Lanzamientos peso dico jabalina martillo

En el lanzamiento de peso, el objetivo técnico del gesto de impulsión es: Lanzar el artefacto con trayectoria muy vertical. Transferir la fuerza de piernas, tronco y brazo en una cadena cinética continua hacia delante‑arriba. Lanzar solo con el brazo. Frenar el cuerpo antes de soltar el peso.

En el estilo lineal de peso (O’Brien), la fase inmediatamente anterior a la impulsión se caracteriza por: Giro completo de espaldas al sector. Deslizamiento hacia delante con el peso apoyado en el cuello. Carrera de varios pasos. Salto vertical en el centro del círculo.

En el estilo giratorio de peso, ¿qué ventaja potencial se busca respecto al lineal?. Menor complejidad coordinativa. Mayor velocidad angular y, por tanto, mayor velocidad final del artefacto. Menor exigencia de equilibrio. Eliminación de la fase de bloqueo.

En lanzamiento de disco, la posición del disco en la mano debe ser: Sujetándolo con toda la palma plana. Apoyado principalmente en las falanges distales, con salida por la punta de los dedos. Agarrado con fuerza con el pulgar en pinza. Cogido como una piedra pequeña.

¿Qué papel tiene el eje hombro‑cadera en los lanzamientos de giro (disco, martillo, peso giratorio)?. No se menciona. Debe mantenerse siempre alineado para evitar rotación. Se busca una disociación progresiva (pre‑tensado) para acumular energía elástica y liberarla en la fase final. Solo interviene al final del lanzamiento.

En lanzamiento de jabalina, el ángulo de salida óptimo se sitúa aproximadamente en: 10–15°. 25–35°. 45–60°. 70–80°.

¿Qué característica tiene la fase de “transportes” o pasos cruzados en la carrera de jabalina?. Se corre normal, sin cambios. Sirve para orientar el cuerpo lateralmente y preparar el brazo lanzador en posición de arco. Reduce la velocidad para lanzar con más control. Se realiza mirando al suelo.

En jabalina, la posición correcta de la jabalina durante la carrera es: Punta claramente hacia arriba, muy elevada. Cuerpo paralelo al suelo, ligeramente por encima del hombro lanzador, con punta orientada a la dirección de lanzamiento. Punta hacia abajo. Pegada al cuerpo en posición vertical.

En lanzamiento de martillo, el martillo se describe como: Un peso macizo sin cable. Una bola unida a un cable con empuñadura, que gira alrededor del lanzador. Una barra metálica que se impulsa recta. Un disco con cuerda.

En martillo, los “giros previos” al lanzamiento final sirven para: Descansar antes del esfuerzo. Aumentar gradualmente la velocidad angular del sistema lanzador‑artefacto. Colocar el artefacto en el centro del círculo. Comprobar el viento.

¿Qué elemento reglamentario común comparten peso, disco y martillo en cuanto a la zona de acción?. Se lanzan desde una recta de impulso. Se lanzan desde un círculo (de distinto diámetro según la prueba). Siempre desde un pasillo. Desde cualquier lugar del campo.

En jabalina, a diferencia de peso, disco y martillo, el lanzamiento se realiza: Desde círculo. Desde un pasillo de impulso con línea de falta. Desde dentro de una jaula. Desde posición estática sin carrera.

Un error típico en iniciación al peso es: Llevar el peso al cuello y empujarlo. Lanzarlo “como una pelota”, separándolo del cuello y usando solo el hombro. Bloquear la pierna adelantada en la impulsión. Mantener el tronco ligeramente inclinado hacia delante al inicio.

Didácticamente, en Primaria, los lanzamientos se trabajan primero: Con artefactos oficiales y círculos reglamentarios. Con materiales adaptados (pelotas medicinales ligeras, discos de espuma, vortex, etc.) y distancias cortas. Solo con gesto analítico sin soltar el objeto. Midiendo siempre la marca exacta.

En disco escolar, un criterio de seguridad importante es: Lanzar de espaldas al grupo. Lanzar siempre de uno en uno, todos mirando hacia el sector, y recoger solo cuando se indique. Lanzar todos a la vez en diferentes direcciones. Dejar el disco en el suelo y que el siguiente lance sin avisar.

En la fase final de impulso en peso, disco y martillo se insiste en: Frenar el movimiento de tronco para no salirse del círculo. Extender de forma encadenada pierna, cadera, tronco y brazo del lado lanzador. Lanzar solo con el brazo, manteniendo el cuerpo quieto. Mirar al suelo para equilibrarse.

En jabalina escolar, ¿qué adaptación se propone para reducir riesgo y facilitar aprendizaje?. No trabajar la prueba. Usar jabalinas blandas tipo foam o vortex y delimitar sectores muy claros de lanzamiento. Lanzar jabalina oficial pero sin carrera. Lanzar siempre hacia arriba para que caiga cerca.

¿Qué relación se establece entre lanzamientos y desarrollo de capacidades perceptivo‑motrices?. Son pruebas solo de fuerza. Implican coordinación óculo‑manual, regulación del equilibrio, percepción del espacio y control del esquema corporal. Solo trabajan la flexibilidad. No se recomienda en Primaria.

En la progresión didáctica de lanzamientos, antes de introducir giros complejos se propone: Aprender el reglamento en detalle. Lanzamientos simples desde posición estática y con pequeñas carreras rectas. Iniciar directamente el giro completo. Empezar por martillo oficial.

En todos los lanzamientos, la consigna de “no cruzar la línea o salir del círculo antes de que el artefacto caiga” se relaciona con: Mejora técnica. Seguridad y validez reglamentaria del intento. Estética del gesto. Condición física.