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¿Cuál es el protocolo estándar durante un entrenamiento mediante sobrecargas excéntricas con un volante de inercia?. 4 series de 4 repeticiones y entre 1.30 y 3 min de recuperación entre serie. 4 series de 7 repeticiones, entre 1.30 y 3 min de recuperación, y para que el entrenamiento de la potencia sea útil, se debe elegir la mayor inercia. 4 series de 7 repeticiones y entre 1.30 y 3 min de recuperación entre serie.

¿Qué factor es más determinante en una maratón?. Umbral láctico. VO2max y umbral ventilatorio 2. Máximo estado estable de lactato en sangre (MSSL).

¿Qué test de campo utilizarías para evaluar la resistencia en un jugador de balonmano?. Test de Conconi. Test de 20 m ida y vuelta. 30-15 IFT.

Si utilizamos un encoder lineal, ¿qué variable debes medir si quieres conocer la intensidad del esfuerzo realizado?. Velocidad media de todas las repeticiones. Velocidad media propulsiva de la primera repetición. Velocidad media propulsiva de todas las repeticiones.

Qué decisión tomarías si un tenista se dispone a realizar un entrenamiento en la sala de musculación, después de un trabajo previo de técnica en pista, y obtiene un valor de un 25% de pérdida de altura en salto vertical (CMJ). Medido antes del trabajo técnico (después del calentamiento) y al finalizar (antes del trabajo físico). Suspendería el entrenamiento físico, ya que existe una relación entre la pérdida de altura del salto vertical y la fatiga, siendo 25 un valor elevado. Ajustaría el entrenamiento físico, en volumen, ya que existe una relación entre la pérdida de altura en salto vertical y la fatiga, siendo 25 un valor medio. Ajustaría el entrenamiento físico, en volumen e intensidad, ya que existe una relación entre la pérdida de altura del salto vertical y la fatiga, siendo 25 un valor medio.

Con los siguientes datos: FV Imbal 85%, F0: 40 N/kg, V0: 3.5 m/s, Pmax: 43 W/kg ¿Qué ejercicios de entrenamiento realizarías?. 2 ejercicios de fuerza (sentadilla 85% RM y peso muerto 90% RM) - 2 ejercicios de fuerza potencia(clean pull 80% RM y CMJ sobrecargado con peso corporal) - 2 ejercicios de potencia (clean pull jump 65% RM y CMJ sobrecargado 45% peso corporal). 1 ejercicio de fuerza (sentadilla 95% RM) - 2 ejercicios de potencia (sentadilla 60% RM) - 1 ejercicio de salto (CMJ). 1 ejercicio de fuerza-potencia (CMJ sobrecargado con peso corporal) - 2 ejercicios de potencia (clean pull jump 65% RM y CMJ sobrecargado 45% peso corporal) - 1 ejercicio de velocidad (CMJ con brazos).

Si utiliza un entrenamiento de fuerza en corredores de media y larga distancia, sobre qué factor determinante de rendimiento se actuará más: Tolerancia al lactato. Economía de carrera. Umbral aeróbico.

¿Qué método de entrenamiento tiene como objetivo estimular la máxima potencia ante cargas medias y ligeras?. Complex training. Isométricos. CEA.

¿Qué efectos tiene el entrenamiento sobre superficies inestables y cuando lo utilizarías?. Incrementa el reclutamiento muscular, sobre todo en zona lumbo-abdominal y miembro inferior, incrementa la coactivación antagonista y es un medio útil para desarrollar la estabilidad articular. Se recomienda de forma combinada y nunca exclusiva. Incrementa factores estructurales de la fuerza, se recomienda de forma combinada y nunca exclusiva. Incrementa los factores nerviosos de la fuerza, si se utiliza de manera combinada con ejercicios de CEA realizados sobre base inestable las repeticiones.

Un modelo de periodización inversa es aplicable a: Ciclismo en ruta. Ciclismo de velocidad. Natación de velocidad.

Si utilizamos una intensidad relativa del 90% de la 1RM en el ejercicio de dominada, ¿estaría entrenando la RFD?. Si, ya que se entrena ante cualquier carga. Si, ya que se entrena con cargas altas, mayores del 60% de la 1RM. No, ya que solo se entrena la RFD con cargas inferiores al 60% de la 1RM.

¿Qué estrategias se recomiendan para prescribir la carga en los sprints resistidos?. Determinar la 1RM. Determinar la pérdida de altura de salto vertical. Evaluar la pérdida de velocidad.

El entrenamiento mediante sobrecargas excéntrica, ¿puede mejorar?: La prevención de lesiones, genera mayores niveles de fuerza con menores niveles de activación. La prevención de lesiones, genera mayores niveles de fuerza con mayores niveles de activación. La prevención de lesiones, aunque genere menores niveles de fuerza ya que produce menores niveles de activación.

El entrenamiento de la musculatura respiratoria: Es útil y existe evidencia científica para su utilización. Es útil para mejorar el rendimiento en altitud. Es útil en periodos de inactividad, ya que no tiene evidencia científica.

Para estimar el estrés metabólico gerardo en una sesión de fuerza, en el ejercicio de dominadas, podemos utilizar: La pérdida de velocidad en las series en el ejercicio de dominadas, entre un 10 y un 30%. La pérdida de altura en salto vertical, mediado al principio y al final de la sesión. La pérdida de velocidad con la carga de 1 m/s en el ejercicio de dominadas, al principio y al final de la sesión.

En deporte de naturaleza intermitente, como pueden ser los deportes de equipo, si se programa una sesión de tipo SIT, esta sesión estaría compuesta por: Sprints con una duración de esfuerzos entre 20-30 segundos a máxima intensidad y recuperaciones pasivas de 1-4 minutos. Intervalos de esfuerzos entre 10 y 20 segundos de duración, a una intensidad del 85%-105 de la VIFT y recuperaciones pasivas de 1 minuto. Sprint con una duración de los esfuerzos entre 3-10 segundos a máxima intensidad y recuperaciones pasivas de 1 minuto.

Si estás utilizando el volante de inercia en el entrenamiento de un futbolista, y quieres orientar el entrenamiento a una mayor potencia, deberías: Se debe elegir una inercia alta y un menor rango de movimiento. Se debe elegir una inercia más alta. Se debe elegir una inercia más baja.

Si eres preparador físico y estás evaluando a un remero de la selección nacional de la 1RM en el ejercicio de sentadilla profunda, a través de la relación carga velocidad con el método de múltiples cargas. ¿Qué velocidad media propulsiva se debe registrar en el último levantamiento?. La carga 1m/s. Menor de 0.3 m/s. Menor de 0.6 m/s.

El modelo de carga concentradas (ATF), ¿cuál es el objetivo principal del mesociclo de realización?. Concretar la carga con altos volúmenes a intensidades moderadas para mejorar la fuerza máxima y la resistencia aeróbica. Transformar el potencial de las capacidades básicas en capacidades específicas, aumentando la intensidad. Maximizar el potencial competitivo trabajando aspectos con un efecto residual menor, como la potencia y la velocidad.

Según los estudios analizados en clase, si se desea optimizar el rendimiento neuromuscular, incluyendo adaptaciones nerviosas y estructurales en los miembros inferiores, durante un ciclo de entrenamiento de 8 semanas (16 sesiones) en el ejercicio de sentadilla con intensidades relativas al 70-85% de la 1RM, ¿cuál sería la perdida de velocidad recomendada durante el ciclo?. 40%. 30%. 20%.