico. Movimiento articular: Rotación Externa; Grupo muscular activo: Rotadores internos. Tipo de activación: Concéntrico. Ninguna de las anteriores es correcta.

Véase imagen nº8, analizando kinesiológicamente el lanzamiento de jabalina y fijándonos en las caderas izquierda y derecha entre fotogramas 6-7- 8, ¿qué seria lo correcto?: Cadera Izquierda: Rotación Interna; Cadera Derecha: Rotación Externa. Cadera Izquierda: Rotación Externa; Cadera Derecha: Rotación Externa. Cadera Izquierda: Rotación Interna; Cadera Derecha: Rotación Interna. Ninguna de las anteriores es correcta.

En la imagen nº16 se representa la fase de descenso controlada en el ejercicio de dominada en barra (posición inicial izquierda y posición final derecha), analizando los grupos musculares de la escápula y su tipo de activación, señala lo correcto: Se activan excéntricamente los elevadores, abductores y rotadores hacia arriba de la escápula. Se activan concéntricamente los depresores, aductores y rotadores hacia abajo de la escápula. Se activan excéntricamente los depresores, aductores y rotadores hacia abajo de la escápula. Ninguna de las anteriores es correcta.

Indica lo correcto sobre el Ciclo de Estiramiento-Acortamiento (CEA): La ejecución de la Fase Concéntrica no debería retardarse más allá de 0,9 segundos tras el pre-estiramiento. La ejecución de la Fase Concéntrica no debería retardarse más allá de 0,09 segundos tras el pre-estiramiento. La fase de Pre-Activación no está pre-programada, la adaptación y regulación de la rigidez de la unidad músculo-tendón se produce durante fase de activación de la tarea. Ninguna de las anteriores es correcta.

Véase imagen nº1. Analizando kinesiológicamente la carrera de velocidad (sprint) durante los fotogramas nº7 al 8 y fijándonos en la articulación coxofemoral izquierda, identifique el movimiento, los grupos musculares activos y el tipo de activación, respectivamente: Extensión; 1º Extensores, luego Flexores; 1º Excéntrica, luego Concéntrica. Extensión; 1º Extensores, luego Flexores; 1º Concéntrica, luego Excéntrica. Extensión; 1º Flexores, luego Extensores; 1º Excéntrica, luego Concéntrica. Ninguna de las anteriores es correcta.

Estás realizando el ejercicio “Buenos días” ¿qué otro ejercicio elegirías para un estímulo complementario de los isquiotibiales? (Véase imagen nº9). Recomendaría el 9A, pues solicita los isquiotibiales para extender la cadera, pero desde una posición corporal inicial diferente y mantiene la rodilla fija. Recomendaría el 9B, pues solicita los isquiotibiales para flexionar la rodilla manteniendo la cadera fija. Recomendaría el 9A, pues solicita los isquiotibiales para extender la cadera, pero sobre todo el glúteo mayor y erectores espinales. Ninguna de las anteriores.

El entrenamiento excéntrico se ha demostrado que puede producir las siguientes adaptaciones crónicas (a largo plazo), (Douglas et al., 2017; Brughelli et al., 2010). Modificar la curva longitud-tensión hacia menor capacidad de tensión y en un menor ROM. Reducción en el reclutamiento de las fibras rápidas y en el área transversal. Más sarcómeros en serie (longitud de la fibra) y mejor rigidez (stiffness) del tendón. Ninguna de las anteriores es correcta.

Según el ejercicio que se representa en la imagen nº4, para incrementar la fuerza-tensión que generen los isquiotibiales para flexionar la rodilla, se puede modificar el ejercicio, maximizando la contribución de la tensión pasiva y minimizando la insuficiencia activa (o buscando una mayor ventaja mecánica), ¿cuáles serían estas posibles modificaciones?. La cadera en posición neutra genera insuficiencia activa (por acortamiento) que se puede compensar con la flexión de cadera. La flexión plantar o posición neutra de tobillo genera insuficiencia activa (por acortamiento) del gastrocnemio (gemelos) que se puede compensar activando el sóleo para generar dorsiflexión de tobillo y reducir la insuficiencia activa estirando el gastrocnemio. La flexión plantar del tobillo no genera insuficiencia activa (por acortamiento) del gastrocnemio (gemelos) en su función como flexor de rodilla. La a) y b) son correctas.

La fluencia es un fenómeno físico de los materiales/tejidos que permite... Una deformación permanente ante una tracción ejercida con elevada fuerza y velocidad y poco tiempo. Una deformación permanente ante una tracción constante ejercida durante el tiempo suficiente. Una deformación temporal ante una tracción constante ejercida durante el tiempo suficiente. Ninguna de las anteriores es correcta.

En relación al complejo articular del hombro. El ritmo escapulo-humeral óptimo y normal que permitiría una abducción completa del hombro en el plano frontal, es aquel que se produce en una relación de 2:1, es decir, por cada 3º de abducción, 2º se producen en la art. glenohumeral y 1º en la art. escápulo-torácica (mediante rotación hacia arriba). Las aducciones-abducciones horizontales glenohumerales están acompañadas por la retracción-protracción, respectivamente. La verdadera abducción fisiológica del hombro es la abducción asociada a una flexión de 30º, en el plano del cuerpo del omóplato (plano escapular). Todas las anteriores son correctas.

Si comparamos p.ej. ejercicio de flexión-extensión de tobillo CON rebotes VS. SIN rebotes, a nivel de componente contráctil vs. componente elástico: Durante los ejercicios sin rebote se activa principalmente el componente contráctil (sarcómero) y el elástico prácticamente no se deforma. Durante los ejercicios sin rebote se activan por igual tanto el componente contráctil (sarcómero) como el elástico (deformándose). Durante los ejercicios con rebote se activa principalmente el componente elástico y el contráctil prácticamente no se activa. La a) y c) son correctas.

Indica qué afirmaciones de las siguientes serían correctas sobre los siguientes temas: ganancia de hipertrofia, ganancia de fuerza (teniendo en cuenta las adaptaciones que se producen en el Sistema Nervioso Central asociadas a un entrenamiento con cargas): La influencia neural (adaptación del SNC: reclutamiento de UUMM, tasas de disparo y sincronización), tiene mayor influencia y más rápida en la contribución a la ganancia de fuerza que la hipertrofia (al menos en las primeras 8 semanas). La hipertrofia mediada por estiramiento (excéntrico) del sarcómero es uno de los mecanismos más relevantes en la ganancia de hipertrofia. Asociada a la hipertrofia se puede observar hiperplasia de tipo sarcoplásmica y mitocondrial (incremento en el número de organelos sarcoplásmicos, túbulos… y mitocondrias) en las células de las fibras musculares. Todas las anteriores son correctas.

Qué adaptaciones recomendarías a un/a atleta que necesita ejecutar el spagat lateral (abducción, o similares) para el rendimiento de su disciplina y, con ello, evitar el choque óseo del cuello del fémur en el acetabulum de la articulación de la cadera (evitando la artrosis prematura). Inclinacion Anterior de Pelvis (Anterversión): no descender más allá de los 90º sin realizar la anteversión (considerando la hiperextensión lumbar asociada y sus riesgos). Rotación Externa de Caderas (puntas de los pies apuntando hacia arriba). Spagat en forma de Triángulo (los miembros inferiores no están alineados en 180º, las caderas se llevan por detrás de la línea de los pies). Todas las anteriores son correctas.

En la imagen nº17 se representa un problema que puede incrementar el riesgo de daño en la realización del squat (incluso mayor riesgo que por un supuesto sobreuso con cargas supuestamente altas), ¿qué motivo/s principal/es está/n detrás?. La realización del squat con grandes recorridos de flexión articular que incrementa las fuerzas de compresión femoro-patelar, de lo que hay evidencias científicas fuertes que causan lesión en las estructuras de la rodilla en sujetos sanos. Desalineación del aparato extensor de rodillas representado por el “Ángulo Q” incrementado (valgo acentuado) que, en la realización de squat, puede aumentar la presión de carga sobre una zona más pequeña y sobre el tejido. Adelantar las rodillas por delante de la línea vertical de los dedos en la fase de descenso. Todas las anteriores son correctas.

Véase gráfico nº10 que representa las curvas longitud-tensión de 3 músculos: normal (curva central), acortado (curva izquierda) y elongado (curva derecha) en función del rango de movimiento articular (la posición de reposo articular se representa mediante la línea de puntos vertical, la sombra ), ¿qué afirmaciones serían correctas?: Sólo el músculo acortado es capaz de alcanzar el pico de tensión máxima en la supuesta posición de reposo articular (o próximo). Sólo el músculo elongado es capaz de alcanzar el pico de tensión máxima en la supuesta posición de reposo articular (o próximo). Sólo el músculo normal es capaz de alcanzar el pico de tensión máxima en la supuesta posición de reposo articular (o próximo). Todos los músculos (acortados, normales o elongados) son capaces de alcanzar el pico de tensión máxima en la supuesta posición de reposo articular.

Sobre el patrón correcto de movilidad del cinturón lumbo-pélvico en la realización del squat (según González, 2013), identifica lo correcto: La flexo-extensión de cadera debería ser lo más pura posible sin permitir rotaciones (interna o externa). La movilidad de la cadera en flexión debería estar cerca del rango máximo (95º ± 27 grados). Podrían existir factores anatómicos estructurales limitantes a analizar (P.ej. la profundidad del labrum acetabular). Todas las anteriores son correctas.

Indica lo correcto entre las siguientes afirmaciones sobre la potencia muscular: El punto de máxima potencia concéntrica se encuentra a un tercio de la velocidad máxima y un tercio de la fuerza máxima. La resistencia adecuada de entrenamiento en miembros inferiores está entre 45-60% (incluso 70%) y en superiores entre 30-45% de la Fuerza Isométrica Máxima. Debe encontrarse la resistencia adecuada porque si la resistencia es demasiado pesada, no desarrollaremos la velocidad, si la resistencia es demasiado ligera, no desarrollaremos la fuerza. Todas las anteriores son correctas.

Véase el gráfico nº5, ¿qué tipo de gráfico nos interesa más (A, B o C) como ejemplo de comportamiento de la unidad músculo-tendón, sobre todo para deportistas en donde los rebotes, cambios de dirección, saltos… tienen mucha relevancia en el rendimiento?. A: porque es el más elástico y no tiene histéresis como la mayoría de tejidos biológicos. B: porque la histéresis es menor que en C y devuelve mayor energía (resiliencia). C: porque, la histéresis es la mayor y devuelve mayor energía (resiliencia). Ninguna de las anteriores es correcta.

Marca lo correcto respecto al “reclutamiento de unidades motoras” como el mecanismo principal de producción de fuerza: Sigue una jerarquía según el Principio del Tamaño (en orden creciente: 1º Tipo I, 2º Simultáneamente IIa y IIb); Sumatorio (grandes y rápidas se suman a las ya reclutadas pequeñas y lentas, incrementando la fuerza); y Asincrónico (espaciado temporalmente). Sigue una jerarquía según el Principio del Tamaño (en orden creciente: 1º Tipo I, 2º Tipo IIa, 3º Tipo IIb); Sumatorio (grandes y rápidas se suman a las ya reclutadas pequeñas y lentas, incrementando la fuerza); y Asincrónico (espaciado temporalmente). Sigue una jerarquía según el Principio del Tamaño (en orden creciente: 1º Tipo I, 2º Tipo IIa, 3º Tipo IIb); es Sustitutivo (las pequeñas y lentas son sustituidas por las grandes y rápidas, pero la fuerza sigue incrementando porque son más grandes y con capacidad glucolítica intermedia o alta); y Asincrónico (espaciado temporalmente). Ninguna de las anteriores es correcta.

Identifica la/ Línea/s Anatómica/s de Myers (2010) en la que se incluyen las siguientes estructuras miofasciales: fascia toracolumbar. Línea Espiral, Línea Superficial Posterior, Línea Profunda. Línea Espiral, Línea Funcional Posterior, Línea Superficial Posterior. Línea Espiral, Línea Profunda, Línea Lateral,. Ninguna de las anteriores.

Identifica la/ Línea/s Anatómica/s de Myers (2010) en la que se incluyen las siguientes estructuras: glúteo mayor. Línea Lateral y Línea Superficial Posterior. Línea Lateral y Línea Espiral. Línea Lateral y Línea Funcional Posterior. Todas las anteriores son correctas.

En la imagen nº2 aparecen 2 fotos vinculadas a maniobras que buscan la estabilidad del raquis; marca lo que sea correcto sobre la “B”. Se trata del “Hollowing” que activa predominante el transverso, oblicuos internos y multífidos. Aporta menor estabilidad del raquis lumbar (<32%) que la A (“Bracing”) y es imprescindible en deportes de contacto como escudo. Se trata del “Bracing” que co-activa la musculatura global del abdomen en su conjunto. Aporta mayor estabilidad del raquis lumbar (<32%) que la A (“Hollowing”) y es imprescindible en deportes de contacto como escudo. Se trata del “Hollowing” que activa predominante el transverso, oblicuos internos y multífidos. Aporta menor estabilidad del raquis lumbar (<32%) que la A (“Bracing”), y es adecuada para primeras fases de recuperación-rehabilitación y ejercicios sin cargas externas. Ninguna de las anteriores es correcta.

Según la imagen nº13, ¿qué músculo/s o grupo/s muscular/es estaría/n en insuficiencia pasiva (tensión pasiva)?. Los isquiotibiales izquierdos limitarían la movilidad de cadera (flexión completa) al estar la rodilla extendida. Los isquiotibiales derechos limitarían la movilidad de cadera (flexión completa) al estar la rodilla extendida. El recto anterior izquierdo limitaría la movilidad de rodilla (flexión completa) al estar la cadera hiperextendida. La b) y c) son correctas.

Según el análisis de las imágenes nº1, se puede afirmar lo siguiente respecto a la insuficiencia activa: En A izquierda, los isquiotibiales deberían de ser el músculo objetivo pues estarían en ventaja mecánica para una extensión de cadera por su posición elongada, generando más puentes cruzados activos y, por tanto, menor insuficiencia activa. En B derecha, los cuádriceps deberían de ser el músculo objetivo pues estarían en ventaja mecánica para la extensión de rodilla por su posición elongada, generando más puentes cruzados activos y, por tanto, menor insuficiencia activa. En B derecha, los isquiotibiales estarían en desventaja mecánica para una extensión de cadera por su posición acortada, generando menos puentes cruzados activos y, por tanto, mayor insuficiencia activa. Todas las anteriores son correctas.

Según el gráfico nº7, ¿qué conclusiones sacarías para aplicar en sesiones de ganancia de elongación de unidad miofascial?. Gráfico de Deformación (%) en función de la Fuerza (N) aplicada a diferentes velocidades (indicadas al final de cada línea). Para provocar un 10% de deformación, nos cuesta más cuando la velocidad es menor. Para provocar un 10% de deformación, nos cuesta menos cuando la velocidad es menor. Para provocar un 10% de deformación, nos cuesta lo mismo tanto a velocidad alta como baja. Ninguna de las anteriores es correcta.

Para la ganancia de hipertrofia (mayor área de corte transversal, que aportaría más tensión por unidad de área), los mecanismos que contribuirían serían los siguientes: Incremento en el número de fibras (hiperplasia) y en el número de capilares. Por influencia neural (adaptación del SNC): mejoría en el reclutamiento de UUMM, las tasas de disparo y la sincronización. Por hipertrofia mediada por estiramiento. La b) y c) son correctas.

En los dimorfismos que podemos encontrar a nivel de los miembros inferiores, por las retracciones que se pueden producir a nivel posterior podemos encontrar asociación habitualmente entre: Anteversión de la pelvis, Genu valgo (rodilla), Calcáneo valgo, Pie en pronación. Retroversión de la pelvis, Genu valgo (rodilla), Calcáneo varo, Pie en pronación. Anteversión de la pelvis, Genu varo (rodilla), Calcáneo varo, Pie cavo. Ninguna de las anteriores en correcta.

Según la secuencia de imágenes nº14 que representa la ejecución de un tipo de salto vertical para la evaluación de la fuerza-potencia de tren inferior desde la posición inicial a la final, ¿qué manifestación de la fuerza-potencia se pretende evaluar?. Explosivo-Tónica o Explosivo-Isométrica. Explosivo-Elástica o Explosivo-Balística. Explosivo-Reactiva-Elástica o Explosivo-Reactiva-Balística. Todas las anteriores son correctas.

En la articulación sacroilíaca, el movimiento de nutación (horizontalización del sacro, caída del promontorio hacia delante) se asocia a: Reducción del diámetro superior anteroposterior (pelvis mayor), ampliación del diámetro inferior anteroposterior (pelvis menor)(P.ej.: fase expulsiva del parto). Aumento Ampliación del diámetro superior anteroposterior y reducción del diámetro inferior anteroposterior (P.ej.: fase inicial del parto de encaje del feto). Una posición neutra del sacro que mantiene tanto diámetros superiores como inferiores anteroposteriores (pelvis mayor y menor, respectivamente). Ninguna de las anteriores es correcta.

En las imágenes nº11, según la posición del ejecutante se observa un incorrecto mantenimiento de las curvaturas del raquis y/o inestabilidad de la posición sedente por: Excesiva flexión de cadera, posición neutra de pelvis, contranutación, flexión lumbar. Excesiva flexión de cadera, retroversión pélvica, contranutación y flexión lumbar. Excesiva flexión de cadera, retroversión pélvica, contranutación e hiperlordosis lumbar. Ninguna de las anteriores es correcta.

¿Qué movimientos/ejercicios provocan hiperextensiones lumbares asociadas a considerar para prevenir los potenciales riesgos lesivos?. Doble abducción escápulo-humeral máxima y flexión escápulo-humeral máxima. Hiperextensión de caderas (una o ambas); Flexión de rodillas desde decúbito prono con carga. Spagat frontal y anteroposterior; Doble flexión coxofemoral con rodillas extendidas. Todas las anteriores son correctas.

Véase imágenes nº14. Fase de descenso a la sentadilla paralela (foto 1: posición inicial y foto 2: posición final, ¿qué análisis kinesiológico es correcto en rodilla y cadera?. Agonista/s: Flexores de cadera y de rodilla (en concéntrico). Antagonistas: en rodilla los extensores, en cadera los extensores (en excéntrico). Agonistas: Extensores de cadera y rodilla (en excéntrico). Antagonistas: flexores de cadera y rodilla (en concéntrico). Agonista/s: Gravedad. Antagonistas: extensores de cadera y rodilla (en excéntrico). Ninguna de las anteriores.

Según la curva de fuerza-velocidad de contracción, en los diferentes tipos de activación muscular, (véase nº15), ¿cuántos kg seríamos capaces de movilizar en cada punto de la curva indicados A, B, C y D, según la dirección y rapidez del movimiento indicados en el ejercicio dibujado (150, 200, 300 y 250). A: 250, B: 300, C:200, D:150. A: 300, B: 250, C:200, D:150. A: 150, B: 200, C:250, D:300. Ninguna de las anteriores.

Si los ángulos de unión del músculo al hueso son superiores a 90º (agudos), ¿qué función desarrolla dicho músculo en la articulación y qué consecuencias provoca?: La capacidad de rotación es baja pero el componente paralelo es alto, lo que genera mayor estabilidad y tendencia a la compresión (p.ej.: codo: radio-cubito tienden a mantenerse en el húmero-fosa olecraniana. La capacidad de rotación es baja pero el componente paralelo es alto, lo que genera mayor inestabilidad y tendencia a la dislocación (p.ej.: codo: radio-cubito tienden a dislocarse del húmero-fosa olecraniana). La capacidad de rotación es máxima. Ninguna de las anteriores es correcta.

¿Qué términos utilizarías en los espacios [1][2][3] del siguiente texto sobre el recorrido óptimo del squat (según González Zas, 2013)?: El mayor problema de la articulación femoropatelar es la alineación de la rótula sobre la tróclea del fémur, alineación que dependerá: 1º, del equilibrio muscular que actúa sobre la rótula; 2º, de la estabilidad de cadera en mantener un correcto movimiento del fémur impidiendo principalmente la [1]; y 3º, del mantenimiento de una buena movilidad de tobillo y estabilidad del pie para que la tibia se mueva correctamente y no afecte a la artrocinemática de la rodilla. Si durante la flexión no se produce rotación [2], o peor, si se produce rotación [3], tendremos un [4] y un escenario perfecto para la patología femoro-patelar. [1] abducción y rotación externa, [2] rotación interna, [3] rotación externa, [4] valgo. [1] aducción y rotación interna, [2] rotación externa, [3] rotación interna, [4] varo. [1] aducción y rotación interna, [2] rotación externa, [3] rotación interna, [4] valgo. Ninguna de las anteriores es correcta.

En la carrera, en el contacto inicial (I.C.) durante la fase estática (véase imagen nº4), ¿qué músculos tienen su pico de actividad desacelerando?. Cuádriceps, Gastronecmio-Sóleo, Tibial Posterior y Glúteo Mayor. Glúteo Medio, Aductores de Cadera, Isquiotibiales, Gastrocnemio y Sóleo, Cuádriceps y Tibial Posterior. Glúteo Mayor, Isquiotibiales, Cuádriceps, Tibial Anterior, Gastronecmio-Sóleo y Tibial Posterior. Ninguna de las anteriores es correcta.

Identifica cuáles de los siguientes mecanismos subyacentes a la liberación miofascial y sus correspondientes reacciones y/o efectos beneficiosos son correctos. a) La Inhibición autógena es la activación del mecanismo del reflejo miotáctico inverso o tendinoso del propio músculo objetivo. b) El Efecto tixotrópico disminuye la viscosidad por la presión constante y/o vibración, y, probablemente, también por su re-hidratación. c) La Teoría de la Puerta del Dolor provoca un estímulo doloroso (nociceptivo), que puede inhibir el estímulo no nociceptivo (de presión). d) La a) y b) son correctas.

Asociado a la inspiración/espiración y las funciones del diafragma se producen modificaciones de las curvas espinales y cambios en la presión intraabdominal. ¿Cuáles?: a) Inspiración, Descenso del Diafragma, Deslordosis, Aumento de la Presión Intraabdominal, Flexión Anterior de la Cabeza. b) Inspiración, Descenso del Diafragma, Lordosis, Disminución de la Presión Intraabdominal, Extensión de la Cabeza. c) Espiración, Ascenso del Diafragma, Lordosis, Aumento de la Presión Intraabdominal, Extensión de la Cabeza. d) La a) y c) son correctas.

De los siguientes puntos clave sobre la metodología del Stretching Global Activo (SGA)(Souchard, 1998), ¿cuáles son ciertos?. El tratamiento es específico-analítico en determinadas estructuras miofasciales. Las compensaciones corporales no se permiten pues afectan a la seguridad y la localización de la tensión. La inspiración profunda y la contracción isométrica durante 3 segundos durante dicha inspiración. Ninguna es correcta.

En el gráfico nº12, se puede observar las curvas del torque de los extensores de cadera en 3 ejercicios diferentes. Si quisiésemos elegir los dos ejercicios que estimulan más dicho grupo muscular específicamente en el rango entre 135º y 180º (p. Ej. Rango de uso predominante en jugadores de baloncesto) ¿cuáles serían dichos ejercicios?. Próximos a 180º: Extensión de cadera en posición horizontal (hip thrust); Próximos a 135º: Buenos días con barra. Próximos a 180º: Extensión de cadera en posición horizontal (hip thrust); Próximos a 135º: Extensión lumbar en banco inclinado 45º. Próximos a 135º: Extensión de cadera en posición horizontal (hip thrust); Próximos a 180º: Extensión lumbar en banco inclinado 45º. Ninguna de las anteriores.

La relación fuerza-velocidad en contracciones excéntricas sería de la siguiente forma: A mayor carga, mayor velocidad de contracción (excéntrica) y mayor fuerza-tensión (ligeramente y luego permanece constante). A mayor carga, menor velocidad de contracción (excéntrica) y mayor fuerza-tensión (ligeramente y luego permanece constante). La relación entre fuerza y velocidad de contracción es lineal. Ninguna de las anteriores es correcta.

Según la imagen nº8, indica lo más adecuado para mitigar la insuficiencia activa de los isquiotibiales en este ejercicio (curl femoral tumbado). Extensión de cadera y flexión dorsal de tobillo. Flexión de cadera y flexión plantar de tobillo. Flexión de cadera y flexión dorsal de tobillo. No está en insuficiencia activa sino en pasiva.

28) Para que el entrenamiento de isquiotibiales (músculo biarticular) realizado en la imagen nº8 fuese más completo, ¿qué ejercicio añadirías, el 9A o el 9B?. Recomendaría el 9A pues flexiona la rodilla, pero desde una posición corporal inicial diferente y la cadera fija. Recomendaría el 9B (buenos días) pues solicita los isquiotibiales para extender la cadera con la rodilla fija. Recomendaría el 9B (buenos días) pues solicita los isquiotibiales para flexionar la rodilla con la cadera fija. Ninguna de las anteriores.

Teniendo en cuenta la curva longitud-tensión de cada tipo de músculo (normal, acortado y elongado) en función de su supuesto ROM articular y su supuesta posición de reposo articular, ¿qué afirmaciones serían correctas? (Véase gráfico nº10). Todos los tipos de músculos citados son capaces de alcanzar su pico de tensión máxima en la supuesta posición de reposo articular. Los acortados alcanzan su tensión máxima en rangos superiores (por encima) de su posición articular de reposo, les costaría desarrollar fuerza en rangos inferiores. Los elongados alcanzan su tensión máxima en rangos superiores (por encima) de su posición articular de reposo, les costaría desarrollar fuerza en rangos inferiores. Ninguna de las anteriores.

Respecto a la influencia de la longitud de la fibra muscular en la capacidad de generar tensión/fuerza según sus diferentes componentes, marca lo que se correcto: La tensión activa generada por el componente contráctil (sarcómero) desarrolla su potencial fuerza máxima en un rango entre 80-120% de la longitud de reposo, alcanzando el pico máximo entre el 100-120%. La tensión activa generada por el componente contráctil (sarcómero), a partir de la longitud de reposo, sigue aumentando hasta el 160% de la longitud de reposo. La tensión pasiva generada por los componentes elásticos, en longitud de reposo, es igual a la tensión activa, pero cuando la fibra se estira por encima de su longitud de reposo, la tensión se duplica. Todas las anteriores son correctas.

En la subfase de la marcha de “despegue de los dedos / preoscilatoria” en el plano frontal y cuando la pierna izquierda está en apoyo…. inclinación pélvica con caída hacia el lado derecho, activación de erector de la columna izquierdo y activación excéntrica de los abductores de cadera en apoyo. nivelación pélvica por activación de erector de la columna derecho y concéntrica de los abductores de la cadera en oscilación. inclinación pélvica con caída hacia el lado izquierdo, activación del erector de columna izquierdo y activación excéntrica de los abductores de la cadera en apoyo. La a) y la b) son correctas.

¿Qué afirmaciones de las siguientes son coherentes con una buena funcionalidad de tobillo vinculada a la realización de squat?. a) McKean, Dunn & Burkett (2010) analizaron el squat de sujetos experimentados y encontraron que las rodillas sobrepasaban la vertical de la punta de los pies aproximadamente 7 cm para los hombres y 9 cm para las mujeres. b) Limitar el avance de la rodilla a la vertical de la punta del pie significa una inclinación mayor del tronco (mayor carga sobre la musculatura vertebral) y un exceso de flexión lumbar (mayor carga sobre los discos intervertebrales). c) La buena movilidad de tobillo está limitada por la recomendación de no adelantar las rodillas más allá de la vertical de la punta de los pies. d) La a) y b) son correctas.

En la imagen nº6 se representa un problema que puede incrementar el riesgo de daño en la realización del squat (incluso mayor riesgo que por un supuesto sobreuso con cargas supuestamente altas), ¿qué motivo/s principal/es está/n detrás?. La realización del squat con grandes recorridos de flexión articular que incrementa las fuerzas de compresión femoro-patelar, de lo que hay evidencias científicas fuertes que causan lesión en las estructuras de la rodilla en sujetos sanos. Desalineación del aparato extensor de rodillas representado por el “Ángulo Q” incrementado (valgo acentuado) que, en la realización de squat, puede aumentar la presión de carga sobre una zona más pequeña y sobre el tejido. Adelantar las rodillas por delante de la línea vertical de los dedos en la fase de descenso. Todas las anteriores son correctas.

¿Qué tipo de ejercicio/actividades y recomendaciones seleccionarías con el objetivo de reactivar la musculatura antigravitatoria (tanto los locales como los mono-articulares)?. Trabajo en sedestación (con apoyo en bancos-respaldos), aumentando la carga y en cadena cinética cerrada. Trabajo en bipedestación (sin apoyo en bancos-respaldos), reduciendo la carga y en cadena cinética cerrada. Trabajo en bipedestación (sin apoyo en bancos-respaldos), aumentando la carga y en cadena cinética abierta. Ninguna de las anteriores.

En la imagen nº3 se representa un ejercicio de fortalecimiento muscular, ¿qué afirmaciones consideras correctas en relación a la metodología de entrenamiento del CORE?: El ejercicio solicita la activación de la musculatura interna del CORE al tener que levantar/manipular grandes cargas. La máquina fija el cuerpo y guía el movimiento a realizar, al igual que ocurre en los movimientos/tareas de la vida cotidiana (laborales/domésticos). Ejercicios como el de la imagen o similares son los mejores para el entrenamiento del CORE. Ninguna de las anteriores es correcta.

Véase imagen nº13, ¿qué músculo/s o grupo/s muscular/es estaría/n en insuficiencia pasiva (tensión pasiva)?. Los isquiotibiales derechos pueden limitar la flexión completa de cadera al estar la rodilla extendida. El recto anterior izquierdo puede limitar la flexión completa de rodilla al estar la cadera hiperextendida. El recto anterior izquierdo puede limitar la extensión completa de cadera al estar la rodilla flexionada. Todas las anteriores son correctas.

Véase imagen nº13, ¿en qué miembro inferior el recto anterior del cuádriceps se encontrará en ventaja mecánica para flexionar la cadera (menor insuficiencia activa)?. Izquierdo. Derecho. Ambos. Todas las anteriores son correctas.

Según el gráfico nº7, ¿qué conclusiones sacarías para aplicar en sesiones de ganancia de elongación de unidad miofascial?. Gráfico de Deformación (%) en función de la Fuerza (N) aplicada a diferentes velocidades (indicadas al final de cada línea). Si aplicamos una fuerza de tensión a una velocidad de 10 cm/s necesitamos menos fuerza de tensión que a velocidad de 0,1 cm/s. La deformación final que logramos no depende ni de la fuerza de tensión que apliquemos ni de la velocidad. Para provocar un 10% de deformación necesitamos aplicar menor fuerza de tensión a medida que la velocidad es menor. Todas las anteriores son correctas.

Para la ganancia de hipertrofia (mayor área de corte transversal, que aportaría más tensión por unidad de área), los mecanismos que contribuirían serían los siguientes: Influencia neural (adaptación del SNC): reclutamiento de UUMM, las tasas de disparo y la sincronización. Hipertrofia mediada por estiramiento. Incremento en el tamaño de las fibras y en el número de capilares. Todas las anteriores son correctas.

Indica lo correcto entre las siguientes afirmaciones sobre la potencia muscular: El punto de máxima potencia concéntrica se encuentra a un tercio de la velocidad máxima y un tercio de la fuerza máxima. La resistencia adecuada para su desarrollo en miembros inferiores está entre 45-60% (incluso 70%) y en superiores entre 30-45% de la Fuerza Isométrica Máxima. Debe encontrarse la resistencia adecuada porque si es demasiado pesada, no desarrollaremos la velocidad, si es demasiado ligera, no desarrollaremos la fuerza. Todas las anteriores son correctas.

Véase el gráfico nº5, ¿qué tipo de gráfico nos interesa más (A, B o C) como ejemplo de comportamiento de la unidad músculo-tendón, sobre todo para deportistas en donde los rebotes, cambios de dirección, saltos… tienen mucha relevancia en el rendimiento?. A: devuelve mayor energía (resiliencia), menor histéresis. B: devuelve mayor energía (resiliencia), menor histéresis. C: devuelve mayor energía (resiliencia), menor histéresis. Ninguna de las anteriores es correcta.

Marca lo correcto respecto al “reclutamiento de unidades motoras”, como el mecanismo principal de producción de fuerza: Se reclutan en orden decreciente, sumatorio (pequeñas y lentas se suman a las grandes y rápidas) y asincrónico (espaciado temporalmente). Se reclutan en orden creciente, sustitutivo (las grandes y rápidas sustituyen a las pequeñas y lentas); y asincrónico (espaciado temporalmente). Se reclutan en orden creciente, sumatorio (grandes y rápidas se suman a las ya reclutadas pequeñas y lentas,); y asincrónico (espaciado temporalmente). Ninguna de las anteriores es correcta.

En la Línea Funcional Posterior de Myers (2010) se incluyen las siguientes estructuras miofasciales: Dorsal Ancho, Fascia Toracolumbar, Glúteo Mayor (Contralateral), Bíceps Femoral (Contralateral), Tensor de la Fascia Lata y Tracto Iliotibial. Dorsal Ancho, Fascia Toracolumbar, Glúteo Mayor (Contralateral), Vasto Lateral (Contralateral), Ligamento Rotuliano. Dorsal Ancho, Fascia Toracolumbar, Glúteo Mayor (Contralateral), Vasto Lateral (Contralateral), Tibial Anterior, Peroneo Largo. Ninguna de las anteriores.

Según la secuencia de imágenes nº14 que representa la ejecución de un tipo de salto vertical (CMJ) para la evaluación de la fuerza-potencia de tren inferior desde la posición inicial a la final, ¿qué manifestación de la fuerza-potencia se pretende evaluar?. Explosivo-Tónica o Explosivo-Isométrica. Explosivo-Elástica o Explosivo-Balística. Explosivo-Reactiva-Elástica o Explosivo-Reactiva-Balística. Todas las anteriores son correctas.

En los ejercicios de la imagen nº11, la posición del ejecutante denota un incorrecto mantenimiento de las curvaturas del raquis y/o inestabilidad de la posición sedente por: Flexión de cadera normal, retroversión pélvica, nutación del sacro y flexión lumbar. Excesiva flexión de cadera, retroversión pélvica, contranutación y flexión lumbar. Excesiva flexión de cadera, anterversión pélvica, contranutación y flexión lumbar. Ninguna de las anteriores es correcta.

¿Qué movimientos/ejercicios provocan hiperextensiones lumbares asociadas a considerar para prevenir los potenciales riesgos lesivos?. Doble abducción escápulo-humeral máxima y flexión escápulo-humeral máxima. Hiperextensión de caderas (una o ambas); Flexión de rodillas desde decúbito prono con carga (curl femoral en máquina). Spagat frontal y anteroposterior; Doble flexión coxofemoral con rodillas extendidas (en decúbito supino). Todas las anteriores son correctas.

Véase imágenes nº14, en concreto la nº5: fase de aterrizaje-contacto con el suelo, ¿qué análisis kinesiológico es correcto en el tobillo, rodilla y cadera?. Agonista/s: Gravedad. Antagonistas: Flexores dorsales de tobillo, flexores de rodilla y flexores de cadera. Agonista/s: Gravedad. Antagonistas: Flexores plantares de tobillo, extensores de rodilla y extensores de cadera. Antagonista: Gravedad. Agonistas: Flexores plantares de tobillo, extensores de rodilla y extensores de cadera. Ninguna de las anteriores.

Véase imagen nº15, según la curva de fuerza-velocidad de contracción, en los diferentes tipos de activación muscular, ¿cuántos kg seríamos capaces de movilizar en cada punto de la curva indicados A, B, C y D, según el tipo de activación y la velocidad del movimiento (150, 200, 300 y 250). A: 250, B: 300, C:200, D:150. A: 150, B: 200, C:250, D:300. A: 300, B: 250, C:200, D:150. Ninguna de las anteriores.

Identifica cuáles de los siguientes mecanismos subyacentes a la liberación miofascial y sus correspondientes reacciones (y/o efectos beneficiosos) son correctos: La Inhibición autógena es la activación del mecanismo del reflejo miotáctico o directo del propio músculo objetivo. Por las propiedades tixotrópicas del tejido, si lo agitamos o sometemos a vibración-presión, aumenta su fluidez. La Teoría de la Puerta del Dolor provoca un estímulo doloroso (nociceptivo), que puede inhibir el estímulo no nociceptivo (de presión). Todas las anteriores son correctas.

Asociado a la ESPIRACIÓN y las funciones del diafragma se producen modificaciones de las curvas espinales y cambios en la presión intraabdominal. Indica lo que es correcto: Ascenso del diafragma, mayor presión intraabdominal, Lordosis. Descenso del diafragma, menor presión intraabdominal, hundimiento vertebral, lordosis. Ascenso del diafragma, menor presión intraabdominal, hundimiento vertebral, lordosis. Ninguna de las anteriores es correcta.

De los siguientes puntos clave sobre la metodología del Stretching Global Activo (SGA)(Souchard, 1998), ¿cuáles son ciertos?. El tratamiento es específico-analítico en estructuras miofasciales concretas. Se corrigen las compensaciones corporales pues corrigen la localización de la tensión y aumentan la seguridad. La inspiración profunda, posterior contracción isométrica durante 3 segundos y aumento del ROM. Todas las anteriores son correctas.

En el gráfico nº12, se puede observar las curvas del torque de los extensores de cadera en 3 ejercicios diferentes. Si quisiésemos elegir los tres ejercicios que estimulan más dicho grupo muscular específicamente a los 90º, 135 º y 180º, respectivamente, ¿cuáles serían dichos ejercicios?: 90º: Extensión de cadera en posición horizontal (hip thrust); 135º: Buenos días con barra; 180º: Extensión lumbar en banco inclinado 45º. 90º: Buenos días con barra; 135º: Extensión lumbar en banco inclinado 45º; 180º: Extensión de cadera en posición horizontal (hip thrust). 90º: Buenos días con barra; 135º: Extensión de cadera en posición horizontal (hip thrust); 180º: Extensión lumbar en banco inclinado 45º. Ninguna de las anteriores.

En la fase de "contacto del talón" de la marcha humana, las tensiones en valgo durante la toma de contacto se manifiestan a dos niveles (rodilla y tobillo), los músculos que contrarrestan dicho valgo son, respectivamente. Tensor de la Fascia Lata y Tibial Posterior. Recto interno, Sartorio, Semitendinoso y Tibial Posterior. Cuádriceps y Tibial Posterior. Ninguna de los anteriores es correcta.

Teniendo en cuenta la curva longitud-tensión de cada tipo de músculo (normal, acortado y elongado) en función de su supuesto ROM articular y su supuesta posición de reposo articular, ¿qué afirmaciones serían correctas? (Véase gráfico nº10). a) Todos los tipos de músculos citados son capaces de alcanzar su pico de tensión máxima en la supuesta posición de reposo articular. b) Los acortados alcanzan su tensión máxima en rangos superiores (por encima) de su posición articular de reposo, les costaría desarrollar fuerza en rangos inferiores. c) Los elongados alcanzan su tensión máxima en rangos superiores (por encima) de su posición articular de reposo, les costaría desarrollar fuerza en rangos inferiores. d) La a) y b) son correctas.

Respecto a la influencia de la longitud de la fibra muscular en la capacidad de generar tensión/fuerza según sus diferentes componentes, marca lo que se correcto: La tensión activa generada por el componente contráctil (sarcómero) desarrolla su fuerza potencial en un rango entre 60-140% de la longitud de reposo, alcanzando el pico máximo entre el 100-140%. La tensión activa generada por el componente contráctil (sarcómero), a partir de la longitud de reposo, sigue aumentando hasta el 140% de la longitud de reposo. La tensión pasiva generada por los componentes elásticos, en longitud de reposo, es igual a la tensión activa, pero cuando la fibra se estira por encima de su longitud de reposo, la tensión se duplica. Ninguna de las anteriores es correcta.

¿Qué afirmaciones de las siguientes son coherentes con una buena funcionalidad de tobillo vinculada a la realización del squat?. En el squat de sujetos expertos las rodillas sobrepasan la vertical de la punta de los pies 7 cm en hombres y 9 cm en mujeres (aprox.) (McKean, Dunn & Burkett, 2010). Limitar el avance de la rodilla a la vertical de la punta del pie significa una inclinación mayor del tronco y exceso de flexión lumbar (mayor carga sobre discos intervertebrales). Cuando la flexión dorsal del tobillo está limitada, se encuentra una adaptación en un exceso de eversión/pronación del pie. Todas las anteriores son correctas.

En la imagen nº3 se representa un ejercicio de fortalecimiento muscular, ¿qué afirmaciones consideras correctas en relación a la metodología de entrenamiento del CORE?: La máquina-polea le da apoyo al tronco disminuyendo la activación de la musculatura del CORE. El ejercicio solicita la activación de la musculatura del CORE para oponerse-contrarrestar-evitar la rotación que genera la polea y mantener la estabilidad/control. Ejercicios como el de la imagen o similares no son efectivos para el entrenamiento del CORE. Ninguna de las anteriores es correcta.

La relación fuerza-velocidad en la activación concéntrica de la unidad músculo-tendón sería de la siguiente forma: A mayor velocidad de contracción, mayor fuerza se puede generar. A menor velocidad de contracción, mayor fuerza se puede generar. La relación entre fuerza y velocidad de contracción es lineal. Ninguna de las anteriores es correcta.

Véase imagen nº8, analizando kinesiológicamente el lanzamiento de jabalina y fijándonos en la articulación glenohumeral entre el fotograma 7 y 8, ¿qué sería lo correcto?: Movimiento articular: Rotación Externa; Grupo muscular activo: Rotadores externos. Tipo de activación: Concéntrica. Movimiento articular: Rotación Externa; Grupo muscular activo: Rotadores Internos; Tipo de activación: Excéntrico. Movimiento articular: Rotación Externa; Grupo muscular activo: Rotadores internos. Tipo de activación: Concéntrico. Ninguna de las anteriores es correcta.

Véase imagen nº8, analizando kinesiológicamente el lanzamiento de jabalina y fijándonos en las caderas izquierda y derecha entre fotogramas 6-7- 8, ¿qué seria lo correcto?: Cadera Izquierda: Rotación Interna; Cadera Derecha: Rotación Interna. Cadera Izquierda: Rotación Interna; Cadera Derecha: Rotación Externa. Cadera Izquierda: Rotación Externa; Cadera Derecha: Rotación Externa. Ninguna de las anteriores es correcta.

En la imagen nº16 se representa la fase de descenso controlada en el ejercicio de dominada en barra (posición inicial izquierda y posición final derecha), analizando los grupos musculares de la escápula y su tipo de activación, lo correcto sería lo siguiente. Se activan excéntricamente los elevadores, abductores y rotadores hacia arriba de la escápula. Se activan concéntricamente los depresores, aductores y rotadores hacia abajo de la escápula. Se activan excéntricamente los depresores, aductores y rotadores hacia abajo de la escápula. Ninguna de las anteriores es correcta.

Indica lo correcto sobre el Ciclo de Estiramiento-Acortamiento (CEA): Tras la fase de Pre-Activación se entraría en una fase de Activación inducida por Reflejo (p.ej. del Reflejo Miotáctico Directo o de Estiramiento), si tenemos en cuenta el criterio de “perfil de activación muscular”. La ejecución de la Fase Concéntrica no debería retardarse más allá de 0,9 segundos tras el pre-estiramiento. La fase de Pre-Activación está pre-programada y se adapta a la tarea a ejecutar para regular la rigidez y garantizar una carga mecánica adecuada del músculo-tendón. Todas las anteriores son correctas.

Véase imagen nº1. Analizando kinesiológicamente la carrera de velocidad (sprint) durante estos fotogramas (de izquierda a derecha) y fijándonos en la articulación coxofemoral izquierda, identifique el movimiento, los grupos musculares activos y el tipo de activación, respectivamente: Extensión; 1º Extensores, luego Flexores; 1º Excéntrica, luego Concéntrica. Extensión; 1º Extensores, luego Flexores; 1º Concéntrica, luego Excéntrica. Extensión; 1º Flexores, luego Extensores; 1º Excéntrica, luego Concéntrica. Ninguna de las anteriores es correcta.

Estás realizando el ejercicio “Curl femoral en máquina (decúbito pronco)” ¿qué otro ejercicio elegirías para completar el estímulo de los isquiotibiales? (Véase imagen nº9). Recomendaría el 9A pues flexiona la rodilla, pero desde una posición corporal inicial diferente y mantiene la cadera fija. Recomendaría el 9B (Buenos Días) pues solicita los isquiotibiales para flexionar la rodilla manteniendo la cadera fija. Recomendaría el 9B (“Buenos días”) pues solicita los isquiotibiales para extender la cadera manteniendo la rodilla fija. Ninguna de las anteriores.

Véase imagen nº6 (1º gráfico superior: cadera; 2º gráfico inferior: rodilla). Durante la marcha, a partir de “Aplanamiento del Pie - Respuesta a la Carga (Estática)” hasta el final de la fase estática ¿qué movimiento se produce de forma predominante en cadera y rodilla en el plano transversal?. Cadera: Rotación lateral o externa. Rodilla: Rotación medial o interna. Cadera: Rotación medial o interna. Rodilla: Rotación lateral o externa. Cadera y rodilla: Rotación medial o interna. Ninguna de las anteriores es correcta.

El entrenamiento excéntrico se ha demostrado que puede producir las siguientes adaptaciones crónicas (a largo plazo), (Douglas et al., 2017; Brughelli et al., 2010). a) Modificar la curva longitud-tensión hacia mayor capacidad de tensión y en un mayor ROM. b) Reducción en el reclutamiento de las fibras rápidas y en el área transversal. c) Más sarcómeros en serie (longitud de la fibra) y mejor stiffness del tendón. d) La a) y c) son correctas.

Según el ejercicio que se representa en la imagen nº4, para incrementar la fuerza-tensión que generen los isquiotibiales para flexionar la rodilla, se puede modificar el ejercicio, maximizando la contribución de la tensión pasiva y minimizando la insuficiencia activa (o buscando una mayor ventaja mecánica), ¿cuáles serían estas posibles modificaciones?. La cadera en posición neutra genera insuficiencia activa (por acortamiento) que se puede compensar con la extensión de cadera. La flexión plantar o posición neutra de tobillo genera insuficiencia activa (por acortamiento) del gastrocnemio (gemelos) que se puede compensar activando el sóleo para generar dorsiflexión de tobillo y reducir la insuficiencia estirando el gastrocnemio. La flexión plantar del tobillo no genera insuficiencia activa (por acortamiento) del gastrocnemio (gemelos) en su función como flexor de rodilla. Ninguna de las anteriores es correcta.

En la imagen nº17 se representa un problema que puede incrementar el riesgo de daño en la realización del squat (incluso mayor riesgo que por un supuesto sobreuso con cargas supuestamente altas), ¿qué motivo/s principal/es está/n detrás?. La realización del squat con grandes recorridos de flexión articular que incrementa las fuerzas de compresión femoro-patelar, de lo que hay evidencias científicas fuertes que causan lesión en las estructuras de la rodilla en sujetos sanos. Desalineación del aparato extensor de rodillas representado por el “Ángulo Q” incrementado (valgo acentuado) que, en la realización de squat, puede aumentar la presión de carga sobre una zona más pequeña y sobre el tejido. Adelantar las rodillas por delante de la línea vertical de los dedos en la fase de descenso. Todas las anteriores son correctas.

En relación al complejo articular del hombro. El ritmo escapulo-humeral óptimo y normal que permitiría una abducción completa del hombro en el plano frontal, es aquel que se produce en una relación de 2:1, es decir, por cada 3º de abducción, 2º se producen en la art. glenohumeral y 1º en la art. escápulo-torácica (mediantea rotación hacia arriba). En las aducciones-abducciones horizontales, la escápula acompaña al movimiento del húmero mediante la protracción-retracción escapular, respectivamente. Los ejercicios de tracción estarían acompañados de retracción escapular, y los ejercicios de empuje, de protracción escapular. Todas las anteriores son correctas.